～感受性と「吸収しすぎる性質」に翻弄されるあなたへ～

 

【はじめに】あなたの“繊細さ”と“逆方向の共感力”は病気ではない

人の空気を敏感に読みすぎて疲れてしまう。

他人の感情が自分の内面に流れ込んできて、どれが自分の気持ちか分からなくなる。

さらに、周囲にとっては「いい人」「察しが良い人」として振る舞っているのに、なぜか誤解され、拒絶されることもある、なんで私だけ──。

もしあなたがこのような日常の“謎のしんどさ”を抱えているなら、**HSP（Highly Sensitive Person）と逆エンパス（逆共感性）**の両方を持っている可能性があります。

これは「性格の問題」でも「病気」でもありません。

でも、それを知らずに生きると、自分の繊細さや強すぎる共感の性質に振り回され、自己否定や疲弊、孤立感に陥りやすくなります。

この記事では、HSPと逆エンパスが併発している当事者がどのように日々を過ごしているのか、そしてどうすれば少しでも自分を守りながら生きられるのかを探っていきます。

 

【1章】HSPとは？逆エンパスとは？

■HSPとは

HSPは「非常に感受性が強く、外部からの刺激に敏感に反応する人」のこと。全人口の約15～20％が該当すると言われています。

HSPの主な特徴：

• 大きな音や光、人の気配に過剰に反応する
• 他人の感情に影響を受けやすい
• 深く物事を考えすぎてしまう
• 人混みがとにかく疲れる

■逆エンパスとは？

逆エンパスとは、相手の“ネガティブなエネルギー”を無意識に引き寄せ、吸収しやすい体質です。

通常のエンパスが「共感しやすい」「人の感情に寄り添いやすい」のに対し、逆エンパスは「無意識に相手の負の感情を取り込みやすい」という特性を持ちます。

逆エンパスの例：

• 相手が怒っていると、自分が怒られていなくても苦しくなる
• 周囲のイライラや焦りがまるで“自分の感情”のように流れ込んでくる
• 人と一緒にいると元気を吸い取られる
• 悪意のある人が近づいてくる頻度が高い

 

【2章】HSP×逆エンパスが併発すると起こる“生きづらさ”

HSPと逆エンパスはどちらも「受け取りすぎる」特性ですが、それぞれが異なる方向性を持っています。

• HSP → 五感・感情に敏感で“過剰に気づいてしまう”
• 逆エンパス → 周囲の負のエネルギーを“勝手に引き寄せてしまう”

この2つが併発すると、まるで感情のダムが常に決壊寸前のような状態に。

■具体的な困難例

困難シーン	起こる反応
会社で上司がピリピリしている	自分が怒られてるわけでもないのに胃痛や頭痛が起きる
ネガティブな人と話す	相手の落ち込みがそのまま自分に移ってくる
SNSで誰かの愚痴を見る	見ただけで感情が乱れ、一日中引きずる
無理に気を使う	疲れ果てて「もう人と関わりたくない」と感じてしまう

 

【3章】こんな人に多い「逆エンパスHSP」の共通傾向チェックリスト

以下のチェックリストに7つ以上当てはまる方は、逆エンパスHSPの可能性があります。

✅ 人の感情にすぐ影響される

✅ 相手のイライラや怒りを敏感に感じる

✅ 争いごとを異常に怖がる

✅ 知らないうちに人のトラウマや闇の部分を拾ってしまう

✅ ネガティブな人に“ターゲット”にされやすい

✅ 自分の気持ちより、相手の機嫌を優先してしまう

✅ 気疲れで寝込むことがある

✅ たとえ距離を置いても、相手のエネルギーが抜けないと感じる

 

【4章】逆エンパスHSPのためのセルフケア具体策

① 感情の境界線を意識する

「これは相手の感情。自分の感情ではない」と思考で切り分ける訓練をしましょう。

最初は難しいですが、意識するだけでも脳が反応し始めます。

② 負のエネルギーを排出する習慣を作る

• シャワーを浴びながら「手放します」と意識する
• 自然の中を歩き、“電磁気的な浄化”を意識する
• アーシング（素足で地面に立つ）をする
• 呼吸法・瞑想で体の中の“他人の気”を抜く

③ 「人を助けすぎない」練習をする

逆エンパスの人は、相手の感情を背負いすぎることで自分が倒れてしまいます。

助けることが優しさではなく、距離を取ることが自分も相手も守る行為になると意識しましょう。

 

【5章】HSPと逆エンパスを受け入れながら生きるという選択肢

■当事者の声

「私は長年、自分を責め続けてきました。“なんで私はこんなにすぐ疲れるんだろう”って。でも、HSPと逆エンパスという言葉に出会って、初めて『私のせいじゃなかったんだ』と気づけました。今は、感情に呑まれそうなときは一旦距離を置いて、自分を守ることを優先しています」（30代女性）

 

【6章】逆エンパスHSPのあなたへ伝えたいこと

あなたが“敏感すぎる”のではありません。

あなたは“感じ取る力”が高いだけ。

けれど、その力は誰かの心を温かく包み込むこともできる反面、自分自身を傷つける刃にもなります。

だからこそ、あなたには**「守る力」も必要**です。

自分の境界線を持ち、相手の感情を切り分け、必要なら距離を置く。

それはわがままでも、冷たいことでもありません。

それが、あなたがこれからも優しさを持って生きるための知恵なのです。

 

【まとめ】

• HSPと逆エンパスの併発は“感情の交通量”が異常に多くなり、非常に疲弊しやすい状態。
• 感情の切り分け、エネルギーの浄化、自己優先の姿勢が必要。
• セルフケアと他者とのバランスを整えることで、感受性を“生きる力”に変えていく。

 

🌿この記事を読んだあなたへ

この記事が、あなたの「生きづらさ」に名前を与え、「ひとりじゃない」と思えるきっかけになれたなら幸いです。

HSPと逆エンパスが併発すると起きる困りごと

1. 他人の感情やエネルギーを強く感じ取りすぎて、心がすぐに乱れる
2. 無意識に相手の感情に反応・反発し、言動がギクシャクしやすい
3. 相手のイライラや不安を吸収し、さらに自分が感情的になる
4. 人間関係で「感情のぶつかり」が多く、自己嫌悪に陥りやすい
5. 相手の本音や裏の意図を察知しすぎて、警戒心や防衛心が強まる
6. 感じ取ったネガティブな感情を返してしまい、人間関係が不安定に
7. 他人との間に境界線が引けず、巻き込まれ疲れや共依存状態に陥る
8. 感情的な刺激が多く、慢性的なストレスや体調不良を感じやすい
9. 「感じすぎて反応しすぎる」自分に悩み、孤立感が強まる
10. 自分の感情か他人の感情かの区別がつかず、混乱・疲労感が続く

など

線維筋痛症療法院では、どこに行っても何をしても治らないHSPと逆エンパスの併発する生きづらさから卒業ができます。

当院の気善教室で教えている気善を学べばHSPと逆エンパスの併発する生きづらさから卒業ができます。

その異常症状から卒業できます。

 

気善教室で卒業できる92種類すべてが併発していても必ずその生きづらさから卒業ができます。

山崎実希子は92種類の症状すべてが併発していましたが気善をおこない卒業しました。

HSP・エンパス・逆エンパスに付随する高機能自閉症、注意欠如多動性障害、限局性学習障害・発達性協調運動障害、若年性線維筋痛症、若年性更年期障害、不安・恐怖・敏感・過敏・繊細などの障害、原因不明と判断される92種類の症状から気善教室を受講されると卒業できます。

人生の苦痛×お悩み×生きづらさすべて卒業ができます。

 

あなたのお悩み０になります！

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一般の人と変わらない普通の人になれます！

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ラクに息をして、自分らしく、自分の人生を、悩みのない人生を、普通の人のように、生きていけるようになります！

ご相談をお待ちしております。

気功整体技術【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子