― その「抜けない不調」から卒業するために ―

 

こんにちは。この記事にたどり着いたあなたは、

きっと今、「ずっと体調が優れない」「風邪のような症状が治らない」といった体と心の不調に悩まされていることでしょう。

そして同時に、HSP（Highly Sensitive Person）＝非常に繊細な気質を持っている方ではありませんか？

・いつもより長引く微熱や寒気

・喉の違和感、鼻づまり、だるさ

・病院に行っても原因がはっきりしない

・でも確かにしんどい

そんな「なんとなく風邪っぽい」「ずっと体調が戻らない」状態が続くと、身体的にも精神的にも本当に辛いですよね。

 

この記事では、

「HSPと風邪・インフルエンザ様症状の長期化が併発した場合に起きやすいこと」

「なぜそんな不調が続いてしまうのか」

「どうすれば少しずつ回復の方向に向かえるのか」

ということを丁寧に解説していきます。

 

1. 「風邪っぽい症状が治らない」―それはHSPのサインかもしれません

まずお伝えしたいのは、あなたが感じている不調は**「気のせい」でも「甘え」でもありません。**

HSPの人は、自律神経が乱れやすく、外部刺激や体内の変化に非常に敏感に反応する傾向があります。

たとえば、普通の人が「ちょっと疲れたな」と感じる程度の刺激で、HSPの人は――

• 微熱が出る
• 鼻水や喉の不快感が強くなる
• 全身がだるくなる
• 胃腸や筋肉が緊張して風邪のような不調が出る

といった、まるで風邪やインフルエンザのような症状を長期的に感じてしまうことがあります。

 

✅ こんな症状が続いていませんか？

• 微熱・悪寒・倦怠感が数日以上続いている
• 鼻・喉・目の粘膜が乾燥または違和感が強い
• 朝起きても疲労が取れていない
• 頭痛や関節痛のような痛みが周期的に出る
• 医師に相談しても「異常なし」と言われる

もし当てはまるものがあれば、それは**HSPの気質が引き起こしている「非典型的な風邪様症状」**かもしれません。

 

2. なぜHSPの人は風邪のような不調が続きやすいのか？

HSPの人がこのような状態になりやすい理由は、以下の3つに集約されます。

（1）刺激処理のオーバーロード

HSPの脳は「入力過多」に陥りやすく、五感・感情・情報を深く処理し続けます。そのため、日常的なストレスでも自律神経が乱れ、風邪のような症状が出ることがあります。

（2）副腎疲労や慢性ストレスによる免疫低下

長期間のストレスはコルチゾール（ストレスホルモン）を枯渇させ、副腎疲労を起こします。結果として、**身体が慢性的な「擬似感染状態」**のようになり、風邪症状が続く場合があります。

（3）「自分を責める思考」と身体症状の悪循環

HSPは内省的で、自分の不調に対して「私が弱いせいだ」「迷惑をかけている」といった自己否定的思考に陥りやすく、メンタルと体調の悪化が連鎖してしまう傾向もあります。

 

3. 医学的な問題がないかを確認することも大切

「心の問題でしょ」と決めつける前に、まずは必ず医療機関で検査を受けましょう。

特に以下のようなケースでは注意が必要です：

• 38℃以上の高熱が数日続く
• 咳が止まらない
• 呼吸が苦しい
• 意識がぼんやりする

これらはHSPとは無関係に、感染症や慢性疾患のサインである可能性があります。

身体の異常を軽視せず、「問題がない」とわかったうえで、HSPとしてのセルフケアや対処法に取り組むことが大切です。

 

4. HSP×風邪症状が続くときにできる5つのセルフケア

（1）「情報遮断」の時間を意識的に取る

スマホ・SNS・ニュースなど、無意識に脳を疲れさせている情報を一時的に遮断することで、自律神経を落ち着かせます。

（2）温めて「安心」を伝える

カイロ・湯たんぽ・ハーブティーなどで首・お腹・背中を温めることで、副交感神経が優位になり、緊張や炎症感が和らぐことがあります。

（3）「呼吸」を使って脳を静める

HSPは緊張が呼吸に出やすいため、4秒吸って、6秒吐く深い腹式呼吸を繰り返すことで、頭や体の“風邪っぽさ”を軽減しやすくなります。

（4）「しんどいことを減らす選択」を許す

予定を減らす、人と距離を取る、返信を遅らせるなど、自分の“快”を最優先にする行動が、回復への道になります。

（5）誰かに「今こういう状態なんだ」と話す

たとえすべてを理解してもらえなくても、誰かに現状を言語化することで、自分自身への共感が深まり、不安の連鎖が止まることがあります。

 

5. 「ちゃんと治らない自分」を責めないでください

もしかしたらあなたは、

「また今日も不調だ…」「いつまで続くの？」「私ってダメだな…」と、

毎日、自分を責めるような気持ちになってしまっているかもしれません。

でもどうか思い出してください。

あなたは、他の人よりも多くの刺激や感覚を受け取り、

それをちゃんと処理しようとする真面目で繊細で、やさしい人なんです。

だからこそ、身体も心も、少し休ませてほしいと叫んでいるのかもしれません。

今あなたがやるべきことは、「戦う」ことではなく、「緩める」こと。

その積み重ねが、やがて「生きづらさからの卒業」につながります。

 

6. 最後に：あなたはひとりじゃない。ゆっくりで、大丈夫です。

風邪のような不調が何週間も続くと、

気持ちは塞ぎ、世界が灰色に見えてしまうこともあるかもしれません。

でも、それでも、あなたはひとりじゃありません。

この記事を読んでくれたあなたは、

すでに「自分のことを大切にしたい」と願い、

その一歩を踏み出しています。

どうか自分を責めず、

「今できることを少しずつ」で構いません。

小さな快を重ねていく中で、

あなたの身体も心も、ちゃんと**「回復する力」を持っています。**

たとえすぐには変わらなくても、

それはあなたが弱いからではありません。

HSPのあなたは、人の何倍も深く世界を感じ、繊細に反応しているだけ。

それは「脆さ」ではなく、感受性という“ちから”の裏返しでもあるのです。

 

🌿 どんな日にも意味がある

・寝込んだ日

・何もできなかった日

・涙が止まらなかった日

それらすべてに、意味はあります。

「治すためにがんばる」だけが回復ではありません。

何もせずに休むことも、大事な“進歩”です。

だからこそ、あなたの人生においてこの時期は、

「立ち止まって、自分に向き合う時間」として与えられた貴重な時間かもしれません。

 

7. まとめ：生きづらさは、“味方”に変えられる

最後に、この記事でお伝えしたポイントをまとめます。

✅ HSPと風邪・インフルエンザ様の症状が併発する理由：

• 刺激への過敏性により、慢性的に自律神経が乱れやすい
• 情報や感情を深く処理し続け、身体的な緊張や疲労が蓄積しやすい
• ストレスに対する回復力が落ち、「治らない風邪様症状」に繋がりやすい

✅ よくある長期化症状：

• 微熱・倦怠感・関節痛・喉の違和感・頭重感・鼻づまりなど
• 「風邪っぽいけど原因不明」と言われやすい症状が中心

✅ できるセルフケア：

1. スマホ断ちや情報制限で脳を休ませる
2. 首・背中・お腹を温めて、副交感神経を働かせる
3. 深い呼吸と姿勢の見直しで緊張を緩める
4. 予定を減らして、頑張りすぎない選択を許す
5. 自分の状態を言葉にして誰かに話してみる

✅ 忘れないでほしいこと：

• あなたが悪いわけではない
• 体の反応は「守ろう」としている証
• 少しずつ、あなたらしいペースで整っていける

 

8. これからのあなたへ――

今、この記事を読み終えようとしているあなたへ。

たとえどれほど心細く、つらく、先の見えない日々に思えても――

あなたは、今日ここまで生きてきました。

そして、これからも、

あなたなりのやり方で、生きていける力がある人です。

体調が回復しないと、「自分はダメな人間なんじゃないか」と思うこともあるかもしれません。

でも、そうではありません。

あなたはずっと、身体と心のバランスをとるために全力で頑張ってきたのです。

それが表に見えないだけで、実はものすごいことを成し遂げているのです。

 

🌸 最後の一言： HSPと風邪・インフルエンザ症状が治らず続くつらさと向き合うあなたへ

― その生きづらさから、卒業していきましょう ―

もしかしたら、あなたは今も布団の中で、

「また今日も身体がだるい」「動けない」「どうしてこんなに弱いんだろう」と

自分に対して厳しい言葉をかけてしまっているかもしれません。

でも、どうか思い出してください。

その“風邪のような不調”は、あなたが心も体もがんばってきた証です。

誰にも見えないところでずっと、周囲に合わせ、空気を読み、

過剰な刺激に耐えながら日常を生きてきたあなたの繊細な神経が、

「もう無理だよ」と静かに訴えているのかもしれません。

そんな体の声を、ちゃんと聞いてあげてください。

「怠けてるんじゃない。がんばってきたからこそ、今は立ち止まってるんだ」と、

どうかご自身を労ってください。

あなたは「弱い人」じゃない。

敏感さという“特別な力”を持った、誠実な人です。

そして、その敏感さは、やがてあなたの**“深い共感力”“直感力”“優しさ”**として、

誰かの支えにもなっていくものです。

生きづらさは、ゆっくりと変えていけます。

完璧にならなくていい。今のあなたのままで、一歩ずつでいい。

焦らず、ゆっくり、自分のペースで。

それが「卒業」への本当の近道です。

あなたが今日も静かに、でも確かに、自分を大切にしようとしたこと。

その一歩が、すでに生きづらさからの卒業のはじまりです。

 

🌱 あなたは、必ず軽やかになっていけます。

どうか、心と体が回復に向かっていくその日まで。

そしてその先も。

あなたがあなたらしく生きていけることを、心から願っています。

 

HSPと風邪・インフルエンザ症状が併発すると起きる困りごと

1. ちょっとした体調不良でも強く反応し、必要以上に消耗してしまう
2. 風邪症状が治りにくく、慢性的な不調として長期間続きやすい
3. 周囲に理解されにくく、「大げさ」と誤解されて孤立感が増す
4. 常に体調の変化に神経が向き、安心して過ごせる時間が少ない
5. 病院で異常がないと言われても納得できず、さらに不安が強まる
6. 身体のだるさや微熱などが続き、日常生活や仕事に支障が出る
7. 「また体調が悪くなったらどうしよう」と予期不安が強くなる
8. 刺激への過敏さにより、回復期でも音・光・匂いで体調が悪化しやすい
9. 「こんなことで休んでいいのか」と自分を責めて罪悪感を抱く
10. 風邪症状が引き金となり、うつ状態や不安障害が悪化するリスクがある

など

線維筋痛症療法院では、どこに行っても何をしても治らないHSPと風邪・インフルエンザ症状の併発する生きづらさから卒業ができます。

当院の気善教室で教えている気善を学べばHSPと風邪・インフルエンザ症状の併発する生きづらさから卒業ができます。

その異常症状のすべてから卒業できます。

 

気善教室で卒業できる92種類すべてが併発していても必ずその生きづらさから卒業ができます。

山崎実希子は92種類の症状すべてが併発していましたが気善をおこない卒業しました。

HSP・エンパス・逆エンパスに付随する高機能自閉症、注意欠如多動性障害、限局性学習障害・発達性協調運動障害、若年性線維筋痛症、若年性更年期障害、不安・恐怖・敏感・過敏・繊細などの障害、原因不明と判断される92種類の症状から気善教室を受講されると卒業できます。

人生の苦痛×お悩み×生きづらさすべて卒業ができます。

あなたのお悩み０になります！

あなたの生きづらさ０になります！

一般の人と変わらない普通の人になれます！

長年の夢が叶います！

優しさのままそのままの自分で

ラクに息をして、自分らしく、自分の人生を、悩みのない人生を、普通の人のように、生きていけるようになります！

ご相談をお待ちしております。

気功整体技法【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子