それでは
HSP診断・エンパス診断・逆エンパス診断
それぞれセルフチェックが出来ます。
生きづらさ診断をしてみましょう!
診断はYES・NOでお答えください。
1. | 強くなりたい、または、優しくいることに疲れた。 |
2. | 特別なことをしなくても何かしたら楽しい。 |
3. | 親、兄弟、友達など、どんな人でも緊張をする、 |
4. | 思ってもないことは言えない、または、言いたくない。 |
5. | とくに小さい頃は嫌な人でも楽しく過ごそうと努力する。 |
6. | リアクションや声が小さい。 |
7. | 真似することが嫌い、または苦手。 例えば「~ちゃんは~しているから私もする」、 |
8. | 猫背になりやすい。姿勢を正すと疲れる。どこかに寄り掛かりたくなる。 |
9. | 音や光に悩まされやすい。 |
10. | 疲れていてもやる気がなくても人に頼まれるとやることを選択してしまう。 |
11. | たびたび神経が擦り切れたように感じる。 |
12. | とても良心的である。 |
13. | すぐにびっくりする。どぎまぎする。ぎくしゃくする。 |
14. | みんなと一緒が嫌だ、または一緒が苦手や得意ではない。 |
15. | 人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)。 |
16. | 一度にたくさんのことを頼まれるとどきどきして、どれからやっていいのか分からない。または、短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう。 |
17. | ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている。 |
18. | 暴力的な映画やニュースなどをみると何も考えられなくなる。不快さを感じるや気分が落ちる。 |
19. | 自分の周りでなにかされると、気が散る。不快になり訳が分からなくなったり、イライラしたりと神経が高ぶる。 |
20. | 空腹になると、集中できない、イライラする、気分が悪くなる。 |
21. | 毎日同じことをしているのになじめない。気をつかってしまう。 |
22. | デリケートな香りや味、音、音楽などを好む。 |
23. | 同時に自分の中でたくさんのことが進行すると気分が悪くなる、またはぐったりとしてしまう。 |
24. | こまかい、繊細、頑固、かたい、などと言われて悩むことがある、または自分で思い悩むことがある。 |
25. | 食欲がかなりなくなったり、かなりあったりと激しい。 |
26. | 勉強や仕事をするとき、競争させられたり、観察されていると、緊張し、どぎまぎし続ける。終わってもなお緊張し、どぎまぎする。 |
27. | 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた。 |
もし、質問にYESが16項目以上あったかたは、おそらくあなたはHSPです。
なお、診断内容1~7までの項目はすべて当てはまることが条件です。
ただし、それをもとに、個人の人生をまるごと判断できるような正確な心理テストというものはありません。
診断はYES・NOでお答えください。
1. | 強くなりたい、または、優しくいることに疲れた。 |
2. | 特別なことをしなくても何かしたら楽しい。 |
3. | 親、兄弟、友達など、どんな人でも緊張をする、 |
4. | とくに小さい頃は嫌な人でも楽しく過ごそうと努力する。 |
5. | 思ってもないことは言えない、または、言いたくない。 |
6. | リアクションや声が小さい。 |
7. | 真似することが嫌い、または苦手。 例えば「~ちゃんは~しているから私もする」、 |
8. | 猫背になりやすい。姿勢を正すと疲れる。どこかに寄り掛かりたくなる。 |
9. | こころは楽しいが、つねに体が重く疲れていて、体調の変動が激しい。 |
10. | 相手の波長にすぐに合わせられる。相手と同じ気持ちになり泣いたり、笑ったり、怒ったりする。相手の鼓動が伝わってくる。 |
11. | その場の雰囲気にのまれて身体がこわばり疲れがどっと出る。自分の行動が出来なくなる。 |
12. | 自分には鈍感で自分のこと(気持ちなど)がわからない。自分の好きなものが選べない。 |
13. | 同じ話を初めて会った人に話すとき、三人いたらそれぞれ違う話し方になる。かたい言葉や態度になったり、やわらかい言葉や態度になったり、ヤンキーのような激しい言葉や態度になったりと人によって変わる。 |
14. | 疲れていてもやる気がなくても人に頼まれるとやることを選択してしまう。 |
15. | 人が通るたび、人のエネルギーが気になって仕方がない。 |
16. | 人がこわい。人を待たせておけない。 |
17. | 相手の話をしっかり聞いてても理解ができない。頭が回らない感じがする。 |
18. | 本が読めない。目が動かない感じがする。同じところを何回も読もうとして進まない。 |
19. | 友達といるときは身体に活気が湧き楽しくなるが、離れるとなぜ楽しかったのか、なぜそんな話(行動)をしてしまったのか分からない時がある。 |
20. | 人の気持ちに敏感過敏でどうしていいか分からないことが多い。 |
21. | 文字が書けない。読めない。 |
22. | 差別をしたくない。かなり下の年齢の人にも丁寧に接する。 |
23. | 電話がこわい。どうしていいのかわからない。震える。 |
24. | 病院に行っても改善しない病名がつかない症状がある。 |
25. | 他者が傷つくことが異様にこわい。何もしていないのに他者が自分のせいで傷ついているかもしれないと思う。 |
26. | どんなことも真剣にやりすぎる傾向。 |
27. | どっと疲れて寝たきりになる。 |
もし、質問にYESが11項目以上あったかたは、おそらくあなたはエンパスです。
なお、診断内容1~7までの項目はすべて当てはまることが条件です。
ただし、それをもとに、個人の人生をまるごと判断できるような正確な心理テストというものはありません。
診断はYES・NOでお答えください。