タイトル：

「わたしだけ、うるさすぎる世界で」

登場人物

• 綾乃（あやの）：中学2年生。感覚過敏型のHSP。五感すべてに過敏な反応を持つ。
• 母：綾乃の繊細さを心配しているが、時に無理解な言葉を投げてしまう。
• 担任の先生：厳しく、集団行動を重視するタイプ。
• 保健室の先生（養護教諭）：綾乃に静かな安心感を与えてくれる数少ない存在。

◆第1章：朝の地獄

目覚ましの音が耳に突き刺さる。

朝のキッチンでは母のフライパンの音、冷蔵庫の「ブーン」という音、換気扇の回る音――。

全部がうるさすぎて、耳を手で塞ぎながらリビングに行く。

母：「また無表情で…あんた、朝はちゃんと“おはよう”くらい言いなさい」

綾乃：「（でも、声を出すと体がビリビリする）……おはよう」

制服の襟のタグが首に刺さる。タイツのゴムが肌を締めつける。

全部が気になって、学校に着く前にもう疲れ果てている。

◆第2章：教室という戦場

教室に入った瞬間、雑音が一斉に耳に飛び込む。

女子グループの話し声、男子の笑い声、誰かがペンを回している音、イスの脚が床を擦る音――。

自分の心拍が早くなるのが分かる。

「うるさい…」とつぶやくと、前の席の子がチラッとこっちを見た。

担任：「はい、今日もグループワークやります！」

綾乃：「（無理……また、輪の中に入れない）」

話そうとすると、喉がぎゅっと詰まる。

声が出ない。

黙っていると「やる気ない」と言われる。

言いたくても、伝える術がない。

◆第3章：給食という拷問

揚げ物のにおいが鼻の奥を刺激して吐き気がする。

隣の子が牛乳を飲む音が頭に響く。

先生：「綾乃さん、残さないで食べようね」

綾乃：「……（涙が出そう）」

食べたくても食べられない。口に入れると涙が出る。

でも、周りの子は普通に食べている。

「わたしだけおかしい」と思ってしまう。

◆第4章：限界

数日後、綾乃は教室の中で急に息ができなくなった。

雑音が一気に押し寄せて、パニック発作のように呼吸が浅くなり、手が震えた。

逃げるように保健室に駆け込む。

ベッドの白い天井を見上げながら、やっと少しずつ呼吸が戻る。

保健室の先生：「あなたが悪いんじゃない。あなたの“感じ方”が繊細なだけ」

綾乃：「でも、誰にも分かってもらえません……」

保健室の先生：「うん、わかるよ。でも“ひとりぼっち”じゃない。ここに来ていいんだよ」

その言葉で、初めて少しだけ心がゆるんだ。

◆第5章：小さな始まり

保健室の先生の協力で、担任の先生にも少しずつ事情が伝わるようになる。

教室の一番後ろの静かな席にしてもらい、時には保健室で授業を受けられるようになった。

周囲の子からは少し距離を置かれている。

でも、それでもいい。

わたしは、“普通”ではないかもしれないけれど、壊れているわけでもない。

「わたしには、わたしの感じ方がある」

それをようやく、心の奥で認めることができるようになった――。

あの日と同じように、今日も教室はうるさい。

でも、今日は耳を塞がずに、ただ静かに自分のペースでプリントを見つめている。

周りと同じじゃなくていい。

“ひとりじゃない”と思える場所が、少しずつでき始めているから。

 

🌒 タイトル：

「どうして、私は“うるさい”って言えないの？」

◆ 登場人物

• 柚月（ゆづき）：13歳・中学1年生。感覚にとても敏感で、特に聴覚と触覚の過敏が強いHSP。
• クラスメイトの沙羅：明るく積極的なタイプ。柚月を引っ張ろうとするが、温度差がある。
• 担任教師：気配りはあるが、柚月の「沈黙」の裏までは気づいていない。
• 母親：まじめで「いい子」を育てたい意識が強く、柚月の苦しみに鈍感。
• 養護教諭（保健室の先生）：淡々とした対応だが、唯一柚月の苦しみに“気づいている”存在。

◆第1章：音が、皮膚の中まで刺さってくる

入学して2か月。

柚月は、毎朝家を出る時に「今日も音が静かだったらいいのに」と願う。

でも、学校に入った瞬間に──願いは砕ける。

友達の笑い声。机を動かす音。廊下の足音。

それら全部が、肌に針のように突き刺さってくる。

「普通の人にとっては“ただの音”なんだよね……」

そう自分に言い聞かせる。でも、耳が勝手に全方向に開いてしまう。

昼休み。みんなでワイワイ話している輪の中で、柚月はただ笑っているふり。

何を話しているか聞き取れない。うるさすぎて、脳がバグを起こす。

◆第2章：沙羅の「やさしさ」がつらい

沙羅は、柚月が教室の中で静かな子だと気づいて、声をかけてくれる。

「ゆづ、今日も一緒に食べよ！ほら、こっち！」

うれしい気持ちもある。けれど、同時に「逃げたい」とも思っている。

明るい笑い声と、人の多さと、空気の密度が怖い。

けれど──言えない。

「行きたくない」とか、「疲れる」とか、「一人にして」とか。

言ってしまったら、嫌われると思ってしまう。

沙羅：「ゆづ、元気ないじゃん？なんか怒ってる？」

柚月：「（違うのに……！うるさくて、苦しくて、しゃべれないだけなのに）」

◆第3章：「ちゃんとしなさい」の呪い

家では、母が言う。

母：「学校どうだった？…あ、ため息つかない！顔くらいちゃんとしなさい、誰かに誤解されるよ」

“いい子でいなさい”

“笑顔でいなさい”

“先生や友達に迷惑かけちゃダメ”

柚月の頭の中は、いつも「自分を消す努力」でいっぱいだった。

本当は、苦しいと叫びたいのに。

でもそれを口に出すことは、母を困らせる気がしてできなかった。

◆第4章：初めての逃げ場

その日も教室で頭痛がし、耳がキーンと鳴り出して、黒板の文字が読めなくなった。

堪えきれず、ふらつく足で保健室へ。

ベッドに横になっても、心臓の音と周囲の残響が消えない。

呼吸が浅くなり、涙が勝手に出てきた。

養護教諭は静かに言った。

「柚月さん、無理して“普通の子”でいなくていいのよ」

その一言で、すべての我慢が崩れていった。

初めて、学校で声を出して泣いた。

◆第5章：ちいさな選択

数日後、母と担任と保健の先生を交えて面談が行われた。

柚月は勇気を振り絞って、「音が怖い」「匂いも苦しい」「ひとりでいる方が落ち着く」と言った。

母は一瞬言葉を失ったが、先生に説明されてやっと理解を始めた。

「そんなに、感じてたんだね……ごめんね」

その日から、柚月は朝の10分間、保健室でクールダウンしてから教室に入るようになった。

グループワークも、別室でプリント学習に切り替えてもらえた。

沙羅との関係は少しずつ変わっていった。

無理に輪に入らなくても、黙って隣にいてくれる日もある。

◆最終章：それでも、生きていく

「わたしは、“普通”ではないかもしれない」

「でも、“変”でも、“間違って”もいない」

そう思えるようになるには、まだ時間がかかるかもしれない。

けれど、自分の声を少しでも届けられたその日から、柚月の世界はほんの少しだけ、静かになった。

 

🌧 タイトル：

「全部、私のせいに思えてしまう」

◆ 登場人物

• 美結（みゆ）：14歳。中学2年生。人の感情や空気を敏感に受け取りすぎてしまうタイプのHSP。
• 母：共働きで忙しいが、しっかり者。美結の繊細さに気づけていない。
• 父：やや感情的で、家庭内にピリついた空気を持ち込むことがある。
• 陽菜（ひな）：美結の友達。悩みをよく相談してくるが、美結が限界なことには気づいていない。
• 担任教師：面倒見がよく、生徒思い。ただし集団主義的で「空気を読む」ことを強く求めるタイプ。

◆ 第1章：感情の“受信機”が止まらない

美結は朝から空気の重さに気づいていた。

食卓で父が無言で新聞を見ている。母はバタバタしながら弁当を作っている。

ふたりは言葉を交わさない。けれど、そこに「怒り」があるのがわかる。

美結：「……行ってきます」

父は顔を上げず、母は「気をつけてね」とだけ言った。

その瞬間、**“私は何か悪いことをしたんじゃないか”**という思いが胸を支配する。

◆ 第2章：学校でも心が疲れていく

学校では、陽菜が最近ずっと機嫌が悪い。

LINEも素っ気ないし、会話も減っている。

美結は、陽菜の目線や声のトーン、ちょっとしたため息から

「嫌われたのかな」「また私、何かしたかな」と不安になる。

美結：「陽菜、何かあった？」

陽菜：「ううん。家がちょっとね。ごめん、話聞いてくれる？」

──また、“聞く側”にまわる。

友達の悩みも、家族の空気も、クラスのざわめきも。

全部、美結の中に入り込んできて、自分の気持ちがどこにあるのか分からなくなる。

◆ 第3章：もう、限界だった

数学の授業中。発表でクラスメイトが言い間違いをして、笑いが起きる。

美結はなぜか、自分が笑われているような気がして、心臓がバクバクする。

そのあと、先生に「次、○○さん、どうぞ」と指名された瞬間、頭が真っ白になった。

答えが出てこない。目が潤む。声が出ない。

先生：「大丈夫？……じゃあ、次の人」

笑い声。クスクス。

──教室の空気がナイフみたいに突き刺さる。

美結はその日の放課後、トイレの個室でしゃがみこんで、1時間動けなかった。

◆ 第4章：母に伝えられなかったSOS

夜。母に「学校でちょっと疲れた」と話そうとしたけれど、

母：「は？みんな疲れてるでしょ。甘えちゃダメよ」

言葉が喉の奥で詰まる。

「私のしんどさなんて、言っちゃいけないんだ」と思った。

◆ 第5章：壊れた日と、救われた場所

次の日、美結は学校に行けなかった。

布団の中で、何も考えられず、何も聞きたくないのに、家の音や匂い、人の気配すべてがうるさい。

学校を休んだ理由を誰にも説明できず、自己嫌悪だけが増えていく。

そんな中、担任の先生が家庭訪問でやってきた。

美結は最初、うまく話せなかったが、先生が「無理に学校に来なくていい」と言った時、

心が少しだけ解けた。

 

タイトル：

「期待と静寂のはざまに」

登場人物

• 理沙（りさ）：17歳、高校2年生。五感過敏型HSP。
• 父親：期待家で、理沙の成績・行動に厳しい。
• 母親：穏やかだが、父親とのバランスが取れず、理沙の変化に気づきにくい。
• 友人・奈緒（なお）：理沙の親しい友達。社交的で、理沙を理解しようとするが限界もある。
• 担任教師：成績・進路を重視し、規律と出席を大切にする。

第1章：いつも“良くやっている”けど

理沙はテストで毎回「まあまあ」の点を取っている。学年で中の上くらい。父親は「もっと上に行けるはずだ」と言い、母は「理沙は真面目だね」と微笑む。

だが、理沙にとっては“まあまあ”を保つことは命がけの努力の積み重ねだった。教室の光が眩しく、黒板のチョークの音がひび割れのように耳に響く。帰り道の電車のアナウンスや他人の話し声が重なって、頭が痛くなる。

母：「今日はテストどうだった？」

理沙：「…普通」

父：「普通じゃ出せないでしょ。もっと頑張らないと。」

理沙は返事を飲み込む。努力しても、期待はさらに上を求めてくる。

第2章：静かな拒否反応

朝、教室に入るときすでに心臓がざわついている。クラスメイトの笑い声、机をぶつける音、照明の明るすぎる光。

授業中、先生に発表を求められて手が震える。声を出したくても、口が乾いて、言葉が詰まる。

奈緒が「大丈夫？」と心配するが、「うん、大丈夫」と嘘を言う。

帰宅後、理沙は頭痛と吐き気で横になる。母が様子を見に来るが、理沙は何も言えない。疲れが全身を包む。

第3章：期待のプレッシャーと自分を責める夜

父親は進路の話をする。大学の成績、推薦入試、塾の費用。

母親も父親をフォローする。「理沙ならできる」「才能あるんだから」

でも理沙は、自分の感覚過敏があり、「できない」日の方が多い。

夜、布団で目を閉じながら、「どうして普通の子みたいになれないんだろう」と泣く。

母親がノックして入ってくる。「具合悪いの？」

理沙：「…頭が痛い、教室がうるさくて、光がゴーッてして…」

母：「そうだったの…でも、もっと我慢しないと。将来があるんだから」

その言葉でまた、「自分は弱いんだ」と深い自己否定が胸に刻まれる。

第4章：崩壊の一歩

ある日、重要な発表がある日。理沙は準備をしていたが、朝からずっと感覚の過剰反応が強かった。教室の音、匂い、光、椅子の硬さ。

発表の順番が来る前、心がパニック状態になる。手に汗をかき、頭がくらんで、言葉が出せない。

先生が「理沙さん、大丈夫か？」と言われたが、理沙は立つことができず、涙が止まらなかった。クラスメイトがざわめく。

彼女はそのまま教室を飛び出し、校舎外の静かな庭のベンチでひとり震えながら泣く。

第5章：救いを求めて

その日の午後、保健室の先生が理沙に声をかける。温かく、非難しない口調で。

保健室の先生：「ごめんね、今日は本当につらかったね。話してみる？」

理沙：「…うるさくて、光が痛くて、怖かった。できなくて、ごめんなさい」

先生は、「できないことを責めるためにいるんじゃない」と言う。

静かな場所で呼吸を整える方法、小さな準備（光を少し抑えるカーテン、ノイズを減らすイヤーマフなど）を提案する。

第6章：少しずつの変化と選択

その後、理沙は担任にも気持ちを話す勇気を持つ。「発表は苦しい」「音と光がつらいときは休ませてもらいたい」

家庭でも母が理沙のノートを読む。「今日はどこがつらかったか」を書いてもらい、少しずつ理解が深まる。

奈緒も、「そばにいるから無理しなくていいよ」と言ってくれる。輪の中に無理に入るのではなく、自分が安心できる場所に身を置くことを選ぶようになる。

第7章：未来への選択肢

理沙は進路を考える時、自分への“過剰な期待”ではなく、「自分が無理なく続けられる環境」を重視しようと決める。

光や音が静かな教室、少人数の授業、発表のない科目、オンライン授業の選択肢など。

父親は最初その考えに戸惑うが、母と保健室の先生が間に入って理解を促す。

 

🌫 タイトル：

「だれも悪くないのに、苦しい」

登場人物

• 花音（かのん）：中学1年生、12歳。感覚過敏型のHSP。とくに音と匂いに敏感。感情の共鳴が激しく、他人のイライラや悲しみにすぐ反応してしまう。
• 母親（真理子）：40代。繊細で神経質な性格。自分もHSP気質だが、自己否定が強く、常に「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い詰めている。
• 父親：単身赴任中で不在がち。
• 担任の先生：花音の気質に理解がなく、「心が弱い」と受け止めてしまう。
• 保健室の先生：花音にとって唯一「安心できる場所」を与えてくれる存在。

◆第1章：家の中が“緊張”している

朝。花音は起きた瞬間から頭が重い。母の足音、炊飯器の音、リビングのテレビの音が全部重なって、頭がぐわんぐわんする。

母：「早く準備して！遅れるよ」

その声が刺さる。大声ではないけれど、ピリピリした“空気”が痛い。

花音が「音がつらい」と訴えると、母は突然泣きそうな顔になる。

母：「また？……私だってしんどいの。あなたに合わせてたら何もできない」

花音は罪悪感で胸がいっぱいになる。

「わたしが困ってるだけなのに、ママをまた苦しめちゃった」

◆第2章：学校でも言葉にできない

教室は騒がしい。友達の笑い声、黒板を引っかく音、給食の匂い、全部が「嫌だ」と感じるけれど、誰も平気な顔をしている。

先生：「また体調不良？最近多いよ？がんばるって気持ちはあるのかな」

責められているわけじゃないのに、責められている気がする。

花音は、下を向いたまま「はい」と言った。

家でもつらい。学校でもつらい。

誰にも「助けて」と言えない。

◆第3章：母とのすれ違い

帰宅後。母が疲れた様子で掃除機をかけている。音がつらくて、花音は自分の部屋に逃げる。

でも、数分後──

母：「どうしてそうやって逃げるの！？あなたばかりがしんどいんじゃない！」

母もHSP気質で、常に限界ギリギリ。

娘が「助けて」と言えないように、母も「これ以上抱えきれない」と言えない。

花音：「わたしだって、つらいよ…」

母：「……私の方がつらい」

その言葉に、花音の心が完全に閉じた。

◆第4章：小さなきっかけ

ある日、学校でまた頭痛と吐き気。保健室に駆け込む。

保健室の先生：「……ずっと“静かにがんばってる”の、見てたよ」

その言葉に、花音は涙が止まらなくなった。

誰かが“気づいてくれた”ことが、うれしかった。

少しずつ、花音は保健室で自分のことを話すようになった。

家でのこと、学校のこと、母との関係のこと。

◆第5章：はじめての「共有」

保健室の先生は、スクールカウンセラーと母との面談を提案。

最初は緊張したが、母も同席することになった。

母は、「花音が私に気を遣っていたなんて思ってなかった」と涙を流した。

そして、自分も子どものころから「感じすぎること」で生きづらさを抱えていたことを話した。

花音も泣きながら言った。

「わたし、お母さんが大好き。でも、怖くなるときがあるの。ごめんねって思ってた」

ふたりは、やっと「誰も悪くなかった」ことに気づいた。

◆第6章：すこし、ほどけていく日々

それから、朝のルーティンを見直した。

• 静かな音の目覚ましに変えた
• 朝の準備時間を20分長く取るようになった
• 母も、朝のテレビを消すようになった

家の中の音が減ると、花音の頭痛も減っていった。

学校も、保健室登校をしながら、少しずつ「安心できる場面」を増やしていった。

◆最終章：ちがうけど、似てるふたり

母と娘。

どちらも「感じすぎる」人間だった。

だからこそ、ぶつかり、疲れ、黙り込んでいた。

でもいま、ふたりは似た苦しさを共有できるようになった。

ときどき、夕方のキッチンでふたりで黙って紅茶を飲む。

何も言わなくても、

「今日つらかった？」

「ちょっとだけ」

そんな短いやりとりが、あたたかい。

 

🎭 タイトル：

「ひとりでいるのが好きなんじゃなくて、そうしないと壊れてしまうだけ」

登場人物

• 詩帆（しほ）：13歳。中学1年生。多人数恐怖の気質があり、集団や人混みで体調を崩しやすい。HSPの中でも特に「非社交的」「共感疲労型」タイプ。
• 母親：明るく活動的。「人と関わることが大切」という価値観を持ち、詩帆の気質を理解できない。
• 担任教師（男性）：明るく元気な生徒を好むタイプ。詩帆には「もっと前に出なよ」と声をかけがち。
• 友達（ゆり）：クラスで比較的話せる数少ない相手。詩帆の繊細さには気づいていない。

◆第1章：ざわざわの世界

中学校に入ってすぐの春。詩帆は、教室の音の多さに耐えられなかった。

30人の生徒が同時に話す休み時間、机の引きずる音、笑い声、怒鳴り声…。

毎日が**「うるさいというより、“圧”がすごい」**。

身体が硬直し、呼吸が浅くなり、耳の奥がジンジンする。

でも先生や母は言う。

• 母：「最初はみんなそうよ。慣れれば楽しいよ！」
• 先生：「おとなしいけど、内に秘めたものがあるよね。今度の係、やってみようか！」

詩帆は笑ってごまかすけど、心の中は「もうムリ、やめて、怖い」と叫んでいた。

◆第2章：ひとりでいる時間が必要なのに

昼休み、詩帆はトイレの個室にこもることが多くなった。

食べるのは早めに済ませて、「ひとりで落ち着ける場所」を探す日々。

でも、そんな行動がクラスで目立ってしまう。

友達のゆりが、ある日、笑いながら言った。

ゆり：「しほって、トイレ好きだよね（笑）」

クラスメイト：「マイペース～！ｗ」

詩帆は笑ってみせたけど、心の中で泣いていた。

“マイペース”なんかじゃない。そうしないと壊れてしまうからなのに。

◆第3章：家でも、わかってもらえない

母は活発な人で、「友達とたくさん遊ぶこと」「元気に話すこと」が良いことだと信じている。

母：「今日、友達と何話したの？学校楽しい？」

詩帆：「…まあ、ふつう」

母：「またそんな暗い顔して。もっと外で遊んだら？部活も見学行ってみたら？」

“外に出れば元気になる”という価値観が、詩帆をどんどん追い詰める。

本当は、外に出るたびに自分がすり減っていくのに。

◆第4章：小さな崩壊

ある日の体育。声が大きい男子、走り回るクラスメイト。

詩帆は心拍が上がり、頭がクラクラし、ふらついて転倒してしまう。

先生：「大丈夫か！？……あんまりしゃべらないから、急に倒れるとビックリするな～」

みんなが笑った。

詩帆はその日、家で熱が出て動けなくなった。

◆第5章：保健室という避難所

それ以降、詩帆はたまに保健室登校を選ぶようになる。

「行かない」わけじゃない。でも「全部に出る」のはムリ。

保健室の先生は、そっとお茶を出してくれて、こう言った。

先生：「“ひとりでいたい”って、本当に“さみしい”と同じじゃないよね」

その言葉に、詩帆の心が震えた。

初めて、「わたしのままでいていいのかもしれない」と思えた。

◆第6章：理解してほしいけど、説明できない

ある日、担任の先生が面談で言った。

先生：「詩帆さんは、もっと周囲と関わらないと損だよ。いろんな経験しよう」

詩帆は何も言えなかった。

何をどう説明したら、自分のこの“疲れやすさ”が伝わるのか、わからなかったから。

◆第7章：母と向き合う日

ある日、思いきって、母に言った。

詩帆：「わたし、友達といると疲れる。

ずっといっしょにいると、頭が痛くなって、怖くなるの。だから、ひとりになりたいときがある」

母は最初は理解できなかった。でも、保健室の先生から話を聞いてくれた。

そして、ようやく少しずつ詩帆の「無理しないペース」を認めてくれるようになった。

◆最終章：“輪”に入らなくても、大丈夫

今も、詩帆はみんなと同じようには過ごせない。

休み時間に静かな場所に行く。グループ活動は部分的に参加する。友達とも“ちょうどいい距離”を保つ。

でも、それを「変だ」と思わなくなってきた。

誰かとつながることは、必ずしも「ずっと一緒にいること」じゃない。

わかってくれる人が、ほんの少しでもいれば、それだけで安心できる世界になる。

 

🕯️タイトル：

「わかってもらえない、ただそれだけで崩れていく」

登場人物

• 優花（ゆうか）：14歳、中学2年生。感覚過敏を伴うHSPであり、発達障害グレーゾーンの特性（聴覚過敏・ワーキングメモリの弱さ・コミュニケーションのぎこちなさ）を持つが、診断は未確定。
• 母親：まじめで厳格。「努力すればなんとかなる」と信じている。
• 担任の先生：生徒思いだが「がんばる子が好き」。優花を「繊細だけど根はしっかりしてる」と誤解している。
• クラスメイト（美月）：優花を“ちょっと変な子”と見て距離を置く。

◆第1章：がんばってるのに“できない子”になる

優花は、学校の授業で**「説明が頭に入ってこない」**ことが増えていた。

先生の声が途中でノイズになり、頭の中が真っ白になる。

黒板をノートに写しても、順番や構成がズレていて意味がわからなくなる。

提出物の締切を忘れることもしばしば。

先生：「また忘れたの？この前も言ったよね」

クラス：「……」

美月：「わざとじゃない？ああいう子って、ちょっとずるいよね」

“できないこと”が目立ちすぎて、性格まで悪く見られるようになった。

◆第2章：家庭でもすれ違う

家に帰ると、母が待っている。

母：「また連絡帳の宿題忘れてる。いい加減にしなさい！」

優花：「違うの…やろうとしたけど、教科がわからなくなって…」

母：「言い訳ばかり。ちゃんと考えてる？やる気ある？」

“やりたい”気持ちはあるのに、行動に繋がらない。

自分でも説明できない。

それがもどかしくて、くやしくて、夜に声を殺して泣いた。

◆第3章：感覚の暴走

昼休み。教室が騒がしい。机をひく音、箸のぶつかる音、笑い声が一気に押し寄せる。

優花は頭を抱えた。脳が「もうムリ」と叫んでいる。

でも周囲は平気そうに笑っている。

保健室に行こうとしたが、担任に見つかってしまう。

先生：「また？少しはがんばって参加してほしいなぁ」

優花：「……はい」

（がんばってもムリなんだよ…）

◆第4章：「なんで私はできないの？」

同じクラスの子たちは、授業を受け、忘れ物も少なく、友達とも話せている。

優花は思った。

「私、どうしてこんなにできないんだろう。みんなが普通にできることが、私には“崖”みたいに見える…」

家では、母にまた怒られた。

「“できない子”になるのは簡単。甘えるの、もうやめなさい」

でも、甘えてなんかいない。むしろ、自分を責めてばかり。

◆第5章：保健室での“ほんとの自分”

ある日、保健室で、別の先生（養護の先生）にふと聞かれる。

先生：「……苦しくなるとき、どんな感じになるの？」

優花：「……頭の中で、“音がぶわっ”てなって、

何をしてたか忘れて、でも忘れたことに気づいて、

それを誰にも言えなくて……泣きそうになるんです」

先生は言った。

「それ、発達の特性があるかもしれないね。

“がんばりすぎて、うまくできない”って子、実は多いよ」

初めて、「優花のせいじゃないかもしれない」と感じた瞬間だった。

◆第6章：母とのぶつかり合い

その夜、勇気を出して母に話す。

優花：「私…HSPってやつかもしれないし、発達のグレーかもって言われたの」

母：「え？……それって病気？なんか診断つけて逃げたいだけじゃないの？」

優花：「ちがう！逃げたいんじゃない！わかってほしいだけなのに…！」

優花は泣いた。母も、ただ戸惑っていた。

 

🌧 タイトル：

「わたしが悪いんじゃないのに、なぜかいつも謝ってる」

◆登場人物

• 彩音（あやね）：13歳、中学1年生。共感性が非常に強いHSP。人の感情をすぐに“自分のもの”のように感じてしまい、特に怒りや緊張感に耐えられない。
• 父親：短気で怒りっぽい。無自覚に家庭に「怒りの空気」を流している。
• 母親：穏やかだが、父に遠慮がち。彩音にも「なるべく刺激しないでね」と言う。
• 担任の先生（女性）：厳しめで指導熱心。誤解しやすいタイプ。
• クラスメイトの数人：日常の中で頻繁に小競り合いや悪口を言い合う関係。

◆第1章：教室に入るだけで疲れる

朝、教室のドアを開けた瞬間から、空気のピリピリ感が肌に刺さる。

誰かが怒っている、誰かが不機嫌、誰かが泣きたいのを我慢してる――そんな“感情の残り香”が、彩音には全部伝わってしまう。

休み時間。後ろの席で、2人の友達が言い争いをしていた。

声は聞こえない。でも、空気が張り詰めていて、彩音は胃がきゅうっと痛くなる。

その日の給食、箸が進まなかった。息を吸うのもつらい。

（私、何もしてないのに、なんでこんなにつかれてるんだろう）

◆第2章：先生の怒る声が「私への怒り」に聞こえる

ある日、隣の席の子が授業中におしゃべりして、担任が声を荒げた。

先生：「今は話す時間じゃありません！集中してください！」

先生はその子に怒っているのに、彩音の胸がどくんと跳ねて、涙が出そうになる。

（私が怒られてるわけじゃない、わかってる。でも心が勝手に反応しちゃう）

放課後、彩音はそっと先生に言った。

彩音：「今日…怒られたような気がして、つらくて…」

先生：「え？あなたじゃないのに、どうしてそんなに気にするの？繊細すぎじゃない？」

その言葉に、彩音は傷ついた。

“繊細すぎ”って、私が悪いみたいじゃないか。

◆第3章：家でも「怒り」に怯えている

家に帰ると、父がテレビを見ながらブツブツ言っている。

父：「またこんなニュースばっかり…世の中バカばっかりだな」

母は台所で気を使いながら静かに動いている。

彩音：「ただいま…」

父：「おう」

短い言葉だけど、トゲがあるように聞こえる。

（わたし、何か悪いことしたかな）

母に聞くと、こう言われる。

母：「お父さん、仕事疲れてるだけよ。あなたは静かにしていてくれたら大丈夫」

彩音は、怒りの空気を感じるたび、自分が「何かした」と思い込む癖があった。

でも、そうじゃないって証明するのはすごく難しい。

◆第4章：「ごめんね」が口ぐせになっていた

ある日、友達と話していて、何気ないすれ違いがあった。

友達：「それ、違うと思うけど」

彩音：「あ、ごめん…」

友達：「え、そんな怒ってないし…なんで謝るの？」

彩音はハッとした。

（私、“ごめん”ばっかり言ってる…）

気づかないうちに、自分を守るために、謝って相手の感情を下げようとしていた。

でも、それが逆に「弱すぎる」「自信なさすぎ」と思われていた。

◆第5章：小さな救い

保健室の先生だけが、彩音のことを少しずつ理解してくれた。

先生：「人の感情を受け取りすぎる子って、疲れるんだよね。

それって、“優しすぎる”んじゃなくて、“神経が敏感すぎる”ってことなんだよ」

彩音：「……わたし、変じゃないですか？」

先生：「変じゃない。ちょっと“疲れやすい心”を持ってるだけ。疲れたら休めばいいんだよ」

その言葉に、初めて“ホッとする”感じを知った。

◆第6章：母との会話

勇気を出して、母に言った。

彩音：「お父さんが怒ってるとき、私、怖くなる。悪くなくても、私が悪いって思っちゃう」

母は黙っていたが、しばらくして言った。

母：「……私も、そうだった。おじいちゃん、すごく怖かったから。

あなたが悪いわけじゃない。空気に飲まれてただけよね」

ふたりで静かに泣いた夜。

**“私だけじゃなかった”**と知ることが、こんなにも救いになるとは思わなかった。

 

🌪️ タイトル：

「一番わかってほしい人に、わかってもらえない痛み」

◆登場人物

• 琴音（ことね）：12歳、小学6年生。聴覚・嗅覚・触覚の感覚過敏が強いHSP＋発達障害グレー（ASD傾向あり）。学校でのストレスを家に持ち帰ってしまうことに苦しむ。
• 母親：HSP気質で情緒が不安定。自身のストレス処理が苦手。
• 父親：感受性の違いに無関心で、家の中の状況を見て見ぬふりしている。
• 担任の先生：熱心だが「見えない困り感」には気づきにくい。

◆第1章：敏感すぎる親子、ぶつかる感情

母と琴音はよく似ていた。

大きな音が苦手、急な予定変更にパニック、些細な一言に傷つきやすい。

でも、似ているからこそ、ぶつかった。

ある日の夕方。学校でトラブルがあった日、琴音が泣きながら帰ってくる。

琴音：「今日、教室で掃除機かけられて……頭の中が“ビリビリッ”てなって、すごく怖かった」

母：「……でもそれ、毎日のことじゃないんでしょ？　我慢するしかないじゃない」

母は、自分の中にも抑えきれないストレスを抱えていた。

琴音の話を冷静に聞く余裕がなく、「またか」と思ってしまっていた。

◆第2章：「わかるけど、受け止めきれない」母

母は過去、自分も“わかってもらえなかった”経験を持っている。

だからこそ、琴音のつらさも「わかる」──だけど、「寄り添う余裕」がなかった。

母：「ママだってしんどいの。全部あなたの話を受け止めてたら、私まで壊れそうなのよ！」

琴音：「……ごめんなさい……」

この家でさえ、感情を出すと“迷惑”になるんだ――。

琴音は少しずつ、何も話さなくなっていった。

◆第3章：外でも中でも、居場所がない

学校では、音・におい・人の視線・指示の多さに疲れ切っていた。

家では、母の気分に振り回され、常に顔色を伺う。

父は、2人の不安定な関係に目を向けず、スマホやテレビに没頭するばかり。

琴音は言えなかった。

「私、誰かにちゃんと守ってほしい。

『大丈夫だよ』って、ただ抱きしめてほしいだけなのに。」

◆第4章：限界の日

ある日、学校で給食中に大きなトラブルがあった。

魚のにおいで吐き気を催し、パニックになった琴音。

そのとき周りの子が笑い、「またかよ」と言った。

泣きながら保健室へ行き、帰宅。

玄関を開けた瞬間、母がイライラしていた。

母：「なに、また早退？

今日私も頭痛で寝てたのに！どうしてあんたばっかり……！」

琴音：「……なんでそんなこと言うの？

ママだけがつらいの？わたしだって、毎日がんばってるのに！」

その日、2人は初めて感情をぶつけ合った。

互いに涙と怒りが止まらなくなった。

◆第5章：「似ているけど、違う」ことを知る

しばらく口をきかなかった母娘。

でも、母はある夜、ひとりでHSPや発達障害について調べていた。

そして気づいた。

「琴音は私とは似ているけど、まったく同じじゃない。

私が“我慢できたこと”が、琴音には“耐えがたい”ことかもしれない」

翌日、母は静かに琴音に言った。

母：「今まで、ママのつらさを押しつけてごめん。

あなたのしんどさ、ちゃんと聞くね。全部受け止めるのは難しいかもしれないけど、一緒に考えよう」

琴音は泣きながらうなずいた。

◆第6章：サポートを「2人で」探し始める

その後、母子はスクールカウンセラーに相談するようになり、

家庭でも“言葉じゃなくサインで気持ちを伝える”方法（感情カードやライトシグナル）を取り入れることに。

「今、疲れてます」「少しだけ話せます」「放っておいてください」──

そんな言葉にならない気持ちを、お互いに“責めずに伝える”手段ができた。

◆最終章：この家が、私の「避難所」になるように

完全な理解はない。

でも、今は“わかろうとしようとしてくれる人”が、家の中にいる。

琴音にとって、それは**「生きていくための安全基地」**になった。

母も、以前より穏やかになった。

ときどき「わたしも今日つらい」と言いながらも、琴音の言葉に耳を傾けるようになった。

そして何より──2人は、「敵」ではなく、「同じチーム」になれた。

 

🧒登場人物（主人公）

名前：春野 透（はるの とおる）

• 小学5年生（10歳）
• 男の子
• HSP（特に聴覚・嗅覚・触覚過敏）
• 人の表情の変化、クラスの空気の変化にもとても敏感
• よく「ぼーっとしてる」「なんでそんなことで？」と言われるが、心の中では常にフル稼働している
• 放課後は家で一人、イヤホンで雨音を聞くのが好き

違和感の始まり

透は朝が嫌いだった。

というより、「朝の音」が嫌いだった。

お母さんが台所で食器を片付ける音、テレビから流れる朝のニュースの音、弟がリビングで騒ぐ音。それらが全部、一気に耳の奥へと飛び込んでくる。

「行ってきまーす」と弟が叫びながら靴を履くとき、靴の底が玄関の床に「ガン！」とぶつかる音で、透の肩はぴくっと跳ねた。

「透、あんたも早く行きなさい！」

お母さんの声も、怒ってるわけじゃないのに、頭の中で何倍にも大きく響く。

（行きたくないな……）

ランドセルを背負いながら、透はいつものようにそう思った。でもそれを口に出すことはない。

学校に着くと、もっと音は増える。

教室の引き戸がガラガラと音を立てて開き、ざわざわと人の声が渦巻く中で、透は席に着いた。

「おい、透ー！ 昨日さ、見た！？ あの動画のやつ！」

隣の席の優斗が声をかけてくる。

でも、透はすぐには返事できなかった。優斗の声の向こうに、何人もの笑い声、椅子が引きずられる音、黒板にチョークがぶつかる「コツン」という音まで全部、等しく大きく聞こえてしまうから。

「……え、何の話？」

「え？ 聞いてなかったの？ 透って、マジでぼーっとしてるよな！」

優斗は笑ったけど、透の心には、その言葉が深く刺さっていた。

（ぼーっとしてるんじゃない。聞こえすぎて、集中できないんだ）

でも、そんなこと、うまく言葉にできなかった。

 

学校という環境が「普通」に感じられない透。音の多さ、においの混ざり合い、触られること、先生のちょっとした言い回しにさえ圧倒される日々。周囲とのズレを感じるが、言葉にできず、自分を責めてしまう。

ある日、騒がしいクラスでパニックになり教室を飛び出してしまう。周囲からは「わがまま」「変わってる」と誤解され、孤立。親や先生も困惑。自分でも理由がわからず苦しむ。

図書室の司書・ミナミ先生との出会い。ミナミ先生は透の感覚に丁寧に寄り添い、「感じすぎる子」について話してくれる。「それは才能でもあるんだよ」という言葉が心に残る。

自分がHSPという気質を持っていることを知り、自分の感じ方をノートに書く習慣を始める。少しずつ「感じること」と「言葉にすること」をつなげていく。ミナミ先生の勧めでクラスに自分の気持ちを伝える決意をする。

最初はうまく伝わらないが、クラスの中に一人、透の話に耳を傾ける子が現れる。「感じる」ことが自分を苦しめるだけでなく、人と人をつなげることもできると実感する。

音も光もにおいも、自分を圧倒する世界の一部。でも、それらを感じられる「自分だけのアンテナ」を受け入れた透。学校生活はまだ大変だけど、逃げずに、自分のペースで向き合っていく。

 

 

📘『透明な鎧（とうめいなよろい）』

• **五感過敏型HSP（特に触覚・視覚・人間関係に敏感）**の子どもが主人公
• 一見「普通の子」に見えるが、日々「他人の感情」や「物理的な刺激」に圧倒され、身を守るために“鎧”のように自分を閉じ込めている
• 「仲良くする」「みんなで同じことをする」という学校の文化が彼を追い詰める
• 本人も「なぜ自分が疲れるのかわからない」まま生きてきた
• 最終的に、**「無理に合わせない強さ」「境界線を持つ勇気」**を見つけていく

👦登場人物

名前：芹沢 凪（せりざわ なぎ）

• 小学6年生（11歳）
• 一見クールで無表情、「無口な子」と思われている
• 実は感覚にとても敏感で、特に「人との距離」「肌の感触（制服、汗、触れられること）」が苦手
• 明るく賑やかな場面ほど苦痛を感じる
• 毎日、帰宅後は頭痛・吐き気に悩まされているが、親にも言えない

【第1章】教室という戦場

学校では「班活動」「グループワーク」「掃除の分担」など、他人と協力しなければならない場面が多く、凪にはそれが“終わらない戦場”のように感じられていた。班の子に無理に笑顔を見せようとすることで、1日が終わると全身ぐったりして動けなくなる。

【第2章】「なんで怒ってるの？」

ある日、班活動で手を引っ張られた瞬間、凪は思わず振り払ってしまう。「え、なに？怒ってんの？」とクラスメイトに言われ、空気がピリつく。

凪は怒ってなどいない。ただ、「触れられる」のが苦手なだけだった。

しかし、それを言葉で説明するのは難しい。

自分でもなぜ、触られると鳥肌が立つのか、わからないのだから。

【第3章】「疲れる理由」がわからない

凪は放課後、一人で保健室に行くようになる。

そこで出会ったのが保健の先生・穂波先生。

穂波先生は凪の「なんでもない風を装っているけれど、どこか息苦しそうな目」に気づき、少しずつ話を聞いてくれるようになる。

穂波先生は、「HSP」や「感覚過敏」という言葉を出し、凪に「疲れるのはあなたの心が弱いからではなく、“感じすぎる”性質を持っているから」と教える。

【第4章】みんなと同じじゃなくていい

学年最後の「合唱会」。

例年どおり、手をつなぐ演出、グループでの振付けなど、凪にとっては苦痛のオンパレード。

担任に「協調性がない」と言われ、さらに自己否定に陥る。

その中で穂波先生が言う。

「無理に“普通”を演じることが、本当に“みんなのため”かな？」

「あなたは、自分の輪郭を守ってもいいのよ」

【第5章】自分の「鎧」を選ぶ

凪は、自分なりのやり方で「合唱会」に出ることを選ぶ。

手をつなぐ演出は丁寧に断り、自分ができる表現（表情、声の出し方）に集中する。

周囲の数人は「え、協力しないの？」とざわつくが、何人かの友達は「あいつなりに、がんばってる」と理解を示す。

クラス全体が変わるわけではない。でも、自分を殺さずに立っていられる場所が、少しずつ見え始める。

透明な鎧を脱がずに、生きる

凪は、自分を守る「透明な鎧」を完全に脱ぐことはしない。

でも、その鎧は「逃げ」ではなく「自分を守る方法」だと気づいた今、重さが少し軽くなった。

人と関わることも、全部避けなくていい。

でも「全部合わせなきゃいけない」という思い込みから、自分を解放してあげてもいい。

「誰かとつながるために、自分をすり減らす必要なんて、なかったんだ。」

 

🕯️『においのない場所を探して』

**嗅覚過敏を中心に、人間関係や社会生活の中で「自分が異物であるように感じてしまう孤独」**と向き合う

においに過敏なHSPの子が、「違和感だらけの世界」でどうにか自分の感性を守ろうとする、静かだけれど内面は激しい葛藤と変化

🧒登場人物

名前：夏木 透子（なつき とうこ）

• 中学1年生（12歳）
• 女子
• 嗅覚過敏が非常に強く、少しのにおいで頭痛・吐き気・思考停止
• 柔軟剤・整髪料・給食・体育館の汗のにおい……日常に“危険”があふれている
• しかし周囲には理解されず、「神経質」「潔癖」「ワガママ」と受け取られてしまう
• クラスで孤立気味。においが強い場所ではほとんど口がきけなくなる

🏫【第1章】においの檻（おり）

透子は、クラスメイトの「におい」でいつも苦しんでいる。

制服に残る家庭の洗剤のにおい、隣の席の子のシャンプーの香り、冬の教室にこもる体臭や給食のにおい……。

誰も気づかない、むしろ「いい香り」と言っているものに、透子だけが苦しむ。

だがそれを口にすれば「神経質」「潔癖症」と否定され、徐々に人と距離を取るようになる。

【第2章】給食室の攻防

透子は毎日、給食の時間が恐怖だ。

揚げ物の油、ミルクのにおい、湯気とともに充満する混ざり合った匂い。

ある日、限界を迎えて吐きそうになり、トイレに駆け込む。

それを見たクラスメイトに、「わざと？」「食べ物に失礼じゃない？」と陰口を言われ、透子は保健室登校が増える。

【第3章】無臭の世界

保健室で出会った、校内支援スタッフの風間先生は、透子の「においに敏感すぎる感覚」に驚かず、丁寧に受け止める。

「においが敵になる世界で、毎日学校に来るのはすごいことだよ」と言われ、初めて「責められない安心感」を知る。

風間先生は「無臭に近い部屋」での学習環境を提案し、「自分の感覚を否定しなくていい場所」ができる。

【第4章】それでも世界はにおっている

クラスの女子の一人が、「最近、透子ちゃんって特別扱いじゃない？」と陰で言い始める。

透子は気づいているが、何も言えない。

自分の苦しさをわかってほしい気持ちと、迷惑をかけたくない気持ちがぶつかり合う。

ある日、その女子がわざと香水をつけて近づき、透子は過呼吸に。

それでも、女子は「大げさ」と笑う。

透子は、「こんな自分じゃ、どこにいても迷惑なんだ」と思い詰める。

【第5章】境界線を持つ勇気

透子は風間先生に「どうすれば、においの世界で生きていけるのか」と尋ねる。

風間先生は言う。

「全部を耐える必要はない。でも、全部から逃げることもできない。

だから、自分を守る“線”を引く練習を、少しずつしていこう」

透子は、香水をつけた子に直接伝える勇気を出す。

もちろん怖いし、誤解されるかもしれない。

でも、それでも「自分の感覚を否定しない」ことが最初の一歩だった。

においのない場所を探して

においがない場所なんて、この世にはほとんど存在しない。

でも、自分の感覚を理解し、配慮してくれる人が1人でもいれば——その場所は、生きていける場所になる。

透子は完全に「普通」にはなれない。

でも、普通を演じて倒れるより、ずっと楽だった。

「わたしは、においのない世界を求めてるんじゃない。

においでつぶれない、自分のままでいられる世界を、探してるだけ。」

 

📘『ここにいて、いない子』

「空気を読みすぎるHSPの子」が、家庭と学校という“両方気を遣う場”で、自分の感情を見失っていく。

常に他人の感情を優先し、自分の本音を感じることすら怖くなっていた子が、「自分の気持ちに気づくこと」の大切さを知っていく。

🧒登場人物

名前：相川 澪（あいかわ みお）

• 小学6年生（11歳）・女子
• HSP気質で特に「場の空気」「人の感情の変化」に非常に敏感
• 怒っている人を見ると、自分のことではなくても胃が痛くなる
• 家では“いい子”であり続け、学校でも空気を読んで誰とも衝突しない
• その結果、「いつもニコニコしてる子」と思われているが、心は疲弊しきっている

【第1章】空気の中で溺れる

澪は、家でも学校でも“気を遣ってばかり”の毎日を送っている。

母は神経質で、父とはしばしば口論になる。そんなとき、澪はリビングの隅で小さくなって耳を塞ぐ。

学校でも、友達同士がちょっとでも言い争うと、胃がぎゅっと痛む。

自分が怒られてるわけじゃないのに、いつも“その場全体の感情”が澪を刺してくる。

【第2章】「なんでもないよ」が口ぐせ

どれだけしんどくても、澪はいつも「大丈夫」「なんでもないよ」と笑う。

友達が言い争いをしたときも、グループで意見が割れたときも、澪は必ず「どっちでもいいよ」と空気を和ませる役を引き受ける。

でも、その積み重ねが、澪から「本音を言う力」を奪っていく。

【第3章】家にも、学校にも逃げ場がない

家では、母親の機嫌を損ねないように常に顔色をうかがい、

学校では、誰かが不機嫌になるのを避けるために自分の意見を殺す。

澪は徐々に、自分が何を感じているのかも分からなくなっていく。

ある日、些細なトラブルがきっかけで、「澪ってさ、自分の意見ないよね」とクラスメイトに言われる。

それは、澪にとって一番言われたくない言葉だった。

【第4章】心が閉じる音

澪は笑えなくなり、声も出なくなり、学校に行けなくなる。

朝になると吐き気がして、布団から出られない。

病院では「不登校の初期症状」と診断されるが、母は「そんなことで休むの？」と怒る。

父は「まあ、無理するなよ」と言うが、何もしない。

澪は、ついに“自分がどこにもいない”感覚に落ちていく。

【第5章】「気づく」という第一歩

スクールカウンセラーとの面談で、澪は「他人の感情を守るのが当たり前だと思ってた」と漏らす。

カウンセラーは言う。

「空気を読む力はすごいけど、

空気の中に、あなた自身の感情もちゃんと入れていいんだよ」

澪は初めて、「他人の気持ちに敏感であること」と「自分の気持ちを感じること」は、両立してもいいのだと知る。

わたしの声を探しに

澪は、毎日少しずつ、「自分の気持ちをノートに書く」練習を始める。

クラスのこと、家のこと、誰にも言えなかった「怖い」「嫌だ」「しんどい」という本音を言葉にする。

少しずつ、先生や一部の友達と「本音を伝える関係」が育ちはじめる。

彼女の表情は、相変わらず静かで優しい。

「私はまだ、自分の本当の声がどんな音なのか分からない。

でも、少なくとも今、私は“ここにいる”と感じてる。」

 

🍽️『たべられない、たべたくない』

🌱テーマ

「食」にまつわる感覚過敏を持つHSPの子どもが、

“普通に食べられない自分”を恥じながらも、

少しずつ「自分に合った生き方」を見つけていく

🧑登場人物

名前：小坂 海翔（こさか かいと）

• 小学4年生（9歳）・男子
• HSP（特に味覚・食感・温度感覚に敏感）
• ご飯の「ぬめり」、野菜の「苦味」、スープの「熱さ」、どれも敏感に感じてしまい、普通に食べることが難しい
• 給食が毎日のストレス。家でも偏食が激しく、「甘い白ごはんと冷たい豆腐」しか安心して食べられない
• 親も学校も「わがまま」と思っており、理解がない
• 食べ物を前にすると、体が固まってしまうほどの「拒否反応」があるが、誰にも説明できない

【第1章】給食は拷問

海翔にとって、給食の時間は地獄だった。

熱すぎるスープ、ぶよぶよした煮物、歯に絡みつく野菜炒め……。

見ただけで吐き気がしてしまうものもある。

でも、担任の先生は「一口は食べよう」と毎日言う。

クラスメイトも「また残してる」「赤ちゃんみたい」とひそひそ言う。

海翔は無言で、それを飲み込む（食べ物じゃなく、我慢の方を）。

【第2章】“わがまま”のレッテル

家庭でも、母親は「好き嫌いが多すぎる」と不満げ。

「ちゃんと食べなさい」「他の子は食べてるのに」が口ぐせ。

父も「昔は残すのなんか許されなかったぞ」と言うだけで、理解はない。

でも海翔にとっては、「味」や「食感」ではなく「感覚の不快さ」なのだ。

たとえば、ゴムのような食感のきゅうりを口にすると、口の中が「警報音」を鳴らす。

でも、それを誰にも伝えられない。

【第3章】心と体が拒否する

ある日、無理に食べさせられた豆スープで吐いてしまう。

先生は驚き、「本当に体調が悪かったのか」と気づきはじめる。

母もその場に呼ばれ、「敏感すぎる子」について初めて話を聞く。

学校のスクールカウンセラーが、海翔の話に耳を傾ける。

「それは好き嫌いじゃなくて、感覚の困難かもしれませんね」

「あなたが悪いわけじゃないんです」

その言葉に、海翔は思わず涙をこぼす。

【第4章】「食べない」ことを責めないで

カウンセラーは提案する。

・海翔には“安心して食べられるもの”のリストを作る

・給食は「食べられたらOK」、無理な日は「眺めるだけ」でいい

・味覚・食感への過敏さは、「個性」であり「努力不足」ではないことを教師と保護者にも伝える

母は最初は戸惑うが、少しずつ協力的になる。

【第5章】ぼくにしかない舌

海翔は、「苦手なものを克服する」ことよりも、「自分の感覚を尊重すること」が第一歩だと気づく。

カウンセラーや栄養士と相談し、「冷たくて味がやさしい給食メニュー」に少しずつ挑戦する。

 

🎧『音の波にのまれて』

日常の音が強烈すぎて、授業中も休み時間も気が休まらない。

周囲は普通に話しているだけなのに、本人にとっては「音の嵐」。

それが引き起こす孤立感、誤解、自己否定。

👦登場人物

名前：高橋 響（たかはし ひびき）

• 小学5年生（10歳）・男子
• 聴覚過敏が強く、教室のざわざわ、チャイムや机を叩く音、話し声のボリュームに過剰反応
• 集団行動が苦手で、体育館や校庭の大声もつらい
• クラスでは「うるさい」と怒る子や「何で静かにできないの？」と言われることも
• 家では静かな環境で、好きな音楽やイヤーマフで落ち着く時間を確保している

【第1章】教室は音の迷路

響は教室で立っていられなくなる。

黒板の前の先生の声も、隣の席の子のペンの音も、教室中の話し声も重なって、まるで爆音の中にいるよう。

耳を塞いでも、頭が痛くなってしまう。

授業中にこっそりトイレに逃げることもある。

【第2章】休み時間の孤独

みんなが遊んでいる休み時間も、響には試練。

大声で話す友達の声、運動場から聞こえる歓声、鈴の音や靴音。

刺激が多すぎて、笑うことも話すこともできずにベンチで静かに過ごす。

【第3章】「静かにしなさい」は届かない声

担任の先生からは「みんなと仲良くしなさい」「もう少し我慢しなさい」と言われる。

友達からは「変わってる」「気にしすぎ」と言われ、響はどんどん自分を責める。

【第4章】救いのイヤーマフ

母親が購入してくれたイヤーマフは響の命綱だった。

学校でも、こっそりそれをつけてみると、世界が少しだけ静かに、やさしくなる。

「これがあれば、ぼくはぼくだ」と思える瞬間ができる。

【第5章】小さな居場所の発見

スクールカウンセラーに相談し、特別な配慮として「イヤーマフをつけてもよい」「休み時間は図書室など静かな場所で過ごしてもよい」ことになる。

響は少しずつ、自分のペースで学校に居られるようになる。

友達の一人が理解を示し、「響くん、今度一緒に静かな場所で本読もう」と声をかける。

【最終章】音の波を越えて

響はまだまだ音の波に飲み込まれそうになることがある。

でも、逃げ場所があること、味方がいることが、彼の心を守っていた。

 

タイトル：「静けさの中で叫ぶ声」

登場人物

• ミナト（港）：小学5年生。五感が非常に鋭く、人の気持ちにも敏感なHSP気質。特に聴覚・嗅覚過敏が強い。
• 母（綾乃）：ミナトを理解しようと努力するが、学校との板挟みに悩む。
• 担任教師（森田先生）：正義感が強いが、「普通」を基準に考えがち。
• クラスメイト（ケント・サナ）：それぞれ違った形でミナトと関わる存在。

【第1章】静かなる地獄

ミナトは、朝の通学の時点でいつも疲れ切っていた。

靴の中のわずかな砂粒が気になって仕方ない。ランドセルのベルトが肩に食い込む感触も、他の子より何倍も痛く感じる。そして、校門をくぐった瞬間、教室から漏れ出る話し声、机のガタガタ音、チョークが黒板をこする音、全てが嵐のように脳を襲う。

特に給食の時間が苦手だった。

人が咀嚼する音、スプーンが皿に当たる金属音、漂う匂いの混ざり合い…。

「ミナトくん、今日も食が進んでないわね。ちゃんと食べないと大きくなれないわよ」

先生の優しげな声が、彼には責めるような刃に聞こえた。

【第2章】「ただのわがままじゃないの？」

担任の森田先生は、最初こそミナトの過敏さに気を遣ってくれていた。

だが、ミナトが体育の笛の音で耳をふさぎ、音楽の授業中に泣き出したことを境に、次第に冷たくなっていった。

「いつまでも特別扱いはできないよ。ミナトくんも、少しずつ慣れていかないと」

母に相談しても、「でも先生の言うことも分かるよね」と返される。

分かってもらえない孤独感がミナトをじわじわと締めつけた。

【第3章】爆発

ある日、クラスで発表会の練習が始まった。

教室はざわざわと常に音が鳴っていた。ミナトは耐えきれず、机の下にもぐり、耳をふさいで震えた。

「ミナト、ふざけてるの？」

ケントの声が飛んだ。

「うるさいの、もう無理なんだよ！」

初めて大声で叫んだ。

教室が凍りついた。

【第4章】転機

それからミナトは、しばらく学校を休んだ。

その間に、母は本気でHSPについて調べ始め、専門家に相談した。

「これは個性であって、病気ではありません。でも、環境の工夫がとても大切なんです」

アドバイザーの言葉が、母の心を動かした。

母は学校に何度も足を運び、ミナトが快適に過ごせる方法を一緒に模索してくれた。

森田先生も渋々ながら、**「感覚過敏って、そんなに大変なんですね…」**と、少しずつ態度を変え始めた。

【第5章】ミナトの居場所

復帰後のミナトには、小さな変化があった。

• 席が窓際の静かな場所に変更された
• 音楽の授業ではイヤーマフの使用が認められた
• 給食は別室で、安心できる環境で食べられるようになった

サナという女子が、「ミナトくん、匂いに敏感なんだよね？私も香水苦手だから気をつけるね」と声をかけてくれた。

初めて、「分かってくれる人がいる」と感じた瞬間だった。

【最終章】静かなる勇者

ミナトは、まだ毎日が戦いだった。

けれど、もう一人で抱え込むことはなくなった。

困った時には「助けて」と言える場所がある。それだけで、彼の世界は少し優しくなった。

五感が過敏なことは、決して「弱さ」ではない。

その感受性が、誰よりも深く物事を感じ取る力でもある。

ミナトはゆっくりと、自分の「強さ」に気づき始めていた。

 

タイトル：

「見えない痛み、伝わらない声」

◆ 主人公プロフィール

• 名前：遥香（はるか）
• 年齢／学年：中学1年生
• HSPタイプ：視覚・触覚・感情過敏型（特に視覚刺激に弱い）
• 特徴：眩しい光、派手な色、集団の視線、表情の変化に非常に敏感。感情を読みすぎて疲弊しやすい。

【第1章】まばゆい世界

遥香は、教室に入るとまず窓のブラインドを確認する。

強すぎる日差しが黒板に反射して視界が痛むのだ。蛍光灯の明滅も、彼女には目を刺すような刺激だった。

加えて、クラスメイトの表情の変化に過剰に反応してしまう。

誰かが小さくため息をついただけで、「私が何かしたのかも」と胸が苦しくなる。

授業中、先生が少し眉をひそめるだけで、胃がキュッと締めつけられる。

【第2章】制服が拷問

遥香にとって、制服の素材は苦痛のもとだった。

• セーラー服の襟の縫い目が首に当たってムズムズする
• スカートのウエストゴムが一日中気になって集中できない
• 冬のタイツも、肌を締めつけて息苦しい

「ただの我慢が足りないんじゃない？」

親からもそう言われ、誰にも相談できなかった。

自分が”おかしい”のだと思うようになっていった。

【第3章】マスクと「笑い」

コロナ禍でのマスク生活が少し緩和された頃。

教室ではマスクを外す子も増え、顔の表情がよく見えるようになった。

それが遥香にとってはさらなる苦痛だった。

ちょっとしたニヤリとした表情や、誰かがコソコソ話す様子を目にするたび、胸がざわついた。

（私のこと、笑ってる？陰口言われてる？）

毎日が、見えすぎる情報の洪水だった。

【第4章】崩壊の日

ある日、朝から頭が痛く、学校の制服にも手が伸びなかった。

「行きたくない」と母に言った。

だが、母は困ったように笑いながら言った。

「今日だけ行ったら、明日は休んでいいから」

そう言われて登校した遥香は、教室で光に酔い、黒板の白チョークが目に突き刺さるように感じ、呼吸が浅くなっていった。

次の瞬間——視界が真っ白になり、倒れた。

【第5章】医務室の沈黙

目を覚ますと、医務室の天井が見えた。

担任が言った。「ちょっと疲れてるんだね、でも大丈夫。みんなもそういう時あるよ」

遥香は言葉を飲み込んだ。

（“みんなも”じゃない、私は、いつも、苦しいんだ）

声に出す勇気がなかった。

【第6章】理解の一歩

数日休んだ後、母が「カウンセラーの先生に相談してみよう」と提案してくれた。

そこで遥香は、HSPという言葉を初めて知った。

「あなたの感覚は“おかしい”んじゃないよ。ちょっと“敏感”なだけ。でも、その分、人の痛みや空気を感じ取れる、素敵な力でもあるの」

カウンセラーの言葉に、遥香は涙をこぼした。

【第7章】少しずつ、自分らしく

その後、以下のような工夫が少しずつ導入された：

• 教室での席はカーテン近くの光が柔らかい場所に変更
• 制服の代わりに許可を得て、柔らかいインナーシャツの着用
• 「眩しいときはサングラスや帽子を使っていい」と個別対応
• 見たくない時は視線を落としてよいことを先生が全体に説明

また、クラスでHSPに関する読み聞かせやディスカッションも行われ、サナという子が「私もたまに音がうるさく感じる時ある」と共感してくれた。

遥香は、**「話してもいいんだ」「変わっていてもいいんだ」**と初めて思えた。

「私はわがままじゃない。

私の感じ方は、私だけのもの。

だから、ちゃんと守ってあげたい」

 

タイトル：

「音の檻（おり）に閉じ込められて」

◆ 主人公プロフィール

• 名前：蒼空（そら）
• 年齢／学年：小学6年生
• HSPタイプ：聴覚過敏＋社交不安（人の言葉・声・表情に非常に敏感）
• 特徴：大きな声や突然の音に極度のストレスを感じる。特に「怒鳴り声」や「笑い声」に過剰反応。輪の中に入れず孤立しがち。

【第1章】音が、痛い

蒼空にとって、学校は常に爆音のジャングルだった。

廊下を走る足音、先生の注意の声、笑い声、チャイム、机を引く音、ペンが床に落ちる音……

それらが突然の銃声のように耳を突き刺す。

特に苦手なのが「怒鳴り声」と「嘲笑」。

誰かが怒られているだけでも、自分が怒鳴られているように体がビクついてしまう。

授業中、隣の席の子が筆箱を開ける音でさえ、心臓が跳ねた。

【第2章】“普通に”話せない

グループワーク。蒼空が最も苦手な時間。

自分の声が周囲の雑音にかき消される。

みんなが一斉に話し出すと、何を言っているのか分からない。脳が音を一つにまとめられないのだ。

発言のタイミングがわからず、黙っていると「なんか冷たいよね」「ノリ悪くない？」と陰口を言われる。

「声が小さすぎて聞こえない！」と怒鳴られた日は、帰ってから耳をふさいで泣いた。

【第3章】「うるさい」は甘え？

母に「学校がつらい」と伝えた。

けれど母は、「みんな音はうるさいと思ってるよ」と言って、そこから話は進まなかった。

（甘えなのかもしれない……）

そう思い始めた蒼空は、だんだん自分を責めるようになった。

音がつらいことを隠しながら、笑顔を貼りつけて過ごす日々。

だが、そのストレスは身体に現れた。

ある日、朝起きて突然、腹痛と微熱。

病院では「自律神経の不調かもしれませんね」と言われた。

【第4章】見えない苦しみ

担任の先生も、「蒼空くん、静かすぎて心配」とは言うものの、根本的な理解はなかった。

「元気よく、もっとハキハキ発言していこう！」

「気にしすぎだよ、みんな大丈夫だから」

その「励まし」が、蒼空には一番つらかった。

自分が「大丈夫じゃない」ことが、また否定されたように感じたから。

【第5章】ひとつの出会い

ある日、保健室で耳栓をしている上級生の姿を見かけた。

その子は、音に敏感な体質だと教えてくれた。

「音がしんどいの、分かるよ。耳栓してると変な目で見られるけど、我慢するよりずっといい」

蒼空は、そこで初めて「我慢しなくていい」という言葉に触れた。

【第6章】声にならないSOS

保健の先生が蒼空の状態に気づき、カウンセラーに繋いでくれた。

HSPという言葉を知ったのもそのとき。

「蒼空くんの耳は、人よりよく聞こえるんだよね。だから、音の刺激が強すぎるんだ」

「逃げていいんだよ。つらいときは、音から自分を守っていい」

その言葉に、蒼空の中の何かが緩んだ。

【第7章】防音のバリア

学校に許可をもらい、次の支援が導入された：

• 授業中、イヤープラグ（音を少し和らげる耳栓）使用可
• 騒がしい場面（体育館、昼休み）は保健室や別室で過ごしてよい
• グループ活動は「静かな子同士」で組むよう配慮
• 休み時間に「ひとりで過ごすこともOK」と教師から全体に説明

同じように「静かにしたい子」たちが集まるようになり、小さな輪ができた。

蒼空は、その中で少しずつ言葉を発するようになった。

【最終章】声が、出せた日

6年生の卒業間近。

クラスの発表会で、蒼空はナレーションを担当することになった。

「音が多い場所は苦手だけど、静かな場所でなら、伝えたいことがある」と、自分から希望した。

本番当日、舞台の上。

静かな音楽が流れる中、蒼空の声がマイクを通して響いた。

——やさしくて、穏やかで、でも力強い声だった。

 

タイトル：

「匂いのない場所を探して」

◆ 主人公プロフィール

• 名前：結菜（ゆいな）
• 学年：中学2年生
• HSPタイプ：嗅覚過敏／完璧主義傾向／繊細な共感性
• 特徴：香水・柔軟剤・給食の匂いに強いストレスを感じ、気分が悪くなりやすい。人の感情に深く反応し、全てを「完璧にやらなきゃ」と無意識に思い込んでしまう。

【第1章】香りの暴力

中学2年の春。

結菜は、隣の席に座った女子の香水の匂いで、吐き気をこらえる日々を送っていた。

柔軟剤の強い香り、部活動後の汗の混じった制汗剤、教室にこもる食べ物や靴の匂い——

普通の人には気づかれないそれらの「匂いの層」が、脳を直接締めつけるように感じた。

友達の持っていたハンドクリームで気分が悪くなり、保健室に駆け込んだ日。

先生は「気のせいじゃない？」「匂いに敏感すぎるのかもね」と苦笑した。

（私が変なんだ、弱いんだ）

結菜は自分を責めた。

【第2章】「なんでそこまで気にするの？」

休み時間、友達との会話でも気が抜けなかった。

相手の声色や表情から、「怒ってないかな？」「嫌われたかも？」と過剰に気を回してしまう。

さらに、完璧主義な性格も重なり、提出物やノートの字は「人一倍きれいに」「ミスは絶対にNG」と力が入る。

そのせいで放課後も家に帰っても、疲れ果ててしまう日々。

部活にも、勉強にも、人間関係にも、完璧に応えようとして、自分の心を削っていた。

【第3章】限界点

ある朝、登校中に嗅いだゴミ収集車の匂いで、突然強烈なめまいと吐き気に襲われた。

そのまま保健室に運ばれ、早退。

母は心配しながらも、「ストレスじゃない？」「思春期の体調不良かも」とだけ言った。

だが、それは初めてではなかった。

ここ数ヶ月、頭痛・倦怠感・微熱・過呼吸のような症状が続いていた。

「病院でも異常なし」と言われる中、結菜は「自分がダメなんだ」と追い詰められていった。

【第4章】心の叫びに気づいた人

そんなある日、図書室でHSPに関する本を偶然見つけた。

そこに書かれていた言葉：

「匂い・音・光に敏感すぎて、日常が苦しいあなたへ」

「“気にしすぎ”ではなく、脳が強く反応してしまう体質かもしれません」

ページをめくるたびに、**「私のことだ」**という感覚がこみ上げてきた。

結菜は勇気を出して、図書室の先生に「この本みたいなことで悩んでる」と打ち明けた。

先生は驚かず、「よく教えてくれたね」と静かにうなずいた。

【第5章】調整と選択

学校カウンセラーを交えて話し合いが行われた結果、次のような調整が行われた：

• 香水・香り付き柔軟剤の教室使用に関する注意喚起を教師が全体に実施
• 保健室や別室で給食をとる選択肢の提示
• 匂いがひどい日はマスクやアロマペンダントで自衛
• 必ずしもグループ行動をしなくてもよい場面を用意
• 課題の「提出期日」ではなく「提出ペース」の個別対応

結菜は、初めて「頑張らなくても、ちゃんとやってる」と思える瞬間を得た。

【第6章】香りのない空間で

今では、匂いに敏感な自分を否定せず、少しずつ「合わない場所から距離を取る」ことができるようになった。

「学校＝無理して耐える場所」から、

「調整して、自分が心地よくいられる場所」へ——

環境が少し変わるだけで、結菜の心と身体は回復し始めていた。

敏感であることの意味

今でも、香りのきつい場所や、完璧を求めすぎる自分に苦しむ日はある。

でも、結菜は知っている。

敏感な自分だからこそ、人の苦しさに気づける。

小さな変化を察知し、支えることができる。

「敏感さは、弱さじゃない。

それは、静かな強さ。」

結菜は、香りのない静かな図書室で、深く息を吐いた。

 

タイトル：

「着るだけで、つらい」

◆ 主人公プロフィール

• 名前：律（りつ）
• 学年：小学3年生
• HSPタイプ：触覚過敏／敏感で自己否定しがち／親の期待に敏感
• 特徴：衣類や身の回りの「チクチク」「ザラザラ」「締めつけ」に極端に敏感。朝、服が着られずに学校を遅刻・欠席することが増えている。

【第1章】服がつらい

朝、律が苦しむのは「起きること」ではない。

それは、「服を着ること」。

肌着の縫い目、靴下のゴム、ズボンのタグ、シャツのボタン。

どれもこれも、針のようにチクチク、ピリピリと皮膚を刺激する。

「やだ……これ、着たくない……」

「もう7枚目だよ、またわがまま言うの？　遅刻しちゃう！」

母の声がだんだん強くなるたび、律の心はさらに縮こまっていった。

【第2章】誰にも言えない

学校につくと、律はいつも少し遅れて教室に入る。

「また寝坊？」

「どうせ、だらだらしてたんでしょ」

何も言い返せない。

「服がつらい」なんて、言っても信じてもらえないと分かっていたから。

だから、ニコニコ笑ってごまかす。

でも心は、チクチクしたままだった。

【第3章】登校できない日

ある雨の日の朝。

新しく買ってもらったカッパの中がムレて、汗と一緒に張りついた感触が耐えがたかった。

「今日……学校、行きたくない……」

「また？　行きたくない理由ばかりで、ほんと困るわね」

母の苛立ちが、律の胸に刺さった。

「……ごめんなさい……ぼくが悪いんだ……」

そう言って布団にもぐった律は、その日から3日間、登校できなかった。

【第4章】誰か、わかって

3日目の朝、律が目を覚ますと、隣で母が泣いていた。

「ママ、どうしたの……？」

「……ごめんね。ママ、気づいてあげられなかったね」

その手には、児童相談室のパンフレットと、「感覚過敏（触覚）に関する特性と対応方法」が印刷された紙があった。

【第5章】“敏感”は悪くない

その後、母と一緒に学校に行き、担任や支援の先生と話し合いをした。

• 「チクチクしない服を着てもOK」
• 「服を着替えるスペースが必要なら、保健室でも可」
• 「朝つらい日は遅れて来ても大丈夫、無理しない」
• 「自分の感じ方を話していい」ということを、クラス全体に伝えてくれた

律はようやく、「感じ方を否定されなくていいんだ」と、安心できる場所を持てた。

【第6章】ほっとする布

母は、律が好きな素材を探して、一緒に肌着や洋服を選んでくれるようになった。

タグが外され、縫い目のないシャツ。

ゆるくて、優しい靴下。

汗を吸ってサラサラな素材。

「今日の服、どう？」

「うん、ふわふわしてる。平気だよ」

服を着られる朝が増えるにつれ、律の笑顔も少しずつ戻ってきた。

【最終章】ぼくの感じ方、ぼくのままで

今でも、時々「服がつらい朝」はある。

でも、もう自分を責めない。

敏感だからこそ、「痛い」「不快」と感じる。

それはわがままではなく、ぼくの“センサー”が高性能なだけ。

ある日、クラスの子が言った。

「律くんの服、気持ちよさそう。ぼくも似たやつ買ってって言おうかな」

律はちょっと照れながら、こう答えた。

「うん。肌が“ほっ”てなるんだよ。」

 

「感じすぎる心、守れない自分」

◆ 主人公プロフィール

• 名前：春翔（はると）
• 学年：中学1年生
• HSPタイプ：感情共鳴型（情緒過敏）／責任感が強すぎる／「良い子」ポジションに疲れがち
• 特徴：人の気持ちを深く読みすぎる。友達の悩みや怒りも「自分のこと」のように感じてしまい、家に帰るとぐったりして何もできなくなる。

【第1章】心が重すぎる

春翔は、誰よりも「人の心」に敏感だった。

• 隣の席の子がイライラしている
• 先生の機嫌がいつもと違う
• 下級生がいじめられて泣いている

そんな場面を目にするたびに、「助けなきゃ」「どうにかしなきゃ」と心がざわつき、自分の心が削れていくのを感じていた。

ある日、クラスメイトが泣いて保健室に駆け込んだ。

それだけで、春翔の体は鉛のように重くなり、帰宅後、布団から出られなくなった。

【第2章】“いい子”という鎖

春翔は、いつも**「優しくて、空気が読める子」と言われてきた**。

頼られる。褒められる。相談される。

でも――その分だけ、自分を後回しにするクセが染みついていた。

• 「大丈夫？」と声をかけられたことは、ない
• 自分がつらいと感じても、「もっとつらい人がいる」と我慢
• 誰かが怒られていると、自分が責められているように感じてしまう

春翔は、人の痛みを吸い取りすぎて、自分の心を守れなくなっていた。

【第3章】限界

ある日、友達に呼び出されて、深刻な家庭の悩みを打ち明けられた。

（重い……でも、ちゃんと聞かなきゃ。ぼくが支えなきゃ）

でも、その夜、春翔は過呼吸になり、床に倒れ込んだ。

そのまま学校を2日休むことになる。

起きているだけで疲れてしまい、食欲も出なかった。

「なんで……ぼくは、ただの話を聞いただけなのに……」

そう呟いた春翔の声は、誰にも届かなかった。

【第4章】気づいてくれた人

3日目の朝、保健室の先生が家庭訪問に来た。

「春翔くん、最近“人のことで疲れてる”ように見えてたの」

そう言って、先生はある言葉を見せてくれた。

「共感疲労（エンパス・バーンアウト）」

人の痛みに反応しすぎて、自分を失ってしまうこと

春翔は、驚いた。

（人のことばっかり考えて、疲れるのって……病気じゃないけど、苦しみなんだ）

【第5章】心に境界線を引く

保健室の先生とカウンセラーのアドバイスで、春翔は少しずつ「心の境界線を引く」練習を始めた。

• 「自分の感情」と「相手の感情」を分けて考えること
• 無理に助けようとせず、まずは聞くだけにすること
• 疲れたときは、人と距離をとってもいいこと

春翔は、少しずつ「自分を守る力」を取り戻していった。

【第6章】“いい子”じゃないぼくでも

それまで春翔は、「困ってる人を見捨てたら、自分が悪い」と思っていた。

でも今は違う。

• 助けられないときもある
• 自分を大事にして、エネルギーがあるときに、また手を差し伸べればいい
• 無理して笑わなくても、友達は離れない

「優しさって、自分をすり減らすことじゃないんだ」

そう思えた瞬間、春翔の胸は少しだけ軽くなった。

【最終章】ぼくの心は、ぼくだけのもの

今でも、春翔は「人のことを放っておけない性格」だ。

でも、以前より少しだけ「自分の気持ちを守る」ことが上手になった。

誰かのために泣ける自分も、

ひとりで過ごしたくなる自分も、

どっちも「やさしい」自分。

感じすぎる心は、弱さじゃない。

それは、光に過敏な花が繊細に咲くような力。

春翔は、今日も静かな昼休みに、ひとりの時間を選んだ。

「ぼくは、ここにいていい」と、心でそっとつぶやきながら。

 

📘 タイトル：

「予定がくずれるだけで、心もくずれる」

予定通りじゃないと不安になる、HSPの男の子のストーリー

◆ 主人公プロフィール

• 名前：悠真（ゆうま）
• 学年：小学4年生
• HSPタイプ：変化・イレギュラーに非常に弱い／不安傾向が強く、急な予定変更でパニックを起こす
• 特徴：タイムスケジュールに沿って動くのが得意で好きだが、逆に「予期しないこと」が起こると混乱・フリーズしてしまう。外出行事や、先生のちょっとしたアドリブ指示でも心が崩れる。

【第1章】いつもと違う、それだけで

「今日は、3時間目に図工で工作をします」

——そう先生が言った瞬間、悠真の心はザワッと波立った。

（え？ 今日は算数のはず……）

（時間割、変わった……？ それ、言ってたっけ？）

他の子が「やったー！」と喜ぶ中、悠真は固まったまま動けなかった。

【第2章】想定外が怖い

悠真は、予定が決まっていることに安心する子だった。

登校してすぐ、その日のスケジュールを確認。時間割どおりに動けると、落ち着く。

でも、それが崩れた瞬間、全身が緊張し、思考が止まる。

• 急な授業変更
• 学校行事の雨天順延
• 先生の「今日は特別に○○やるよ」
• 給食が別メニューになった日

他の子にとっては些細なことでも、悠真にとっては「足元が崩れるような大きな事件」だった。

【第3章】「どうしてそんなことで？」

その日も、給食に突然「サプライズお楽しみデザート」が出た。

みんなが拍手する中、悠真は手が震えてスプーンを落とした。

「え、なに？ 甘いもの嫌い？」

「マジで？ 変わってる〜」

クラスの空気が微妙にざわつく。

悠真は、自分の反応が「変だ」と思われたことに気づき、

それがさらに不安とパニックを加速させた。

【第4章】「ぼくが悪いんだよね……」

家に帰ると、母が言った。

「またパニックになったの？ もう4年生なんだから、ちょっとの変更くらい受け入れないと」

その言葉に、悠真は涙をこらえながらうつむいた。

（ぼくが弱いんだ。ぼくがダメなんだ……）

（普通の子だったら、笑ってるのに）

そんなふうに、自分を責めるクセが深く根付いていった。

【第5章】つぶやきに気づいてくれた人

ある日の放課後。図書室で先生が見つけたメモには、こう書いてあった。

「ぼくは予定が変わるのがこわいです」

「予告がないと、心がびっくりして止まります」

「でも、そんな自分を隠して、普通のふりをしてます」

それを見た先生は、やさしくこう言ってくれた。

「悠真くんは、“変化を乗り越えられるように見える”から、気づかれにくかったんだね。

でも、ちゃんとつらかったんだね」

悠真は、こっくりとうなずいた。

【第6章】“想定内”を増やす工夫

学校側は、悠真のためにいくつかの調整支援を行ってくれた。

• 予定変更がある場合、前日に知らせてもらえる
• 予測しづらいイベントでは、「変更がある可能性」を事前に説明
• 自分専用の「安心スケジュール表」配布（空欄ありで柔軟性も練習）
• 困ったとき、静かに逃げられる”気持ちリセットゾーン”の設置

その結果、悠真は**「変わっても大丈夫だった経験」**を少しずつ重ねていった。

【第7章】変化はこわい。でも……

卒業アルバムの写真撮影日。

突然の雨で、屋外から体育館に変更になった。

以前の悠真ならパニックになっていたかもしれない。

でも、今は深呼吸して、自分のノートを見た。

「予定が変わっても、準備してればだいじょうぶ。

ぼくはもう、知ってるから。」

 

🍽 タイトル：

「食べることが怖かった」

味覚・食感過敏と“わがまま”との誤解に苦しんだ子

◆ 主人公プロフィール

• 名前：ひなた（小学5年生・女の子）
• HSPタイプ：味覚・食感過敏（口の中の刺激に異常に敏感）／自己否定傾向／「迷惑をかけてはいけない」気質
• 特徴：給食や外食、友達とのおやつタイムなど、「食べる」という場面が恐怖になっている。特定の食感（ぬめり・皮・繊維質・粉っぽさ・混ざった味）がダメで、吐き気や涙が出てしまう。

【第1章】「食べなさい」の呪い

「どうして嫌いなの？ ただのトマトじゃない」

「これくらい我慢して食べなさい！」

母の声が鋭く響いた朝。

泣きながら口に運んだトマトは、

口の中に入れた瞬間に酸っぱさと皮の感触で吐き気をもよおした。

（なんで……こんなにきついの？ ただ食べるだけなのに）

ひなたは、「食べること」がこわいと、心の中で誰にも言えずにいた。

【第2章】給食という戦場

給食の時間。

友達と楽しく過ごすはずのこの時間は、ひなたにとって**“我慢と恐怖の時間”**だった。

• 味の混ざったカレー
• 固いパンの皮
• ゼリーの人工的な香り
• 半生の卵焼きの“グニッ”とした感触

どれも、口に入れると身体が「拒否反応」を起こしてしまう。

けれど周囲には、「ただの好き嫌い」にしか見えない。

「また残してるの？ えらそうに選り好みしてさ」

「大人になったら恥ずかしいよ？」

先生の何気ないひと言も、ひなたの胸に突き刺さった。

【第3章】“わがまま”と呼ばれる心の傷

家でも、学校でも、「食べられない自分」は責められる対象だった。

頑張って食べようとしても、喉が詰まり、涙が出て、時には吐き出してしまう。

（がんばってるのに、怒られる）

（嫌いなわけじゃない。怖いの。飲み込めないだけなのに）

誰にも理解されず、「わがまま」「偏食」「育ちの問題」だと誤解されたまま、

ひなたは食事＝恐怖と自己否定の時間として過ごしていた。

【第4章】崩れたある日の午後

遠足の日、お弁当の時間。

母ががんばって作ってくれたおにぎりの具は、「ツナマヨ」だった。

でも、マヨネーズの酸味と油っぽさがどうしてもダメだった。

それでもひなたは、母のために、友達の前で、食べようとした。

――そして、吐いた。

その瞬間、全てが崩れた。

友達の驚いた顔、ざわつき、遠くで笑う子の声。

「うわ、なにあれ」「キモい、何で吐くの？」

その日、ひなたは心の中で「もう、誰にも話せない」と、扉を閉じた。

【第5章】心の中の叫びに気づいた人

保健室に逃げ込んだひなたの様子を見て、保健の先生がそっと声をかけた。

「無理に食べようとしてたんだね。ひなたちゃん、苦しいのわかってるよ」

そして見せてくれたのは、「感覚過敏」という言葉と、「味覚過敏チェックリスト」。

• 味が混ざるとパニックになる
• 食感に敏感で、飲み込めない
• におい、温度、油っぽさに敏感

それは、まるで自分そのものだった。

ひなたの目から、静かに涙がこぼれた。

【第6章】“苦手”に理由があるって知った日

それからひなたは、給食の先生や担任と一緒に、「食べられない理由」を共有する場を設けてもらった。

• 決まった食材を「避ける」選択肢
• 代替メニューや、白ごはんだけの日もOK
• 苦手な日は「保健室で食べる」ことも可能
• 苦手な食べ物を“残しても責められない”ルールの導入

そして何より、**「わがままではなく、感覚の違い」**という説明が、周囲の子たちにもされた。

友達の1人が言った。

「オレ、ピーマンダメなんだけど、ひなたみたいに本気でダメな人もいるんだね。

じゃあ残してもいいじゃん！」

その言葉に、ひなたの心が少しだけ、ふわっと軽くなった。

食べることは、戦いじゃなくていい

今でも、ひなたには食べられないものがたくさんある。

でも、それは「わがまま」じゃない。

自分の感覚を、自分で大切にしているだけ。

「食べなきゃいけない」よりも、

「安心して食べられるものを、ゆっくり選ぶ」ことのほうが大切だと知った。

食べることが「こわい」から、

「選べる」になった今、

ひなたはゆっくり、自分のペースでおにぎりを口に運ぶ。

中身は、何も入ってない白ごはん。

でも、ひなたにとってはそれが**いちばん「やさしい味」**だった。

 

🔊 タイトル：

「その音が、ぼくを壊す」

聴覚過敏と“怒ってしまう自分”に苦しんだ男の子

◆ 主人公プロフィール

• 名前：涼太（りょうた）
• 学年：小学6年生
• HSPタイプ：聴覚過敏（とくに「生活音」に敏感）／感情の高ぶりに弱く、自己嫌悪しやすいタイプ
• 特徴：食器のぶつかる音、笑い声、ざわめきなどに強いストレスを感じる。「うるさい」「やめて」と怒ってしまい、周囲と衝突しがち。怒った後に深く落ち込む。

【第1章】普通の音が、普通じゃない

教室で、みんなが給食の準備を始める。

ワイワイ話しながら、トレーやお皿がカチャカチャぶつかり合う。

そのとき、涼太の頭の中に響くのは——

「ガン！」「カチャカチャ！」「ギャハハハ！」

――まるで、耳の奥に刃物を突き立てられるような痛み。

「うるさい、やめてよ！！！」

気づいたら、涼太は大声を出していた。

（またやっちゃった……）

教室が、一瞬シン……と静まり返る。

みんなの視線が、いっせいに自分に集まる。

【第2章】「なんで怒るの？」

「なんであんなことで怒るの？」

「涼太くん、怖いからイヤだ」

「いつもピリピリしてるよね」

クラスの中で、涼太は**「すぐキレる子」**というイメージがついてしまっていた。

でも——涼太自身がいちばん、

そんな自分を好きじゃなかった。

「本当は怒りたくない。

でも、あの音が、頭をかき乱して、苦しくて、勝手に叫んじゃうんだ」

（どうしてぼくだけ、我慢できないんだろう）

（みんな平気なのに、なんでぼくは……）

【第3章】家でも「気にしすぎ」

家でも、家族の食事音、テレビの笑い声、電話の音が耐えられない。

「ママ、テレビ、音うるさい……」

「また？ ちょっとくらいガマンしなさいよ。お兄ちゃんは平気なんだから」

兄弟はにぎやかで、よくしゃべり、よく笑う。

でも涼太は、笑い声さえも“圧”のように感じていた。

誰にもこの苦しさが伝わらず、涼太はますます部屋にこもるようになった。

【第4章】「怒る＝悪い子」じゃないって、初めて知った

ある日、音楽の授業中に大きな音が鳴って、涼太はパニックになり、教室を飛び出してしまう。

そのとき担任の先生が追いかけて、静かにこう言った。

「涼太くんは、“耳のセンサー”が、みんなよりもずっと高性能なんだね」

「過敏さってね、悪いことじゃないよ。

ただ“守る方法”を、まだ知らなかっただけなんだ」

その言葉に、涼太は涙を流した。

“怒ってしまう自分”も、“耳がつらいこと”も、責められなかった初めての瞬間だった。

【第5章】「逃げていい」が、ぼくを守ってくれた

その日から、学校で新しい対応が始まった。

• 給食準備や音楽など、「音が出やすい時間」はイヤーマフOK
• 教室がうるさいときは、自分で別室（静かな空間）に避難できる
• 自分の感情を落ち着けるための「クールダウンカード」の使用
• 「怒ってもいいけど、言葉で伝える練習」を支援

涼太は、「怒ってはいけない」のではなく、

**「怒る前に逃げていい」「落ち着く方法を持っていい」**と知った。

それが、ぼくを守る武器になった。

【第6章】怒らないことより、大切なこと

6年生の最後の学期、下級生の女の子が音に驚いて泣いてしまった。

涼太は、そっと声をかけた。

「びっくりしたよね。音、苦手なんだよね。わかるよ」

その子は、驚いた顔をして、少し笑った。

（“わかる”って言われたら、安心できるんだ）

涼太もまた、そうしてもらいたかったから。

「ぼくの“つらさ”が、誰かの役に立った気がした」

ぼくの耳、ぼくの力

今でも、涼太の耳は敏感だ。

うるさい場所や急な音には、まだ弱い。

でも、その耳でしか聞こえない「やさしい音」もある。

• 風が吹く音
• 1人の子が泣く小さな声
• 誰かが無理して笑う、かすかな違和感

それに気づける耳を、

もう「壊れてる」とは思わない。

 

🌈 タイトル：

「見えすぎる世界が、つらい」

視覚過敏の少女が、学校という「まぶしい世界」で抱えた孤独

◆ 主人公プロフィール

• 名前：紬（つむぎ）
• 学年：中学1年生（女子）
• HSPタイプ：視覚過敏（光・色・動きに対して強く疲労する）／頭痛・不安・感情の波を引き起こすタイプ
• 特徴：蛍光灯・カラフルな掲示物・人混み・チカチカしたデジタル画面などが苦手で、教室に入るだけでぐったりする。視覚情報を多く処理しすぎて、疲労・情緒不安定になるが、それを「ただの疲れ」と周囲に誤解されやすい。

【第1章】まぶしい場所

4月、新しい教室。

蛍光灯の白い光、カラフルな時間割表、並んだロッカーと貼り紙、

友達の制服、髪型、筆箱、靴下、掲示板、配られるプリントの柄。

そのすべてが、紬には**「光の洪水」**に見えていた。

（目が痛い。なのに、誰も気にしてない。なんで……？）

学校にいるだけで、いつも目がチカチカして、頭がぐわんと重くなる。

【第2章】誰にも言えない不調

授業中、プリントの蛍光ピンクの線が目に刺さった。

先生がスライドで使ったアニメGIFが、視界でチラついた。

休み時間、教室の中は動く人でいっぱい。

目が追いきれず、頭がクラクラする。

——それなのに、紬は何も言えなかった。

（こんなことで疲れてるって言ったら、変に思われる）

（みんな普通にしてるのに、わたしだけ、なんかおかしい）

いつも、帰り道には頭痛と吐き気。

家に帰ったらベッドに直行。それが日課になっていた。

【第3章】視覚過敏の「誤解」

親に「学校がつらい」と言ったら、返ってきたのはこうだった。

「緊張してるだけよ。慣れれば大丈夫」

「疲れたって言いすぎじゃない？ 体力がないだけよ」

先生にも相談したが、「新しい環境だからね、みんな疲れてるよ」と笑われた。

——でも、違う。

わたしの“つらさ”は、“ただの緊張”じゃない。

「見えすぎる」ことが、つらいのに。

【第4章】限界とシャットダウン

ある日の5時間目、窓から強い日差しが差し込み、天井のライトが反射して教室が眩しく光った。

クラスメイトの白いシャツが光を跳ね返し、配られたプリントの文字がにじんで読めなかった。

——そして、紬は突然、立ち上がって教室を出ていった。

誰かが「どうしたの？」と声をかける声が聞こえたけど、紬は答えられなかった。

保健室のベッドで、うつ伏せになったまま、涙が止まらなかった。

【第5章】「見えすぎる」ことも、困りごとなんだ

保健の先生が、そっと話しかけてきた。

「紬さん、もしかして光とか、色とか、動きがつらいって感じること、ある？」

その一言で、紬はふるふるとうなずいた。

初めて、「このつらさ」に言葉を与えてもらえた気がした。

先生が紹介してくれたのは、「視覚過敏」のチェックリストと、感覚過敏についての本。

それには紬と同じような感覚の子がたくさん紹介されていた。

□ まぶしいと頭が痛くなる

□ 模様の多い服が目について集中できない

□ 情報が多い場所でイライラや混乱が起きる

（わたしだけじゃなかったんだ……）

【第6章】“見ない工夫”は、“自分を守る技術”

紬は、学校で次のような支援を得られるようになった。

• 窓際の席から、照明が直接当たらない場所に移動
• プリントはモノクロ印刷＆情報を整理したバージョンに
• 掲示物の少ない「視覚的にシンプルな空間」で昼休みがとれる
• 自分で使える「遮光メガネ」「キャップ」「シンプル手帳」などの許可
• 「しんどいとき、黙って保健室に行けるカード」の活用

その結果、紬は少しずつ、「学校にいるだけでつらい状態」から抜け出せるようになった。

【第7章】世界の「色」を、自分のペースで

ある日、図工の時間に自分の「好きな景色」を描く課題が出た。

紬は、空と雲と静かな森を描いた。

淡くて、やさしい色合い。誰も騒がない、光もやさしい世界。

先生が言った。

「紬さんの世界って、すごく静かで、心が落ち着くね」

その言葉に、紬は少しだけ、微笑んだ。

 

🖐 タイトル：

「服のタグが、ぼくを苦しめる」

――触覚過敏と戦いながら、学校生活を乗り越える少年の物語

◆ 主人公プロフィール

• 名前：翔（しょう）
• 学年：小学5年生
• HSPタイプ：触覚過敏（肌に触れる刺激に過剰反応）
• 特徴：服のタグ、制服の生地、周りの人の肩や腕が触れるだけで強いストレスを感じ、集中できなくなる。友達からは「わがまま」「気にしすぎ」と誤解される。

【第1章】服の中の敵

毎朝、制服のシャツにあるチクチクするタグが翔を襲う。

「ちょっと待って、着替え直す！」

指先でタグをいじりながら、何度もシャツの中をこすり続ける。

教室に入るころには、すでに気持ちはボロボロだった。

【第2章】友達との距離

休み時間、友達と遊んでいるときも、誰かがふざけて肩に触るだけで翔は身を硬くする。

「また怒った…なんでそんなに敏感なんだよ」

「翔は変だよ」と、友達は距離をとり始める。

翔はただ「普通に過ごしたい」だけなのに、誰にも伝わらない。

【第3章】我慢の限界と爆発

ある日、運動会の準備でみんなが密集したとき、翔の体は限界を迎えた。

周りの人の体が触れるたびに、心の中で叫びが止まらず、ついに翔は教室の隅で泣き出してしまう。

「どうして僕はこんなに敏感なんだろう……」

【第4章】先生との出会い

担任の先生が翔の様子に気づき、話を聞いてくれた。

「翔くん、触られるのが苦手なんだね。無理しなくていいんだよ」

先生は保健室で静かに過ごせる場所を用意してくれたり、制服のタグを外す許可をくれた。

【第5章】少しずつ、理解が広がる

翔は少しずつ自分のペースで学校生活を送れるようになった。

友達も先生の説明で翔のことを理解し、自然と優しく接してくれるようになった。

 

🌪 タイトル：

「見えすぎて、聞こえすぎて、動きすぎて」

HSP×発達障害が織りなす、多層的な学校の壁に向き合う少年

◆ 主人公プロフィール

• 名前：悠真（ゆうま）
• 学年：中学2年生
• 特性：五感過敏型HSP＋自閉スペクトラム症（ASD）傾向＋ADHD傾向
• 特徴：
  • 聴覚・触覚・視覚が非常に敏感
  • 会話の微妙なニュアンスが理解しにくい（ASD）
  • 集中力が散漫で衝動的な行動もある（ADHD）
  • 感情のコントロールが難しく、疲労感が強い
  • 周囲の刺激に圧倒され、学校での過ごし方に大きな困難を抱える

 

【第1章】騒がしい教室、絶え間ない情報の洪水

朝のホームルーム。

悠真は机に顔を伏せている。教室のざわめき、先生の声、隣の席の友達の話し声がまるで波のように押し寄せ、頭の中で渦巻いている。

同時に教室の蛍光灯のチカチカする光、カラフルな掲示物、隣の子の動きが目に飛び込み、情報があふれて処理しきれない。

「もうだめだ……」

心臓が早鐘を打ち、胸が締め付けられる。

【第2章】“空気を読む”のが苦手な自分

休み時間。

クラスのグループトークが盛り上がる中、悠真は一言も発せず、ただ壁にもたれかかっている。

「なんで話さないの？」「つまんない奴」

心ない言葉が刺さるが、どう返せばいいのか分からない。

話の内容の裏にある“空気感”や“微妙な意味合い”が読めず、言葉を返すタイミングもつかめない。

【第3章】衝動的な行動と、その後の自己嫌悪

授業中、急に音が大きくなったとき、悠真は席を立ってしまう。

「やめて！うるさい！」

叫びそうになる感情を押さえきれず、思わず声を荒げてしまった。

クラスメイトの冷たい視線、先生の困惑、そして何より、自分の感情がコントロールできなかったことへの深い自己嫌悪。

（またやってしまった……）

（なんで普通にできないんだろう）

【第4章】家でも続く疲労と葛藤

家に帰っても、学校での刺激が抜けきらず、何もできない日が続く。

母は「もっと頑張って」「普通にならないと」と言うが、悠真には無理だった。

一方で、母の期待に応えたい気持ちも強く、自己嫌悪は膨らむばかり。

【第5章】学校の特別支援教室との出会い

中学の特別支援教室に初めて行った日。

そこには、自分と似たような感覚や行動で悩む子たちがいた。

専門の先生は、悠真にこう伝えた。

「君の感覚はとても敏感で、普通の人とは違うんだ。だから無理に合わせる必要はないよ。自分のペースでいい。支援は君が生きやすくなるためのものだよ」

【第6章】少しずつ見つける自分の居場所

特別支援教室での時間は、悠真にとっての安息だった。

ゆっくり呼吸する方法、感情を言葉にする練習、騒音を避けるためのイヤーマフの利用。

少しずつだが、学校生活の中で**“自分を守る技”**を覚え始めた。

【第7章】新しい友情と理解の輪

ある日、同じ教室の子が悠真に話しかけてきた。

「俺も、君と同じで音とか気になるんだ。わかるよ」

その言葉に、悠真は心を開き始める。

「理解してくれる人がいるって、こんなに嬉しいんだ」

 

🏃‍♂️ タイトル：

「動きすぎる世界の中で」

感覚過敏と多動がぶつかり合う体育の時間、僕はどう生きる？

◆ 主人公プロフィール

• 名前：翔太（しょうた）
• 学年：中学1年生
• 特性：HSP（触覚・聴覚過敏）＋ADHD傾向（多動・衝動性）
• 特徴：
  • 運動中の体に触れられる感覚や大きな声に耐えられずパニックに
  • じっとしていられず、周りとペースが合わないことへの焦りと罪悪感
  • 「やる気がない」「協調性がない」と誤解されやすい

 

【第1章】体育の時間、地獄が始まる

体育の時間、翔太の心はざわつく。

大きな声での号令、走る足音、友達との接触。

シャツの中で肌がチクチクする感覚。

強い風にあおられる感覚が怖い。

「やだ……やりたくない」

でも、みんなはやっている。

【第2章】できない自分への苛立ち

「なんでできないんだよ！」先生の声が怒鳴り声に聞こえ、翔太はますます混乱する。

運動が苦手なのではない。むしろ、体は動きたがっている。

でも周りの人が触れたり、声を張り上げたり、想像以上にストレスが大きい。

そのジレンマに、翔太は自分を責める。

【第3章】運動会、ピークのパニック

運動会当日。

大歓声、太陽の強い光、身体に触れ合うリレー、終わらない待ち時間。

翔太はスタートラインで、身体が固まってしまった。

「無理だ……」

先生や友達の声が遠くなり、心の中が真っ白になる。

【第4章】支援教室の先生との対話

その後、支援教室の先生が翔太に話しかける。

「君の体の感じ方は他の人とは違うんだね。無理に合わせなくていい。君のペースでいいんだよ」

翔太は少しホッとした。

【第5章】自分のペースを見つける挑戦

体育の授業では、無理に全力で走るのではなく、歩く時間を増やしたり、触れられるのが苦手な場面では距離をとる工夫を始めた。

 

🎭 タイトル：

「友達の言葉が痛すぎて、涙が止まらない」

感覚過敏と発達障害が絡む繊細な心の叫び

◆ 主人公プロフィール

• 名前：美咲（みさき）
• 学年：中学3年生
• 特性：五感過敏型HSP＋ASD傾向＋感情の自己調整が苦手
• 特徴：
  • 人の声のトーンや表情を過剰に敏感に感じ取り、深く傷つく
  • 言葉の裏にある意味や空気が読めず誤解されやすい
  • 自分の感情をコントロールできず、突然の涙や怒りに苦しむ

 

【第1章】何気ない言葉が心に刺さる

放課後、グループで話していた時のこと。

友達の一言が美咲の心に刺さった。

「また言い訳してる…何でそんなに繊細なの？」

その言葉のトーン、微かな嘲笑に美咲の体が震える。

【第2章】孤立と誤解のループ

美咲は「自分が悪いのかな」と思い込み、無理に感情を押し殺して周囲に合わせようとする。

でも、言葉の裏の意味が分からず、誤解されてしまい、さらに孤立が深まる。

【第3章】感情の爆発

ある日、クラスでの嫌がらせに耐えきれず、美咲は授業中に突然泣き出してしまう。

「やめてよ…もう耐えられない！」

みんなの視線が集中し、さらに傷つくが、それが彼女の唯一のSOSだった。

【第4章】カウンセラーとの出会い

学校のカウンセラーは、美咲の話をじっくり聞き、彼女の感受性と困難を理解しようと努めた。

「君の感じることはとても大切で、間違っていないよ」

その言葉が美咲の心に小さな光を灯す。

 

🌧 タイトル：

「毎日が重すぎて、学校の扉が開けられない」

感覚過敏と発達障害が生む、学校への恐怖と戦う少女の物語

◆ 主人公プロフィール

• 名前：玲奈（れな）
• 学年：高校1年生
• 特性：五感過敏型HSP＋ADHD傾向＋軽度の自閉スペクトラム症
• 特徴：
  • 学校のざわざわした音や光、制服のチクチクが耐えられない
  • 注意散漫で宿題や課題が後回しになりがちで自己嫌悪が強い
  • 朝起きることが困難になり、登校拒否に陥る

 

【第1章】毎朝が戦い

玲奈の朝は、まるで戦場のようだ。

目覚ましの音、家族の声、服の生地の感触、スマホの画面のまぶしさ――。

一つ一つが玲奈の神経を刺激し、心身が限界を迎える。

「今日は学校に行けるかな…」

毎日、その不安と戦いながらベッドから起き上がる。

【第2章】教室の「音」と「光」が襲う

教室に入ると、机のきしむ音、ペンの走る音、友達の笑い声が波のように押し寄せる。

蛍光灯の明るさがまぶしくて目が痛い。

玲奈はその感覚に圧倒され、呼吸が浅くなり、頭痛がしてくる。

【第3章】課題の山と自己否定

授業中も集中が続かず、宿題も追いつかない。

「またできなかった……自分はダメだ」

自己否定のループに陥り、ますます学校に行く気力が奪われていく。

【第4章】ついに、学校の扉が閉ざされる

ある日、玲奈は朝どうしても起きられず、学校を休むことが続く。

「もう行けないかもしれない」

家族も心配するが、どう支えたらいいのかわからず、玲奈は孤独を感じる。

【第5章】支援センターとの出会い

家族の勧めで、地域の支援センターに相談に行く。

専門スタッフは、玲奈の感覚過敏と発達障害の複雑な困難を理解し、段階的に学校復帰を目指すプランを提案した。

【第6章】小さな一歩から

最初は週に1日、午後からの登校から始め、徐々に時間を伸ばしていく。

学校の光を遮るカーテンやイヤーマフの利用、先生との連絡ノートなど、環境の調整も行われた。

まだ道半ばだけど

玲奈はゆっくりと学校の扉を開ける勇気を持ち始めた。

「完全じゃなくていい。少しずつ、自分のペースで進めばいい」

彼女の戦いは続くが、支えがあることを知り、希望を感じている。

 

🎡 タイトル：

「みんなと同じ場所にいるのに、心はいつもひとりぼっち」

集団行動が苦手な僕の、見えない戦い

◆ 主人公プロフィール

• 名前：優斗（ゆうと）
• 学年：中学2年生
• 特性：五感過敏型HSP＋自閉スペクトラム症（ASD）＋軽度のADHD
• 特徴：
  • 集団の大きな音や動きに圧倒されやすい
  • 行事や集団活動でのスケジュール変更に対応が苦手
  • 人との距離感が掴めず、孤立しやすい

 

【第1章】全校集会の地獄

全校集会の日。

体育館のざわざわした雰囲気、先生のマイク越しの声、照明のまぶしさ。

優斗は座っているだけで心拍数が上がり、手のひらに汗がにじむ。

「早く終わってほしい…」

心はすでに逃げ出したが、体は動かない。

【第2章】クラス行事の不安

文化祭の準備。

「みんなで協力しよう！」という声に混じり、優斗は動揺する。

人が多く触れ合う作業、話し声の増加、スケジュールの急な変更。

予想外のことに対応できず、パニック寸前になる。

【第3章】孤立の始まり

友達が声をかけてくれることもあったが、優斗はうまく返せない。

「なんで無口なの？つまらない奴」

そんな陰口が聞こえ、彼の心はますます閉ざされる。

【第4章】支援教室での居場所

学校の特別支援教室で、同じような悩みを持つ友達と出会う。

「僕も同じ気持ちだったよ」

そんな一言が、優斗の心を少し軽くした。

【第5章】自分のペースで歩む

先生のサポートで、行事の役割を少人数で担当したり、休憩できる場所を確保。

優斗は少しずつ、自分の居場所を見つけ始める。

【最終章】孤独じゃないと知る日

まだ苦しい時もあるけれど、優斗は気づいた。

「同じように苦しんでいる人がいる。僕は一人じゃない」

その気持ちが、少しずつ彼の世界を広げていく。

 

📚 タイトル：

「頑張っているのに、誰も気づいてくれない」

支援の届かない教室で、見えなくなる僕の居場所

◆ 主人公プロフィール

• 名前：大輝（だいき）
• 学年：高校2年生
• 特性：五感過敏型HSP＋ADHD傾向＋軽度の自閉スペクトラム症
• 特徴：
  • 周囲の刺激に過敏で、教室のざわざわや蛍光灯の光がつらい
  • 授業中の集中困難と忘れ物の多さに悩む
  • 先生や友達から「努力が足りない」と誤解されがち

 

【第1章】見えない努力

大輝は、授業中に音や光が気になって集中できない。

ノートを取るのも忘れ物をしないのも大変だが、誰にも伝えられない。

「ちゃんとやれよ」と先生に叱られるたび、心が折れる。

【第2章】支援の不足と孤立

学校の支援体制はあるものの、本人の特性を理解していない先生も多い。

大輝は相談しても、「もっと努力しなさい」と言われるだけで、適切な配慮がなかった。

クラスメイトとも距離ができてしまい、孤独感が深まる。

【第3章】自己肯定感の低下

「自分はダメなやつだ」と繰り返す自己否定。

夜、一人で泣くことも増え、将来への希望も薄れていった。

【第4章】小さな変化の兆し

ある日、特別支援コーディネーターが大輝の話をじっくり聞く。

「君の頑張りは本当にすごいよ。でも無理はしなくていいんだよ」

その言葉が少しだけ大輝の心に響いた。

【第5章】周囲の理解を少しずつ

コーディネーターが先生方に特性の説明を行い、配慮が始まる。

ノートのデジタル化や試験時間の延長など、小さな変化が大輝を支えた。

まだ道は険しいけれど

完璧ではないけれど、大輝は自分を少しずつ受け入れられるようになった。

 

🍽 タイトル：

「においと味がつらくて、食堂の席がいつも空っぽ」

食べることが怖くなった僕の物語

◆ 主人公プロフィール

• 名前：翔（しょう）
• 学年：小学校6年生
• 特性：五感過敏型HSP＋発達障害（ADHD・ASDの複合）
• 特徴：
  • 食事のにおいや味、食感に極度の過敏反応がある
  • 好き嫌いが多く、学校給食のメニューに適応できない
  • 周囲の理解がなく、給食の時間が苦痛で孤立

 

【第1章】給食のにおいが怖い

教室に入ると、給食のにおいが鼻をつき、胸が締め付けられる。

「今日のメニューは…」心配が募る。

【第2章】食べられないことで孤立

好き嫌いが多いため、みんなと同じものが食べられない。

「何でそんなに神経質なの？」と友達から距離を置かれる。

【第3章】無理して食べようとするけど…

無理に食べようとすると、吐き気や体調不良が起きる。

先生にも「我慢しなさい」と言われ、さらに苦しむ。

【第4章】給食を避けるための秘密の場所

翔は一人、保健室や図書室で給食の時間を過ごすことが増える。

孤独な時間だが、体が楽になる。

【第5章】家族と支援者の理解

家族が学校に相談し、個別対応が始まる。

食べやすいメニューの提供や給食時間の調整が少しずつ行われる。

少しずつ食堂の席に戻る日

完全には解決しないけれど、翔は自分のペースで給食と向き合い始める。

「自分の体を大切にすることが、一番大事なんだ」

そう感じながら、今日も一歩を踏み出す。

 

📝 タイトル：

「じっとしていられない僕と、理解されない教室」

過敏な感覚と多動のはざまで揺れる心

◆ 主人公プロフィール

• 名前：拓真（たくま）
• 学年：中学1年生
• 特性：五感過敏型HSP＋ADHD
• 特徴：
  • 教室の蛍光灯のちらつきや机の感触が気になり、集中できない
  • じっと座っているのが苦手で、手足を動かさずにはいられない
  • 周囲から「落ち着きがない」「授業の邪魔をしている」と誤解されやすい

 

【第1章】教室の刺激に耐えられない

授業中、蛍光灯の明かりやチョークの音、クラスメイトのざわめきが気になり過ぎて、心がざわつく。

「静かにしなさい」と言われるけど、身体が動いてしまう。

【第2章】多動と集中できなさが重なる苦しみ

手を動かしたり、席を立ちたくなったりする自分に自己嫌悪。

「どうして僕だけできないんだろう」

【第3章】先生や友達の誤解と孤立

先生からの叱責、友達の冷たい視線。

「また授業の邪魔してる」と陰口も聞こえてくる。

【第4章】特別支援教室での出会い

特別支援教室の先生が、拓真の特性を理解し、呼吸法や体を動かす方法を教える。

少しずつ自分の感覚と付き合う術を覚える。

【第5章】環境の工夫とサポート

学校で座席を教室の後ろに変えてもらったり、必要に応じて休憩を取ったりすることで、無理なく授業に参加できるようになる。

自分のリズムを見つけて

まだ困難はあるけれど、拓真は自分のペースで学び続ける。

「僕には僕のやり方がある」

 

📋 タイトル：

「言われたことがわからない僕と、増えていく誤解」

指示が伝わらず、孤独を深める少年の葛藤

◆ 主人公プロフィール

• 名前：翔太（しょうた）
• 学年：小学5年生
• 特性：五感過敏型HSP＋発達障害（ASD傾向・言語理解の困難あり）
• 特徴：
  • 先生や友達の言葉のニュアンスや間接的な指示が理解しにくい
  • 聞き取りミスや勘違いでトラブルになることが多い
  • 誤解されやすく、次第に周囲から距離を取られてしまう

 

【第1章】言葉が届かない教室

授業中、先生が「それは後でやってね」と言ったが、翔太は何を後ですればいいのか理解できなかった。

「言われた通りにやったのに違うって…」

困惑と焦りで頭がいっぱいになる。

【第2章】友達との誤解と孤独

友達が遊びの約束をしたのに、細かいルールや流れが分からず失敗。

「なんでそういうこともわからないの？」と責められ、孤立が進む。

【第3章】先生の対応に不安

先生も忙しく、翔太の困りごとに気づく余裕がない。

「もっとしっかりして」と言われることが増え、自己肯定感が下がる。

【第4章】専門家の介入

学校の相談員や言語聴覚士が翔太の特性に気づき、わかりやすい指示の出し方や視覚支援を提案。

翔太も、自分の「わかりにくさ」を少しずつ理解し始める。

【第5章】コミュニケーションの工夫でつながる

カードや図を使った指示、ゆっくり話す先生の配慮。

友達にも説明してもらい、少しずつ誤解が減っていく。

【最終章】まだ不安もあるけれど

言葉の壁はまだあるけれど、翔太は前よりも自分に自信を持ち始めた。

「わからないのは僕だけじゃない」

そう思える日が来ることを願っている。

 

🌑 タイトル：

「声を上げても、届かない部屋」

思春期の葛藤と家族の壁に押しつぶされそうな僕

◆ 主人公プロフィール

• 名前：悠斗（ゆうと）
• 年齢：15歳（中学3年生）
• 特性：五感過敏型HSP＋発達障害グレーゾーン（診断未確定だが特性あり）
• 特徴：
  • 感覚過敏が強く、日常の刺激に圧倒される
  • 自分の特性をうまく説明できず、家族にも理解されにくい
  • 思春期特有の反抗期も重なり、家族と衝突が絶えない

 

【第1章】静かに壊れていく心

学校のストレス、感覚過敏による疲労で心が限界に。

家では兄との比較や、親の期待に応えられず自己否定の毎日。

【第2章】激化する家族の対立

兄は成績優秀で親に評価される存在。悠斗は「ダメな弟」として扱われる。

親からも「もっと頑張れ」と言われ、反発して言い合いに。

「なんでわかってくれないんだ！」

怒りと悲しみが爆発し、家族間の溝が深まる。

【第3章】孤独と閉じこもり

家に居場所がなくなり、部屋に閉じこもる悠斗。

スマホも家族も避け、誰にも相談できずに孤立。

自傷行為に走りそうな自分に恐怖を感じる。

【第4章】学校でも居場所がない

友達とも距離を置き、担任にも「態度が悪い」と叱責される。

「自分は必要ない存在だ」と感じる。

【第5章】支援機関との出会い

ついに学校のスクールカウンセラーに相談。

特性を理解され、家族にも説明会を開いてもらう機会ができる。

【第6章】家族の変化はゆっくりと

親も兄も悠斗の特性や苦しみを少しずつ理解しようとする。

完璧な解決ではないが、小さな歩み寄りが始まる。

まだ闇の中だけど

悠斗はまだ完全には立ち直っていない。

けれど、「一人じゃない」という気持ちが少し芽生え始めた。

 

🌪 タイトル：

「壊れた心の叫び声は、誰にも届かない」

いじめに耐え、孤独の淵で揺れる少年の絶望

◆ 主人公プロフィール

• 名前：航（わたる）
• 年齢：16歳（高校1年生）
• 特性：五感過敏型HSP＋発達障害グレーゾーン（診断は未確定）
• 特徴：
  • 周囲の刺激に非常に敏感で、教室のざわめきや雑音が耐え難い
  • コミュニケーションの苦手さから誤解されやすい
  • 集団の中で浮きやすく、ターゲットにされやすい

 

【第1章】日々増える恐怖と孤独

クラスメイトの陰口や嘲笑、時に身体的ないじめ。

誰にも相談できず、耐え続ける航。

【第2章】自己肯定感の崩壊

「自分はダメな奴だ」「みんなから嫌われている」

そんな思いが心を蝕み、学校へ行くことも辛くなる。

【第3章】家族にも理解されず

家では「気にしすぎ」「もっと強くなれ」と言われ、孤立感が深まる。

【第4章】心の闇が深くなる

夜眠れず、食欲も減退。

自傷行為を繰り返す日々が続く。

【第5章】転機となる支援との出会い

担任の先生が航の異変に気づき、専門機関と連携。

カウンセリングや居場所づくりが始まる。

【第6章】ゆっくりとした回復の道

支援者の助けで少しずつ外の世界と向き合い直す航。

完全ではないが、希望の光が差し込む。

まだ傷は深いけれど

航はまだ不安や恐怖と戦っている。

 

⚫ タイトル：

「愛という名の鎖に縛られて」

過保護な親の期待と押し付けが、僕の心を壊していく

◆ 主人公プロフィール

• 名前：陸（りく）
• 年齢：15歳（中学3年生）
• 特性：五感過敏型HSP＋発達障害グレーゾーン（未診断だが特性あり）
• 特徴：
  • 親からの過干渉と期待に強く押しつぶされている
  • 自分の感覚や気持ちを押し殺し、我慢する日々
  • 思春期の反抗期も重なり、精神的に追い詰められている

 

【第1章】押し付けられる「理想の僕」

親は陸に「いい学校に行け」「優秀であれ」と繰り返し期待をかける。

陸は自分の特性や気持ちを言えず、無理に合わせようとする。

【第2章】過保護が生む息苦しさ

親は些細なことで干渉し、陸の行動や交友関係にまで制限を加える。

自由がなく、息が詰まる日々。

【第3章】心の叫びが届かない

反発しても、「お前のため」と言われ、傷つけられる言葉や態度が続く。

孤独と絶望に陥る。

【第4章】精神的に崩れそうになる陸

夜中に泣き叫び、時に自己否定や自傷行為も。

「もう限界だ」と心が折れそうになる。

【第5章】学校の支援者との出会い

担任やスクールカウンセラーが陸のSOSに気づき、相談に乗る。

支援機関と連携し、少しずつ状況を変えようと動き出す。

【第6章】少しずつ取り戻す自我

陸は自分の気持ちを話せる場所を見つけ、少しずつ自分を取り戻していく。

家族にもサポートやカウンセリングが入る。

まだ続く闘いだけど

完璧な解決ではないが、陸は自分のペースで生きることを模索し始めた。

「本当の自分を取り戻す旅はまだ続く」

 

🌒 タイトル：

「誰にも見せられない涙の奥で」

繊細すぎる私が家族の期待に潰されそうになる日々

◆ 主人公プロフィール

• 名前：美咲（みさき）
• 年齢：15歳（高校1年生）
• 特性：五感過敏型HSP＋発達障害グレーゾーン（診断はまだ）
• 特徴：
  • 感覚過敏が強く、日常の刺激で疲れやすい
  • コミュニケーションや人間関係に不安が強い
  • 兄との比較や、家族の期待に押しつぶされそうになる

 

【第1章】影に隠れた私の苦しみ

学校や家庭の刺激で心が疲弊。

兄が優秀で親の期待を一身に背負う美咲は、自分を出せずにいる。

【第2章】家族の言葉に傷つく毎日

「もっとしっかりして」「なんであなたは…」と言われ、心の声は届かない。

兄との比較も繰り返され、「私はダメだ」と自己否定が深まる。

【第3章】きょうだいとの激しい衝突

言い争いが絶えず、家族の食卓は冷え切る。

美咲は「私の居場所はここにない」と感じ、部屋に閉じこもることが増える。

【第4章】学校での孤独と不安

友達とのコミュニケーションもぎこちなくなり、孤立。

先生にも「もっと頑張れ」とだけ言われる。

【第5章】心の叫びが爆発する夜

耐えきれずに泣き叫び、家族に当たる。

しかし誰もその痛みに気づかず、さらに孤独が増す。

【第6章】支援者との出会いと自分探し

スクールカウンセラーや専門家が美咲の苦しみに寄り添う。

自分の特性を知り、少しずつ自分らしさを見つける道が始まる。

まだ遠いけれど

完璧ではないけど、少しずつ前を向けるように。

「私のペースで生きていいんだ」と心の中でつぶやく美咲。

 

🌫 タイトル：

「声にならない私の叫び」

感情を抑え込んでしまう少女の葛藤と孤立

◆ 主人公プロフィール

• 名前：紗和（さわ）
• 年齢：16歳（高校2年生）
• 特性：五感過敏型HSP＋発達障害グレーゾーン（診断は未確定）
• 特徴：
  • 自分の感情や考えをうまく言葉にできない
  • 過剰な刺激に敏感で、感情が爆発しやすいが表に出せない
  • 家族や友人、学校の先生にも誤解されやすい

 

【第1章】言葉にできない不安

心の中は嵐なのに、言葉にできずに飲み込む紗和。

周囲は「何を考えているかわからない」と距離を取る。

【第2章】自己表現の壁と誤解

感情を伝えられず、冷たい態度を取ってしまうことも。

「わがまま」「協調性がない」と誤解され、孤立が深まる。

【第3章】家族とのすれ違い

親は紗和の気持ちに気づかず、「もっと頑張れ」と叱る。

姉とは感情表現の違いで衝突し、家でも居場所がない。

【第4章】学校生活の閉塞感

授業中の刺激に耐えられず、心が折れそうになる。

友達との関係もぎこちなく、孤独感が増す。

【第5章】心の爆発とその後

我慢の限界で感情が爆発。

後悔と自己嫌悪でさらに心が深く閉ざされる。

 

🌑 タイトル：

「壊れそうな私のカケラ」

自分を見失い、揺れ動く思春期の葛藤と孤独

◆ 主人公プロフィール

• 名前：咲良（さくら）
• 年齢：16歳（高校2年生）
• 特性：五感過敏型HSP＋発達障害グレーゾーン（診断は未確定）
• 特徴：
  • 強い感覚過敏で教室の雑音や光に過剰反応
  • 人間関係の微妙なニュアンスが理解しづらく、誤解されやすい
  • 思春期の不安定さと重なり、自己否定と孤立感が強い

 

【第1章】教室の中の孤独

授業中のざわめきや蛍光灯のちらつきが耐えられず、集中できない。

友達の何気ない言葉や視線に敏感に反応し、距離を置かれる。

【第2章】親との激しいすれ違い

親は「普通にしてほしい」と言い、咲良の困難を理解できずに叱る。

兄妹との比較もあり、「あなたはダメだ」と感じてしまう。

【第3章】学校での誤解と孤立

コミュニケーションのズレから、いじめや陰口の標的に。

誰にも相談できず、さらに自分を責める悪循環。

【第4章】心の叫びが届かない夜

夜、一人泣きながら自分の存在意義を問いかける。

自傷行為に走りそうな自分を必死で抑える。

 

🌑 タイトル：

「見えない痛みの声」

敏感すぎる私が、学校という世界で闘う日々

◆ 主人公プロフィール

• 名前：莉奈（りな）
• 年齢：15歳（高校1年生）
• 特性：五感過敏型HSP
• 特徴：
  • 音・光・触覚に非常に敏感で、普通の教室の環境でも過剰に刺激を感じてしまう
  • 自分の感覚過敏を周囲にうまく伝えられず、誤解や孤立に苦しむ
  • 学校の授業や人間関係のストレスで心身ともに疲弊

 

【第1章】過剰な刺激に押しつぶされる日々

高校入学早々、教室の蛍光灯の光や周囲の雑音が莉奈を強く苦しめる。

クラスのざわめきや椅子のきしみ音、窓から入る風の匂いさえも、莉奈には耐えがたい刺激。

疲労が蓄積し、授業に集中できない。

【第2章】周囲の理解なき孤立

友達や先生に「怠けている」「サボっている」と誤解され、孤立感が深まる。

「我慢しなさい」と言われても、どうしても感覚が追いつかない。

【第3章】家族との葛藤

家では「そんなに敏感なら、もっと強くなれ」と叱られ、話すことすら怖くなる。

姉は活発で親の期待も高く、莉奈との落差に家族の中での距離も感じる。

【第4章】学校の人間関係の困難

友達と遊びに行く約束も刺激に耐えられずキャンセル。

「つまらない子」と思われ、さらに孤独に。

【第5章】心身の限界、体調不良と不登校の危機

慢性的な頭痛や吐き気に襲われ、学校に行けなくなる日も増える。

不登校寸前の状態に追い込まれる。

【第6章】支援との出会いと新たな道

スクールカウンセラーや特別支援の先生が莉奈の話に耳を傾け、感覚過敏への理解を広げる取り組みが始まる。

環境調整（照明を柔らかくする、静かな場所で授業を受けるなど）が導入される。

【第7章】少しずつ自分を受け入れていく

自分の特性を知り、自己理解が深まる。

家族との話し合いも進み、少しずつ支え合える関係に。

しかし、まだまだ困難は多い。

 

タイトル：

「教室のざわめきに飲まれて」

◆ 授業中の辛さ — 「音と光に包囲されて」

莉奈は教室に入った瞬間から頭が重くなる。

蛍光灯の光がまぶしすぎて、視界がチカチカする。手元のノートの文字がぼやけて見え、集中できない。

授業中、隣の席の子がペンを机に落とす音がやけに大きく響く。黒板のチョークの音はまるで叫び声のように耳に刺さり、心臓が締めつけられる。

先生が話している声は遠く感じ、雑音と刺激に脳が混乱してしまう。呼吸が浅くなり、胸が苦しくなる。

そのうち気分が悪くなり、机に突っ伏してしまうこともある。周囲の視線が痛いが、どう説明していいかわからず、ひたすら我慢するしかない。

◆ 友人関係のもつれ — 「距離が生む誤解」

クラスの女子グループに誘われたが、放課後の賑やかなカフェは刺激が強すぎて、結局参加を断る。友達には「何でいつも断るの？」と不満を言われ、微妙な距離ができてしまう。

ある日、グループLINEで「莉奈は気難しい」「話が合わない」と書かれているのを偶然見てしまい、傷つく。

学校では表面上は笑顔を作るが、心の中は孤独と不安でいっぱい。誰かに話す勇気もなく、ひとりで抱え込んでしまう。

◆ 家族との会話 — 「理解されない痛み」

帰宅後、母に「学校どうだった？」と聞かれると、言葉が詰まる。

「今日も授業が辛かった…音とか光が耐えられなくて」と伝えたいが、うまく説明できない。

母は「私も学生のときはみんな同じだったよ。もっと我慢しなきゃダメ」と言い放つ。

父は無言でスマホをいじっているだけ。姉は「そんなことでグズグズしてないで」と冷たく言う。

莉奈はますます自分が異質で弱い存在に思えて、涙が溢れてしまう。

 

タイトル：

「私はいつも空回り」

ルールに縛られて自分を見失う少女の葛藤

◆ 主人公プロフィール

• 名前：遥（はるか）
• 年齢：16歳（高校2年生）
• 特性：五感過敏型HSP
• 特徴：
  • 教室の環境や人の声に敏感で、ルールを守ることに過剰に気を使いすぎてしまう
  • 集団生活の中で自分のペースをつかめず、失敗を繰り返す
  • 周囲からは「できない子」と見られ、自己否定が強まる

 

【第1章】ルールの網に絡まる

朝のホームルームで、先生が細かい指示を出す。

遙はそれを完璧に守ろうと必死になるが、途中で混乱しミスをしてしまう。

クラスメイトから冷たい視線を浴びてしまい、強い劣等感を感じる。

【第2章】小さな失敗の連続

提出物を忘れたり、授業中に体調が悪くて休んだり。

その度に「だめな自分」を責め、自己嫌悪に陥る。

【第3章】孤立する心

友人との会話のタイミングがつかめず、気まずい空気が流れる。

話しかけられても、感覚過敏で声が大きく感じたり、匂いが気になって返事が遅れたりしてしまう。

【第4章】家族の期待と現実のギャップ

親は「普通に学校に行けているのだから大丈夫」と言い、努力を促すが、遥には限界がある。

家族の理解不足に胸が苦しくなる。

【第5章】自分を責める悪循環

ミスが続くたびに自分を責める心が強まり、精神的に追い詰められる。

時に無理にでも学校に行こうとして体調を崩し、さらに周囲の心配を招く。

 

タイトル：

「失敗の重さと光のかけら」

【失敗のときの気持ち】

ある日、遥は授業の大事な課題を提出期限ギリギリで忘れてしまう。

教室で先生に呼ばれ、クラスメイトの冷たい視線が痛い。

心の中は、叫びたくなるほど苦しい。

「どうして自分はこんなにダメなんだろう…」

五感過敏のせいで授業の音や光に圧倒されていたこと、何度もメモを取っていたのに見落としてしまったことが頭をぐるぐるする。

涙がこぼれそうになるけれど、誰にも言えず、ただ自己嫌悪に沈む。

【家族との会話】

帰宅すると、母親が「また忘れ物？もっとしっかりしなさい！」と厳しく叱る。

遥は「わかってる。でも、頭が痛くて集中できなかったんだ」と言いかけるが、言葉が詰まる。

父は黙ってリビングのテレビを見ているだけで、会話に入ろうとしない。

姉は「そんなことで怒られるの？甘えてるだけじゃない？」と冷たく言う。

孤立感と自己否定がさらに強まる。

「私は何をやってもだめなんだ…」

【学校の支援との出会い】

そんなある日、スクールカウンセラーの佐藤先生が声をかけてくれる。

「遥さん、話を聞いてもいいかな？」

最初は緊張して言葉少なだったが、少しずつ自分の五感過敏のこと、授業の辛さを話せるようになる。

佐藤先生は、照明の調整や教室内の静かな場所での課題提出を提案。

先生やクラスメイトにも理解を呼びかけてくれた。

【支援の効果と心の変化】

環境が少し変わり、授業中の光や音のストレスが減る。

忘れ物も減り、少しずつ自信が戻ってくる。

母も佐藤先生との面談で遥の特性を理解し、優しく声をかけてくれるようになる。

姉も時々話しかけてくれて、小さな支えを感じる。

【未来への一歩】

まだ失敗はあるけれど、遥は自分を責めるばかりではなく、「できること」を見つけていく。

「私は、私のままでいい」

そう思える日が、少しずつ近づいている。

 

タイトル：

「変わりゆく風景の中で」

予期せぬ変化に揺れる心と孤独の時間

◆ 主人公プロフィール

• 名前：美咲（みさき）
• 年齢：15歳（高校1年生）
• 特性：五感過敏型HSP
• 特徴：
  • 教室の環境や人の声に敏感で、落ち着いたルーティンが心の支え
  • 思春期の不安定さと重なり、環境の変化に大きなストレスを感じる
  • 家族や友人との関係に亀裂が入り、孤立感が増す

 

【第1章】転校と知らない教室

美咲は突然の転校を経験する。

新しい学校の教室は蛍光灯がより明るく、周囲の音も騒がしく感じられる。

慣れ親しんだ環境を失い、不安が募る。

【第2章】慣れない環境の過剰刺激

新しい教室の音や光、席の配置が刺激的すぎて体調を崩す日が増える。

授業中に動悸が激しくなり、パニック発作のような症状も出てしまう。

【第3章】友人関係の崩壊

転校前の友人たちとは距離ができ、新しい友達はできにくい。

誰にも自分の感覚過敏や不安を説明できず、誤解され孤立。

【第4章】家族の負担とすれ違い

家族は美咲の状態に戸惑い、どう接していいかわからず口論になる。

特に母親は「普通に学校に行けるように」とプレッシャーをかける。

美咲は「理解されていない」と感じ、心が閉ざされる。

【第5章】学校の支援と少しの理解

担任教師が美咲の様子に気づき、特別支援教員と連携して環境調整を開始。

座席を窓際の静かな場所に移動し、授業時間も徐々に短縮される。

【第6章】心の波と葛藤

支援はあるが、思春期の不安定な感情は続く。

自分は「普通じゃない」と感じる日も多く、自己否定が深まる。

未来に向かう小さな一歩

支援者の励ましや家族の少しずつの理解で、美咲はゆっくりと前を向き始める。

まだ困難は多いが、「変わっていく自分」を受け入れる決意をする。

 

 

「声にならない叫び」

誰にも届かない孤独と、内側で渦巻く苦悩

◆ 主人公プロフィール

• 名前：紗耶（さや）
• 年齢：16歳（高校2年生）
• 特性：五感過敏型HSP＋発達障害グレーゾーン（ADHD傾向とASD傾向を持つ）
• 特徴：
  • 音や光に極端に敏感で、環境の変化や人の感情の機微にも過剰に反応する
  • 集団の中でのコミュニケーションが苦手で、言葉の裏の意味を読み取るのが難しい
  • 自己肯定感が極端に低く、感情のコントロールも難しい

 

【第1章】学校の騒音と感覚の暴走

教室のざわつきや下校時の人混み、チャイムの音に耐えられず、パニック状態に陥ることが増える。

頭痛や吐き気、過呼吸に襲われるたび、「またおかしくなった」と自分を責める。

【第2章】言葉の壁と誤解の連鎖

友人との会話で、相手の何気ない冗談や皮肉が理解できず、傷つく。

逆に自分の言いたいこともうまく伝えられず、誤解を招く。

そのため孤立し、クラスでの居場所がないと感じる。

【第3章】家族の無理解と圧力

家では兄が「また変なこと言ってる」と馬鹿にし、母は「もっと頑張らないと」と突き放す。

父は感情を表に出さず、家族の間で孤立。

紗耶は「自分の存在が邪魔なのかもしれない」と深く傷つく。

「痛みで心の苦しさを消したい」という思いが強まる。

 

 

「人の波が怖くて」

• 主人公：紬（つむぎ）、15歳、高校1年生
• 特性：社交的なHSPではなく、多人数の場や集団が極度に苦手なタイプ

紬は学校の廊下や休み時間の教室で、人が多いと息苦しくなる。

周囲のざわめき、視線、身体の接触の可能性が恐怖でいっぱいだ。

体育祭や文化祭の準備も、みんなで集まる時間が長く、パニックになる。

「逃げたい」「消えたい」という気持ちが強く、クラスメイトに理解されず孤立。

先生に相談しても、「思春期はみんなそういうもの」と片付けられ、支援も不十分。

自分のペースで過ごせる居場所を求める紬は、学校の図書室や一人で過ごせる場所を見つけることでかろうじて耐えているが、周囲との距離感の取り方に常に悩んでいる。

 

 

「人の気持ちに押しつぶされそう」

• 主人公：結衣（ゆい）、14歳、中学3年生
• 特性：周囲の感情を敏感に感じ取りすぎて、自分の気持ちがわからなくなるタイプ

結衣は友人や家族の些細な表情や言葉の裏にある感情をキャッチしすぎてしまう。

誰かが怒っていると、自分のことのように苦しくなり、涙が止まらなくなることもある。

友達のケンカや悩みを聞くのが好きだが、そのたびに自分の心はすり減っていく。

「私が強くならなきゃ」と頑張るが、どんどん疲弊し、学校で倒れてしまう。

周囲には「何でそんなに疲れてるの？」と理解されず、孤独感は深まる。

 

 

「ふたりの敏感な心」

• 主人公：彩乃（あやの）、12歳、小学6年生
• 親：母親もHSPで、感情の揺れが激しいタイプ

彩乃の母親は自分も繊細で感情の起伏が激しく、子育てのストレスが大きい。

彩乃もまた感覚過敏が強く、学校や家庭での刺激に疲れ切っている。

母親は彩乃の繊細さを理解しようと努力するが、自身の不安や過敏さもあり、かえって彩乃にプレッシャーをかけてしまう。

彩乃は母親の感情を敏感に察知し、自分の感情を抑えて母親を気遣う。

その結果、二人とも心身が疲弊し、ついには母娘関係がぎくしゃくし、互いに孤立を感じるようになる。

支援機関のカウンセラーの介入で、二人がそれぞれの特性を理解し合い、負担を分け合うことが少しずつ始まる。

 

 

「人の波に飲み込まれて」

• 主人公：遥（はるか）、16歳、高校2年生

高校での集会や休み時間の雑踏に耐えられず、胸が締め付けられ呼吸困難になる遥。

ある日、学校の大きなイベントで急に体調が悪化し、パニック発作を起こしてしまう。

クラスメイトや先生は「わがまま」「注目を浴びたがっているだけ」と誤解し、孤立が深まる。

本人は「こんな自分は弱すぎる」と自責し、登校拒否寸前まで追い込まれる。

しかし、学校に相談できる人がおらず、自宅でも「頑張れ」の一言だけ。

 

 

「心の波に飲まれて」

• 主人公：美優（みゆ）、14歳、中学3年生

美優は友達の小さな不安や怒り、悲しみを過剰に感じ取り、日常が苦痛になる。

「自分が全部受け止めなきゃ」と無理をして疲れ果てる。

家族も忙しく、彼女の繊細な感情を理解できない。

ある日、学校で過労で倒れて入院。

その後、支援のカウンセリングで「自分の感情と人の感情は別」と学び始めるも、過去の傷は深い。

 

 

「ふたりの沈黙」

• 主人公：紗奈（さな）、13歳、小学6年生
• 母：HSPで仕事のストレスも抱える

紗奈と母はお互いの繊細さを感じ合いすぎて、口数が減り、共に孤独を深めていく。

母は自分の感情を押し殺して子育てし、紗奈は母の感情に気を遣いすぎて自己表現ができない。

ふたりとも「助けて」と言えずに疲弊。

外部の支援に頼ることの難しさや、家庭内での孤立。

 

「静かな嵐の中で」

【主人公】

• 名前：優奈（ゆうな）、15歳、高校1年生
• 特性：多人数恐怖を伴う五感過敏型HSP、社交的ではないタイプ

１．朝の登校、体を襲う重い圧迫感

優奈は登校のたびに、満員電車や駅の混雑したホームで、他人の体温や香水の匂い、足音や会話のざわめきに圧倒される。

胸が締め付けられ、頭が割れそうに痛くなり、思わずホームのベンチに座り込む日もある。

２．教室のざわめきと孤立

教室の雑音や蛍光灯の明かり、人の視線が痛い。

話しかけられてもすぐに返答ができず、何度も「無視された」と誤解されてしまう。

クラスメイトの距離が遠く感じ、自分は異質な存在なのだと思い込む。

３．親とのすれ違い

母親は「もっと頑張って友達を作ってほしい」と言うが、優奈の心の中の嵐は伝わらない。

父親は無口であまり会話がなく、家の中も静かながらぎこちない空気が漂う。

４．感情の受け取りすぎで疲れ果てる

優奈はクラスメイトのストレスや不安、先生の小さな苛立ちも敏感に感じ取り、自分の責任だと思ってしまう。

「みんなを困らせてしまう自分が悪い」と何度も自分を責める。

５．学校支援の申し出と葛藤

ある日、担任教師が優奈に配慮した環境作りを提案するが、優奈は「特別扱いは嫌だ」と断る。

しかし体調不良が続き、ついに保健室登校を余儀なくされる。

６．母親との初めての本音の会話

保健室での様子を母に話すうちに、母も自分がかつて同じように感じていたことを打ち明ける。

二人は初めてお互いの繊細な部分を理解し合い、少しずつ距離を縮めていく。

 

タイトル：

「心の中の音が止まらない」

◆ 主人公プロフィール

• 名前：玲奈（れな）、16歳、高校2年生
• 特性：多人数恐怖＋感情の受け取りすぎタイプの五感過敏型HSP
• 家庭環境：母親もHSPで、家庭内の感情のやりとりが過剰に刺激的

【第1章】日常のざわめきがつらい

玲奈は登校するときからすでに周囲の音や人の気配に圧倒されている。

教室の明るい蛍光灯の光、隣の席の子の話し声、放課後の雑踏…すべてが体に刺さるようで、常に緊張状態。

【第2章】友人関係のもつれと孤独

玲奈は人の気持ちを敏感に読み取ってしまうが、うまく距離が取れずに疲れてしまう。

友人からの些細な言葉の裏を深読みし、傷つき、次第に距離を置かれてしまう。

孤独感が増し、「もう誰も信じられない」と感じるようになる。

【第3章】母との感情の嵐

玲奈の母親もまたHSPで、ストレスから体調を崩しがち。

母は玲奈に「もっとしっかりして」と叱るが、それは愛情の裏返し。

玲奈は母の言葉を「自分はダメだ」という証明と受け取り、心が深く傷つく。

【第4章】心が壊れそうな日々

玲奈は感情の過剰受信で自分の感情が分からなくなり、時に激しい不安発作や抑うつ状態に陥る。

学校で倒れたこともあり、医師からは適切なケアと環境調整を勧められる。

【第5章】支援のはじまりと葛藤

学校の特別支援教員やカウンセラーと面談を重ね、環境調整や感情コントロールの方法を学ぶ。

しかし「自分は特別扱いされたくない」という気持ちも強く、支援を受け入れることに葛藤がある。

【第6章】母との対話と少しずつの理解

カウンセラーの助けを借りて、玲奈は母親とじっくり話し合う機会を持つ。

お互いの繊細さや苦しみを認め合い、完璧ではないけれども支え合う道を模索し始める。

【最終章】未来への小さな一歩

完全な解決はないが、玲奈は「自分のペースで歩いていい」と自分に言い聞かせる。

心のざわめきを抱えながらも、少しずつ自分を大切にする方法を探し続ける。

 

 

✅ 五感過敏型HSPの子が学校で経験しやすい困難《30個》

🌟【視覚過敏】

1. 蛍光灯の光が眩しくて集中できない
2. 朝の強い日差しの教室がつらい
3. カラフルな掲示物や教室の装飾が視界にうるさく感じる
4. 周囲の人の細かい仕草や視線が気になって頭が疲れる
5. 黒板のチョークの粉が舞うのを目で追ってしまい集中できない

🌟【聴覚過敏】

6. チャイムや放送の音が大きすぎて耳を塞ぎたくなる
7. 休み時間のざわざわした声が脳に突き刺さるように感じる
8. 鉛筆のこすれる音やイスを引く音が我慢できないほど苦痛
9. 音楽の授業の楽器の音が怖くて逃げ出したくなる
10. クラスメイトの雑談や笑い声が不安や緊張を引き起こす

🌟【嗅覚過敏】

11. 給食のにおいで吐き気を感じてしまう
12. 他の生徒の柔軟剤や香水のにおいがつらい
13. 清掃後の洗剤や漂白剤のにおいで頭が痛くなる
14. 体育の後の汗のにおいでパニックになることがある
15. 教室に入った瞬間の“こもったにおい”に体調が悪くなる

🌟【触覚過敏】

16. 制服や靴下の締めつけ感が苦しくて耐えられない
17. 名札や校章の金属が肌に触れるのが不快で集中できない
18. 体育での体の接触（ぶつかる・並ぶなど）が強いストレスになる
19. エアコンの風や温度の変化に敏感に反応してしまう
20. 紙の質感や筆記用具の感触が気になって学習が進まない

🌟【味覚過敏】

21. 給食の味が濃すぎたり匂いが合わず、食べられないものが多い
22. 苦手な食感のものがあると吐きそうになる
23. みんなの前で給食を残すことへの罪悪感や羞恥心で苦しくなる
24. 嫌いな食べ物を無理に食べさせられたトラウマがある
25. 味覚過敏を理解してもらえず、偏食扱いされる

🌟【心理的・社会的困難（五感過敏に起因する）】

26. 集団行動（合唱、運動会、授業発表）で感覚刺激が強すぎて苦痛
27. 過敏による体調不良（頭痛・腹痛・過呼吸など）を「サボり」と誤解される
28. 苦手な刺激に耐えるうちに、心が疲れきって授業に集中できない
29. 周囲と同じようにできないことに強い自己否定を感じる
30. 五感過敏のつらさを誰にも理解されず、孤独感と無力感に包まれる

💡補足

これらの困難は1つ1つは「小さな不快感」に見えるかもしれませんが、毎日、何時間も続く環境の中で積み重なると非常に大きなストレスや不調に繋がります。

 

 

🌿「五感過敏型HSP（感覚過敏型）」でお困りの当事者の方へ

その生きづらさは当サロンで卒業できます！普通の人のように生活ができるようになります！

はじめに、今つらく感じているあなたへ。

その「生きづらさ」は決してあなたのせいではありません。

そして、あなたは一人ではありません。

敏感な心を持つあなたは、周りの人たちの気持ちや環境の変化を誰よりも深く感じ取ってしまいます。

それは時に、強い疲れや不安、孤独感につながることもあります。

でも、その感受性の豊かさは、あなたの大きな強みでもあります。

「自分は普通じゃない」と感じてしまうこともあるかもしれません。

けれども、どんなに繊細でも、どんなに困難があっても、必ずそこから抜け出せる道はあります。

家族もまた、あなたのことを一番に思いながらも、戸惑い、時にぶつかることがあるかもしれません。

それでも、あなたの気持ちを知ろうとする気持ちがあれば、必ず関係は変わっていきます。

どうか、焦らず、自分を責めずに、今の自分を大切にしてください。

あなたの心が少しずつ軽くなり、生きやすくなるその日まで、私たちはあなたの味方です。

あなたは「そのままで」素晴らしい。

そして、これからも必ず幸せを感じられる日が訪れます。

もしよければ、いつでも相談してくださいね。あなたが笑顔でいられる毎日を心から願っています。

このメッセージが、少しでもあなたの心に寄り添えますように。

 

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HSP/HSC専門サロン　Momoco Academy    山崎ももこ