はじめに：感受性が強すぎる脳と、記憶に自信が持てない日々

「なんでこんなに忘れするの？」「思い出せない…」「人の話が頭に入らない…」

HSP（Highly Sensitive Person）の人は、五感や心の刺激を深く受け取りすぎるため、脳の情報処理が過負荷になりやすく、それが記憶障害のような状態を引き起こすことがあります。

この記事では、HSPと記憶障害の併発がもたらす生きづらさの実態を明らかにしつつ、当事者としての体験や、少しでも楽に生きるための具体的な対策・セルフケア方法を詳しく紹介していきます。

 

HSPとは？感受性の深さが生み出す「脳の疲れやすさ」

HSPは以下のような特徴を持ちます：

• 刺激への高い反応性：音・光・匂い、人の感情に強く反応
• 情報処理の深さ：些細なことにも注意が向き、考えすぎる傾向
• 共感性の強さ：他人の感情に影響されやすい
• 過度のストレス反応：日常の出来事でも緊張・疲労が強くなる

このような状態が続くと、**脳が常に“過労状態”**に近くなり、記憶や集中に悪影響が出てくるのです。

 

記憶障害とは？HSPとの関連性

◼︎ 一般的な記憶障害とは？

• 短期記憶の低下（数分前のことを忘れる）
• 注意散漫で物事が覚えにくい
• 会話の内容や日付、約束を忘れる
• 物を置いた場所を思い出せない

 

◼︎ HSPが記憶障害を感じやすい理由

原因	内容
情報過多	すべての刺激を受け取ってしまうため脳が疲弊し、記憶が定着しづらくなる
ストレスの蓄積	不安・緊張が慢性化すると記憶を司る脳領域（海馬）に悪影響
睡眠の質の低下	HSPは睡眠に敏感で、睡眠障害が記憶力を低下させやすい
フラッシュバック	過去の嫌な記憶が繰り返され、現在の記憶の定着を妨げることも

 

体験談

「仕事で何度も同じことを聞き返してしまい、自己嫌悪に陥っています。」

— Rさん（20代・女性）

「約束を忘れてしまうことが続き、友人関係に距離ができてしまいました。」

— Mさん（30代・男性）

「大事なことを忘れるのが怖くて、常にメモをとっていないと不安です。」

— Kさん（40代・女性）

 

HSP×記憶障害セルフチェックリスト

 ✅何度も同じことを忘れてしまい、自分を責めてしまう

✅人の話を聞いていても頭に入ってこない

 ✅予定や約束を忘れやすく、手帳が手放せない

✅記憶力の低下に焦りや不安を感じる

 ✅頭が常に疲れていて、何も考えられない

✅過去のトラウマ記憶に圧倒され、現在の記憶が定着しない

 

HSPと記憶障害の併発による生きづらさ

① 職場での困難

• 指示を忘れてしまい、何度も確認することに罪悪感
• マルチタスクが苦手で、優先順位の判断ができない
• 周囲の雑音や視覚情報に気を取られ集中できない

② 人間関係のストレス

• 話した内容を覚えていなくて、気まずくなる
• 約束を忘れることで信頼を失う恐れ
• 「ちゃんとしてない」と言われ、自信喪失

③ 自己否定・うつの悪化

• 「どうして覚えられないの？」と自分を責める
• 本来の能力を過小評価してしまう
• 過去の失敗記憶ばかりがループする

 

図解：HSPと記憶障害の悪循環

1. 刺激を過剰に受け取る（HSP）
   ↓
2. ストレス・不安が溜まる
   ↓
3. 脳の情報処理が混乱・疲弊
   ↓
4. 記憶が定着しない
   ↓
5. 物忘れや集中力低下が起こる
   ↓
6. 自己否定・孤立感が強まり、また刺激に敏感になる

 

解決の糸口：具体的なセルフケアと対処法

1. 環境調整

• 人や音が少ない場所で集中できる時間をつくる
• 仕事・家事を一つずつこなす「シングルタスク」を意識
• スケジュール管理にデジタルツールや付箋を活用

2. 情報の可視化・記録

• 手帳・メモ帳・スマホアプリで予定を一元管理
• 音声メモやToDoリストで「記憶しなくてもよい環境」を整える
• 頭に入れずに「外部記憶」に頼る発想

3. 身体ケアとリラクゼーション

• 良質な睡眠を確保（耳栓・アイマスク・CBDオイル等も検討）
• 呼吸法・瞑想・ストレッチでストレス軽減
• 甘いものやカフェインを摂りすぎない

4. 「完璧に覚えよう」としない認知の修正

• 「忘れるのは脳の疲れのサイン」と受け止める
• 自分の記憶力を責めない思考のクセを育てる
• 忘れたら見返せばいい、の柔軟さを持つ

 

専門家との連携も大切に

• 心療内科や精神科で「記憶の不調」を相談する
• カウンセリングで記憶不安に伴う自己否定を和らげる
• 発達障害や注意欠陥障害（ADHD）との違いを明確にする

 

最後に：記憶力が悪いのではなく「感じすぎている」だけかもしれない

HSPの人が「記憶障害」のような状態に悩まされるとき、それは単なる「物忘れ」や「注意不足」ではありません。

あなたの脳は、日々の感覚刺激や感情の処理でいっぱいになっており、これ以上情報を保存する余裕がないだけなのです。

記憶障害に見えるこの状態も、自己否定の材料にする必要はありません。

覚えられない＝劣っている、ではない

忘れてしまう＝生き延びるための脳の戦略

このように捉えるだけでも、少し心が楽になるはずです。

 

まとめ：あなたの「忘れる」に優しさを向けよう

HSPと記憶障害の併発は、日々の生活にさまざまな困難をもたらします。けれど、その根底にはあなたの感受性の深さがあり、脳が一生懸命あなたを守ろうとしている証拠とも言えます。

💡 大切なポイント：

• 忘れやすいのは、脳が疲れているサイン
• 外部ツールを頼るのは「怠け」ではなく「戦略」
• 自分に合ったリズムと方法を見つければ、記憶力も回復する
• 周囲に理解されなくても、自分が理解してあげられれば大丈夫

あなたは、忘れても、弱くても、価値ある存在です。

できるところから、あなたの「生きやすさ」を取り戻していきましょう。

 

🌸HSPと記憶障害の併発する当事者へ

― その生きづらさから、少しずつ卒業していきましょう―

日常のささいなことが、うまく覚えられない。

人の言葉や自分の予定、伝えたい気持ちが、どこかに落ちてしまうように抜けていく。

それなのに、周囲の感情や空気には鋭く反応してしまう――。

そんなHSPと記憶障害が併発する状態は、**「感じすぎるけれど、思い出せない」**という大きな矛盾を抱えています。

忘れる自分を責めてしまったり、他人に迷惑をかけたと落ち込んだり、自分の居場所がわからなくなることもあるかもしれません。

けれど、忘れてしまうことも、感じすぎてしまうことも、あなたの「意志の弱さ」ではありません。

むしろ、強く感じ取る神経と、そこからくる“脳の疲労”が、記憶の処理を一時的に難しくしているだけなのです。

心配しすぎなくて大丈夫。

記憶が途切れがちな自分も、HSPで敏感な自分も、少しずつ理解しながら整えていけます。

あなたは今まで、過剰な刺激にも耐えながら、よくここまで生き抜いてきました。

だからこそ、ここからは「がんばりすぎない生き方」へと、ゆっくりと移行していいのです。

忘れても、失敗しても、感じすぎても――

それでも、あなたの存在はちゃんと大丈夫。

一つずつできることから、一緒に「生きやすさ」を取り戻していきましょう。

その生きづらさから、卒業していけます。焦らなくて大丈夫です。

 

HSPと記憶障害が併発すると起きる困りごと（10個）

1. 人の話を聞いてもすぐ忘れてしまい、人間関係に気まずさが生まれる
2. 約束や予定を忘れてしまい、「信頼できない人」と思われる不安に悩まされる
3. 感情や刺激に圧倒されて脳が疲れ、ますます記憶力が低下する悪循環が起きる
4. 「なんでこんなことも覚えられないんだろう」と自己否定に陥りやすい
5. 言われたことを思い出せず、確認ばかりしてしまい自信が持てなくなる
6. 仕事や学習の効率が極端に悪くなり、達成感を得にくい
7. 過去のトラウマ的な記憶は鮮明に残ってしまい、日常的にストレスを感じやすい
8. 人の感情に敏感な分、記憶のミスで誰かを傷つけたのではと過剰に気にしてしまう
9. 自分の思考や会話がまとまりにくくなり、コミュニケーションがぎこちなくなる
10. 「記憶できない＝能力が低い」と思い込んでしまい、社会的な自己肯定感が低下する

など

線維筋痛症療法院では、どこに行っても何をしても治らないHSPと記憶障害の併発する生きづらさから卒業ができます。

当院の気善教室で教えている気善を学べばHSPと記憶障害の併発する生きづらさから卒業ができます。

その異常症状のすべてから卒業できます。

 

気善教室で卒業できる92種類すべてが併発していても必ずその生きづらさから卒業ができます。

山崎実希子は92種類の症状すべてが併発していましたが気善をおこない卒業しました。

HSP・エンパス・逆エンパスに付随する高機能自閉症、注意欠如多動性障害、限局性学習障害・発達性協調運動障害、若年性線維筋痛症、若年性更年期障害、不安・恐怖・敏感・過敏・繊細などの障害、原因不明と判断される92種類の症状から気善教室を受講されると卒業できます。

人生の苦痛×お悩み×生きづらさすべて卒業ができます。

あなたのお悩み０になります！

あなたの生きづらさ０になります！

一般の人と変わらない普通の人になれます！

長年の夢が叶います！

優しさのままそのままの自分で

ラクに息をして、自分らしく、自分の人生を、悩みのない人生を、普通の人のように、生きていけるようになります！

ご相談をお待ちしております。

気功整体技法【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子