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HSP・エンパス・逆エンパス

敏感・過敏な人生の攻略スクールに通われた方の

改善前改善後HSPのDOES(ダズ)特性でまとめました。

症状や状態の参考にして頂ければと思います。

 

 

 

epth of processing]考え方が複雑で、深く考えてから行動する

■一を聞いて、十のことを想像し、考えられる

改善前

考えている範囲が広すぎて色んな人と意見が合ってしまう。真剣に全てに「そうそう」や「あーそうゆう考えもあるよね」と思う自分がいる。沢山の事を思うので疲れる。自分の意見が分からなくなっていた。一つ引っかかることがあるとそれについてずっと頭の中で考えて答えが出なく次の話題に行ってしまい自分だけパニックになる。

改善後

十のことも考えられるけど、自分の考えだけに。一も聞いていない事もある。

パニックにならなくなった。

 

 

■調べ物を始めると深く掘り下げ、その知識の広さを周りに驚かれる

改善前

よく色々知っているね。とよく言われる。色んな事を深く掘り下げて納得をするまで調べたい。色んな事が気になってしょうがない。興味はないのに気になる。「知らないの?」と言われたくない。自分だけ知らないことを恥じる。

改善後

よく知っているねと言われる。掘り下げたい事だけ掘り下げる。自分だけ知らなくても特に気にしなくなって、むしろ知らなくていいと思うようになった。自分は自分で良いと思うようになった。

 

 

■お世辞や嘲笑をすぐに見抜いてしまう

改善前

少しの仕草や顔の表情、声のトーンなどですぐわかる。そのため、お世辞も嘲笑も大っ嫌いでしたことがありません。愛想笑いをずっとしていた。なんでこんな会話や人の中にいるんだろうと思いながらもそこにいた。

改善後

お世辞は楽しく言えるように。嘲笑は元々嫌いなのでしません。さらっと自分の意見を言えるようになって抜け出せるようになった。嫌なら違う所に行けるようになりました。

 

 

■物事を始めるまでにあれこれ考え、時間がかかる

改善前

(皆さん)疲れますね(;^_^あれもこれも必要なのではないか、とか。。物事を始めてしまえば早いのですが時間がかかります。何時間も何もできない時もあります。物事を初めても時間がかかる。

改善後

考えすぎて動けなくて疲れる…ということは無くなりましたね。いるいらないはハッキリ分かるようになり、特に時間はかからないです。

 

 

■その場限りの快楽よりも、生き方や哲学的なものごとに興味がある

改善前

その場限りも好きですが、その人や物事の本質が好きです。お酒を飲むのも1対1が好きで、みんなで集まって上辺だけの会話や世間話は好きではありません。繋がっている事が好きでした。不安だったのかもしれません。

改善後

極端ではなくなりましたね。どちらでも楽しいです。やはり生き方や哲学的な事が好きですが、以前よりも外に出るようになりました。楽しんでいます。

 

 

 

verstimulation]刺激に敏感で疲れやすい

■人混みや大きな音が苦手

改善前

人混みに関して

とても苦手でした。人ばかりですぐ疲れていました。人混みというよりも、1人の人でも会うのも疲れていました。道ですれ違う人々にも疲れ、毎日行っていた病院の待合室なんて本当に苦行そのものでした。どこでもつらかった。いる場所が自分にはなかったです。

大きな音に関して

大きな音はもちろんすべてにツラくて耳の穴を指でふさいだり、耳栓をしても振動もうるさく聞こえどうにもならない状態でした。テレビの音、冷蔵庫や換気扇や照明音・・・小さな音もダメで、虫の音やイヤホンからほんの少し聞こえる音、全く音がないことって無いですよね。全ての音が不快でしょうがありませんでした。本当に大変でしたね。大きい音に「びくっ」とよくしていました。

改善後

人混みに関しては

特にどちらも気になりませんね。人混みも「わー人混みだー」とは思いますが、結構楽しく買い物やぷらぷら出来ます。あまり気にしていません。気にならなくなりました。好きにドコでも気軽に行きます。時間をかけて遠回りとかしてたけど、しなくなりました。まあ疲れはするけど、心地が良い疲れでに変わりました。

音に関しては

換気扇など音が不快で消すことは無くなり、少しでも省エネしたいと思い消してますね。特にこれも感じなくなりました。気にしていません。体調が悪い時に少し気になる程度です。まだ気になりますが、不調が出たりはしなくなりました。

 

 

友達との時間は楽しいものの気疲れしやすく、帰宅するとどっと疲れている

改善前

どんな時も気を使い。物にも人にも気を使い。ホントにどっと疲れるのですが、人は好きで友達や知り合いに会いに行っていましたね。人に会い、帰宅すると寝たきりになっていました。頭痛や吐き気など体調がおかしくなるんです。誰とも会いたくない。

改善後

たまに連絡するくらいになりました。毎日友達に会っていますが、それほど疲れなくなりました。体調は元気!以前の悩みからは卒業しました。気疲れはするけど、そこまで気を使うことは無くなりました。

 

 

■映画や音楽、本などの芸術作品に感動して泣く

改善前

よく泣いていました。テレビCMの短い時間でも泣いてしまう。一緒に見ている人とは違う所でよく泣いていました。外で映画を見ると恥ずかしいぐらいでした。

改善後

今は感動を感じた時だけ泣いていまいます。以前は全てに泣いていましたね。とくに泣かなくなりました。ちょっと冷めた感じがしますがこれが本当は自分なんだと思います。

 

 

■人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない

改善前

人のちょっとした言葉や言動に「凹み」「自分てこう思われているんだ…。」「どうでもいいことと分かっているのに悩み」「忘れられずに頭の中でぐるぐる」相手はどうも思っていなこと。

改善後

少ないですが、今でも些細な事を思い出すときもあります。

今だったら穏やかに「なんでそういうことを言うのかな?」や「私はこう思うな」と簡単に言えるのにと思います。攻略をする前は本当に少しの事で傷ついていましたね。傷つきはしなくなりましたね。すぐに忘れてしまう。

 

■些細なことに過剰なほど驚いてしまう

改善前

みんなはそこまで反応をしていない事でも、凄い驚いたり、びくびくしたりとよくあったので、自分の性格だと思っていました。

例えば、眼鏡を買いにお店の待合室で待っています。受付の方が「やまださーん」と呼びます。私は私の名前でもないのに、そして驚く事でもないのに「ビクッ!おお」と反応をし、呼ばれている山田さんよりも私の方が反応は早い。こうゆうことはしょっちゅうありました。

改善後

とくには驚きません。驚かなくなりました。

そういえば、あまりびくびくしなくなりましたね~。ボーっとしています。

 

 

mpathy and emotional responsiveness]人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい

■人が怒られていると自分のことのように感じ、傷ついたり、お腹が痛くなったりする

改善前

まったく私は関係ないことなのに学校や職場で怒られていると自分の事に置き換えて、心が痛くなり反省をし体が凄く疲れてしまいます。人が遠くで怒られているのに、それに反応をしている自分がいました。隣で怒られている友人がいて、私に先生が「あなたは気にしなくていいから」と言われ、その「あなたは気にしなくていいから」が気になって凹んでいた時があります。よく凹んでいました。

改善後

怒られているな~。くらいで他人事で気になりません。

命にかかわらない事なら「わ!怒られてる!笑」と笑えるようになりました。

そうゆうこともあるよね。と思い以前のように深く入っていくことはなくなりましたね。

 

 

悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、号泣する

改善前

これは普通の事で自分の性格だと思っていました。私だけずーーーーーっと泣いている事はしょっちゅうでした。すぐに泣いてしまいます。泣いている人を一目見るだけで泣いていました。

 

改善後

感情移入したい時だけ感情移入します。

以前は全てに泣いていましたが、今は「なぜそんなことで泣いているんだろう?と冷める事もあります。」

 

 

■人のちょっとした仕草、目線、声音などに敏感で、機嫌や思っていることがわかる

改善前

すべてに敏感で気になりました。どうでもよくて気にしなくても良いと思っているのに気になるんですよね。これが凄く疲れる。

改善後

見られていたら気になりますが、とくに他者を気にならなくなり自分の世界に楽しくいます。これは鈍感になりましたね。気付かない自分がいるんです。びっくりです。

すみません、と何度も言われないと気づかなくなりました。

 

 

■言葉を話せない幼児や動物の気持ちも察することができる

改善前

察すれる、察する事が普通だと思っていました。よく目が会います。

改善後

今もできます。一緒に楽しんでいます。

 

 

 

ensitivity to subtletiesあらゆる感覚がするどい

■冷蔵庫の機械音や時計の音が気になってしまう

改善前

上記にも記載をしましたが、私はすべての音に敏感でした。本当に小さくて皆には聞こえない音さえも聞こえ、振動音が一番、身体がつらかったですね。音という音に敏感で耳栓を常にしていました。音楽やテレビもみれませんでした。

改善後

「なっているな」と思うくらいで、少し経つと忘れてしまいます。基本的に気にならずに過ごしています。快適に過ごしています。気になりません。

 

 

■強い光や日光のまぶしさなどが苦手

改善前

とても苦手でした。光という光がすべて苦手で、20代後半からは家の明かりを暗くして家の中でサングラスをかけて生活をしていました。ひどい時は部屋の中を真っ暗にしてもまぶしかったです。外に出ると日光の光がつらくて少しの距離もツラかったですね。強い光がくると目が痛くなり頭が痛くなり、酷いときは吐き気も来ていました。光酔いというのでしょうか、酔っていました。つらかったー。

改善後

とくに気になりません。光が気になるという気持ちになりません。そういえば全然大丈夫になりました。

 

 

■近くにいる人の口臭やタバコの臭いで気分が悪くなる

改善前

気分が悪くなっていましたね。たばこのニオイやコーヒーのニオイ。香水や体臭など…つらかったですね。。

 

改善後

嫌だなとは思います。もともと強いニオイが苦手。最近気にしていませんでした。

 

 

■カフェインや添加物に敏感に反応してしまう

改善前

気持ち悪くなっていましたね。これは今の生活をしてから反応している事に気が付きました。過剰に反応をして体調不良になって寝ていました。

改善後

本当に体に悪いものは反応すると思いますが、とくに生活に支障はありません。最近気にしていません。

 

 

■肌着のタグなどチクチクする素材が我慢できないほど気になる

改善前

以前はタグは切ってましたね。セーターのゴワゴワは気になりましたね。

改善後

今は特には気になりません。生活には困りません。

 

 

第六感がはたらき、よく当たる

改善前

これは日常です。よく当たる♪

改善後

当たるけど、たまに外れる。外れる事が多くなった。

 

 

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身体症状

咽喉頭異常感症/ヒステリー球 肩こり 眼精疲労 気象病/天気痛 虚弱体質 首こり(頸椎の後ろ側) 首こり(頸椎の前側) 過敏性腸症候群 身体に力が入る 気持ち悪さ 首のしこり 鎖骨の真ん中のこり/鎖骨こり こわばり感 頭痛 背中のこり 線維筋痛症 手の違和感/痛み 認知機能障害 能力者の風邪症候群 能力者の眠気 能力者の腫れ/むくみ 能力者の冷え性 能力者の変形性関節症 能力性弱視 能力性脱力マヒ 能力性肌異常 能力性疲労 能力性腰痛/腰痛 疲労感/だるさ(倦怠感) 腹部違和感(お腹が張り/苦しさ/重さ) 不正出血 不定愁訴 慢性疲労症候群 卵巣の痛み/違和感

 

こころの症状

アドバイス脳(脳支配) 完璧主義 危険察知能力 気象病/天気痛 急性ストレス障害 思考の切上げ 自己犠牲 自己脳(脳支配) 社会不安障害/社交不安障害(SAD) 弱思考 全般不安症/全般性不安障害(GAD) 双極性障害 都合のいい人 能力者の情緒不安定 能力性広場恐怖症 能力性パニック 能力性PTSD(心的外傷後ストレス障害) 不安思考 不安障害

 

状態症状

アレキシサイミア(alexithymia)/失感情症 アレキシソミア(Alexisomia)/失体感症 音ストレス 感覚過敏 気候不調 空間が歪む/地面がゆれる 邪気異常 邪気中毒 施術異常 つきまとい行為 光ストレス 能力者の失語 パーソナリティー障害 見えている世界が暗く感じる

 

その他の症状

頭の先から足の先まで雷のような痛みが走る症状・あなたはこうね、またはこうだといつも決めつけられること・言いたいことが言えない・依存症・いつも大きな試練があってツラいこと・円背(猫背)・お尻の痛み・音や文字が形で見えてツラいこと・解離性障害・顔色が悪い・過敏・髪の毛の傷み・身体が動きにくい・寒暖差疲労・関節の痛み・頑張らないと生きられないこと・気分の落ち込み・強迫症/強迫性障害・薬が効かない・下痢と嘔吐が一緒にでる・声が出ない・心も体も重い疲れ・コミュニケーション症・左右の足のバランスが悪さ死にたい不安感・自分がない・自分の感情が分からない・邪気を受けること・睡眠障害・すぐ落ち込む・座っていられない・摂食障害・咳が出る・選択性緘黙/場面緘黙症・全身の激痛・全身の冷え・全身のほてり・繊細・体臭が臭い・体調不良(季節の変わり目の体調不良など)・タイムスリップ・タイムリープ・体力がない・立っていられない・他人と比較してしまうこと・楽しい気分で居てはいけない気がする・適応障害・手に力を入れていないと座っていられない・テレポーテーション・テレパシー・統合失調症・寝ているのもツラい・認知症・NO!と言えない・喉が詰まる・喉の違和感と苦しみ・乗り物酔い・肌荒れ(とくに顔、手、腰、の肌のかさつき、かゆみ等)・発達性協調運動症・パニック症/パニック障害・冷や汗かく・敏感・二日酔い・めまい・眼を開けていられない・朦朧とする・文字がぼやけて読めない・良い悪いが自分で判断できない・理解障害離人現実感喪失症候群 など 

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