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2020-03-07 20:45:31

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今回は

ねじりウォーキングのつづきです(*^^*)

前回お伝えできなかったこと・・・

 

 

それは

首もしっかり左右に振ること。です(*^^*)♪

 

 

首って結構凝っていますよね?

首や腰が痛い方、頭痛がある方は

前側の筋肉が動いていない方がほとんどで腸内も凝り固まっていることが多いんです。胃腸の動きも悪くなり、心や身体が動きにくくなってしまいます。。

 

内側も外側も運動を手して柔軟にしていきましょう♪♪

 

ウォーキングをしながら

首を左右に動かしてみて下さい

ゆっくりおおきく左右に動かしてみて下さい

歩きながらだとこれがけっこう大変なんですがほぐれます(*^^*)

 

慣れてきたら

脚も少しねじりを入れながら行って下さい

 

全身がだんだんと伸びてきますよ~

脚は無理をしてヒネらないように注意をしてみて下さいね

 

関節をゆーっくり伸ばすのが目的♪と覚えておいてくださいね♪

 

身体の様子を見ながら少しづつ最初は行ってください♪

 

最初は1分でも良いです

毎回やっていくと段々とほぐれていきますので、徐々に時間をのばしてやってみて下さいね(*^^*)/

 


 


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