体のための入浴

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体のための入浴

みなさまは出来ていますか?

 

温度は38度で15分入って・・

お風呂のお湯の量は心臓よりは下で・・・

 

 

 

 

1回やめてみませんか?

 

 

 

 

好きな量で好きな時間入ってみてください

 

分からない人も沢山いらっしゃるとは思いますが、とりあえず、この位のお風呂が自分は好き!をやってみましょーう!

 

身体が辛い人は

「じゃぼーん」と入ったら

すぐにでも出たくなると思います。

 

出ましょう

 

何回も入ったり出たり

体に負担をかけない方が睡眠も息もしやすく身体が健やかです

 

私が一番、身体が楽な入り方は

 

お水は必ず飲んでから

体力が無い方や冷え症の方は海水塩を飲んでからや飲みながらでも◎

 

お風呂のお湯の量は心臓くらいの高さ

 

温度は「あー温ったかーい」「気持ちいーい」と言いたくなるくらいの温度

(いつも違いますので)

 

 

お風呂に入ってお湯に少し慣れたら、体の凝ったところをゆーっくり伸ばしてください

 

最初は姿勢良く入って、だんだん体を斜めに、首を傾けてみたりと身体の凝っている所を緩めます

 

 

体のコリと痛みを取るところ=お風呂場

 

 

10分しないくらいで「何だか体が温まったかも?」と思ったらすぐに出ます

 

出て少し冷えてきたなと思ったら

また入ります

 

私はこの繰り返しをするのがストレス発散しながらコリも解せるやり方です

よく寝れて疲れもコリもとれやすいです◎

 

1番疲れる入り方はお風呂に浸かってそのまま体を洗う。これぐったりするのでやりません。

 

 

私は沢山の入り方を試してきましたが、自分の体に聞きながらやってみて、調節をするのが、1番良いです

 

また、どんな風に私がお風呂に入っているのか書けたら良いなと思っていますが、書く書くと、書いてない事が多い私で😅すみません。

 

 

疲れている時は塩風呂(海水のみ。食べるお塩とは別のお塩。種類は一緒で良い)柚やミカン、ゼージの葉っぱをネットに入れて浮かべる

 

 

お風呂は栄養素の吸収が良い

塩素などの毒素を抜いたお水に入浴してくださいね(これは次回書きます)

 

 

色んな知識もいいですが

自分が好きで疲れない入り方を1度見直してみてはいかがでしょうか

 

 

momoco♡*

 

 

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