― 繊細な心と身体が感じる「気持ち悪さ」の正体と向き合い方 ―

 

1. はじめに：HSP（高度感受性者）と気持ち悪さの関係

HSP（Highly Sensitive Person）とは、外部からの刺激や感情を深く受け止めやすい気質のことです。日常生活の中でささいなことも敏感に感じ取るため、ストレスや疲労が溜まりやすく、その結果「気持ち悪さ」という身体症状に繋がることがあります。

この記事では、HSPの特徴が気持ち悪さの症状とどのように関係しているのか、なぜそれが起こるのかを探りつつ、当事者の方が自分の状態を理解し、少しでも楽になるための具体的な対策やケア方法を解説していきます。

 

2. HSPとは？気持ち悪さとはどんな症状？

HSPの基本的特徴

• 五感が鋭敏で外部刺激に過敏に反応
• 感情を深く感じやすくストレスをため込みやすい
• 環境や人間関係の影響を強く受ける

気持ち悪さ（吐き気、不快感）の症状

• 吐き気や胸のむかつき
• 頭痛やめまい、ふらつきを伴うこともある
• 食欲不振や胃腸の不調を引き起こす場合も
• 原因不明で繰り返すことが多い

 

3. HSPが気持ち悪さを感じやすい理由

精神的ストレスと身体症状の結びつき

HSPは感情やストレスを深く内面化しやすく、それが自律神経の乱れを生み、胃腸の不調や吐き気として現れることが多いです。

感覚過敏が引き起こす不快感

光や音、匂いなどの刺激が過剰に入り込むことで身体のバランスを崩し、気持ち悪さを感じやすい。

過度な自己分析・不安思考

「なぜ自分は気持ち悪いのか」「何か病気かもしれない」と考えすぎてさらに症状が悪化する悪循環。

 

4. 気持ち悪さの実際の体験談

「何となく気持ち悪さが続き、病院でも原因がわからず困っていました。HSPの特性を知ってから、心の疲れが影響しているのだと理解できて少し楽になりました。」

  — 30歳女性・フリーランス

「ストレスを感じるとすぐに吐き気が襲ってきて、日常生活がつらかったです。呼吸法や瞑想を取り入れるようになって、症状が軽減しました。」

— 26歳男性・会社員

 

5. HSPの気持ち悪さ症状に関するセルフチェックリスト

• 日常的に理由のわからない吐き気や胸のむかつきを感じる
• 光や音、匂いなどの刺激に敏感で気分が悪くなることが多い
• ストレスを感じると体調が急激に悪化する
• 精神的な疲れや不安感が強く、身体の不調と連動している
• 医療機関で特に異常が見つからない場合が多い

 

6. 気持ち悪さを和らげるためのセルフケア法10選

1. ゆっくりとした深呼吸

自律神経を整え、心身をリラックスさせる。

2. 腹式呼吸や瞑想を習慣化

心の緊張を減らす効果が期待できる。

3. 環境を整える

過度な光や騒音を避け、穏やかな空間で過ごす。

4. 水分補給と消化に良い食事

胃腸に優しい食事を心がける。

5. 体を動かす軽い運動

散歩やヨガでストレス発散と体調改善。

6. 十分な休息と睡眠を確保

体調回復のために必要不可欠。

7. アロマテラピーや温かいお風呂でリラックス

気持ち悪さの緩和に効果的。

8. 日記を書くなど自己表現で感情を整理

内面の負担を減らす手助けになる。

9. 無理をせず休息を優先

疲れを溜めない生活習慣づくり。

10. 心療内科やカウンセラーの利用を検討

必要に応じて専門家の支援を受ける。

7. 気持ち悪さの背景にある心と身体のつながり

HSPは心の敏感さが身体の不調として現れやすい特徴があります。気持ち悪さは「身体からのSOS」として受け止め、無理に我慢せず、心と身体を同時にケアすることが重要です。

 

8. 医療機関や専門家に相談するときのポイント

• 症状を具体的に伝える（いつ、どのような状況で気持ち悪さが出るか）
• HSPという特性について説明し、理解を求める
• 心療内科・精神科で自律神経失調症やストレス関連の診断を受ける
• 心理カウンセリングや認知行動療法の検討
• 複数の専門家の意見を聞くこともおすすめ

 

9. 周囲の理解と支援の大切さ

HSPの気持ち悪さは目に見えない症状のため、誤解されやすい面もあります。家族や職場、友人に自分の状態を伝え、理解と協力を得ることが、症状の緩和や生きづらさの軽減につながります。

 

10. まとめ：HSPの気持ち悪さに向き合い、自分を大切にする道

• HSPの気持ち悪さは心身の深い関係性から起こるもの
• セルフケアを習慣化し、無理せず自分を労わることが重要
• 専門家の力を借りて、根本的な改善を目指そう
• 自分の繊細さを否定せず、味方につけて生きやすさを見つける

 

🌱おわりに：  HSPと気持ち悪さ症状の併発する当事者へ

その生きづらさから卒業していきましょう

あなたの「なんとなく気持ち悪い」「説明できない不快感」は、

決して“気のせい”でも“弱さ”でもありません。

HSPのあなたは、身体の小さな変化や不調にも敏感に気づいてしまう分、

ほんの少しの違和感が、強いストレスや不安に変わることもあるでしょう。

「ちゃんと説明できない症状を抱えていること」

「それを他人に理解されないこと」

それがどれほどしんどいか、あなたは日々感じているのだと思います。

でも、その敏感さはあなたが深く物事を感じ取れる力であり、

人の苦しみに寄り添える優しさでもあります。

だからこそ、自分の身体にも、もっとやさしくしていいんです。

安心できる場所、安心できる人、安心できる習慣――

そうしたものを少しずつ増やしていけば、

あなたの「気持ち悪さ」や「生きづらさ」は、ちゃんと和らいでいきます。

小さな一歩でいい。

今日の自分を、少しでも楽にしてあげられるように。

あなたらしい生き方に、卒業していきましょう。

 

② HSPと気持ち悪さ症状が併発すると起きる困りごと

1. 小さな体調変化にも敏感で、常に体調への不安を抱えている
2. 原因不明の不快感が続き、自己管理に疲弊してしまう
3. 食欲不振や食事制限が日常化し、栄養バランスが崩れる
4. 外出や人との交流を避けるようになり、孤立感が深まる
5. 「また気分が悪くなったらどうしよう」という予期不安が強まる
6. 気持ち悪さに意識が向きすぎて、思考や集中力が低下する
7. 睡眠の質が下がり、休んでも回復しにくい状態が続く
8. 不調が周囲に理解されず、「大げさ」や「気のせい」と扱われて傷つく
9. 医療機関を転々としても改善せず、無力感や絶望感が増していく
10. 「このまま一生続くのでは」と考えてしまい、気持ちが塞ぎがちになる

など

線維筋痛症療法院では、どこに行っても何をしても治らないHSPと気持ち悪さ症状の併発する生きづらさから卒業ができます。

当院で教えている気善を学べばHSPと気持ち悪さ症状の併発する生きづらさから卒業ができます。

その異常症状のすべてから卒業できます。

 

気善教室で卒業できる92種類すべての症状が併発していても必ずその生きづらさから卒業ができます。

山崎実希子は92種類の症状すべてが併発していましたが気善をおこない卒業しました。

HSP・エンパス・逆エンパスに付随する高機能自閉症、注意欠如多動性障害、限局性学習障害・発達性協調運動障害、若年性線維筋痛症、若年性更年期障害、不安・恐怖・敏感・過敏・繊細などの障害、原因不明と判断される92種類の症状から気善教室を受講されると卒業できます。

人生の苦痛×お悩み×生きづらさすべて卒業ができます。

あなたのお悩み０になります！

あなたの生きづらさ０になります！

一般の人と変わらない普通の人になれます！

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ラクに息をして、自分らしく、自分の人生を、悩みのない人生を、普通の人のように、生きていけるようになります！

ご相談をお待ちしております。

気功整体技法【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子