〜「何か詰まっている感じ」が続く人生に、光をともすために〜

 

1. はじめに：喉に残る違和感が心をも蝕む理由

• 「喉に何かが詰まっているような感覚」が、常にある。なのに検査では異常がない。
• HSP（Highly Sensitive Person）の敏感な神経が、この感覚を「過剰なアラート」として捉え、身体だけでなく心まで消耗してしまう。
• 小さな圧迫感が不安やストレスとなり、それが悪循環を生むため、症状以上に「不安」がつらくなる日々。

このページでは咽喉頭異常感症（ヒステリー球）とHSP気質が重なったときの苦しさを理解し、具体的なケアと自己理解を深める情報をお届けします。

 

2. HSPとは？ なぜ“喉の不調”に敏感に反応するのか？

HSPの特徴

• 刺激（音・光・気配など）に敏感で、神経が常に情報過多になる
• 内面の感情を深く感じやすく、自律神経が乱れやすい
• 小さな刺激に体が過剰反応（体調不良・痛み）しやすい
• ストレス耐性が低く、回復に時間がかかる

これらの要素が、咽喉頭異常感症という表現しづらい症状を強く感じさせる背景になります。

体感が増幅される理由：感覚増幅（Somatosensory Amplification）

HSPや身体感覚に敏感な人は、微かな違和感も「強い不快」と捉えてしまう傾向があります。これは感覚増幅という現象で、正常な神経活動でさえ「病的」と感じてしまうのです  。

3. 咽喉頭異常感症（ヒステリー球・Globus Pharyngus）とは？

主な症状

• 喉の奥に異物感や圧迫感があるが、嚥下困難はない
• 吐き気や咳、声の違和感を伴うことがある
• ストレス時、声を飲み込むような「ゴロゴロ」を感じる
• 何度も喉をクリアしようとするクセが出る

原因と心理的関連

• 男性ベトナム兵4240名の調査では、グローバス症状はうつ・不安・心身症との関連が高いと報告されています  。
• 中国の調査でも、グローバス経験者の約40％が不安、30％が抑うつを報告  。
• その他、上部食道括約筋の高圧や運動機能の乱れ、自律神経の調整異常も原因とされます  。

 

4. HSP × 咽喉頭異常感症の併発が生み出す生きづらさ

• 喉に違和感があると「息が苦しい」「話しづらい」「飲み込みづらい」と感じ、不安が生じる。
• HSPの深い処理と感覚過敏が、違和感をさらに強く感じさせる。
• 不快→思考がネガティブ→感情が暴走しがち →違和感が増す…という悪循環に陥りやすい。
• 周囲に説明しても「気のせい」「大丈夫」と片づけられてしまう孤立感。

 

5. 当事者の体験談

「何をしても喉が気になって、話すのもつらい。病院で異常なしと言われるほど、不安が募ります。HSPだからなのかな…と思う日々です。」— 34歳女性・会社員

 「プレゼン中に喉が詰まる感覚が出てパニックに。緊張と違和感がセットになると本当に動けなくなるんです。」— 29歳男性・教師

 

6. チェックリスト：HSP × グローバス志向の傾向があるかどうか

• 喉に違和感があるのに病院では異常なしと診断された
• ストレスや緊張時に症状が強まる
• 心理的ストレスと喉の違和感が連動している
• 食事や飲み込みは問題ないが、喉に反応して咳き込むことがある
• 不安や抑うつの傾向がある
• 喉への注意が強く、他のことに集中できない

 

7. 日常でできるセルフケアと対処法（10選）

① リラックスした呼吸を繰り返す

ゆっくり腹式呼吸で喉の筋肉を緩める習慣を。

② 喉を温めて血行を促す

ホットタオルなどを首にあてて、違和感を和らげる。

③ 喉クリアクセを控えて水を飲む

咳やクリア動作を繰り返すと悪循環になるので、水を一口飲む癖を。

④ 定期的に声を出す・発声練習

小さな声でも声を出すことで喉周りの筋肉の過緊張を防ぐ。

⑤ 不安を書き出す（ジャーナリング）

思考を整理することで精神的負担を軽減。

⑥ マインドフルネス瞑想で身体感覚を観察

違和感を客観視する練習。

⑦ 身体を整える軽いストレッチ・首肩ほぐし

血行促進と緊張緩和。

⑧ 食事や水分を整える習慣

刺激の少ない温かい飲食を選ぶ。

⑨ 睡眠の質を高める

寝る前のスマホ制限、快適な枕・寝姿勢。

⑩ 安心の空間とアイテムを持つ（匂い・音・色）

安心できる刺激を意図的に取り入れる。

 

8. 専門家の支援を受ける時の視点

医療機関・専門家の例

• 耳鼻咽喉科や消化器科：器質的疾患の除外、嚥下・返流の評価
• 心療内科・精神科：不安や抑うつ、身体表現性障害への対応
• 心理療法（CBT・PMR）：感覚過敏や健康不安への対応法を学ぶ  
• ヒプノセラピー：心理的治療として、ヒステリー球に有効な可能性あり  

 

9. 周りに理解してもらうために

💬 「HSPという敏感な気質があり、ストレスが喉に反応することがあります」

💬 「今は喉に詰まり感があり、不快ですが、命の危険はなく不安と戦っています」

✖ 「胃が悪いだけ」✖「気持ちの問題」では片づけられないことがあるため、身体と心両面の背景を丁寧に伝えることが大切です。

 

10. HSPとして咽喉頭違和感とともに生きるという選択

• この違和感は、あなたが「過敏で気を配れる」ことの裏返しとも言えます。
• 違和感と戦うのではなく、「信号として受け取る」ことで過緊張を減らすことができます。
• 自分の感覚を否定するのではなく、「私は敏感な人間なのだ」と自己受容していくプロセスが、生きやすさにつながります。

 

11. まとめ：HSP × 咽喉頭異常感症の共存に向けて

テーマ	内容
原因	ストレス／心理的要因＋神経過敏／消化器運動機能の乱れ
症状	喉の詰まり感・咳動作・不安・集中力低下など
自己ケア	呼吸・瞑想・発声・声帯ケア・生活環境の調整
専門支援	ENT・心療内科・心理療法・ヒプノセラピーなど複合支援
自己理解	HSP気質を弱さと捉えず、自分らしく生きるための特性として受容

 

12．🌿おわりに： HSPと咽喉頭異常感症（ヒステリー球）を抱えるあなたへ

人にはわかってもらいにくい「のどの違和感」。

飲み込みにくさ、息苦しさ、つかえ感——でも検査をしても「異常なし」と言われる。

そのつらさは、言葉にしきれないほど深いものですよね。

そして、あなたはHSP。

人の気持ちや空気の変化を敏感に感じ取り、繊細に反応する心の持ち主。

だからこそ、心と体のバランスが崩れたとき、その「のどの違和感」はさらに強くなることもあるのです。

でも、忘れないでください。

それは「気のせい」ではありません。

あなたの体が、あなたの心が、「今つらいよ」とサインを出しているのです。

生きづらさを感じる日々に、疲れてしまったかもしれません。

でも、少しずつ少しずつ、自分をゆるめて、回復していくことは可能です。

🌸 深呼吸をする

🌸 静かな時間をもつ

🌸 がんばりすぎを手放す

🌸 理解ある人に、少しだけ気持ちを打ち明けてみる

そんな些細に見えることからで、大丈夫。

自分をケアする力は、あなたの中にちゃんとあります。

「生きづらさ」から卒業するとは、「無理をしない自分」で生きていけるようになること。

あなたの繊細さを責めることなく、のどの違和感ともうまく付き合いながら、少しずつ“安心”を取り戻していきましょう。

あなたには、その力があります。

一歩ずつ、一緒に前へ。

 

HSPと咽喉頭異常感症（ヒステリー球）が併発すると起きる困りごと

1. のどの違和感に過敏に反応し、症状がますます強く感じられる
2. 不快感が続くことで、不安やストレスが増大しやすい
3. 細かな身体の変化に敏感すぎて、症状を過剰に意識してしまう
4. のどの異物感が原因で話すことに緊張や恐怖を感じることがある
5. 症状が慢性化しやすく、精神的な疲労感が強まる
6. 症状への恐れや心配が強くなり、日常生活に支障をきたすことがある
7. 周囲の理解が得られにくく、孤独感や疎外感を感じやすい
8. ストレスが咽喉頭異常感症を悪化させる悪循環に陥りやすい
9. 身体症状に集中しすぎて、他の感情や状況への対応が難しくなる
10. 過敏な感覚と不快感が重なり、睡眠の質が低下することがある

など

線維筋痛症療法院では、どこに行っても何をしても治らないHSPと咽喉頭異常感症（ヒステリー球）の併発する生きづらさから卒業ができます。

当院の気善教室で教えている気善を学べばHSPと咽喉頭異常感症（ヒステリー球）の併発する生きづらさから卒業ができます。

その異常症状のすべてから卒業できます。

 

気善教室で卒業できる92種類すべてが併発していても必ずその生きづらさから卒業ができます。

山崎実希子は92種類の症状すべてが併発していましたが気善をおこない卒業しました。

HSP・エンパス・逆エンパスに付随する高機能自閉症、注意欠如多動性障害、限局性学習障害・発達性協調運動障害、若年性線維筋痛症、若年性更年期障害、不安・恐怖・敏感・過敏・繊細などの障害、原因不明と判断される92種類の症状から気善教室を受講されると卒業できます。

人生の苦痛×お悩み×生きづらさすべて卒業ができます。

あなたのお悩み０になります！

あなたの生きづらさ０になります！

一般の人と変わらない普通の人になれます！

長年の夢が叶います！

優しさのままそのままの自分で

ラクに息をして、自分らしく、自分の人生を、悩みのない人生を、普通の人のように、生きていけるようになります！

ご相談をお待ちしております。

気功整体技術【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子