能力性疲労とは
病気でもないのに、疲労がとれない…。疲労がたまっていく…。そんな重い苦しい疲労を指します。さらに能力性疲労はとくに下記の原因がないのに疲労することも指します。
疲労は、肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労の３つに大きく分けることができます。
肉体的疲労の主な原因は、筋肉を動かすためのエネルギーの不足と、疲労物質（乳酸）の蓄積。ガソリンが切れた車が動かないのと同じように、筋肉もエネルギー不足の状態では力を発揮することができません。また、糖質が分解されてエネルギーとなるときにできるのが乳酸。筋肉は酸性に弱いため、乳酸が多く蓄積されると十分に働けなくなります。それが疲れやだるさ、筋肉の張りとなってあらわれます。
また、同じ姿勢を続けるなど、一部の筋肉が緊張を続けていれば、そこに乳酸がたまり、確実に筋肉の働きは悪くなります。さらに、筋肉は適度に動かさないと萎縮し、どんどん弱くなっていきます。動かないことが、もっと疲れやすい身体を作ってしまうのです。
精神的疲労は、人間関係や悩み事などのストレスを原因とする心の疲れ。神経的疲労は、デスクワークなどで視神経や脳が緊張した状態が続くことによって起こる、頭の疲れです。
疲労は寒暖差疲労なども含みます。寒暖差の大きい環境（前日比、日内変動、室内外などの気温差が５℃以上の変化）にいると、自律神経の働きにより、体内を一定の状況にしようとエネルギーを消費することになります。このエネルギー消費が大きくて、疲労が蓄積した状態を寒暖差疲労といい、冷え症、首こり・肩こり、頭痛、めまい、全身倦怠感、胃腸障害、イライラ、不安、風邪、アレルギーなどの様々な症状 が出現します。
原因
➀姿勢
デスクワークや家事などで長い時間同じ姿勢を続けていると、一部の筋肉が緊張し、そこに乳酸がたまってきます。さらに動かさない筋肉は血行が悪く、乳酸が流れ出にくいため、なかなか疲れが取れません。筋肉に負担をかけすぎないようにするには、正しい姿勢を心がけましょう。
②休養
疲労回復のコツ－イラストゴロゴロ横になっているだけが休養ではありません。心と身体をリフレッシュする時間を持つことが大切です。
お風呂は浮力・水圧・水温の働きで筋肉を緩ませ、血液循環をよくします。この時、体内の老廃物を排出させるとともに、神経の緊張も心地よくほぐしてくれます。
ぬるめのお風呂にのんびり入って、リラックスしましょう。このとき、お風呂の中で、疲れている部分をマッサージするとより効果的です。
➂睡眠
疲労回復のコツ－イラスト睡眠は脳や身体を休めるとともに、成長ホルモンが分泌されて細胞が活発になったり、食べ物が消化吸収されて栄養が蓄えられます。
明日の活力になるエネルギーが作られる、大切な時間なのです。
心地よい眠りが得られるよう、寝室の照明や枕の高さを工夫してみましょう。
➃運動
筋肉にたまった乳酸は、適度に体を動かすことでよりスムーズに排出されます。
疲れたからとゴロゴロ動かないでいると、乳酸の排出が遅れ、なかなか疲れが取れません。
散歩のすすめ
適度な運動は、筋肉や内臓の働きを活発にし、血液の循環を良くするうえ、疲れにくい元気な身体を作ることにも役立ちます。
また、自然の中をのんびり散歩することは、心のリフレッシュにも最適。自分のペースで楽しみましょう。
➄食事
１．1日3食、とくに朝食・昼食をしっかり食べる、バランスよく食べる
朝食や昼食を軽くすませるのが習慣になると、ミネラルやビタミン類などの微量栄養素が不足しがちになります。 また、夕食をたくさんとると睡眠中に胃腸が休まらず、翌朝まで負担がかかります。
引用：http://www.setagayaku-hokencenter.or.jp/rest_body/method018.html
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咽喉頭異常感症／ヒステリー球 肩こり 眼精疲労 気象病／天気痛 虚弱体質 首こり（頸椎の後ろ側） 首こり（頸椎の前側） 過敏性腸症候群 身体に力が入る 気持ち悪さ 首のしこり 鎖骨の真ん中のこり／鎖骨こり こわばり感 頭痛 背中のこり 線維筋痛症 手の違和感／痛み 認知機能障害 能力者の風邪症候群 能力者の眠気 能力者の腫れ／むくみ 能力者の冷え性 能力者の変形性関節症 能力性弱視 能力性脱力マヒ 能力性肌異常 能力性疲労 能力性腰痛／腰痛 疲労感／だるさ（倦怠感） 腹部違和感（お腹が張り／苦しさ／重さ） 不正出血 不定愁訴 慢性疲労症候群 卵巣の痛み／違和感
アドバイス脳（脳支配） 完璧主義 危険察知能力 気象病／天気痛 急性ストレス障害 思考の切上げ 自己犠牲 自己脳（脳支配） 社会不安障害／社交不安障害（SAD） 弱思考 全般不安症／全般性不安障害（GAD） 双極性障害 都合のいい人 能力者の情緒不安定 能力性広場恐怖症 能力性パニック 能力性PTSD（心的外傷後ストレス障害） 不安思考 不安障害
アレキシサイミア(alexithymia)／失感情症 アレキシソミア（Alexisomia）／失体感症 音ストレス 感覚過敏 気候不調 空間が歪む／地面がゆれる 邪気異常 邪気中毒 施術異常 つきまとい行為 光ストレス 能力者の失語 パーソナリティー障害 見えている世界が暗く感じる
その他の異常症状
あくびが出ない・脚のコリ・頭の先から足の先まで雷のような痛みが走る症状・頭のコリ・あたふたする・あなたはこうね、または、あなたはこうだといつも決めつけられる・歩けない・言いたいことが言えない・息切れ・息苦しさ・依存症・胃痛・いつも大きな試練があってツラい・うつ病・円背（猫背）・嘔吐・怒っているように見える・お尻の痛み・音や文字が形で見えてツラい・お腹の重さや苦しさや張り感・重くて注射も効かない激痛の肩こり・おりもの・解離性障害・顔色が悪い・顔のコリ・過覚醒・過敏・髪の毛の傷み・寒暖差疲労・関節の痛み・頑張らないと生きられない・聞こえづらい・聞こえすぎる・気分の落ち込み・強迫症/強迫性障害・筋肉のコリ・薬が効かない・下血・下痢・下痢と嘔吐が一緒におこる・腱、靭帯、筋膜の柔軟性の衰え・声が出ない・こころが重い疲れ・コミュニケーション症・左右の足のバランスが悪い・死にたい不安感・自分がない・自分の感情が分からない・邪気を受ける・食欲不振・身体が動きにくい・身体に力が入らない・身体の重い疲れ・睡眠障害・数字恐怖症（２２、３３、４４、など）・少しの光さえまぶしくてツラい・すぐ落ち込む・座っていられない・生理異常(痛み、血色、日数、重さ、月経前症候群(PMS))・摂食障害・咳が出る・選択性緘黙／場面緘黙症・全身がかゆい・全身の激痛・全身の倦怠感・全身がこわばる・全身の冷え・全身のほてり・繊細・体温異常（平熱34度、または平熱38度など）・体臭が臭い・態度が悪く見える・体調不良（季節の変わり目の体調不良など）・タイムスリップ・タイムリープ・体力がない・立っていられない・他人と比較してしまう・楽しい気分で居てはいけない気がする・適応障害・手に力を入れていないと座っていられない・手のコリ・テレポーテーション・テレパシー・統合失調症・動悸・胴体のコリ・内蔵のコリ・認知症・寝ているのもツラい・ＮＯ！と言えない・喉のつまり感・喉の違和感と苦しみ・乗り物酔い・吐き気・肌荒れ、肌乾燥（とくに顔、手、腰、のかさつき、かゆみ等）・発汗・発達性協調運動症・パニック症／パニック障害・冷や汗かく・敏感・腹痛・二日酔い・ふるえ・骨のコリ・毎日違う人にストーカーをされる・目つきが悪い・めまい・眼を開けていられない・朦朧とする・文字がぼやけて読めない・ものが飲み込みづらい・良い悪いが自分で判断できない・抑うつ気分・理解障害・離人現実感喪失症候群・冷静に考えられない・冷静に行動できない、など