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2020-03-07 20:45:31

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みなさんは「全身が痛みのない身体にしていきたい」と思いませんか?私はずっと思ってきましたね(*^-^*)

今回は「コリほぐしをしながら楽しくウォーキングしましょう」というお話。

 

ではご紹介ですひらめき電球ひらめき電球

 

まずは歩き始める前に

 

上半身を揺らします

手をぶらぶら~ゆらゆら~とさせてください

 

下半身もゆらゆら~横に振って全体を緩めていってください

これが準備運動です

身体が動きやすくなり歩きやすくなります(*^^*)

 

 

では実際に歩いて見ましょう♪

胸呼吸(胸を開く呼吸)をしながら前を見て歩いてみましょう♪

 

これだけでも結構汗をかきます

汗をかかない方は胸呼吸が出来ていないかもしれませんので、しっかり胸呼吸を意識しながら行っていきましょう♪♪

 

これができたら

コリほぐしをしていきます

 

まずは上半身を左右にねじってみましょう

ねじりながらしっかりウォーキングをします♪

 

その後は腰や足も一歩一歩踏み出しながら無理せずねじって歩きます♪

 

できたら

大きく大きく動いてみましょう♪

体に負担がなくほぐせます♪

 

このねじりウォーキングを行うと

循環不足の冷えやカサカサ肌、動きにくい身体から解放されます

心も体も軽くなるのでぜひ行ってみて下さいね(*^^*)/

 



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