💼 タイトル：「“我慢できる人”が、評価される場所で」

【登場人物】

• 紗季（さき）：28歳・感情共感型HSP。人の表情や空気の微細な変化をすぐに感じ取ってしまい、仕事では「波風立てない優等生」を演じがち。
• 高梨課長：50代・管理職。厳しいが悪気はない。成果重視で、部下の感情面に鈍感。
• 遥香（はるか）：同僚。言いたいことをはっきり言えるタイプ。紗季とは対照的な性格。

🕊 第1章：期待に応え続けた先に

紗季は、入社5年目の事務職。

丁寧で責任感があり、上司からの信頼も厚い。

だがそれは、**「いつも空気を読んで、波風を立てない自分」**でいる努力の賜物だった。

• 休みたいけど、同僚が忙しそうだから我慢
• 上司に理不尽なことを言われても「はい」と答える
• 他人のミスをフォローしても、黙って引き受ける

そのたびに、心の奥で「苦しい」が積もっていった。

📉 第2章：面談という“踏み絵”

人事評価の面談日。

高梨課長に呼ばれた紗季は、いつものように笑顔で席に座った。

「特に問題はないね。ちゃんとやってる。

でも、“もっと積極性があるといい”って声もあるよ。

言いたいことは、言ったほうがいい。」

（……言ったら、怒られるくせに）

心の中で、そうつぶやく。

でも紗季は、にこりと笑って答えた。

「わかりました。もっと頑張ります」

本音は、「もう限界なんです」だった。

🧨 第3章：敏感な心が、毎日を削っていく

職場で、何気ない一言にも心がざわつく。

• 上司のちょっとした不機嫌
• 誰かのため息
• 「なんか今日、元気ないね？」の一言

そうした空気を拾ってしまい、

勝手に“自分のせいかも”と責任を感じてしまう。

帰宅してからも、頭の中で職場の風景がぐるぐる回る。

あの時の顔色、口調、沈黙──全部が“責められている”ように感じる。

夜、布団の中で涙がこぼれた。

🌀 第4章：「仕事ができる」ことと「壊れていく」こと

紗季は、会社で「仕事ができる人」と思われていた。

でも実際は、**「誰にも迷惑をかけないように、ずっと我慢していた人」**だった。

誰かが遅れても、自分がカバーすれば済む。

不満があっても、飲み込めば笑顔で終われる。

でもその繰り返しは、自分の感情を“存在しないもの”にする行為だった。

ある朝、体が動かなくなった。

🌙 第5章：転職という、“勇気ある逃げ”

休職を経て、紗季は転職を考えるようになる。

だけど、罪悪感が襲ってくる。

「逃げてるだけじゃないか」

「私みたいな繊細な人間、どこに行っても通用しないかも」

そんなとき、元同僚の遥香から連絡が来た。

「紗季ってさ、“繊細な人が壊れる職場”を普通だと思ってたでしょ？

壊れる前に出るのは、“逃げ”じゃなくて、“選択”だよ」

その言葉に、張り詰めていた糸が緩んだ。

 

💔 タイトル：「“いい人”をやめたら、孤独になった」

【登場人物】

• 美咲（みさき）：31歳・感情共感型HSP。職場の人間関係をとても大切にしており、他人の感情の変化に敏感。自分を後回しにしてでも、周囲の調和を守ろうとする。
• 千尋（ちひろ）：同僚。3つ年下。美咲と仲が良かったが、ある時を境に距離を取るように。
• 上司（男性）：普段は無関心気味だが、仕事の結果には厳しい。

🕊 第1章：私たちは、味方だったはず

美咲と千尋は、入社当初から仲が良かった。

お昼も一緒に食べ、たわいもない会話をして笑い合い、

時にはお互いの悩みを打ち明けることもあった。

美咲にとって千尋は、職場における**「唯一安心できる存在」**だった。

ある日、千尋が上司から理不尽な注意を受けていた。

そのとき、美咲は勇気を出して言った。

「千尋のせいだけじゃないと思います。全体の調整ミスもありましたよね？」

千尋は無言でうなずいた。

美咲は「守れた」と思っていた。

でも──

次の日から、千尋の態度が変わった。

🌧 第2章：何も言われない、だから怖い

• 目を合わせない
• 昼食に誘っても「今日は用事ある」と言われる
• SlackやLINEの返信も、必要最低限

（あの時、なにか間違えた？）

美咲は自分を責め始めた。

「あんな言い方、千尋は望んでなかったのかな」

「恥をかかせたと思ったのかも」

「私がまた空気を壊してしまった…」

謝ろうとしたが、「なんのことで？」と流されてしまう。

美咲の中で、“どうして嫌われたのか分からない”恐怖が大きくなっていった。

💢 第3章：「いい人」でいられなくなった日

その後、美咲は職場で無理をし続けた。

• 千尋との距離感を気にしながら振る舞う
• 他の同僚にも「感じのいい人」でいようと努める
• でも、内心ではずっと**“傷ついている”**

そしてある日、部署会議でのこと。

誰もやりたがらないタスクを、千尋が「美咲さんなら適任ですよね」とふわっと押しつけてきた。

いつもなら引き受けていた。

でもその時、美咲は言った。

「…すみません。今回は、引き受けられません。」

会議室の空気が止まった。

誰かが驚いた顔をした。

その日を境に、美咲は“職場でいい人”ではなくなった。

🌀 第4章：孤独の中で見えてきたもの

その日から、美咲は一人で昼食をとるようになった。

空気は冷たくなった。

話しかけてくれる人は減った。

Slackでのやり取りは業務的。

「やっぱり、私は“合わせてる自分”じゃないと、居場所がないんだ」

毎日が静かで、孤独で、つらかった。

でも、同時に少しずつ気づき始めた。

• 「あの関係は、“対等”じゃなかった」
• 「好かれるために、私が全部我慢してた」
• 「あの時、断ったことは、間違いじゃなかった」

それは初めて、自分の心を守った日だったのかもしれない。

🌱 終章：「誰かに嫌われること」と「自分を守ること」

数ヶ月後。

美咲は、転職はせず、部署異動を希望して別のチームに移った。

人間関係が大きく変わり、少しずつ「無理をしない会話」ができるようになった。

まだ、人の顔色は気になる。

まだ、嫌われると動揺する。

でも──

「“感じやすい”私が我慢ばかりするのは、もう終わりにしよう」

「本音を言うことが怖くても、“何も言わない私”の方が、もっと苦しかった」

静かだけど、力強い決意だった。

 

💔 タイトル：

「チームの空気に潰される」

【登場人物】

• 遥（はるか）：29歳・感情共感型HSP。いつも周囲を気にかけ、誰かの感情を敏感に察しては「自分のせいかも」と抱え込んでしまう。
• 坂井（さかい）：同じチームのベテラン社員。皮肉屋で、不満をよく口にするタイプ。
• 斉藤マネージャー：上層部。遥をチームリーダーに任命した人。成果重視、感情より実績派。

🕊 第1章：昇進は「期待」じゃなく「重荷」だった

遥は、今年度からチームリーダーに抜擢された。

「周りに気を配れて、全体をよく見てるから適任だよ」と斉藤マネージャーは言った。

でも遥の胸の中は、不安でいっぱいだった。

「私は“みんなをまとめたい”わけじゃない。

むしろ、“誰とも摩擦を起こしたくない”だけなのに。」

それでも、「断ったら迷惑かける」と思って引き受けた。

🧨 第2章：「空気を読むリーダー」は、どこまで読めばいい？

チームには、4人のメンバーがいた。

その中で最もやっかいだったのが、坂井さん。

• 「また上が無茶言ってるな」
• 「リーダーって言っても、大した裁量ないでしょ？」
• 「あの資料、あんまり意味なかったな」

遥は、そのたびに胸がざわざわした。

表向きは笑って受け流しながら、

内心では「私のせいでチームの空気が悪くなってる」と、自己嫌悪に陥っていく。

💢 第3章：どこまで頑張っても「足りない」感覚

• 明るくまとめようとすれば、「軽い」と言われ
• 丁寧に指示を出せば、「細かすぎる」と言われ
• 自分の意見を言えば、何となくその場が重くなる

「じゃあ、どうすればいいの…？」

夜遅くに帰宅しても、心はチームに引きずられたまま。

同僚の表情、声色、溜息──全部が、自分の評価のように感じてしまう。

「もっと上手くやらなきゃ…」

そう思えば思うほど、自分らしさを失っていった。

🌧 第4章：「感じすぎること」が、リーダー失格に思えた

ある日、坂井さんが業務改善の会議で遥に言った。

「正直、この資料って自己満にしか見えないよ。

現場の声、ちゃんと聞いてる？」

（私なりに、みんなの声を拾ったつもりだったのに）

他のメンバーは何も言わなかった。

誰も庇わない静かな空気が、遥を突き放す。

その日、帰宅途中の電車で、涙が止まらなかった。

🌙 第5章：本音でぶつかることが「怖くなくなった日」

ある日のミーティング後、後輩の佐々木が声をかけてきた。

「遥さん、最近ちょっと元気ないですよね。

あの…すごく気を遣ってくれてるの、わかります。

でも、坂井さんのあれ、やっぱり言いすぎだと思います。」

初めて、誰かが「遥の感じていること」に共鳴してくれた気がした。

「私は、“チームを壊したくない”から何も言えなかった。

でもそれって、逆に“自分も傷つく選択”をしてたんだ」

遥は、坂井さんと面談を申し出た。

「言いにくいですが、最近の言動で私自身とても委縮していました。

もっと、対話ができる関係を築きたいと思っています。」

震える声だった。

でも、ちゃんと“自分の痛み”を伝えられたのは、初めてだった。

🎁 終章：「リーダーにも、心はある」

それから坂井さんとの関係が劇的に改善したわけではない。

でも、遥の中で何かが変わった。

「感じすぎる私だからこそ、空気を調整できる。

でも、“感じたことを我慢するだけ”じゃ、続かない」

遥はリーダーとして、完全じゃないまま、歩き始めた。

完璧じゃなくていい。

共感しながらも、自分を守るバランスを学びながら。

 

🧳 タイトル：

「転職しても、私は“気にしすぎる人”のままだった」

【登場人物】

• 結菜（ゆいな）：30歳。感情共感型HSP。前職では人間関係に疲れて転職。新しい環境では「今度こそ、自分らしく働きたい」と願っている。
• 岡本さん：同じチームの先輩社員。仕事はできるが無口で、態度が冷たく見える。
• 新しい上司（女性）：明るくサバサバしていて、全体のバランスを取るタイプ。

🕊 第1章：新しい場所、新しい自分…のはずだった

結菜は、3ヶ月前に転職してきたばかり。

前職では「頼まれごとを断れず」「気を使いすぎて消耗し」、心をすり減らしていた。

だからこそ、新しい職場では「今度こそ自然体で」と誓っていた。

初日、チームの人たちはにこやかに迎えてくれた。

けれど——岡本さんだけが、ほとんど目を合わせなかった。

🌫 第2章：冷たい？それとも、私が気にしすぎ？

岡本さんの態度はずっと変わらなかった。

• 「お疲れさまです」と挨拶しても、うなずくだけ
• 業務の質問をしても、最小限の回答
• 打ち合わせでも目線を合わせず、笑わない

（嫌われてるのかもしれない）

（何か失礼なこと、言った？）

（やっぱり、私って…“距離感がおかしい人”なのかな）

他のメンバーと話しているときは普通なのに、岡本さんの一挙手一投足にだけ、神経が研ぎ澄まされてしまう。

📉 第3章：相談することも、怖い

上司に相談しようと思っても、「こんなことで？」と思われるのが怖くて言い出せない。

それに、事実としては「何もされてない」。

ただ、感覚として“避けられてる気がする”だけ。

誰かに話しても、

「そんなの、気にしすぎじゃない？」

と返されるのがわかっている。

だから結菜は、黙っていた。

ひとりで心の中だけが疲れていった。

 

📎 タイトル：

「“意見を言ったら、空気が変わった」

【登場人物】

• 葵（あおい）：28歳・感情共感型HSP。チーム内の雰囲気や空気にとても敏感。周囲が円滑に進むように、さりげなくサポートすることが得意。
• 中村課長：50代・古い価値観の管理職。意見は尊重するが、“経験がものを言う”という考えが根強い。
• 同僚の佐伯（さえき）：30代・空気を読まずに突っ込むタイプ。悪気はないがストレート。

🕊 第1章：空気を壊さないように、ずっと黙ってきた

葵はいつも、控えめだった。

仕事をする中で、

「これってこうした方がいいかも」

「この資料、もっと見やすくできそう」

と思っても、心の中でとどめていた。

理由は簡単だった。

「出しゃばってるって思われたら嫌だし…」

「あの人、気にするタイプだからな…」

「言ったあと、空気が変わったら怖い…」

でもある日、課内ミーティングで「改善案を自由に出してほしい」と言われた。

少し勇気を出して、手を挙げた。

🌫 第2章：「あ、それって…必要ですかね？」

葵が提案したのは、小さなことだった。

定例会議の議事録フォーマットを、誰でも見やすく統一するアイデア。

言葉を選びながら、丁寧に説明した。

そのとき、同僚の佐伯がふっと笑って言った。

「あ、それって…そんなに意味ありますかね？

まぁ、やってくれるなら助かるけど。」

何気ない言葉だった。

課長も「まあ、急がなくていいから検討しといて」とだけ言った。

──でも、その瞬間、葵の中で何かが崩れた。

🌧 第3章：空気が変わったと“感じてしまう”苦しみ

その後、誰もその件に触れなかった。

いつもは雑談してくれる同僚も、その日はなぜか少し静かに感じた。

佐伯さんも、少し距離をとっているように思えた。

（私、何か場違いなこと言っちゃった…？）

（あの提案、やっぱりズレてたのかな）

（もう余計なこと言わない方がよかったかも）

実際には、何も起きていない。

でも、空気が“冷えたように感じる”その感覚が葵の心を押しつぶしていった。

💢 第4章：声を出すと、苦しくなる

次の週から、葵はまた黙るようになった。

提案もしない。

意見も控える。

仕事は淡々とこなすが、どこか心を閉ざしたようになった。

周りは何も気づかない。

けれど、葵の中ではずっと叫び声が響いていた。

「私なりに、役に立ちたかっただけなのに」

「なんで“感じる私”ばかり、損な役回りなんだろう」

「意見を言っても、響かない世界にいたくない…」

🌙 第5章：見てくれている人は、ひとりでもいい

そんなある日、別部署の先輩・瑞希が声をかけてきた。

「この前の議事録フォーマットの話、私いいと思ったよ。

実は私もずっと見づらいって感じてたから。

葵ちゃんが言ってくれて、ホッとしたんだよね。」

その一言で、葵の目から涙がこぼれた。

「伝わってた」

「わかってくれる人がいた」

それだけで、心が救われた。

 

① 営業職：

「笑顔の奥で、ずっと傷ついていた」

主人公：翔太（26歳）／法人営業

笑顔と誠実な対応が売りの翔太は、クライアントからの信頼も厚い。

しかしその裏で、

「急な要望」「理不尽なクレーム」「上司の圧」

に、ひとりで対応し続けていた。

誰かが怒っていると、自分が何かミスしたのかと思ってしまう。

上司に相談しても、「気にするな。営業はそういうもんだ」と返され、どんどん心がすり減っていく。

共感型HSPの辛さ：「相手の機嫌」を最優先して、自分の感情を押し殺し続ける。

 

② 医療職（看護師）：

「“助けたい気持ち”が、自分を壊していく」

主人公：絵里（31歳）／病棟看護師

患者の小さな不安にもすぐに気づける絵里は、評判も高く、信頼されていた。

しかし夜勤続きの中、

・患者家族からの理不尽な要望

・チーム内での役割の偏り

・命と向き合う日々の緊張

が積み重なり、**「人の痛みに共感しすぎて」**次第に自分の心が沈んでいく。

誰かが泣いていると一緒に涙が出る。

でも、その共感がつらい日もある。

共感型HSPの辛さ：職場に“共感を消すこと”を求められたとき、自分を否定されたように感じてしまう。

 

③ 保育士：

「子どもには優しくできる。でも“大人”に耐えられない」

主人公：麻衣（25歳）／私立保育園勤務

子どもたちの小さな表情の変化に気づき、ひとりひとりに寄り添う麻衣。

でも、問題は“職員間の人間関係”だった。

• 園長が感情的に怒鳴る
• 先輩が新人にきつく当たる
• 些細な連絡ミスで責め合う空気

そんな中、麻衣は「自分が何とかしなくちゃ」と思いすぎて、1人で抱えこみ、ついに倒れてしまう。

共感型HSPの辛さ：子どものために笑顔でいたいのに、大人のピリピリした空気に飲まれてしまう。

 

④ 介護職：

「“ありがとう”があれば、救われたのに」

主人公：佳奈（33歳）／特養施設勤務

高齢者への共感的なケアが得意な佳奈。

しかし現場では、

• スタッフ不足による時間的余裕のなさ
• 急な対応に追われて“流れ作業化”していくケア
• ご家族からの感謝よりもクレーム

に、少しずつ心がすり減っていく。

利用者のささやかな「ありがとう」に救われるけれど、

「もっと頑張らなきゃ」という思いが、限界を超えても自分を走らせてしまう。

共感型HSPの辛さ：「気づけるからこそ」無力感を強く抱えやすい。

 

⑤ 接客業（カフェ店員）：

「“ニコニコしてて偉いね”の裏で、毎日泣いていた」

主人公：さくら（22歳）／カフェスタッフ（バイトリーダー）

丁寧な接客が好評で、クレーム対応もいつも丸く収める。

だけど、裏では…

• クレーム客の怒声に耐える
• 非協力的な同僚に気を遣いすぎてヘトヘト
• 上司には「お前が頼りだから」と押しつけられる

そんな中で、ある日突然、涙が止まらなくなった。

「もう、誰の顔色も見たくない」

「笑顔でいることに、限界が来てる」

共感型HSPの辛さ：「“感情労働”」を無意識にやりすぎて、心のエネルギーが枯れてしまう。

 

🔚 全体まとめ

職種	主な困難	HSP特有の苦しみ
営業	クライアントや上司の機嫌に翻弄される	誰の機嫌も悪くしたくない思考ループ
医療	人の痛みに感情移入しすぎて疲弊	命と向き合う責任感＋感情共鳴
保育	子どもには寄り添えるが、大人の空気に潰れる	子どもを守るために自分を削る
介護	利用者との共感に救われるが現場に余裕がない	気づきすぎることによる無力感
接客	顔色を伺いすぎて自分を見失う	“良い人”を演じることに疲れる

 

📎 テーマ：「“感じすぎる”社会人たち」

🧑‍💼① 営業職（23歳・男性）

タイトル：「『大丈夫？』と聞かれても、本音は言えない」

主人公：大和（やまと）／新卒2年目の法人営業

配属から1年、やっと商談にも慣れてきた頃。

でも、相手の顔色が少し曇っただけで「嫌われたかも」「失礼だったかも」と反省が止まらない。

上司には「気にしすぎ」と言われ、

同僚は「割り切らないとやってられない」と笑う。

でも、大和にはどうしても“相手の不機嫌”を放っておけない。

「普通にできる、って言葉が一番つらい」

「“普通”ができない自分に、毎日落ち込む」

HSPの困難点：相手の言葉より、空気に過敏すぎて勝手に自滅してしまう。

 

🏥② 医療職（24歳・女性）

タイトル：「優しさでは、守れないものがある」

主人公：莉子（りこ）／看護師2年目・急性期病棟勤務

患者の痛み、恐怖、不安──すべてに寄り添いたいと思っていた。

でも、現場は慌ただしく、怒鳴る医師、疲れ切ったスタッフ、苛立つ家族。

いつからか、「共感すること」が自分を削る行為になっていた。

笑顔で対応し、夜には泣く日々。

周囲に「辞めたい」とは言えない。

だって、「本当に辛いのは患者さん」だから。

HSPの困難点：自分の感情を後回しにしすぎて、心の疲労に気づくのが遅れる。

 

🧸③ 保育士（22歳・女性）

タイトル：「“いい子”じゃなくて、ごめんなさい」

主人公：千夏（ちなつ）／私立保育園勤務・1年目

子どもの泣き声、怒られる声、焦る先生たちの足音。

どれも耳に入って離れない。

「先生、だいすき」と言われるたび、もっと頑張らなきゃと思ってしまう。

でも、トラブルがあるたびに責任を背負い込んで、帰り道で涙が出る。

先輩に「気にしすぎよ」と言われるけど、気にすることが止められない。

「ちゃんとやりたい。でも、ちゃんとってなに？」

HSPの困難点：他者の感情が流れ込んできて、自分の気持ちが置き去りになる。

 

🧓④ 介護職（24歳・男性）

タイトル：「“ありがとう”が言葉にならない日もある」

主人公：悠斗（ゆうと）／特養施設勤務2年目

利用者さんが笑ってくれた瞬間、やりがいを感じる。

でも、感謝が返ってくることばかりではない。

理不尽に怒られ、暴言を浴び、なぜか涙がこぼれた日もある。

職場の先輩に弱音を吐いたら、

「この仕事向いてないんじゃない？」と笑われた。

「弱音を吐くことすら、許されない空気がある」

「でも、本当はもっと誰かに分かってほしかった」

HSPの困難点：感謝が得られない状況でも、共感が止まらない苦しさ。

 

☕⑤ 接客業（21歳・女性）

タイトル：「ずっと、演技してる気がする」

主人公：咲（さき）／カフェ店員（アルバイトリーダー）

「感じの良い子だね」

「接客が丁寧で癒されるよ」

そう言われるたび、うれしい反面、「私は誰なんだろう」と思ってしまう。

心の中ではイライラもするし、疲れ果ててる日もある。

でも“いい子”を演じないと、周りをがっかりさせる気がして、やめられない。

HSPの困難点：自分が“人にどう映るか”ばかり気にして、自分の本音がわからなくなる。

 

🗒️30代ならではの「責任」「立場」「自分らしさの揺らぎ」など、繊細な心を持つ人たちが直面しやすい“内と外の葛藤”

💼 タイトル：

「ちゃんとしてるね」と言われるたび、苦しくなった。

🎭 主人公：沙織（35歳）

・中小企業の人事担当

・周囲からは「気が利いて優しい」と言われている

・でも本当は、気づきすぎて苦しくなっている

🕊 第1章：「もう、若手じゃないし」と自分に言い聞かせていた

沙織は35歳。

入社して10年、人事部で中堅として信頼されている。

新卒や後輩たちがミスをしても、

「大丈夫だよ、誰にでもあるよ」

と優しく声をかける。

上司の無茶振りにも、うまく場をつないで空気を丸くするのが得意だった。

でも──。

「なんで私ばっかり、気を遣ってるんだろう」

「“気が利く人”って、便利なだけじゃないの…？」

誰かがほっとするたび、沙織は少しずつ疲れていた。

💬 第2章：共感できるからこそ、逃げられない

後輩が泣きそうな顔で報告してきたとき、

「気にしすぎなくていいよ」と言いながらも、

（私が代わりに謝っておこう）と行動してしまう。

上司がイライラしている日は、

「大丈夫です、私やっておきますよ」と受け持つ。

家庭でも、夫の仕事の愚痴に1時間つき合ってから、自分の疲れには一言も触れない。

人の気持ちが、刺さるように入ってくる。

そのたびに、“放っておくこと”ができない。

それは優しさじゃなくて、“責任感という名の自己犠牲”だった。

🌧 第3章：「共感するだけじゃ、足りないの？」

新しく配属された上司・藤原課長（40代男性）は、非共感型の合理主義者。

会議で部下が疲弊していても、

「ちゃんとやってください。言い訳は要りません」と一蹴する。

沙織は見かねてフォローしたが、後から言われた。

「優しすぎると、組織は甘えるんだよ。

共感だけじゃ、成果は出せない。」

（それでも、誰かが気持ちに寄り添わなきゃ、壊れていく人が出てくるのに）

心の中で叫びながら、言い返すこともできず、ただうなずいた。

🌙 第4章：「自分を守る」って、わがままですか？

ある日、後輩の綾が体調不良で早退した。

沙織はその日の業務をすべて肩代わりし、笑顔で送り出した。

でもその帰り道、電車の中で過呼吸になった。

「もう、限界だった」

「誰にも迷惑かけたくなくて、自分だけが崩れていく」

“感じる力”を持っている自分を誇りに思いたいのに、

それが「壊れる原因」になっていくのがつらかった。

 

 

✅30の困難ストーリーリスト：HSP × 仕事における葛藤（深掘り）

1. 面談で「もっと自己主張を」と言われて、帰り道にひどく落ち込む

→ HSPにとって「調和すること」で安心してきた背景が、否定されたように感じる。

2. 評価面談で、長所の「共感力」が評価されずにずっしり傷つく

→ ソフトスキルが「目に見える業績」に換算されず、虚しさを覚える  。

3. 転職の面接で「みんなに好かれそう」と言われても、嬉しいより疲労感

→ 気配りが褒め言葉にされると、「期待に応えなければ」と自己圧迫になる。

4. 異動後の自己紹介で笑顔を作るのに、家で泣き崩れる

→ 新しい環境には適応しても、内側で消耗してしまう。

5. 退職者の挨拶で急に寂しさがこみ上げて、声がうわずる

→ お別れの言葉すら、自分が引き継げるか気になってしまう。

6. 社内の香水や照明に敏感すぎて、集中力が続かない 。

7. 会議中、誰かが苛立ってるのを察して沈黙してしまい、発言できない

→ 周りの感情で自分の声を消してしまう。

8. 過去の小さな失敗を何度も考えすぎて、眠れなくなる  。

9. 面接の「ストレス耐性ありますか？」に、ほんとうは「ない」と言いたいと感じる

→ そのままの自分をさらけ出す勇気と必要性に葛藤。

10. 同僚が不機嫌なだけで、自分のせいかもと落ち込む  。

11. 強い締め切りに「私には無理かも」と思いつつ、誰にも言えない

→ 思考の深さと計画性ゆえに焦りが大きくなる。

12. 提案した改善アイデアが即却下され、全身の力が抜ける

→ 自分を否定されたという感覚に揺れる。

13. 職場の雑談に入れず、孤独を深く感じる  。

14. 朝礼で一言求められて、つい周りの雰囲気を先読みして断念する

→ 言葉にする勇気と安全圏の葛藤に疲れる。

15. 同僚の悩みを聞きすぎて、自分の時間が消えていく  。

16. 別れの挨拶後に後悔してしまい、何度も振り返る

→ 言葉や行動のチョイスに深い反省が宿る。

17. 部署異動後もチームの雰囲気を察しすぎて、心を休められない

→ 新しい空気にもなじめず、情緒のキャパが過負荷に。

18. 転職後に「前の職場も合わなかったのに」と自己嫌悪に陥る

→ 「また馴染めなかったらどうしよう」と負のループに陥る。

19. クレーム客の感情を“自分の感情”として受け止めてしまい、心がぐちゃぐちゃになる

→ 共感が自身を痛めつける回路になる。

20. 自分の提案が鼻で笑われただけで、一日中言葉が頭に響いて消えない

→ 批判を過剰に受け取ってしまう傷つきやすさ。

21. 業務連絡のLINEのスタンプで、相手の機嫌を気にして夜眠れない

→ 言葉よりも空気とトーンに反応してしまう。

22. 「もう辞めたい」と思っても、“逃げたら自分は弱い”と思い込んでしまう

→ 共感ゆえの自己責任感で押しつぶされる。

23. 上司の怒りの残滓を背負ったまま帰宅し、家族との時間までざわざわする 。

24. チーム内のあいまいな空気を察しすぎて、人事異動を考え始める

→ 感情の“調整役”になりすぎて疲弊する。

25. チームミーティング中の議論に疲れてしまい、「自分は居場所を奪ってる？」と苦しくなる

→ 意見を持つこと自体が罪悪へ。

26. 周囲のネガティブな会話を聞くだけで、丸一日調子が出ない

→ 他人のエネルギーに共鳴してしまう弱点  。

27. 部下や後輩の成長に共感しすぎて、自分が追いついてない現実に落ち込む

→ 他人のポジティブ感で自己否定が引き起こされる。

28. 職場の人間関係の騒ぎを“避けたい”のに、空気を察して調停役になってしまう

→ 調整能力が逃げられない役割に変わる。

29. 面談で「自分の希望を言え」と言われても、言葉が出ない

→ 自己優先が不自然に思えてしまう。

30. 仕事を評価された時に「そんなの当たり前」と受け流し、素直に喜べない

→ 自己否定を強化する傾向。

 

🌿感情に敏感で、繊細なあなたへ

〜エンパス・HSP傾向が強い方のための、仕事・転職・人間関係のお悩みから卒業〜

✔ 面接で緊張してうまく話せない

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悩み続ける日々から、一歩ずつ卒業していきましょう。

 

💬 その繊細さは弱さではなく、強さに変えられる。

“生きづらさから卒業する方法”を学んでいくことで、その弱さは自分の”強さ”となっていきます。

もう、ひとりで悩まないでください。

必ずその生きづらさから卒業できる日が来ます！

自分らしく、そのままの自分で、楽に生きていきましょう！

ご相談ください。

 

💡次回の記事は、

感情共感型HSP（エンパス傾向強め）✖️学校・HSP（発表、友達との関係）実体験エピソードです。

 

気功整体技法【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子