～繊細な心と原因不明の身体の不調が交差する日々に～

 

1. はじめに

HSP（Highly Sensitive Person：非常に感受性が強い人）は、繊細な感覚や心の動きを持ち、周囲の刺激に敏感に反応しやすい特徴があります。そんなHSPの方が「不定出血」という、医学的に明確な原因がはっきりしない身体の出血症状を併発すると、精神面・身体面の両方で生きづらさが大きくなることがあります。

不定出血とは、月経以外の時期や予期しないタイミングでの出血を指し、婦人科疾患やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどさまざまな要因で起こります。しかし、はっきりした原因がわからないことも多く、症状の不安や精神的負担を強く感じる方も少なくありません。

本記事では、HSPと不定出血が併発した際の生きづらさや原因、症状、そして具体的なセルフケアや医療機関との付き合い方について詳しく解説していきます。

 

2. HSPとは？ ～繊細な感受性とストレス反応～

HSPとは、人口の約15〜20％が持つと言われる、外部の刺激や他人の感情に非常に敏感に反応する気質のことです。

主な特徴

• 音や光、匂い、痛みなどの感覚刺激に敏感
• 他者の感情や空気を強く感じ取りやすい
• ストレスや緊張に弱く、疲れやすい
• 深く考え込み、物事を慎重に捉える傾向がある

このような繊細さは素晴らしい強みでもありますが、刺激過多や心身の緊張が続くと、身体の不調や精神的な疲労につながりやすいことが知られています。

 

3. 不定出血とは？ ～原因が特定できない身体の出血～

不定出血は、月経周期に関係なく起こる出血や、量や期間が通常と異なる出血を指します。

不定出血の主な種類

• 月経以外の時期に起こる不正出血
• 月経量が異常に多いまたは少ない
• 長期間続く不規則な出血
• 性交後に起こる出血

主な原因

• ホルモンバランスの乱れ
• 子宮や卵巣の疾患（子宮筋腫、子宮内膜症、ポリープなど）
• ストレスや過度の疲労
• 薬剤の副作用（ホルモン療法、抗凝固剤など）
• その他、内科的疾患

しかし、多くの場合、検査をしてもはっきりした原因がわからないケースがあり、その際には「機能性不正出血」と呼ばれます。

 

4. HSPと不定出血の併発 ～繊細な心身が招く負の連鎖～

4-1. 繊細なHSPの身体反応とストレス

HSPはストレスを感じると、自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れはホルモンバランスの不調につながり、これが不定出血を引き起こす一因となることがあります。

4-2. 出血の不安と心の負担

不定出血はいつ出るかわからず、予期できないため、心の不安や恐怖を大きくします。HSPは感情の振れ幅が大きいため、出血による不安やストレスをさらに強く感じる傾向があります。

4-3. 身体症状と精神症状の悪循環

出血の身体症状に加え、「原因がわからない」「病気かもしれない」という不安が心身を疲弊させ、またホルモンバランスが乱れるという悪循環に陥りやすいのが特徴です。

 

5. HSPと不定出血の併発による生きづらさの具体例

• 身体のコントロールが難しく感じ、自信を失う
• 人と会う予定や仕事の調整が不安定になりやすい
• 周囲に理解されにくく孤立感が強まる
• 体調不良が長期間続き、精神的に落ち込みやすい
• 不安で夜も眠れず、疲労が蓄積する

 

6. 体験談

「不定出血が続き、いつ出血するか分からない不安で日々緊張してしまいます。HSPなので、ストレスが症状を悪化させている感じがして怖いです。」

— 32歳・女性・会社員

「検査をしても異常がなく、周囲に理解されにくい。心も身体も疲れ果ててしまい、外出も億劫になりました。」

— 28歳・女性・フリーランス

 

7. チェックリスト：HSPと不定出血のサイン

• 不定期に予期しない出血がある
• 出血に対して強い不安や恐怖を感じる
• 日常生活でストレスを感じやすい
• ホルモンバランスの乱れを自覚している
• 身体の不調や疲労感が慢性的に続く

 

8. 図解：HSPと不定出血の悪循環モデル

HSPの繊細な感覚 → ストレスや不安増大 → 自律神経の乱れ → ホルモンバランスの乱れ → 不定出血発生 → 出血への不安と恐怖 → 心身の疲弊 → （再びループ）

 

9. セルフケア法 ～心と身体を労わる日々の工夫～

9-1. 身体へのケア

• 定期的に婦人科での検診を受ける
• 適度な運動やストレッチで血流促進
• バランスの良い食事と十分な睡眠を心がける
• 過度な刺激を避け、静かな環境を作る
• 出血時は無理せず体を休める

9-2. 心へのケア

• 不安や感情を日記やメモに書き出す
• 深呼吸やマインドフルネス瞑想でリラックス
• 信頼できる人や専門家に相談する
• 自分の感受性を受け入れ、自己肯定感を高める
• 必要なら心理療法やカウンセリングを利用する

 

10. 医療機関での相談ポイント

• 出血の状況（時期・量・色・痛みなど）を詳しく伝える
• HSPであることやストレスとの関連を話す
• 必要に応じてホルモン検査や超音波検査を受ける
• 精神的な不調もあれば心療内科などの受診も検討する

 

11. 生きづらさを乗り越えるために

HSPと不定出血の併発は目に見えにくい苦しみであり、孤独を感じやすいものです。しかし、自分の身体と心の声を大切にし、周囲に理解を求めることで、負の連鎖を緩和できます。

• 無理をせず休むことを優先する
• 自分に合ったストレス緩和法を見つける
• 同じ経験を持つコミュニティに参加し共感を得る

 

12. まとめ

HSPの繊細な心が、不定出血の身体的不調と重なることで生きづらさは増しますが、適切なセルフケアと医療サポート、心のケアを組み合わせることで、日々の質を向上させることが可能です。

あなたの感じるつらさは「気のせい」ではなく、心身が助けを求める大切なサインです。焦らず、少しずつ自分自身を労わりながら歩んでいきましょう。

 

🌸HSPと不定出血の併発する当事者へ

― その生きづらさから卒業していきましょう ―

誰にも相談しづらい、だけど確かに存在している不調。

それが「不定出血」です。

「また出血している…」

「これって病気なの？でも検査では異常がない」

「人に言いにくくて、ずっと一人で抱えている」

もし、そんなふうに毎日を過ごしているなら、

あなたのそのつらさは、HSPという気質と深く結びついている可能性があります。

 

🔹 不定出血とは、身体と心がつながって発するサインかもしれません

不定出血には、ホルモンバランス、自律神経の乱れ、ストレス、体質など…

さまざまな要因が関わっています。特にHSPの人は、心の動きが身体に出やすい特徴を持っており、無意識のうちに身体が悲鳴を上げていることもあります。

✔ ちょっとした緊張で体調が変化する

✔ 日々のストレスを深く受け止めてしまう

✔ 周囲に気を遣い、自分を後回しにしがち

✔ 検査では異常がなくても、不調が続く

こうした繊細な生き方をしてきたことが、不定出血という形で現れているのかもしれません。

 

🔹 ひとりで抱え込まないで

不定出血は、とてもデリケートな問題。

だからこそ、誰にも言えずに苦しんでいる人も多いのです。

でも、あなたの身体はあなたを責めているのではなく、SOSのサインを出してくれています。

その声に、耳を傾け、やさしく寄り添うことが大切です。

 

🔸 生きづらさから卒業していくヒント

「卒業」の第一歩は、

まずは、「自分にやさしくなること」から始めてみましょう。

☑ 自分をゆるめる生活リズム

• 無理な予定を詰めこまない
• 夜はスマホや強い光を避けて心と体を休ませる
• 温活（腹巻・足湯・湯たんぽなど）で下腹部を温める

☑ ストレスをためこまない小さな工夫

• 信頼できる人に気持ちを話してみる
• 手帳やノートに「今日はよくがんばったこと」を書き出す
• 好きな香りや音でリラックスする時間をつくる

☑ 専門的な助けも頼っていい

• 婦人科や心療内科で相談してみる
• HSPに理解のあるカウンセラーと話す機会をつくる

 

あなたは、ちゃんと生きてきました

―今は、「がんばる」より「ゆるめる」ときかもしれません

HSPとして敏感であることは、「壊れやすいこと」ではなく「感じとれる力」。

その力は、生きる上で時に負担にもなりますが、とても尊い個性でもあります。

不定出血はその“繊細さ”が心と身体に蓄積された結果かもしれません。

だからこそ、責めるのではなく、いたわる方向に舵を切ってみませんか？

 

🌿 あなたはもう十分がんばってきた。

今度は、自分の感覚と身体の声を大切にする生き方を選んでみてください。

「その生きづらさから、卒業していきましょう」

一歩ずつでかまいません。

焦らず、やさしく、自分の味方でいられる毎日へ。

 

✅ HSPと不定出血が併発すると起きる困りごと

1. 原因がわからない出血に過敏に反応し、不安が増幅する
   → HSP特有の「深く考えすぎる」傾向により、不安が強まる。
2. 「また出血するのでは」と不安が頭から離れず日常生活に支障が出る
   → 常に体調を気にしてしまい、仕事・学業・外出が億劫になる。
3. 婦人科を受診するのが心理的負担になり、受診を避けてしまう
   → 繊細さから医療機関での緊張感や羞恥心が強くなりがち。
4. 検査で異常が見つからないことに納得できず、モヤモヤが続く
   → 「気のせいです」と言われることに傷つきやすい。
5. 出血により衣服や下着の汚れが気になり、身だしなみへの意識が強迫的になる
   → 感覚過敏により小さな汚れや違和感もストレスになる。
6. 「また不調になるのでは」と予期不安が続き、リラックスできない
   → 心身の緊張が抜けず、睡眠や休息にも影響。
7. 「自分の体はどこかおかしいのでは」と自己否定感が高まる
   → 長引く不調により、自信や自己価値感が低下しやすい。
8. 外出時にナプキンなどの準備を常に気にしなければならないストレス
   → 繊細な気質により、「もしも」の備えへの不安が強い。
9. 「人に説明しづらい症状」による孤独感が深まる
   → 周囲に打ち明けづらく、理解されないことがつらさを増す。
10. 他の症状（頭痛・疲労・腹痛など）とも複合しやすく、体調の全体像がつかめない
    → HSP気質により体調への感受性が強く、複雑な不調を感じやすい。

など

線維筋痛症療法院では、どこに行っても何をしても治らないHSPと不定出血の併発する生きづらさから卒業ができます。

当院の気善教室で教えている気善を学べばHSPと不定出血の併発する生きづらさから卒業ができます。

その異常症状のすべてから卒業できます。

 

気善教室で卒業できる92種類すべてが併発していても必ずその生きづらさから卒業ができます。

山崎実希子は92種類の症状すべてが併発していましたが気善をおこない卒業しました。

HSP・エンパス・逆エンパスに付随する高機能自閉症、注意欠如多動性障害、限局性学習障害・発達性協調運動障害、若年性線維筋痛症、若年性更年期障害、不安・恐怖・敏感・過敏・繊細などの障害、原因不明と判断される92種類の症状から気善教室を受講されると卒業できます。

人生の苦痛×お悩み×生きづらさすべて卒業ができます。

あなたのお悩み０になります！

あなたの生きづらさ０になります！

一般の人と変わらない普通の人になれます！

長年の夢が叶います！

優しさのままそのままの自分で

ラクに息をして、自分らしく、自分の人生を、悩みのない人生を、普通の人のように、生きていけるようになります！

ご相談をお待ちしております。

気功整体技法【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子