スクールで卒業

ＨＳＰのご説明

生まれつき「非常に感受性が強く、少しの刺激でも反応をしてしまう、ひといちばい繊細な人」という意味で、高度な感覚処理感受性を持った人のことを指します。

「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の頭文字をとってＨＳＰ（エイチ・エス・ピー）と呼ばれており、考案者はエレイン・N・アーロン博士です。

 

 

ＨＳＰ「DOES（ダズ）」と名付けた4つの特性

 

4つのうち1つでも当てはまらない場合は

HSPではない定義になります。

例えば、4つのうち3つに当てはまっていたとしても、1つはあまり当てはまらないと感じるなら、あなたは「HSP＝人一倍繊細な人」ではなく、性格的に「内向的な人」の可能性が高くなります。

 

 

①考え方が複雑で、深く考えてから行動する～Depth of processing～

・一を聞いて、十のことを想像し、考えられる

・調べ物を始めると深く掘り下げ、その知識の広さを周りに驚かれる

・お世辞や嘲笑をすぐに見抜いてしまう

・物事を始めるまでにあれこれ考え、時間がかかる

・その場限りの快楽よりも、生き方や哲学的なものごとに興味がある

 

 

②刺激に敏感で疲れやすい～Overstimulation～

・人混みや大きな音が苦手

・友達との時間は楽しいものの気疲れしやすく、帰宅するとどっと疲れている

・映画や音楽、本などの芸術作品に感動して泣く

・人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない

・些細なことに過剰なほど驚いてしまう

 

 

③人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい～Empathy and emotional responsiveness～

・人が怒られていると自分のことのように感じ、傷ついたり、お腹が痛くなったりする

・悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、号泣する

・人のちょっとした仕草、目線、声音などに敏感で、機嫌や思っていることがわかる

・言葉を話せない幼児や動物の気持ちも察することができる

 

 

④あらゆる感覚がするどい～Sensitivity to subtleties～

・冷蔵庫の機械音や時計の音が気になってしまう

・強い光や日光のまぶしさなどが苦手

・近くにいる人の口臭やタバコの臭いで気分が悪くなる

・カフェインや添加物に敏感に反応してしまう

・肌着のタグなどチクチクする素材が我慢できないほど気になる

・第六感がはたらき、よく当たる

 

ＨＳＰの種類

内向型HSP

HSPの方の中でも7割が内向型で自分の感情の中からエネルギーを得られるタイプ、3割が外向型で社会的環境からエネルギーを得られるタイプに分けることができます。

HSE（Highly Sensitive Extroversion）※外向型HSP

細かいことに気付いて相手を思いやることが得意なHSPの気質を持ちながら、社交的で外部からの刺激をエネルギーに変えることができるタイプ。

HSS型HSP（High Sensation Seeking HSP）

HSP気質ですがその逆で活動的で刺激を追い求める気質、２つの気質を持ち合わせる一見複雑な種類のHSPのことを指します。

HSS型HSE　※刺激追求型/外向型HSP

刺激を追求し、社交的だけどHSP気質である傷つきやすさを持ち合わせています。

リーダーシップもありどんどん刺激を求めていきますが、時には一人で考える時間も必要で考えすぎるとそれがストレスになるタイプです。

HSC　※お子様

子供たちの中にも５人に１人と存在する、ひといちばい敏感な子（Highly Sensitive Child＝HSC）です。

 

 

当サロンではＨＳＰの生きづらさから卒業できます

ＨＳＰは生まれつきの気質なので、治療法がなくて難しいとよく耳にします。

確かに病気ではなくて生まれつきの「気質」ですが、HSPのさまざまな生きづらさは卒業できます。

たくさんの病院に行っても、たくさんの治療法をためしても、一般の施設ではどうにもならなかった・・・。

そんなかたでも当サロンのスクールを受講された方は生きづらさから卒業しています。

 

実は、オーナーの私もたくさんの病院に行ったり、たくさんの治療法をためしましたが、どうにもなりませんでした。

そのため、momoco-happiness-soraのHSP・エンパス・逆エンパス卒業スクールは、私が１から創案しました。

 

治療法がなくて治せない…。後天的に変えられないと言われるＨＳＰ…。

ですが、生きづらさはHSP・エンパス・逆エンパス卒業スクールに通っていただければ卒業できます。

 

ＨＳＰ卒業スクールのご感想

 

考え方が複雑で、深く考えてから行動する

［Ｄepth of processing］

一を聞いて、十のことを想像し、考えられる

卒業前

考えている範囲が広すぎて色んな人と意見が合ってしまう。

真剣にどんな話にも「そうそう」や「あーそうゆう考えもあるよね」と思う自分がいます。

沢山の事を思うので疲れてしまいます。

自分の意見が分からない。

答えが出ない。

一つ引っかかることがあるとそれについて、ずっと頭の中で考えて答えが出なく、次の話題に行ってしまい自分だけパニックになる。

 

卒業後

一を聞いて、十のことを想像して考えられます。以前はありませんでしたが、１つ１つにちゃんとした意見があります。

十のことを考えられますが、自分の考えもしっかりあります。

自分に必要ではないお話は、一も聞いていない自分がいます。でもしっかり聞いている風はできているようです。以前は聞いている風ができずに、すこしでも気をそらすと注意を受けていました。それがなくなりました。

自分の意見がわかります。

どんな時でも自分の意見が出てきます。

どきどきしても冷静に話ができます。

疲れなくなりました。

ちゃんと答えが出ます。

パニックにならなくなりました。

 

 

 

調べ物を始めると深く掘り下げ、その知識の広さを周りに驚かれる

卒業前

よく色々知っているね。とよく言われます。

色んな事を深く掘り下げて無意識に納得をするまで調べるので疲れます。

色んな事が気になってしょうがないです。

興味はないのに気になるんです。

「知らないの？」と言われたくない。

自分だけ知らないことをなぜかいつも恥じてしまいます。

 

卒業後

よく知っているねと言われることにたいして、嬉しく思うようになりました。

掘り下げたい事だけ掘り下げるようになりました。

自分だけ知らなくても特に気にならなくなり、いらない情報だから知らなくていいと思える自分がいます。

割り切れるようになりました。

自分は自分で良いと素直に思えるようになりました。

「知らないの？」と言われても「知りません」と素直に言える自分になりました。

どんなこともまた恥じることなく学んでいこうと、素直に生きていこうと前向きです。

 

 

お世辞や嘲笑をすぐに見抜いてしまう

卒業前

少しの仕草や顔の表情、声のトーンなどで、すぐにわかります。

お世辞も嘲笑も大っ嫌いで私はしたことがありません。

見抜いてしまうので対応にいつも困って、愛想笑いをずっとしていました。

なんでこんな会話や人の中にいるんだろうと思いながらもそこにいました。

 

卒業後

お世辞や嘲笑はすぐに見抜きますが、気にならなくなりました。

お世辞も嘲笑もまあいいんじゃないでしょうか、この人には必要なんだなと思えます。

お世辞を楽しく言えるように。嘲笑はもともと嫌いなのでしません。

さらっと話を切り替えられている自分に驚きますが、うまく自分の意見を言えるようになって抜け出せるようになりました。

嫌なら違う場所に行けるようになりました。

 

 

物事を始めるまでにあれこれ考え、時間がかかる

卒業前

（皆さん）疲れますね(;^_^あれもこれも必要なのではないか、とか。。物事を始めてしまえば早いのですが時間がかかります。

動こうと思ってもパニックで考えられずに動けなくなります。

時間や人がどう思っているのかが気になって気になって、うまく動けなくて、時間がかなりかかります。

物事をしなくてはいけないのに、体が動かずに何時間も何もできない時があります。

物事を初めても時間がかかります。

 

卒業後

考えすぎて動けなくて疲れる…ということは無くなりましたね。

疲れません。楽しく考えられて、答えが早く出ます。

何時間もかかっていたことが数分で終わります。

自分がいる、いらないは、はっきりと分かるようになり、時間はかからないです。

物事は時間を考えながら、しっかり終わらせれるようになりました。以前は手が震えたり、パニックになったりしていましたが、それもなくなりました。

 

 

その場限りの快楽よりも、生き方や哲学的なものごとに興味がある

卒業前

その場限りも好きですが、その人や物事の本質が好きです。

お酒を飲むのも１対１が好きで、みんなで集まって上辺だけの会話や世間話は好きではありません。

その場限りでスパッと切れる感じが寂しくて繋がっている事が好きでした。不安で仕方がありませんでした。

生き方や哲学的なものに興味を惹かれます。

 

卒業後

その場限りの快楽も好きです。

生き方や哲学的なものごとにももちろん興味があります。

分けて考えることはなくなりました。

どんなことも、どこにいても、自分らしく楽しいです。

とくに生き方や哲学的な事が好きではなくなりました。

不安はなくなり、繋がりたいとも思わなくなりました。

スパッと切れる感じも、とくにしなくなり、暗い感じがなくなりました。

学ぶ姿勢がいつもあったのですが、なくなり、生き方や哲学的なものにも、興味のあるものだけに心惹かれるようになり、自分の気持ちがわかるようになり自分らしく生きています。

 

 

 

刺激に敏感で疲れやすい

［Ｏverstimulation］

 

人混みや大きな音が苦手

卒業前

・人混みに関して

とても苦手でした。

人ばかりですぐ疲れていました。

人混みというよりも、１人の人でも会うのも疲れていました。

道ですれ違う人々にも疲れ、毎日行っていた病院の待合室なんて本当に苦行そのものでした。

どこでもつらかったです。いる場所が自分にはなかったです。

 

・大きな音に関して

大きな音はもちろんすべてにツラくて耳の穴を指でふさいだり、耳栓をしても振動もうるさく聞こえどうにもならない状態でした。

テレビの音、冷蔵庫や換気扇や照明音・・・小さな音もダメで、虫の音やイヤホンからほんの少し聞こえる音、まったく音がないことって無いですよね。どこにいても本当につらかったです。

全部の音が不快でしょうがありませんでした。本当に大変でしたね。

大きい音に「びくっ」とよくしていました。

 

卒業後

・人混みに関しては

特に気になりません。

人混みも「わー人混みだー」とは思いますが、結構楽しく買い物やぷらぷら出来ます。

あまり気にしていません。

気にならなくなりました。

好きにドコでも気軽に行きます。

時間をかけて遠回りとかしていましたが、それもしなくてよくなりました。

まあ疲れはするけど、心地が良い疲れに変わりました。

すぐに体調を崩していましたが、心の不調、体の不調にならなくなりました。

 

 

・音に関しては

換気扇などの音が不快で、消すことは無くなりました。

不快な音がなっていても気にならなくなりました。

気が散ることがなくなりました。

特にこれも感じなくなりました。

もう気にしていません。

体調が悪い時に少し気になる程度です。

心の不調や身体の不調が以前は出ていましたが不調が出たりしなくなりました。

疲れなくなりました。

 

 

友達との時間は楽しいものの気疲れしやすく、帰宅するとどっと疲れている

卒業前

どんな時も気を使っている自分に疲れます。

しなくてもいいのに物にも人にも気を使ってしまいます。

どんな人にも気を遣って嫌な思いをします。

ホントにどっと疲れるのですが、人は好きで友達や知り合いに会いに行っていまいます。

人に会い、帰宅すると寝たきりになっていました。

頭痛や吐き気など体調がおかしくなるんです。

疲れすぎて誰とも会いたくない。

 

卒業後

気疲れはしません。

毎日友達に会っていますが、どっと疲れて寝たきりになっていた症状はなくなりました。

疲れることを考えなくなりました。

とても元気です。

以前の悩みからは卒業しました。

そこまで気を使うことは無くなりました。

楽しいままです。

疲れなくなりました。

 

 

映画や音楽、本などの芸術作品に感動して泣く

卒業前

よく泣いていました。

テレビＣＭの短い時間でも泣いてしまう。

一緒に見ている人とは違う所でよく泣いていました。

外で映画を見ると恥ずかしいくらいでした。

 

卒業後

今は感動を感じた時だけ泣いていまいます。

以前はなぜか全てに泣いていましたが、泣かなくなりました。

泣くことはそれほどかわりませんが、自分の気持ちがあります。

 

 

人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない

卒業前

人のちょっとした言葉や言動にかなりへこんでいました。その印象が頭から離れないんです。

自分てこう思われているんだ…。こう思われたな…。嫌だな…。見られたくない…。などたくさんぐるぐるぐるぐるしていました。

どうでもいいことと分かっているのに悩んでしまう。

忘れられずに頭の中でぐるぐるしますが、相手はどうも思っていなことだともわかっている。

 

卒業後

傷つくこともたまにありますが、すぐに忘れてしまいます。

傷つくことを言われたりされても穏やかに過ごせるようになりました。

その時だけでなく、いつまでも、何年も、忘れられずにいることがありましたが、今はまったく思い出しません。

傷つきはしなくなり、様子を見れるようになり、相手の意図をしっかり観察できるようになりました。

すぐ忘れます。

些細なことでグッと深く凹んだりすることはなくなり、嫌な感情にもならなくなりました。イライラもなくなり、すごく軽くなったな、自分て変わったなと本当に思います。

些細な言葉にはボロボロになるくらい暗く落ち込んでいた時期も長く何年もありましたが、人の言葉をしっかり考えられて動けるようになって、異常な反応はしなくなったなと落ち着いています。何もしていませんが心の安定感があります。

気を張ることもなくなりました。以前は傷つかないよう警戒心がとてつもなく強くあったと思います。そのせいで固くなり緊張をよくしていたり、こう言われたらこう言うとシュミレーションをよくしていました。そんなことももうしなくて良いと思うととても楽です。

 

些細なことに過剰なほど驚いてしまう

卒業前

みんなはそこまで反応をしていない事でも、凄い驚いたり、びくびくしたりとよくあったので、自分の性格だと思っていました。

例えば、眼鏡を買いにお店の待合室で待っています。受付の方が「やまださーん」と呼びます。私は私の名前でもないのに、そして驚く事でもないのに「ビクッ！おお」と反応をし、呼ばれている山田さんよりも私の方が反応は早い。こうゆうことはしょっちゅうありました。

些細な言葉や行動にどうしても大きく反応して、いちいち「わあ」と凹み、不安になり、ドキドキしてびくびくする。自分にどっと疲れます。

 

卒業後

とくには驚きません。

驚かなくなりました。

反応が普通の人のように遅くなりました。

人や音に過敏に反応をしていましたが、なくなりました。疲れません。

いつも一喜一憂をして、自分の感情に振り回されていましたが、最近は自分の感情や闇に包まれるようなことがないです。すっきりとした気分が続いています。

そういえば、あまりびくびくしなくなりましたね～。ボーっとしています。

 

 

 

人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい

［Ｅmpathy and emotional responsiveness］

 

人が怒られていると自分のことのように感じ、傷ついたり、お腹が痛くなったりする

卒業前

まったく私は関係ないことなのに学校や職場で怒られていると自分の事に置き換えて、心が痛くなり反省をし体が凄く疲れてしまいます。

人が遠くで怒られているのに、それに反応をしている自分がいました。

隣で怒られている友人がいて、私に先生が「あなたは気にしなくていいから」と言われ、その「あなたは気にしなくていいから」が気になって凹んでいた時があります。

これはよく感じていて体がこわばって動けなくなり、どうしよう…、どうしたらいい…、なんて漠然と不安になり、その後も体はこわばったままカチッと固まったまま、頭が痛くなったり、気持ち悪くなったり、お腹が痛くなったり、なんだか平常心の自分に戻れなくなってしまうんです。１日中その気持ちのまま過ごす自分と付き合わなくてはいけません。

頭では全く関係ないとわかっているのにどうしてか怒られている当事者と同じ気持ちになって落ち込んでしまいます。気持ちの切り替えができません。

 

卒業後

怒られているな～。と他人事です。

違うことを考えています。

自分に置き換えることはなくなりました。

傷つくことも凹むこともなくなり冷静です。出来事もすぐに忘れますし、理解もわけて考えられます。

以前のように深く入っていくことはなくなりました。

他人の感情に敏感ではなくなりました。

さっすることはできますが、他人の感情は説明されないとよく分からなくなりました。

周りが見れるようになり、気にならないです。

 

 

悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、号泣する

卒業前

これは普通の事で自分の性格だと思っていました。

私だけずーーーーーっと泣いている事はしょっちゅうでした。

すぐに泣いてしまいます。

泣いている人を一目見るだけで泣いていました。

 

卒業後

泣くことはありますが、一般的です。

泣くことにたいして他人と違うことに違和感を感じなくなりました。べつに泣いていても恥じません。

泣きたい時に素直に泣きます。他人にどうこう言われようと私は私の感情で泣いていると一線があり、特に気にならなくなりました。

悲しい映画や本に興味がなくなりました。

あまり泣かなくなりました。

 

人のちょっとした仕草、目線、声音などに敏感で、機嫌や思っていることがわかる

卒業前

人に敏感で、ほんとにちょっとした表情や仕草で、相手の機嫌や思っていることがわかりました。

何も言われていないのに大体何を思っているのかがわかってしまいます。

どうでもよくて気にしなくても良いと思っているのに気になるんですよね。

これが凄く疲れます。いちいち気にしてしまい気遣いだけで何をしているんだろうと思うことも。

相手のことが分かるので、なんだか自分が悪いことをした気分になるんです。

 

卒業後

分からなくなりました。

機嫌や思っていることもなんとなく分かりますが、間違っていることもありますので、お話をしないと分かりません。

敏感ではなくなりました。

相手に何を思っているのか聞いてみないとわかりません。

これは鈍感になりましたね。気付かない自分がいるんです。びっくりします。

 

 

言葉を話せない幼児や動物の気持ちも察することができる

卒業前

赤ちゃんや幼児や動物の気持ちも見ると一瞬で気持ちがなんとなくわかります。

察することができます。

幼児も動物も察することができますが、傷つけてしまいそうなのと強い表現をするので苦手でした。

 

卒業後

今もできます。

一緒に楽しんでいます。

察することはできますが、合っているのかはよく分かりません。

苦手ではなくなりました。

 

 

 

あらゆる感覚がするどい

［Ｓensitivity to subtleties］

 

冷蔵庫の機械音や時計の音が気になってしまう

卒業前

私は音にとても敏感でどこにいってもつらかったです。

みんなには聞こえないような本当に小さな音さえも聞こえてきていました。振動音が一番、身体がつらかったですね。

音という音に敏感で耳栓を常にしていました。

音楽やテレビもみれませんでした。

そよ風の音もうるさく聞こえてきており、冷蔵庫の機械音や時計の音やトイレの換気扇などは耳を塞いでもうるさく聞こえてきており、ぐったりとしていました。

消せる音は全て消すようにして毎日を過ごしました。

 

卒業後

「なっているな」と思うくらいで、少し経つと忘れてしまいます。

基本的に気にならずに過ごしています。

快適に過ごしています。

気になりません。

換気扇などを消すことはなくなりました。

 

 

強い光や日光のまぶしさなどが苦手

卒業前

苦手ですし、辛くて、いつも影を探して歩き、くたくたになります。

とても苦手です。

光という光がすべて苦手で、２０代後半からは家の明かりを暗くして家の中でサングラスをかけて生活をしていました。

ひどい時は部屋の中を真っ暗にしてもまぶしかったです。

外に出ると日光の光がつらくて少しの距離もツラかったですね。

強い光がくると目が痛くなり頭が痛くなり、酷いときは吐き気も来ていました。

光酔いというのでしょうか、酔っていました。つらかったです。

 

卒業後

気になりません。

まったく気になることはなくなり快適です。

光が気になるという気持ちになりません。

そういえば全然大丈夫になりました。

 

 

近くにいる人の口臭やタバコの臭いで気分が悪くなる

卒業前

気分が悪くなっていました。

早くそこから離れたいと言う気分でいっぱいになります。

たばこのニオイやコーヒーのニオイ、香水や体臭など…つらかったですね。。

ちょっとしたフワッとにおうニオイでも気持ち悪くなってしまいます。

 

卒業後

嫌だなとは思います。

やはり強う臭いは嫌いです。

最近は気にならなくなりました。

 

 

カフェインや添加物に敏感に反応してしまう

卒業前

気持ち悪くなります。

これはスクールを受講してから敏感に反応していた事に気が付きました。

過剰に反応をして体調不良になって寝込んでしまいます。

 

卒業後

敏感に反応はしなくなりました。

カフェインや添加物も全然大丈夫です。好きなものを飲んで食べています。

最近気にしていません。

健康に良いもののほうがやはり安心ですが、たまには食べたくなり食べます。

 

 

肌着のタグなどチクチクする素材が我慢できないほど気になる

卒業前

以前はタグは切ってましたね。

セーターのゴワゴワは気になる。

我慢ができない洋服は新品のものでも捨てます。

 

卒業後

たまに気になる時があるくらいです。

気になりません。

 

 

第六感がはたらき、よく当たる

卒業前

よく当たります。

知らないこともなんとなく知っていて、第六感がずっと働く感じで疲れます。

 

卒業後

一般的かと思います。

当たるけど、外れる。

第六感ははたらきますが、疲れなくなりました。そして、それにゆれない自分もいて参考程度になりました。

 

 

引用：

The Highly Sensitive Person

hspjk.life.coocan.jp

https://kirakulabo.info/category/hsp診断/