HSP（Highly Sensitive Person：とても敏感な人）は、生まれつき「感受性が強く、刺激に敏感な気質」を持つ人を指します。人口の15〜20％が該当するとされ、スピリチュアルやエネルギーに敏感な人とも重なることが多いです。

ここでは、「HSPの実体験」を感受性・能力の種類別に分類して紹介します。

あなた自身がHSPかもしれないと感じている場合や、周囲にそういった方がいる場合の理解にも役立つと思います。

 

🧠【1】思考型HSP（認知的HSP）

特徴：深く考えすぎる・頭が常にフル回転

実体験（20代男性・大学院生）

「会話の中で相手の言葉の裏や、ちょっとした語尾のニュアンスまで気になってしまい、家に帰ってからも“あの時こう言えばよかった”“怒らせたかも”とずっと反芻してしまう。

自分では“頭が良すぎるのか？”とも思ったが、ただ疲れるだけの日も多く、人間関係が怖くなった。今は紙に書き出して“考えすぎループ”を抜けるようにしている。」

 

❤️【2】感情共感型HSP（エンパス傾向強め）

特徴：人の気持ちが痛いほどわかる、感情に巻き込まれやすい

実体験（30代女性・保育士）

「子どもたちの気持ちが手に取るように分かるのは良いけれど、辛そうな子がいると、自分も一緒に辛くなってしまう。

保護者がイライラしている時も、その空気をもろに受けてしまって、夜に一人で泣くことも…。感情の境界線が分からず、エンパスだと言われたときに“これだったのか！”と納得した。」

 

🔊【3】五感過敏型HSP（感覚過敏型）

特徴：光・音・におい・触感などへの敏感さ

実体験（40代男性・デザイナー）

「蛍光灯の光がまぶしくて目が痛くなる。オフィスのザワザワした音や、人のキーボードのタイピング音だけでも脳が悲鳴を上げる感覚。

香水や柔軟剤の香りで気分が悪くなり、満員電車は地獄。テレワークが始まって、やっと呼吸できるようになった気がした。」

 

👁️【4】直感・洞察力型HSP（HSP×スピリチュアル）

特徴：場の空気を読む力・第六感的な気づきがある

実体験（20代女性・ヨガインストラクター）

「初めて会った人でも、何となくその人の“裏側”を感じてしまう。明るく話してても、内面の暗さや疲れを感じてしまって、怖くなるときもある。

空間の“エネルギーの重さ”も感じやすくて、神社や病院などでは具合が悪くなることもある。“霊感あるんじゃない？”と何度も言われたけど、本人としては感受性が高すぎるだけのような気もしている。」

 

⚡【5】刺激耐性の弱いHSP（神経過敏型）

特徴：変化に弱く、疲れやすい・驚きやすい

実体験（30代男性・営業職）

「急な予定変更や、声を荒げる上司の前だとパニックになる。“大したことない”って人からは言われるけど、こっちにとっては強烈なストレス。

出張や人付き合いが続くと、帰ってきた後は2日間ベッドから動けない。HSPと分かってからは、自分のペースを守ることが最優先だと分かった。」

 

🔍【HSPの能力タイプ別まとめ】

能力タイプ	主な特徴	影響しやすい環境
思考型	頭の中がフル回転、分析好き	学校・研究・SNSでのやりとり
感情型	共感力が強すぎて疲れる	対人関係・家族・恋愛
五感型	音・光・香りに敏感	職場・電車・公共施設
直感型	空気を読む・霊的感受性も	対面の場・エネルギーの強い場所
刺激過敏型	変化・緊張・驚きに弱い	緊張する場面・初対面の場

 

🧘‍♀️HSPが「能力」に変わるヒント

• 過敏＝弱さではなく、アンテナの精度
• 他人とのエネルギーの境界線を意識する（エネルギーを遮断）
• 自分を守る時間・空間・リズムを優先する
• 理解ある人との関わりを大切に
• 情報断食（SNSやテレビから離れる）も有効

 

🌿どのタイプのHSPさんも──

その“生きづらさ”から、卒業していきましょう。

思考型・感情型・五感型・直感型・刺激過敏型…

HSPのタイプはそれぞれ異なりますが、

どのタイプにも共通しているのは、

「人よりも敏感に、深く感じてしまう」ということ。

今まで、たくさん悩んできたと思います。

「なんでこんなに疲れるんだろう」

「自分だけ、うまくできない気がする」

そんなふうに、自分を責めてきたかもしれません。

 

💬 でも、あなたが感じてきたことには、ちゃんと意味があります。

その繊細さは弱さではなく、あなたらしさ。

無理に変えるのではなく、“生きづらさから卒業する方法”を学んでいきましょう。

もう、ひとりで悩まないでください。

必ずその生きづらさから卒業できる日が来ます！

自分らしく、そのままの自分で、楽に生きていきましょう！

ご相談ください。

 

💡次回の記事は、

HSPの能力タイプ別でさらに詳しく実体験をまとめていきます。

 

気功整体技術【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子