はじめに：共感と理解をあなたに

「なんで私は、こんなに考えすぎてしまうんだろう？」

「頭がうるさくて眠れない…」

「人の気持ちを感じ取りすぎて疲れる。でも、思考も止まらない」

こんなふうに、心も体も常に「フル稼働状態」になっていませんか？

この記事は、HSP（Highly Sensitive Person）＝繊細すぎる気質と、**頭脳回転障害（脳が過剰に働き、思考が止まらない状態）**を併発している方に向けて書いています。

同じような苦しさを抱えてきた筆者が、体験をベースに「生きづらさの正体」「周囲とのギャップ」「心をラクにするヒント」についてまとめました。

 

✅そもそも「HSP」とは？

HSPとは、「Highly Sensitive Person」の略で、日本語では「非常に繊細な人」と訳されます。心理学者のエレイン・アーロン博士が提唱した概念で、人口の約15～20％が該当すると言われています。

HSPの特徴：

• 外部刺激に敏感（音・光・匂いなど）
• 人の感情や雰囲気に過剰に反応してしまう
• 物事を深く考えすぎてしまう
• 一人の時間がないと疲弊する
• 良心的・共感力が高い

HSPは病気ではなく、「気質」のひとつです。ただし、周囲との感受性の差によって、しばしば生きづらさを感じます。

「頭脳回転障害」とは何か？

「頭脳回転障害」は医学的な正式名称ではありませんが、ここでは以下のような状態を指します。

• 思考が止まらず、頭の中が常にうるさい
• 過剰に考えすぎて疲弊する
• 睡眠中でも頭がフル回転している感覚がある
• 物事をすぐに深読みし、悪いシナリオを想定してしまう
• アイデアや連想が次々と浮かんできて処理しきれない

このような状態が慢性的に続くと、脳がオーバーヒートし、不眠、抑うつ、疲労、感情のコントロール困難などの二次的な問題を引き起こします。

 

✅HSPと頭脳回転障害が併発すると何が起きる？

HSPが持つ「感受性の強さ」と、「頭が回りすぎる特性」が組み合わさると、次のような苦しみが日常的になります。

1. 思考過剰 × 感受性過剰 → 情報の洪水

HSPは周囲の情報を敏感にキャッチします。そして頭脳回転障害があると、それらの情報を「考えすぎてしまう」ため、処理が追いつきません。

結果として、「情報の洪水」に飲み込まれ、疲れ果ててしまいます。

2. 人間関係の悩みが頭から離れない

相手の表情や言葉尻、LINEの文面ひとつに反応し、それについて延々と考え続けてしまいます。

「嫌われたかも」「失礼だったかも」と反省会が止まらず、自己否定につながることも。

3. 頭の中のノイズが止まらず、眠れない

寝ようとするほど思考が暴走する。「こうすればよかった」「あのとき言い過ぎたかも」「明日の予定どうしよう」など、頭が勝手に動き続けるのです。

4. 理解されない孤独

「考えすぎ」「気にしすぎだよ」と言われた経験、ありませんか？

周囲に説明しても伝わらず、孤独感が深まってしまうのも大きな苦しみです。

 

✅当事者の声：HSPと頭脳回転障害を併発した私の話

ー30代女性OL

子どもの頃から「考えすぎる子」と言われていた

私は、小さいころから「なんでそんなに気にするの？」と周囲に言われてきました。

• 先生に怒られてる友達を見るだけで心が痛む
• クラスの空気が悪くなると、呼吸がしづらくなる
• 帰宅してからも、誰かのちょっとした一言が頭から離れない

でも、何より自分で困ったのは、「とにかく頭の中がずっとうるさい」こと。

眠ろうとしても、「あのときのあの発言、失礼だったかも」とか、「あの人、何か悩んでたのかな…」という思考がぐるぐる回って、眠れなくなることが頻繁にありました。

社会人になってからの「脳疲労」

社会人になってからは、さらに辛くなりました。

仕事でミスをしないようにと、常に細かいことまで考え抜くようになり、緊張の糸が切れない。上司や同僚のちょっとした表情の変化にまで敏感に反応してしまい、家に帰っても頭の中は反省会状態。

何度も「あのとき、もっとこう言えばよかった」などのセルフトークが止まらず、気づけば2時間、布団の中で思考に飲まれていたこともあります。

「脳のスイッチが壊れてるのかも」と思った日

特に印象的だったのが、ある休日。

誰にも会わず、一日中自宅で静かに過ごしていたのに、夜になる頃にはなぜかぐったりしていました。

なぜ？とノートに思考を記録してみたところ、どうやら人と会っていなくても、思考はずっと走り続けていたようなのです。

• 「あの人、今頃どうしてるかな…」
• 「私の存在って意味あるのかな」
• 「このままで将来、どうなるんだろう…」

頭の中で延々と「会議」が行われていたわけです。

このとき、ようやく「私はHSPだけじゃなく、頭脳回転が止まらないタイプでもある」と気づきました。

少しだけ、暮らしを変えてみた

気づいてから、すぐに何かを解決できたわけではありません。

でも、少しずつ「頭を休ませる習慣」や「自分に優しくする時間」を増やしていきました。

✔ ノートに書き出す習慣

考えが渦巻いてきたとき、すぐにノートを開いて書きなぐります。内容はなんでもOK。「心のゴミ出し」と思って、感情も文句もそのまま書きます。

書き終えると、驚くほど脳が静かになる瞬間があるんです。

✔ 五感を使う「今ここ」の体験を増やす

料理、散歩、香り、音楽…。とにかく「身体感覚」を使う時間を増やしました。

考えすぎる人ほど、頭の世界に引きこもりがち。でも、「今」に戻るだけで、救われることもあると実感しています。

✔ 頭の中の“会議メンバー”に名前をつける

これはちょっと変わった方法かもしれませんが、「頭の中のうるさい会議」に出てくる声に名前をつけて、やりとりするようにしました。

たとえば、

• 心配性の「カナエさん」
• 完璧主義の「上司A」
• 未来の不安を煽る「もしもくん」

など。

すると、不思議と距離ができて、「今、その意見は必要かな？」と冷静に対処できるようになってきました。

 

✅生きづらさを少し軽くするためのヒント

1. 「考えすぎてしまう自分」を責めない

まず大前提として、「この苦しさはあなたの性格のせいではない」と知ってください。

HSPも、頭脳回転障害的な傾向も、生まれ持った気質・脳の傾向です。責めても消えるものではなく、まずは理解し、共存する道を探ることが大切です。

2. アウトプットを習慣にする（思考を外に出す）

頭が働きすぎる人ほど、「言葉にして外に出す」ことが重要です。

• ノートに思ったことを殴り書き
• 頭の中の会話を音声メモに録音
• 信頼できる人に「ただ聞いてもらう」だけでも良い

思考が出口を得ることで、脳が安心します。

3. 情報制限を意識する（HSPの刺激対策）

• SNSの閲覧時間を制限する
• ニュースを見すぎない
• 自分にとって「安心できる空間や人」を意識的に選ぶ

日々の刺激を少し減らすだけで、思考量も減っていきます。

4. 頭を休ませる「ルーティン」をつくる

• 散歩
• 音楽を聴く（できれば歌詞のないもの）
• 呼吸に意識を向ける
• 入浴時にキャンドルやアロマを焚く

これらは、「今ここ」に意識を向ける練習でもあります。

5. 脳内過活動には「構造化」が効く

思考が暴走するのは、「道筋」が曖昧なときです。

• ToDoリストで頭の中を可視化する
• 問題ごとにページを分けて考える
• マインドマップを使って脳内を整理する

構造化することで、思考が整理されやすくなります。

 

✅苦しさは「個性」の裏返しでもある

あなたが苦しんでいる「思考の過剰性」や「感受性の強さ」は、裏を返せば、

• 本質を見抜く力
• 他者に対する共感力
• 未来を想像する想像力
• 芸術的・創造的な才能

といった、非常に貴重な資質にもつながっています。

ただし、それを「扱う技術」が必要です。

今までうまくいかなかったのは、あなたの中に問題があったのではなく、「取り扱い説明書」がなかったからなのかもしれません。

 

🌿おわりに：あなたの思考の過剰性と感受性の強さは、ちゃんと意味がある

HSPと、頭脳回転が止まらないという特性。この二つが併発すると、日常生活はまるで「ずっとエンジンがかかりっぱなしの車」のようになります。

でも、エンジンは時に強力な推進力にもなる。

あなたは、決して「弱い人」ではありません。

むしろ、「深く考え、深く感じることができる稀有な存在」です。

あなたの感受性は、本来とても価値のあるものです。そして、頭が休まらないのは「能力が高い証拠」でもあります。

ただ、その能力には「休ませるための工夫」や「境界線」が必要です。

無理に人に合わせようとせず、まずは自分が「生きやすくなる小さな工夫」をひとつずつ増やしていくところから、始めてみませんか？

 

HSPと頭脳回転障害が併発すると起きる困りごと

1. 過剰な感受性が思考のループを加速させ、休む時間が取れない
2. 常に頭が忙しく、心身ともに疲労が抜けにくい
3. 細かなことまで気にしすぎて、不安やストレスが増幅する
4. 思考が止まらず、眠りにつくことが困難になる
5. 感情と理性のバランスが崩れ、感情の波が激しくなる
6. 集中したいのに思考が散乱し、仕事や勉強の効率が下がる
7. 自分の考えにとらわれすぎて、決断や行動が遅れる
8. 思考の過多により、身体の緊張や筋肉のこわばりが増す
9. 他人の言動や環境に過敏に反応し、余計に思考が膨らむ
10. 「考えすぎている」と自己否定し、自己肯定感が下がる

など

MomocoAcademyでは、どこに行っても何をしても治らないHSPと頭脳回転障害の併発する生きづらさから卒業ができます。

当サロンで教えている気善療法を学べばHSPと頭脳回転障害の併発する生きづらさから卒業ができます。

その異常症状のすべてから卒業できます。

 

Momoco Academy虚弱体質卒業スクールで卒業できる92種類すべてが併発していても必ずその生きづらさから卒業ができます。

山崎ももこは92種類の症状すべてが併発していましたが気善療法で卒業しました。

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HSP/HSC専門サロン　Momoco Academy    山崎ももこ