**「ずりばい・はいはい・うつ伏せ（腹ばい）をあまり経験しない場合に、起こり得ると“指摘されることがある”影響」**について、誤解されやすい点も含めて詳しく説明しますね。

※先に大切なこと

👉 これらをしなかった＝必ず障害が出る、というわけではありません。

発達には個人差が大きく、医学的に「◯◯しないと障害が出る」と断定できるものはほとんどありません。

 

① ずりばい・はいはい・うつ伏せの役割

これらは単なる移動手段ではなく、以下の発達に関わります。

● 身体面

• 首・体幹（お腹・背中）の筋力
• 肩・股関節の安定性
• 左右の体を交互に使う力（協調運動）

● 感覚面

• 触覚（手・お腹・膝）
• 固有感覚（自分の体の位置感覚）
• 前庭感覚（バランス感覚）

● 脳・神経の発達

• 左右の脳をつなぐ働き
• 目と手の協調（ビジョントレーニング的要素）

 

② 経験が少ない場合に「関連が指摘されることがある」もの

あくまで関連が報告・指摘されることがあるもので、因果関係が確定しているわけではありません。

1. 姿勢・運動面

• 体幹が弱く、姿勢が崩れやすい
• 転びやすい、疲れやすい
• ボール投げ・縄跳び・書字動作が苦手

2. 手先の不器用さ

• 鉛筆操作がぎこちない
• ハサミや箸が苦手
  （肩や体幹が安定しない影響）

3. 感覚の偏り

• 触られるのを嫌がる／逆に強い刺激を求める
• バランス感覚が弱い、怖がりすぎる／無鉄砲

4. 学習面（一部の子）

• 黒板の文字を書き写すのが苦手
• 文字が枠からはみ出る
  ※これも単独原因ではありません

 

③ よくある誤解

❌「はいはいしなかった子は発達障害になる」

→ 間違いです。

• 発達障害（ASD、ADHDなど）は先天的要因が主
• はいはいの有無だけで決まるものではありません

❌「歩くのが早いのは良くない」

→ これも誤解

歩くのが早くても、後から必要な動きは身につくことが多いです。

 

④ もし経験が少なくても、今からできること

年齢を問わず、以下はとても効果的です。

• 床でゴロゴロ遊ぶ
• 四つ這い遊び（トンネルくぐり、動物まね）
• 雑巾がけ、クマ歩き
• ボール遊び、平均台遊び
• 公園の遊具（登る・ぶら下がる）

👉 「遊び」で補うことが十分可能です。

 

⑤ 心配な場合の目安

次のような場合は、専門家に相談すると安心です。

• 極端に不器用で日常生活に困りがある
• 姿勢保持が年齢に比べて難しい
• 園や学校で継続的に指摘がある

→ 小児科、発達外来、作業療法士（OT）など

 

まとめ

• ずりばい・はいはい・うつ伏せは発達を助ける大切な経験
• しなかったからといって障害が出るわけではない
• 後からでも遊びで十分カバー可能

 

つづいて、

ここでは0歳〜4歳までの成長過程を、身体（運動）／認知（考える力）／言葉／社会性・心

の4つの視点で、できるだけ丁寧に説明します。

※発達には大きな個人差があります。

「だいたいこの頃に多い」という目安として読んでください。

 

0歳（誕生〜11か月）

◆ 身体・運動

• 0〜2か月：首がぐらつく、手足をバタバタ
• 3〜4か月：首がすわる、うつ伏せで頭を上げる
• 5〜6か月：寝返り、支えがあれば座る
• 7〜8か月：一人座り、ずりばい
• 9〜10か月：はいはい、つかまり立ち
• 11か月頃：伝い歩き

👉 全身運動と感覚入力の土台作りの時期

◆ 認知（考える力）

• 音・光・人の顔に反応
• 「物がある／ない」を少しずつ理解（いないいないばあ）

◆ 言葉

• クーイング（あー、うー）
• 喃語（ばばば、だだだ）

◆ 社会性・心

• 養育者との愛着形成
• 笑いかけると笑い返す

 

1歳（12〜23か月）

◆ 身体・運動

• 歩き始める（早い子・遅い子の差が大きい）
• しゃがむ、立つ
• 指先でつまむ（親指と人差し指）

◆ 認知

• 大人の行動を真似する
• 簡単な指示が分かる
  （「ちょうだい」「どうぞ」）

◆ 言葉

• 初語が出る（意味のある言葉）
• 理解語彙 ＞ 発語（分かる言葉の方が多い）

◆ 社会性・心

• 人見知り、後追い
• 「自分」と「他人」の区別が芽生える

 

2歳（24〜35か月）

◆ 身体・運動

• 走る、登る、ジャンプの準備
• ボールを蹴る
• スプーン・コップが上達

◆ 認知

• 因果関係が分かる
  （押すと動く、落とすと音が出る）
• ごっこ遊びが始まる

◆ 言葉

• 語彙が急増（言葉の爆発）
• 2語文（「ママ きた」「ワンワン いた」）

◆ 社会性・心

• 自我の芽生え
• イヤイヤ期の始まり
  👉 自立への大切なステップ

 

3歳（36〜47か月）

◆ 身体・運動

• 片足立ち、ジャンプ
• 三輪車
• クレヨンで丸を描く

◆ 認知

• 色・形・数の基礎
• 想像力が豊かになる

◆ 言葉

• 3語文以上
• 会話が成立する
• 「なんで？」が増える

◆ 社会性・心

• 他児に興味を持つ
• 順番・簡単なルールが分かる
• 感情を言葉で表し始める

 

4歳（48〜59か月）

◆ 身体・運動

• ケンケン
• ボール投げが安定
• はさみ・箸の操作が向上

◆ 認知

• 時間の概念（昨日・明日）
• 物事を比べる、分類する
• ルールのある遊びを理解

◆ 言葉

• 語彙が豊富
• 経験を順序立てて話す
• 相手に伝わる話し方

◆ 社会性・心

• 友だち関係が深まる
• 相手の気持ちを想像し始める
• 我慢・調整が少しずつ可能に

 

よくある心配について

● 発達が早い／遅い

→ どちらも個性の範囲が非常に広い

● 途中を飛ばしている

（はいはいしない、言葉が遅いなど）

→ 後から追いつくことは多い

● 大切なのは

• 安心できる大人
• たくさんの遊び
• 比較しすぎないこと

 

まとめ

• 0〜4歳は人生の土台づくり
• 運動・言葉・心は同時に影響し合って育つ
• 「できる・できない」より
  その子なりのペースが最重要

 

つづいて、

ここでは 0歳〜4歳までの成長過程を、

👉「その時期に起こりやすい発達」

👉「育てる中で多くの保護者が悩む“困難”」

👉「その困難の意味・背景」

👉「関わり方のヒント」

まで含めて、かなり踏み込んで説明します。

※前提として

困難＝育て方の失敗ではありません。

むしろ「発達が進んでいるサイン」であることが多いです。

 

0歳前半（0〜5か月）

発達の特徴

• 生理的欲求が中心（眠い・空腹・不快）
• 自分で調整する力はほぼない
• 大人の反応で世界を学ぶ

よくある育てにくさ・悩み

● 泣き止まない

• 何をしても泣く
• 理由が分からない

● 寝ない・抱っこでしか寝ない

• 背中スイッチが強い
• 置くと起きる

● 育てている実感が持てない

• 反応が少なく不安になる

 

なぜ起こる？

• 脳が未熟で不快を言語化できない
• 安心＝人の体温・匂い
• 「自分と世界の区別」がまだない

👉 泣く＝生きるための唯一の手段

関わりのヒント

• 泣き止ませるより「そばにいる」
• 抱っこは甘やかしではない
• 大人が休める環境を最優先

 

0歳後半（6〜11か月）

発達の特徴

• ずりばい・はいはい・つかまり立ち
• 好奇心が爆発
• 人の区別がはっきりする

よくある育てにくさ

● 後追い・人見知りが激しい

• 少し離れるだけで大泣き

● 何でも口に入れる

• 危険が増える

● 動きが激しく目が離せない

 

なぜ起こる？

• 「この人は安心」「知らない人は怖い」と分かるようになった
• 探索欲求と危険判断がアンバランス

👉 愛着がしっかり育っている証拠

関わりのヒント

• 「行ってくるね、すぐ戻るよ」と言葉にする
• 危険を減らし、行動を止めすぎない
• 怖がる気持ちを否定しない

 

1歳（1〜1歳11か月）

発達の特徴

• 歩くことで世界が広がる
• 自分でやりたい気持ちが芽生える
• 言葉の理解が進む

よくある育てにくさ

● かんしゃく

• 思い通りにならないと泣く

● 危ないことばかりする

• 止めると怒る

● 食べムラが激しい

 

なぜ起こる？

• 「やりたい」気持ちはあるが
• 「うまくできない」「言えない」

👉 欲求と言語・運動能力のズレ

関わりのヒント

• 先回りしすぎない
• 「ダメ」より「こうしよう」
• できたことを具体的に認める

 

2歳（2〜2歳11か月）

発達の特徴

• 自我がはっきりする
• 言葉が急成長
• 想像力が芽生える

よくある育てにくさ（最も多い）

● イヤイヤ期

• 何でも「イヤ」
• 理由が分からない拒否

● 気分の切り替えができない

• 一度泣くと長い

● 親の余裕がなくなる

• イライラ・自己嫌悪

 

なぜ起こる？

• 「自分で決めたい」
• でも感情のコントロールが未熟

👉 自立の入り口

関わりのヒント

• 選択肢を与える（AかB）
• 感情を言葉に代弁
• すぐに正そうとしない

 

3歳（3〜3歳11か月）

発達の特徴

• 会話が成立
• 友だちへの関心
• ルール理解が始まる

よくある育てにくさ

● 口が達者で言い返す

• 理屈っぽい

● 友だちトラブル

• 取る・叩く・泣かせる

● 甘えと自立の揺れ

• 赤ちゃん返り

 

なぜ起こる？

• 言葉と思考が急成長
• 感情調整はまだ途中

👉 心の発達が追いついていないだけ

関わりのヒント

• 行動ではなく気持ちに注目
• すぐ仲裁しすぎない
• 甘えを受け止める

 

4歳（4〜4歳11か月）

発達の特徴

• 集団の中での自分を意識
• 想像力・共感が育つ
• 自己評価が始まる

よくある育てにくさ

● 「できない」と言う

• 自信がない

● ルールにこだわる

• 融通が利かない

● 親の言葉に傷つきやすい

 

なぜ起こる？

• 比較する力が育った
• 失敗を意識し始めた

👉 心が大きく育っている証拠

関わりのヒント

• 結果より過程を認める
• 失敗を否定しない
• 感情を一緒に整理する

 

全期間を通して大切なこと

✔ 育てにくさは「異常」ではない

✔ 困難は発達の節目で強く出る

✔ 親が完璧である必要はない

最後に

もし今、

• 「育てにくい」
• 「他の子と違う気がする」
• 「自分が向いていないと感じる」

そう思っているなら、それはあなただけではありません。

発達は一直線ではなく、揺れながら進むものです。

 

つづいて、

ここでは **0歳〜4歳までの「身体の発達（運動発達）」**を、

👉 粗大運動（全身の動き）

👉 微細運動（手指の動き）

👉 姿勢・体幹・感覚

の流れが分かるように、かなり詳しく説明します。

※発達には大きな個人差があります。

「できる／できない」で判断せず、流れとして見てください。

 

0歳（誕生〜11か月）

◆ 粗大運動（全身）

0〜2か月

• 仰向けで手足をバタバタ
• 首が不安定
• 原始反射が中心

3〜4か月

• 首すわり
• うつ伏せで肘をつき頭を持ち上げる

5〜6か月

• 寝返り
• うつ伏せで手を伸ばす
• 支え座り

7〜8か月

• 一人座り
• ずりばい（腹ばい移動）

9〜10か月

• はいはい
• つかまり立ち

11か月頃

• 伝い歩き
• しゃがむ動作の始まり

 

◆ 微細運動（手指）

• 0〜2か月：握反射
• 3〜4か月：手を見つめる
• 5〜6か月：物をつかんで口へ
• 7〜8か月：持ち替え
• 9〜10か月：指でつまむ（粗いつまみ）
• 11か月：親指と人差し指でつまむ

◆ 姿勢・体幹・感覚

• 頭→体幹→手足の順に安定
• 重力に抗する感覚を学ぶ
• 触覚・前庭感覚の土台形成

 

1歳（12〜23か月）

◆ 粗大運動

• 歩き始める
• 方向転換
• しゃがんで立つ
• 階段を這って上る

◆ 微細運動

• 積み木2〜3個
• スプーンを持つ
• ページを1枚ずつめくる

◆ 姿勢・体幹・感覚

• 体幹はまだ不安定
• 転びながらバランスを学ぶ
• 感覚の偏りが見え始めることも

 

2歳（24〜35か月）

◆ 粗大運動

• 走る
• 両足ジャンプの準備
• ボールを蹴る
• 低い所から跳び降りる

◆ 微細運動

• 積み木4〜6個
• なぐり描き〜円に近い形
• スプーン・フォークが上達

◆ 姿勢・体幹・感覚

• 体幹が少しずつ安定
• 動きがダイナミックになる
• 危険判断は未熟

 

3歳（36〜47か月）

◆ 粗大運動

• 両足ジャンプ
• 片足立ち数秒
• 三輪車
• 階段を交互に上る

◆ 微細運動

• 丸を描く
• はさみを使い始める
• ボタンの着脱（練習段階）

◆ 姿勢・体幹・感覚

• 姿勢保持が向上
• 左右の協調運動が増える
• 感覚調整が進む

 

4歳（48〜59か月）

◆ 粗大運動

• ケンケン
• ボール投げ・捕球
• バランスよく走る
• 鉄棒にぶら下がる

◆ 微細運動

• 十字・四角を描く
• はさみ操作が安定
• 箸の練習が進む

◆ 姿勢・体幹・感覚

• 長時間座れる
• 姿勢を自分で調整
• 動きに自信が出る

 

身体発達でよくある心配

● はいはいしなかった

→ 多くは問題なし

遊びで十分補える

● 転びやすい

→ 体幹・感覚が育つ途中

● 不器用

→ 成長と経験で改善することが多い

身体発達を支える遊び（年齢不問）

• 床遊び・ゴロゴロ
• 四つ這い遊び
• 公園遊具
• 雑巾がけ
• ボール遊び

 

まとめ

• 身体の発達は
  頭→体幹→手足／大→小 の順
• 「できる時期」より
  積み重ねの質が大切
• 遊びが一番のトレーニング

 

つづいて、

ここでは **0歳〜4歳までの「神経系（脳・神経ネットワーク）の発達」**を、

👉 脳の仕組みの変化

👉 動き・感覚・感情との関係

👉 この時期に起こりやすい困りごと

まで含めて、分かりやすく説明します。

※医学的診断ではなく、発達理解のための一般的な説明です。

 

神経系発達の大原則（0〜4歳）

✔ 生まれた時に神経細胞はほぼ揃っている

✔ 0〜4歳は「神経回路を作る時期」

✔ 使われた回路は強く、使われない回路は整理される

👉 経験依存性の発達が最も強い時期です。

 

0歳（誕生〜11か月）

◆ 脳・神経の状態

• 脳重量が急激に増加
• 神経細胞同士の結合（シナプス）が爆発的に増える
• 原始反射が徐々に抑制される

◆ 神経発達の中心

• 脳幹・小脳が主役
• 感覚入力（触覚・前庭感覚）が最重要

◆ 行動として見えること

• 反射的な動き → 意図的な動き
• うつ伏せ・寝返り・はいはい
• 感情が身体反応として出る

◆ 困りごととして出やすい

• 泣きが激しい
• 刺激に敏感／鈍感
• 寝ない

👉 神経系が未熟なための自然な反応

 

1歳（12〜23か月）

◆ 脳・神経の状態

• 感覚野・運動野の連携が進む
• 左右脳をつなぐ連絡が増える
• 言語中枢の準備段階

◆ 神経発達の中心

• 感覚統合（感覚をまとめる力）
• 自分の体をコントロールする回路

◆ 行動として見えること

• 歩く・登る
• 模倣行動
• 単語理解が急増

◆ 困りごと

• 危険判断ができない
• かんしゃく
• 落ち着きがない

👉 ブレーキ系の神経がまだ弱い

 

2歳（24〜35か月）

◆ 脳・神経の状態

• 前頭前野が動き始める（まだ未熟）
• 神経回路の整理（刈り込み）が始まる
• 言語ネットワークが急拡大

◆ 神経発達の中心

• 感情と言語の連結
• 自我の形成

◆ 行動として見えること

• イヤイヤ
• 強いこだわり
• ごっこ遊び

◆ 困りごと

• 感情の爆発
• 切り替えができない
• 理由のない拒否

👉 感情のアクセルは強いが、ブレーキが未完成

 

3歳（36〜47か月）

◆ 脳・神経の状態

• 前頭前野と感情系の連携が進む
• 注意・記憶・計画の基礎が育つ
• 左右脳の役割分担が明確に

◆ 神経発達の中心

• 自己制御の練習
• 社会脳の発達

◆ 行動として見えること

• 会話の成立
• ルール理解の芽生え
• 友だちとの関わり

◆ 困りごと

• 衝動的な行動
• 友だちトラブル
• 言葉は出るが感情調整が難しい

👉 「分かる」と「できる」の差が大きい

 

4歳（48〜59か月）

◆ 脳・神経の状態

• 前頭前野がさらに発達
• 神経ネットワークが効率化
• 共感・想像の回路が強化

◆ 神経発達の中心

• 抑制・計画・振り返り
• 他者視点の理解

◆ 行動として見えること

• 我慢が少しできる
• 先を見通した行動
• 自分を評価する発言

◆ 困りごと

• 失敗を極端に嫌がる
• 不安が強くなる
• 完璧主義的傾向

👉 心が高度化した証拠

 

神経系発達を支える重要な経験

① 身体を使った遊び

• うつ伏せ・はいはい
• 回る・登る・ぶら下がる

② 安定した愛着

• 一貫した応答
• 感情の受け止め

③ 繰り返し

• 同じ遊び
• 同じやりとり

心配の目安（相談すると安心な場合）

• 極端な感覚過敏／鈍麻が続く
• 言葉と理解のズレが大きい
• 日常生活に強い困難がある

→ 小児科・発達外来・作業療法士など

 

まとめ

• 0〜4歳は神経回路を作る黄金期
• 困った行動は未熟な神経の表現
• 関わり方で回路は育つ

 

つづいて、

ここでは **0〜4歳の神経系発達（脳・神経回路・感覚統合・前頭前野）**を支えるために

**「本当に必要な栄養素」**を、

• ① 何のために必要か（神経学的役割）
• ② 不足するとどうなりやすいか
• ③ 多く含む食品（現実的な食事レベル）
• ④ 発達段階ごとのポイント

まで含めて、整理して説明します。

※治療やサプリ指示ではなく、発達を理解するための栄養学です。

 

神経系発達と栄養の基本原則（0〜4歳）

✔ 脳は「脂質・たんぱく質・微量栄養素」で作られる

✔ 0〜3歳は特に栄養不足の影響を受けやすい

✔ 単一栄養素ではなく「組み合わせ」が重要

 

① 脂質（特にDHA・ARA）

● 神経学的役割

• 脳細胞膜の主成分
• シナプス形成・神経伝達を助ける
• 視覚・認知・感情調整に関与

👉 脳の構造そのものを作る材料

● 不足すると

• 注意力の弱さ
• 感情の不安定さ
• 学習効率の低下（長期的）

● 多く含む食品

• 青魚（さば・いわし・さんま）
• 母乳（特にDHA）
• 卵黄
• 魚油を含む食品

● 発達段階ポイント

• 0〜2歳は特に重要
• 脳重量増加が最も大きい時期

 

② たんぱく質（アミノ酸）

● 神経学的役割

• 神経伝達物質（ドーパミン、セロトニンなど）の材料
• 脳・筋肉・ホルモンの基礎

● 不足すると

• 集中力低下
• 疲れやすさ
• 情緒の不安定

● 多く含む食品

• 肉・魚
• 卵
• 大豆製品（豆腐、納豆）
• 乳製品● ポイント
  • 「量」より毎食少しずつ
  • 朝のたんぱく質は神経安定に有効

  ③ 鉄

  ● 神経学的役割

  • 酸素を脳に運ぶ
  • 神経伝達の活性化
  • 前頭前野機能に関与

  ● 不足すると（特に多い）

  • 集中できない
  • イライラ
  • 発達全体の停滞感

  👉 乳幼児の鉄不足は非常に多い

  ● 多く含む食品

  • 赤身肉
  • レバー
  • 小松菜
  • 鉄強化食品

  ● ポイント

  • 1〜3歳で不足しやすい
  • ビタミンCと一緒に摂取すると吸収UP

  ④ 亜鉛

  ● 神経学的役割

  • シナプス形成
  • 味覚・食欲調整
  • 免疫と神経の両方に関与

  ● 不足すると

  • 食事量が減る
  • 発達が緩やか
  • 情緒が不安定

  ● 多く含む食品

  • 肉類
  • 魚介
  • 卵
  • 海藻（適量）

  ⑤ ヨウ素

  ● 神経学的役割

  • 甲状腺ホルモンの材料
  • 脳の成熟・神経伝導に必須

  ● 不足すると

  • 認知発達の遅れ
  • 全身の発達低下

  ● 多く含む食品

  • 海藻（昆布・わかめ）

  ※過剰摂取は避ける（毎日大量はNG）

  ⑥ ビタミンB群（B6・B12・葉酸）

  ● 神経学的役割

  • 神経伝達物質の合成
  • 神経回路の維持
  • 情緒安定

  ● 不足すると

  • 落ち着きのなさ
  • 疲労感
  • 言語・認知の伸びに影響

  ● 多く含む食品

  • 肉・魚
  • 卵
  • 緑黄色野菜
  • 穀類

  ⑦ コリン

  ● 神経学的役割

  • 記憶・学習に関与
  • 神経伝達物質アセチルコリンの材料

  ● 多く含む食品

  • 卵黄
  • 肉
  • 大豆

  👉 近年注目されている重要栄養素

  ⑧ ビタミンD

  ● 神経学的役割

  • 神経成長因子の調整
  • 感情・行動調整との関連

  ● 多く含む

  • 魚
  • きのこ
  • 日光浴（短時間）

  年齢別・特に重要な栄養フォーカス

  🔹 0〜1歳

  • DHA・鉄・脂質
  • 母乳／ミルクの役割が大きい

  🔹 1〜2歳

  • 鉄・亜鉛・たんぱく質
  • 食べムラ対策が重要

  🔹 3〜4歳

  • たんぱく質＋B群
  • 食事リズムと質が神経安定に直結

  よくある誤解

  ❌「サプリで補えばいい」

  → 基本は食事が最優先

  ❌「少食＝栄養不足」

  → 内容次第で問題ないことも多い

 

まとめ

• 神経系発達には
  脂質・鉄・たんぱく質が三本柱
• 栄養は「行動・感情・集中力」に直結
• 発達の困りごとは栄養が影響している場合もある

 

つづいて、

「食事とはなんなのか」を、栄養学・発達科学・人間発達の視点から、

特に 0〜4歳の子どもを軸にして説明します。

 

結論から

食事とは、

「生きるための栄養補給」だけでなく、

脳・身体・心・人とのつながりを育てる“総合的な体験”です。

 

① 食事＝身体を作る行為

これは一番分かりやすい役割です。

• 骨・筋肉・内臓・血液を作る
• 脳・神経回路の材料になる
• 免疫力を支える

特に0〜4歳は

👉 食べたものが、そのまま“体の一部”になる時期。

 

② 食事＝脳・神経を育てる刺激

食事は、実は強い神経刺激の集合体です。

食事中に脳に入る情報

• 味覚（甘い・苦い・酸っぱい）
• 嗅覚（匂い）
• 触覚（舌触り・温度）
• 視覚（色・形）
• 聴覚（噛む音）

👉 これらが同時に統合され、

感覚統合・前頭前野・情動制御が育ちます。

 

③ 食事＝感情を育てる体験

子どもにとって食事は、

• 安心できる時間
• 受け入れてもらえる感覚
• 失敗しても許される場

でもあります。

例えば

• 「食べられなくてもいいよ」
• 「一緒に食べよう」

こうしたやりとりが

👉 食＝安心

という神経回路を作ります。

 

④ 食事＝学習の場

食事中、子どもは常に学んでいます。

• 順番を待つ
• 手を使う
• 咀嚼・嚥下の協調
• 自分の空腹・満腹を感じ取る

👉 自己調整力のトレーニングです。

 

⑤ 食事＝人との関係性

人は本能的に

「一緒に食べる相手＝安全」

と認識します。

• 視線を合わせる
• 会話を交わす
• 同じものを食べる

👉 愛着・社会性の土台。

0〜4歳では特に重要です。

 

⑥ 食事＝文化・価値観の継承

• 何を食べるか
• どう食べるか
• 食卓の雰囲気

これらは

👉 無意識に価値観として刷り込まれます。

「食事は楽しい」

「食事は安心できる」

この感覚は一生残ります。

 

⑦ 子どもにとっての「食事」の本質

子どもにとって食事とは、

「この世界は安全だ」と感じながら、

自分の体と心を育てる時間

です。

よくある誤解

❌ 食事＝栄養を取らせること

→ それだけでは不十分

❌ 食べない＝問題

→ 発達段階では自然なことも多い

❌ ちゃんと食べさせなきゃ

→ プレッシャーは逆効果になりやすい

 

大人にとって大切な視点

• 食べさせることより「共に食べる」
• 量より「経験」
• 正しさより「安心」

 

まとめ

食事とは、

命を維持し、

脳と身体を作り、

心と人間関係を育てる、

最も日常的で最も影響力の大きい体験。

 

つづいて、

栄養＝食事だけと思われがちですが、発達科学・神経科学では

**「体に入ってくるものすべてが栄養」**と考えます。

ここでは 0〜4歳の発達を軸に、

👉 **食事以外で体・脳・神経に入ってくる“栄養”**を

体系的に説明します。

 

結論

体に入ってくる栄養は、

「物質的なもの」＋「感覚・関係・環境」の両方です。

 

① 空気（酸素）

● 役割

• 脳は体重の約2％だが、酸素消費は約20％
• 神経活動・集中・情緒安定に直結

● 発達への影響

• 深くゆったりした呼吸 → 神経が落ち着く
• 浅い呼吸が続く → 興奮・不安定

● 実践

• 外遊び
• 体を動かす遊び
• 泣いた後の抱っこで呼吸を整える

 

② 水

● 役割

• 神経伝達の媒介
• 体温調整
• 老廃物の排出

● 不足すると

• ぼーっとする
• 機嫌が悪い
• 集中しにくい

👉 水は“神経の潤滑油”

 

③ 皮膚から入る感覚刺激（触覚）

● 役割

• 安心感の形成
• 自己境界の発達
• 感覚統合の基礎

● 例

• 抱っこ
• なでる
• マッサージ
• 土・砂・水遊び

 

④ 動き（前庭感覚・固有感覚）

● 役割

• 神経ネットワークを強化
• 体の位置・力加減を学ぶ
• 情緒の安定

● 例

• 揺れる
• 回る
• 登る
• はいはい・ゴロゴロ

👉 動きは脳への直接入力

 

⑤ 光（視覚刺激）

● 役割

• 体内時計の形成
• 視覚野・注意機能の発達

● ポイント

• 朝の自然光は特に重要
• 強すぎる人工光は神経疲労につながる

 

⑥ 音・声（聴覚刺激）

● 役割

• 言語中枢の発達
• 情緒調整
• 社会性の基礎

● 例

• 優しい語りかけ
• 歌
• 生活音

 

⑦ 人との関係（愛着）

● 役割

• ストレス耐性の形成
• 自律神経の安定
• 脳の安全回路の構築

👉 最も重要な“非物質的栄養”

 

⑧ 安心・予測可能性

● 役割

• 前頭前野の発達
• 感情制御能力の基礎

● 例

• 生活リズム
• 一貫した対応
• 繰り返し

⑨ 言葉・意味

● 役割

• 経験の整理
• 記憶の定着
• 自己理解

 

⑩ 自然環境

● 役割

• 五感統合
• ストレス軽減
• 運動量の確保

 

逆に「入れすぎ注意」なもの

• 過剰な情報刺激（長時間画面）
• 大きすぎる音
• 強い香り
• 不安・緊張

👉 これらも“体に入る刺激”

 

まとめ

食事以外の栄養とは、

脳と神経に入るすべての経験。

• 空気
• 水
• 動き
• 触れ合い
• 光
• 音
• 人との関係
• 安心感

これらが揃って、初めて

食事の栄養も活きるのです。

 

線維筋痛症療法院　院長　山崎実希子