～繊細な心と学びの困難を抱えるあなたへ～

 

1. はじめに：HSPとSLD・LDの理解

HSPとは？

HSP（Highly Sensitive Person）は、生まれつき感受性が高く、外部の刺激や他人の感情に敏感に反応してしまう特性を持つ人のことを指します。周囲の音や光、匂い、雰囲気、他者のちょっとした表情や言葉に強く影響を受け、ストレスを感じやすいのが特徴です。

SLD・LDとは？

SLD（Specific Learning Disorder）、つまり限局性学習障害は、知的能力は平均的または平均以上でありながら、読み書きや計算、注意力など特定の学習能力に困難を抱える発達障害の一つです。LD（Learning Disability）も同様に学習障害を指す言葉で、どちらも日常生活や学業、職場で困難が生じることがあります。

 

2. HSPとSLD・LDの併発とは？

HSPとSLD・LDが併発すると、感覚過敏による精神的ストレスと学習の困難が複雑に絡み合い、生きづらさが深刻化しやすい状態となります。

• 感覚過敏が学習困難をさらに厳しくする
  学校や職場での音・光・人混みなどの刺激が集中力を奪い、SLD・LDによる学習の遅れが補えなくなってしまう。
• 自己否定や不安感の増幅
  SLD・LDの影響で失敗が増えると、もともと繊細なHSPは自己肯定感が下がり、精神的に追い詰められやすい。
• 社会的孤立のリスク
  特性の複雑さから理解を得づらく、周囲とのコミュニケーションに困難を感じ孤立しがちになる。

 

3. HSPとSLD・LDの併発による具体的な生きづらさ

3-1. 学校や職場での困難

• 読み書きの苦手さと感覚過敏のダブルパンチ
  SLD・LDの読み書き障害があると、学習や仕事の文章作成に時間がかかります。一方でHSPの感覚過敏は、教室やオフィスのざわつき、蛍光灯のちらつきなどで集中力が低下し、疲労が溜まりやすいです。
• 忘れ物や段取りの困難
  SLD・LDの計画性・記憶力の問題が、HSPの繊細で疲れやすい精神状態と重なることで、日々のスケジュール管理が難しくなります。
• 対人関係のストレス
  HSPの共感力の高さは良い面もありますが、他者の言動を過度に気にしてしまい、LDに伴うコミュニケーション障害があると誤解が生まれやすいです。

 

4. 当事者の体験談（スライダー形式で紹介）

「学校での読み書きに時間がかかり、いつも遅れを感じていました。周囲のざわざわした環境も苦手で、毎日がストレスでした。HSPのせいか、失敗するたびに自分を責めてしまい、精神的に参ってしまいました。」（20代女性）

「職場での電話応対や書類作成が苦手で、HSPの過敏さもあって、気疲れがひどかったです。周りに理解されず、孤独を感じることが多かったです。」（30代男性）

 

5. HSP×SLD・LDの生きづらさチェックリスト

• 騒がしい環境で疲れやすい
• 読み書きや計算に人より時間がかかる
• 自分のミスを必要以上に責めてしまう
• 新しいことを始めるのに強い不安を感じる
• 人前で話すと緊張しすぎてしまう
• 予定を立てて実行することが苦手
• 人の視線や言葉が気になりすぎる
• 仕事や学校での人間関係に疲れる

 

6. セルフケア・具体的対策

6-1. 感覚過敏を緩和する工夫

• 静かな環境を作る：ノイズキャンセリングヘッドホンやイヤープラグの使用
• 光の調整：柔らかい間接照明や遮光カーテンで目の負担を減らす
• 休憩の確保：定期的に短時間の休憩を取り、心身のリセットをする

6-2. 学習・仕事の困難への対応

• 補助ツールの活用：音声入力ソフト、読み上げ機能、計算アプリなどを使う
• タスクの細分化：大きな仕事や課題は小分けにし、段階的に進める
• 予定管理アプリ：リマインダーやスケジュール管理ツールで忘れ物防止

6-3. メンタルヘルスの維持

• カウンセリングや心理療法の利用
• 日記や感情ログで心の動きを整理する
• マインドフルネスや瞑想でストレス軽減

6-4. 周囲への理解を促す

• 自分の特性を説明できるよう準備する（簡単な資料など）
• 信頼できる人に支援をお願いし、協力を得る

 

7. 専門機関・支援サービスの活用

• 発達障害者支援センター：診断や相談、職場・学校との連携支援
• 特別支援教育：子どもから大人まで利用できる教育サービス
• 精神科・心療内科：心理的ストレスや二次障害の治療
• ピアサポートグループ：同じ悩みを持つ仲間との交流

 

8. 🌿おわりに：あなたの「生きづらさ」は乗り越えられる

HSPとSLD（限局性学習障害）・LD（学習障害）が併発することで、日常生活にさまざまな困難を感じるのは当然のことだと思っているかもしれません。しかし、それは虚弱体質故の困難だということを忘れないでください。

自分の特性を理解し、適切な指導と技法を学べば自分らしく生きていけるようになります。

自分を責めず、ゆっくりと前に進みましょう。あなたの繊細さと努力は、必ず輝く未来へつながっています。

 

HSPとSLD（限局性学習障害）・LD（学習障害）が併発すると起きる困りごと

1. 学習がうまくいかない自分に対して強い劣等感を抱きやすい
2. 繊細な気質ゆえに、学習の失敗を過剰に気にして自己否定に陥る
3. 先生や親の何気ない言葉を深く受け取り、傷つきやすい
4. 「頑張ってるのにできない」ことに罪悪感や無力感を抱く
5. 周囲と自分を比べて落ち込みやすく、自己肯定感が低下しやすい
6. 失敗への恐怖が強く、挑戦そのものを避ける傾向がある
7. 些細な指摘や評価にも強いストレスを感じ、心身が緊張しやすい
8. 「わかってもらえない」と感じやすく、孤立感や疎外感を抱きやすい
9. 繊細すぎるために、支援や配慮を受けること自体に気が引ける
10. 学習の困難さに加えて感情のアップダウンが激しく、疲労がたまりやすい

など

MomocoAcademyでは、どこに行っても何をしても治らないHSPとSLD（限局性学習障害）・LD（学習障害）の併発する生きづらさから卒業ができます。

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