タイトル：

「静寂の中の愛」

【登場人物】

• 早瀬 澪（はやせ みお）／28歳・女性
  五感過敏型のHSP。光・音・匂い・触覚・味に人一倍敏感で、日常生活にも影響がある。感受性が極めて高く、人の感情にもすぐ反応してしまう。慎重で静かな生活を求めている。
• 佐野 湊（さの みなと）／30歳・男性
  建築士。社交的で明るく、人懐っこい性格だが、繊細な部分も持ち合わせている。ある日澪と偶然出会い、彼女に惹かれていく。

第一章：沈黙の生活

澪は静かな街の一角、築30年の古いアパートで一人暮らしをしている。仕事は在宅のライター。決まった時間、決まった食事、同じ香りの紅茶、遮光カーテン、ノイズキャンセリングヘッドフォン……。

どれも「刺激から自分を守るため」の、彼女にとっての”壁”だ。

子どもの頃から、「ちょっと神経質」「わがまま」「気にしすぎ」と言われてきた。

教室の蛍光灯の音すら耳に刺さるし、誰かの香水で呼吸が苦しくなることもあった。

愛された記憶はある。でも、理解された記憶はない。

だからこそ、恋愛は避けていた。傷つくより、傷つける方が怖かった。

第二章：出会いは雨の日に

ある雨の午後、近くの小さな図書館で。

澪は予約していた本を受け取り、ロビーで雨が止むのを待っていた。誰かのスマホから漏れる音、濡れたコートの匂い、濡れた床を歩く靴音…限界が近づく。

「……具合、悪そうですね」

そう声をかけたのが、佐野 湊だった。

彼は傘を差し出し、「よければ送りますよ」と申し出る。

知らない人に話しかけられるのも苦手なはずなのに、彼の声は不思議と耳に痛くなかった。低く、柔らかく、どこか懐かしい音だった。

第三章：静けさの共有

澪は彼に、少しずつ心を開いていく。

でもそれは、普通の恋の進み方とは違っていた。

・電話はできない、通知音が怖い。

・デートは人の少ない朝、図書館や静かな公園限定。

・匂い付きの柔軟剤はNG。

・サプライズもプレゼントも苦手。

最初は戸惑う湊だったが、彼女の「見えない戦い」を知るごとに、むしろ愛おしさが増していった。

ある日、彼が言う。

「澪が生きやすい世界を、俺も一緒に作りたい」

彼の言葉に、澪は心を震わせながらも思う。

――この人にも、きっと「限界」はある。

第四章：優しさの限界

ある夏の日、湊が言った。

「俺の実家、今年の夏、一緒に来てほしいんだ」

大家族、親戚の集まり、屋外バーベキュー。

聞いただけで澪の頭がクラクラした。

「……無理だよ、湊くん」

湊の表情が曇る。

「いつも俺に合わせるばかりで、澪は一緒に何かしてくれない。普通のカップルみたいに、思い出も作りたいよ」

澪の胸が締めつけられた。

湊は悪くない。

でも、自分の「普通」は、相手の「不自由」になってしまう。

HSPであることが、恋を壊す。

第五章：別れと再会

その夏、2人は別れた。

静寂が戻った部屋。だが、かつては安らぎだったその沈黙が、今は冷たい。

湊は去り際に言った。

「澪は悪くないよ。でも俺、いつか君を傷つけそうで、怖かった」

半年後、澪はあるカフェで偶然、湊と再会する。

彼は疲れて見えたが、どこか穏やかでもあった。

「最近、自分でも気づいたんだ。俺、HSPじゃないけど……敏感なところ、あるって」

湊は、静かな家に引っ越し、仕事も在宅に切り替えたという。

「澪と別れてから、自分の”感覚”とも向き合うようになったんだ。あれは……大事な時間だったよ」

澪は、彼の変化を感じた。そして初めて、心からこう言えた。

「……会えて、よかった」

最終章：静かに続く愛

二人はもう一度、ゆっくりと距離を縮めていく。

恋人同士というよりは、「感覚の旅人」同士のように。

言葉の代わりに、手紙を書く。

会うより、同じ空を見ている時間を楽しむ。

焦らず、無理せず、互いの世界を尊重しながら。

五感過敏な彼女と、五感を意識し始めた彼。

その愛は、音も匂いもない、ただ静かに確かに、続いていく。

 

タイトル：

「君を避けてしまう日々」

恋愛  / HSP描写 / トラウマと回復

【登場人物】

• 木島 結衣（きじま ゆい）／27歳・女性
  視覚・聴覚・触覚に特に過敏なHSP。人混み、騒音、香水、ネオン、急な接触などが強いストレスになる。見た目は穏やかで「大人しい人」と誤解されやすいが、内面は絶えず敏感な反応で揺れている。過去のトラウマから、人を避ける癖がある。
• 長谷川 航（はせがわ わたる）／29歳・男性
  IT企業勤務。情熱的で誠実な性格。誰にでも分け隔てなく接するが、それゆえに「結衣にだけ嫌われている」と感じてしまい、戸惑いながらも彼女に惹かれていく。

第一章：避けたわけじゃない

職場の同僚として出会った二人。

航は、結衣の静けさに興味を惹かれた。彼女の話し方、目線の置き方、空気の読み方……どれも他の人とは違っていた。

けれど話しかけても、いつも目を逸らされる。昼休みに近づこうとすると、タイミングを見計らったように彼女は席を外す。

彼は思った。

「俺、嫌われてるのかな」

でも実際のところ、結衣の心は正反対だった。

「この人、声があたたかい。優しい。でも……怖い」

理由は「過去の記憶」だった。

第二章：あの日、黙ってしまったから

結衣は大学時代、ある男性と交際していた。彼は最初、理解ある人に見えた。

けれど結衣の過敏さにだんだん苛立ちを見せるようになっていった。

「なんで俺の手をすぐ振り払うの？嫌なの？」

「耳栓してデートされるって、俺の存在が迷惑ってこと？」

「もっと普通にしてくれよ。俺が恥ずかしいんだけど」

言葉のナイフが、少しずつ感覚の世界を壊していった。

「我慢しなきゃ」「受け止めなきゃ」と思うたび、自分の心が壊れていくのを感じた。

最終的に彼女は、交際半年で家から出られなくなり、休学。

それ以来、「誰かと関わる」ことに、恐怖を抱くようになった。

第三章：踏み込まない優しさが、怖い

航は、決して強引に話しかけたりしなかった。

けれど時折見せる「気づかい」が、むしろ結衣には怖かった。

・自分のために遠回りをする

・誰よりも早く彼女の手伝いを申し出る

・近づきすぎない距離感を守ってくれる

――優しすぎる。

もしこの人を好きになったら、きっとまた壊れてしまう。

期待して、頼って、そして傷つくのが怖い。

だから結衣は、避けることでしか自分を守れなかった。

第四章：告白とパニック

ある冬の日、社内の飲み会で、航はとうとう結衣に告白する。

「無理なら断ってもいい。でも、俺は結衣さんとちゃんと向き合ってみたい。

怖がらせたなら、ごめん。でも、避けられるたびに、自分の存在が間違いみたいに感じて……」

その場は、結衣が突然涙をこぼし、立ち上がって去るという形で終わる。

その夜、結衣は久々にパニック発作を起こす。

呼吸が浅くなり、頭の中がぐるぐるし、音が全て耳に刺さる。

「また壊してしまった。私も、あの人も……」

第五章：触れない愛し方

数週間、社内で航は結衣に話しかけない。

でも結衣の机には、毎日小さなメモが置かれていた。

• 「今日は冷えそうなので、足元お気をつけて」
• 「この前、机の隙間にペン落ちてました。拾っておきました」
• 「返事はいりません。あなたの世界を邪魔しません」

言葉がないのに、あたたかかった。

押しつけがましくなく、でもちゃんと“そこにいてくれている”。

それが、結衣の心の氷を少しずつ溶かした。

最終章：小さな約束から

春、結衣は航に自分から声をかけた。

「まだ……怖いこともある。でも……今度、一緒に、静かな場所で、少しだけ話せますか？」

航は笑って、「もちろん」と答えた。

結衣が提示した条件はこうだった。

• 待ち合わせは午前の静かなカフェ
• 短時間、30分だけ
• 話すのが苦しくなったら、途中で帰ってもいい
• その日は手を繋がない

航はすべてを受け入れた。

そしてその日、二人はほんの少しだけ言葉を交わし、

そのあと黙って同じ空を見ていた。

それは、“触れない”けど、確かに”寄り添っている”という、新しい形の愛だった。

 

タイトル：

「その優しさが、私を壊す」

恋愛 / 重苦しい葛藤 / HSP

【登場人物】

• 柚木 透子（ゆずき とうこ）／30歳・女性
  HSPの中でも特に「嗅覚」と「聴覚」に強く過敏。音や匂いに日常的に疲弊している。職場では「人に迷惑をかけないこと」を最優先にし、無理に明るく振る舞う“いい人”として生きてきた。
  恋愛には不信感が強く、「恋人＝耐える対象」だと感じている。
• 本庄 理央（ほんじょう りお）／31歳・男性
  透子の恋人。公務員で、誠実で優しいが、どこか「正しすぎる」。人の役に立つことに喜びを感じるが、他人の“弱さ”には少し鈍感。透子の過敏さにも真剣に向き合おうとするが、空回りしがち。

第一章：優しい人に恋をしてはいけない

透子は3年前、婚活アプリで理央と出会った。

彼はとても誠実で、嘘をつかず、礼儀正しく、安心感をくれる存在だった。

だけど、安心は「愛情」とは限らない。

例えば…

• 理央は香水をつけてこないようにしてくれるが、「無香の柔軟剤」すら透子にはきつくて、吐き気がする。
• 話し合いの場で「俺が悪かった」と下がるけれど、“折れてくれる”こと自体がプレッシャーになる。
• 透子が音に耐えられずパニックを起こした日も、理央は「わかるよ」「大丈夫」と言うだけで、何もできなかった。

優しい。

でもその優しさは、どこか一方通行で、

透子の「本当の地獄」を理解していない。

第二章：いい彼氏であろうとすることが、私を追い詰める

理央は完璧な「いい彼氏」だった。

• 旅行では静かな宿を選び
• 食事は「透子が好きなものだけ」
• デートは「疲れたらすぐ帰れる場所」

でもそれらは、**“彼女の不調を受け入れる前提の配慮”**であり、

透子の「ありのまま」を受け止めるものではなかった。

ある日、理央が言った。

「俺、透子のために本も読んだよ。HSPって、共感性が高くて、傷つきやすいって…でもそれも魅力だと思う」

透子はその瞬間、怒りとも悲しみともつかない感情に襲われた。

「そうじゃない。私は”魅力”じゃない。

私はただ、毎日、五感に追われて、苦しくて、生きてるだけで精一杯なのに。

それを“美しく”語らないで……」

第三章：逃げる勇気も、壊れる勇気もない

別れたい。でも、理央に非がない。

彼は「いい人」であり、責める要素が一つもない。

だから透子は、「自分が悪い」と思い込むしかなかった。

・この体質さえなければ

・もう少しだけ鈍感になれたら

・もっと「普通」に愛せたら…

そんなふうに自分を責め続けたある夜、

理央の何気ない「ただ話を聞いてあげたくて」という言葉に、

ついに透子は、爆発してしまう。

「聞かないで！私の声を！

あなたの“善意”の音が、私には騒音なんだよ！」

その後、透子はひとり家を飛び出し、静かなビジネスホテルに3日間閉じこもる。

第四章：沈黙という別れ

そのまま、透子は連絡を絶った。

理央は何通もLINEを送ってきた。

• 「心配しています」
• 「何も責めてないから」
• 「帰ってきてくれたら、もう少しちゃんと考える」

でも透子は、彼の“優しい文章”に、ついに返信できなかった。

優しさで包まれるたびに、

自分の「本当の苦しさ」は置き去りにされていく。

彼が悪いわけじゃない。

でも、“無害な優しさ”が、最も恐ろしいこともある。

最終章：過敏なまま、生きる恋を

半年後、透子は一人暮らしを再開し、HSP専門のカウンセリングを受けていた。

毎日が「これ以上崩れないための戦い」だった。

そんなある日、透子は偶然、駅のベンチで理央と再会する。

互いに一瞬で気づく。

理央は言葉を選びながら話した。

「君のこと、今でも理解できているとは言えない。でも、

“わからないまま側にいる”という選択肢もあるって、最近思うようになった」

透子は静かに頷いた。

「……もう恋人としては無理かもしれない。

でも“理解されないことを許してくれる関係”なら、少しは救われるかもしれない」

そうして二人は、「恋愛」ではない関係を始める。

名前のない距離。

触れない友情。

でも、そこには“無理に説明しなくていい静けさ”があった。

 

 

タイトル：

「愛される痛みに、耐えられなかった」

恋愛 / HSP・感覚過敏 / トラウマ・共依存・罪悪感

HSP（五感過敏型）であるがゆえに、人の“感情”に巻き込まれすぎてしまう。

「愛してくれる人」を傷つけるたび、自分の存在を否定したくなる──

優しさも愛情も、時に暴力になる。

この物語は、「愛されることに耐えられなかった」HSPの女性と、

「守るつもりで彼女を壊してしまった」男性の、悲しい恋の記録。

【登場人物】

• 吉沢 志帆（よしざわ しほ）／29歳・女性
  五感過敏型HSP。とくに“感情の圧”に非常に敏感。
  人の目線・声のトーン・匂い・微妙な空気の揺らぎに常に反応してしまい、職場でもプライベートでも「人に合わせて生きる」ことで限界が来ている。
  一見優しそうだが、内面には強い自己嫌悪と、幼少期の“愛されることへのトラウマ”を抱えている。
• 笠原 涼（かさはら りょう）／32歳・男性
  カウンセラー志望の心理学研究者。
  感情に鈍い一方で、知識と理屈で他者を支えようとするタイプ。志帆の繊細さを“保護対象”と見なしてしまい、救うつもりで彼女との関係を深めていく。
  しかしその愛が、徐々に彼女を“監禁する優しさ”へと変えていく。

第一章：愛されることが、怖かった

志帆には過去があった。

母親からの「期待と称した支配」。

言葉ではなく“沈黙”で支配された家庭。

・「泣くな」ではなく、「泣いたら黙る」という恐怖

・「怒らない母」ではなく、「何も言わず部屋を出ていく母」の沈黙

・「愛してるよ」と笑う父の背中に、異常な緊張を覚える日々

その結果、志帆は他人の微細な感情に過敏になった。

「目を逸らされた」と思っただけで、

自分が捨てられる気がした。

そんな中、彼女は涼と出会う。

第二章：「君は守られるべき存在だ」

涼は、心理的知識に長けていた。

HSPという言葉にも理解があり、志帆に言った。

「無理に変わろうとしなくていいよ。君は、そういう気質なんだよね。俺はちゃんとわかってるから」

その言葉に、志帆は初めて**「優しさが怖くない」と感じた**。

でも──

涼の優しさは、**“正解しか与えない優しさ”**だった。

• 「今は無理しなくていい」
• 「嫌ならやめよう」
• 「君の心を優先しよう」

一見配慮に満ちているようで、そこには

**“選ばせない空気”**があった。

どんなに嫌でも、

「涼を否定すること」＝「自分を否定すること」に感じてしまう。

第三章：「君のため」という暴力

ある夜、涼は志帆に言った。

「一緒に住もうか？……君のために、静かな郊外の家、借りたんだ」

言い出せなかった。

まだ一人でいたかった。でも…

断れば、彼が“自分を見捨てる”気がした。

その日から、共同生活が始まる。

しかしその家は「志帆のため」と言いながら、涼の設計で作られた“完璧な箱庭”だった。

• 音を遮断するため、防音窓がつけられ
• 志帆が落ち着く香りが24時間焚かれ
• スマホやパソコンの通知は制限され
• 外出も「疲れるだろうから」と控えられるようになった

次第に、志帆は**“感覚的に快適な牢獄”**の中で壊れていく。

第四章：優しさの檻

志帆は言えなかった。

「やめてほしい」と言った瞬間、

涼の目から光が消えていくのが怖かったから。

でも、ある日とうとう限界が来る。

「やめてって言ったら、あなたは怒らないよね。でも……沈黙するでしょう？距離を置くでしょう？

それが一番、怖いの」

その言葉に、涼は初めて取り乱した。

「どうすればいいの！？俺は君のために……！

俺がいなかったら、君は潰れてたんだよ！」

志帆は泣きながら言った。

「そう。だから私は、あなたの“ための存在”になっちゃったの。

私を守ることが、あなたの生きがいになって、

私はもう、“誰のためにも壊れられない”……！」

第五章：別れは、静かに

数日後、志帆は家を出た。

荷物は最小限。

彼女は何も言わず、メモひとつを残しただけだった。

「ありがとう。

あなたがしてくれたことを、私は“ありがたい”と感じることができました。

でも、“愛してる”とは違った。

私が生きるためには、もう“誰かの好意に甘えないこと”が必要です。

ごめんなさい。

さようなら。」

エピローグ：愛されなかった、わけではない

その後、志帆は都市部の小さな町に引っ越し、

フルリモートの仕事を選びながら、必要最低限の人間関係で静かに暮らしている。

まだ、誰かを愛することは怖い。

でも、「愛されすぎること」もまた、彼女にとってはトラウマだった。

 

 

📘 Vol.1：静寂の中の愛

― 五感過敏な彼女と、「寄り添いすぎた」彼の物語 ―

◾️登場人物

• 椎名 茉白（しいな ましろ）／28歳・女性
  五感過敏型HSP。特に聴覚・嗅覚・視覚に強く反応する。人混みや大きな音、香水や蛍光灯のチカチカで日常的に神経をすり減らしている。
  他人の期待を敏感に感じ取り、「察して動く」ことに慣れてしまった結果、自分を消しながら生きている。
  恋愛経験は少ない。人といると疲れてしまうため、孤独のほうが心は安定する。
• 岡崎 直哉（おかざき なおや）／30歳・男性
  会社の先輩。気配り上手で面倒見がよく、「理想的な優しい人」と言われがち。
  でも本当は、人と距離を取るのが苦手で、誰かに必要とされることでしか自分の存在価値を感じられないタイプ。
  茉白の静けさに惹かれ、自分が「守るべき存在」だと錯覚していく。

◾️プロローグ

「静かな人」って言われるたび、

私は、誰にも気づかれずに死んでいく気がした。

茉白は人の中にいても、存在感が薄かった。

けれどそれは、望んだ結果だった。

大きな音が怖い。

強い匂いで吐き気がする。

光が眩しすぎて目が開けられない。

日常が「異常」な刺激で満ちている。

その中で、できるだけ目立たないように、気づかれないように生きることが彼女の防衛だった。

そして――

そんな彼女に、気づいてしまった男がいた。

◾️第一章：気づいた、つもりだった

茉白は職場で、無理をしていた。

音のする食堂には行かず、いつもトイレの個室で昼食をとる。

匂いの強い柔軟剤の同僚が隣に来れば、さりげなく席を外す。

「ちょっと疲れちゃって」

笑顔を貼り付けて、誤魔化す日々。

本音は、誰にも見せなかった。

そんなある日、昼休みにこっそり廊下でパンを食べていた彼女に、岡崎が声をかけた。

「ここ、寒くない？　俺の席、静かだし、良かったら……一緒に来る？」

不思議だった。

その言葉には、“無理に誘う感じ”がなかった。

◾️第二章：「いい人」が一番、怖い

岡崎の優しさは、確かに本物だった。

• 茉白の苦手な音を察して、無言でイヤホンを渡してくれる
• 香水の匂いを嫌がっていると気づけば、次の日から使わなくなる
• まぶしそうにしていると、カーテンを引いてくれる

気を遣わせないように――

そう、**「さりげなく」**配慮してくれる。

でも茉白は、日を追うごとに苦しくなっていった。

「私はまた、“優しい人”に依存されてる……？」

優しさは、代償を求めてくる。

無意識に「返さなきゃ」と思ってしまう。

期待されるほど、怖くなる。

そして、岡崎はついに言った。

「俺、本気で茉白のこと、好きになったんだと思う」

その瞬間、茉白の世界は音を立てて崩れた。

◾️第三章：好き、になってはいけなかった

岡崎の告白を、茉白は断れなかった。

正確には、「断る気力がなかった」。

「そんなこと言われたら、もうあなたにどう接していいかわからない」

そう言いたくても言えなかった。

代わりに、こう言った。

「ありがとう……うれしい、です」

優しい人を傷つけたくなかった。

でもそれはつまり、自分を裏切る選択だった。

それから2人は恋人になった。

けれど、岡崎の優しさは加速していった。

• 「今日は無理しなくていいよ」
• 「会えなくても大丈夫」
• 「何もしなくていいから、そばにいて」

…それすら、苦しかった。

◾️第四章：静けさが、欲しかっただけ

茉白はある日、家で聴覚過敏による発作を起こした。

マンションの隣室の洗濯機の音、外のクラクション、換気扇の音――

あらゆる音が脳に刺さるようで、頭を抱えて倒れた。

岡崎は駆けつけてくれた。

でも、彼の「大丈夫？」「なにかできる？」という声すら、騒音だった。

茉白は震えながら言った。

「あなたの“優しさ”が、今は一番つらいの……」

岡崎は黙り、深く傷ついた顔をした。

それがまた、茉白の心を刺した。

◾️第五章：本当に欲しかったもの

「もう、別れようか」

ある日、茉白が切り出した。

岡崎は、問い返した。

「俺の何が嫌だった？」

茉白は答えられなかった。

岡崎が悪かったわけじゃないから。

でも、こうは言った。

「私はあなたに“申し訳ない”って思うことが多すぎて……もう、“好き”がわからないの」

沈黙。

岡崎は、ただ小さく頷いた。

◾️第六章：ひとり、でも孤独じゃない

別れたあと、茉白は誰とも会わない時間を選んだ。

静かな部屋で、イヤホンもなしに音を遮断し、

カーテンを閉めた部屋で、ただ空を眺めた。

ふと、岡崎から最後に届いたメッセージを思い出した。

「本当に静かにしてほしいときって、

そばにいることすら“騒音”になるんだね。

気づけなくてごめん。

でも、俺はまだ、茉白の静けさを愛してるよ」

涙は出なかった。

でも、少しだけ息ができる気がした。

◾️エピローグ：

“あなたのために”という言葉ほど、

私を追い詰めたものはなかった。

けれど、

“あなたがいても、私は静かでいられた”

そんな人に、いつか出会えたら――

今度こそ、好きになってもいいと思う。

 

 

📕 

Vol.2 続編：それでも君を、待っていた

―「避けられる恋」の先で、それでも手を伸ばし続けた男の視点 ―

◾️登場人物（再掲）

• 南 結月（みなみ ゆづき）／27歳・女性
  五感過敏型HSP。特に人の気配・声のトーン・空気の重さに過敏で、感情の起伏が激しい人・押しが強い人との関わりを極度に避けてしまう。
  恋愛に対しては長年のトラウマがあり、“誰かに好かれると、その期待に耐えられなくなる”という深い苦しみを抱えている。
  ある男性からの好意に気づきつつ、意図的に距離を置くようになる。
• 早瀬 慶（はやせ けい）／29歳・男性
  結月の職場の先輩。穏やかで気遣いもできるが、自身の過去の“報われなかった恋”がトラウマとなり、誰かを強く求めることに臆病になっていた。
  そんな中で、誰にも踏み込ませないように生きている結月に惹かれ、「この人の心に触れたい」と願うようになる。

◾️プロローグ：

君が、

僕を避けていたことなんて、とっくに気づいていた。

でも、それでも僕は――

君の孤独の“外側”に、ずっと立っていたかったんだ。

◾️第一章：優しさが“暴力”になることもあると、知っていた

結月と初めて話したのは、部署の歓迎会だった。

他の社員が騒がしく盛り上がる中、彼女はひとり、隅の席でグラスを握りしめていた。

彼女は、笑っていた。

でもそれは、笑顔じゃなかった。

「無理してます、って顔、してた」

それに気づいたとき、僕はなぜか目を逸らせなかった。

数日後、僕はさりげなく話しかけた。

でも、彼女は少し困ったような笑顔を浮かべて、会話をすぐに切り上げた。

その後も、僕が近づこうとすると、

彼女は目を合わせず、静かに距離を取った。

あぁ――きっと、僕は避けられている。

◾️第二章：それでも、僕は踏み込めなかった

傷つかなかったわけじゃない。

でも、不思議と「悲しい」とは思わなかった。

彼女がそうせざるを得ない人なんだ、ということが、

なぜか直感的にわかった。

僕も、かつて、同じように人を避けて生きていたから。

だから僕は、追いかけるのをやめた。

代わりに、「そこにいる」ことを選んだ。

• 席を少しだけ彼女から離して取る
• 目が合ったら、あえてすぐに逸らす
• 雑談も、必ず相手に話題を選ばせる

気づけば、彼女は――

避けはするけれど、拒絶はしないようになっていた。

◾️第三章：どうして、君は笑ったんだろう

ある日、偶然にも2人きりの出張が入った。

電車の中、彼女はずっと窓の外を見ていた。

僕も何も言わず、スマホを見ているふりをした。

その時、ふと彼女がぽつりと言った。

「……早瀬さんって、優しいですよね。

でも、こわいくらい静かです」

僕は驚いたけれど、何も言わなかった。

すると、彼女はかすかに微笑んだ。

その笑顔が、今まで見たどの表情よりも、痛々しくて美しかった。

◾️第四章：好きになったら、壊れてしまいそうだった

しばらくして、僕は自分の感情に気づいた。

「彼女が好きだ」と。

でも、それを伝えることが、

彼女を壊してしまうかもしれないと、心から思った。

“好意を向けること”が、

彼女にとっては“圧力”になると知っていた。

だから僕は言えなかった。

けれど――

ある日、彼女が突然、仕事を辞めた。

理由は言わなかった。

誰にも告げず、静かに消えるように去っていった。

それが、彼女らしいとも思った。

でも、僕の中にぽっかりと穴があいた。

◾️第五章：何もせず、何も言わず、それでもずっと君を

数か月後、偶然再会した。

静かなカフェで、ひとり読書していた彼女。

僕も、声をかけるかどうか迷った。

でも、彼女が先に僕に気づいた。

「……久しぶりですね」

その声が、少し震えていた。

僕たちはコーヒーを飲みながら、ゆっくりと、

本当にゆっくりと言葉を交わした。

彼女は言った。

「逃げて、ごめんなさい。

でも、早瀬さんが“何もしてこなかった”から、

私は壊れずにすみました」

◾️エピローグ：そのままで、いいから

再び、連絡を取り合うようになった。

でも、恋人にはならなかった。

週に一度、数分話すだけの関係。

沈黙の方が多い時間。

でも、それでよかった。

彼女は僕に言った。

「あなたのこと、好きだと思う。

でも“恋人にならなきゃいけない”って思うと、怖くなるの。

だから、“そのままでいてくれる”なら、そばにいてほしい」

僕は、頷いた。

それで十分だった。

◾️最後に

避けられる恋は、終わるしかないと、誰もが言う。

でも僕は、

“避けることでしか愛せない人”を、

ずっと好きでいようと思った。

 

📙 Vol.3：その優しさが、私を壊す

―「完璧な優しさ」に追い詰められた、HSP女性の恋 ―

愛されることが、こんなにも苦しいなんて。

彼は完璧だった。

私にとっても、他人にとっても。

でも、その優しさは――

私に「壊れる自由」を許してはくれなかった。

◾️登場人物

• 理央（りお）／26歳・女性
  五感過敏型HSP。特に視線・言葉のトーン・小さな変化に過剰に反応してしまう。
  人から「期待される」「気遣われる」「見られる」ことで、自分を失っていく感覚になる。
  過去の恋愛で「甘えたこと」が相手にとって負担になり、重い女と切り捨てられた経験がある。
  それ以来、“何も求めない恋愛”を選びがち。
• 日向 悠真（ひなた ゆうま）／28歳・男性
  理想的な“優しい彼氏”。言葉選びも、デートプランも、プレゼントも完璧。
  相手の希望を最優先にし、「君が嫌なことは絶対にしない」と宣言する。
  だが実は、「相手に必要とされることでしか愛を感じられない」不安型愛着を抱える。
  理央を「守る」ことでしか、自分の存在価値を見いだせなくなっていく。

◾️プロローグ

彼の優しさは、

私を“守る檻”になった。

私が「疲れた」と言う前に、すべてを察してくれる人。

私が「会いたくない」と思う前に、「今日は会わなくていいよ」と言ってくれる人。

本来なら、そんな人がいちばん“幸せ”なはずなのに――

私はなぜか、息ができなかった。

◾️第一章：完璧な人に、拾われた

理央は過去の恋愛でボロボロだった。

泣いたら「重い」と言われ、甘えたら「依存」と言われた。

結果、何も求めない女を演じるようになった。

そんな彼女に、日向は出会った。

「大丈夫だよ」

「理央のままでいて」

「俺は、君を否定しない」

優しさは、甘かった。

溺れるような心地よさに、理央はいつしか身を任せていた。

でも、

それは“溺れる”ことを許される関係ではなかった。

◾️第二章：「何もしなくていい」って、何もさせてもらえないこと

日向は、すべてを完璧にこなした。

• レストランの予約
• 家事の分担
• 理央が嫌がることのリスト化
• 理央のために作る“静かな時間”

彼は「疲れない恋愛をしよう」と言ってくれた。

「俺が全部やるから、理央はそこにいてくれたらいい」とも。

でもそれは、

“理央の自由”を奪う言葉でもあった。

「私、なにひとつ、この人にしてあげられてない……」

そのことに気づいたとき、

理央の中に、自己嫌悪の棘が育っていった。

◾️第三章：笑顔をつくることが、苦しくなった

ある日、日向がこんなことを言った。

「最近、笑ってくれてないよね。何かあった？」

何もなかった。

けれど――「何かある顔をしていた」のだろう。

優しさは、心を見透かす。

でも、見透かされることがいちばん苦しい。

理央は笑顔をつくった。

「大丈夫だよ」と言った。

けれどその夜、何もしていないのに、涙が止まらなくなった。

「この人に、迷惑をかけたくない」

「この人を、がっかりさせたくない」

そんな思いが、毎日の呼吸を浅くしていく。

◾️第四章：「幸せなはずなのに、壊れていく」

周囲は皆、「理央は幸せそう」と言った。

職場でも、親からも、友人からも。

「彼、本当に優しいよね。理想の彼氏じゃん」

「そんな人と付き合えて、いいなぁ」

「あなたも穏やかになった気がする」

誰にも、わかってもらえなかった。

彼の優しさは、完璧すぎて、壊せなかった。

壊さないように、理央は**“壊れたふり”すらできなくなった**。

だから、壊れたのは――彼ではなく、自分だった。

◾️第五章：逃げるようにして別れた日

「……別れたい」

理央がそう口にしたとき、日向は驚かなかった。

ただ、少しだけ静かに微笑んだ。

「そっか。わかったよ。

理央にとって、俺は“静かすぎた”のかもしれないね」

その一言に、理央は泣き崩れた。

違う。

あなたは静かすぎたんじゃない。

優しすぎて、私は何も言えなくなったの。

でも、それを言葉にするには遅すぎた。

◾️第六章：愛されることが、苦手な私へ

別れたあと、理央はしばらく恋をしなかった。

愛されることが、怖くなった。

優しくされるたび、「期待されてる」と思ってしまう。

「その期待に応えられなかったら、嫌われる」と考えてしまう。

だけどある日、ふと過去のことを思い出す。

「君はそのままでいていい」

あの言葉だけは、本物だったと思えた。

だから今、少しずつ理央は学んでいる。

「愛されること」と「応えること」は、イコールじゃない。

「受け取るだけの愛」があっても、いいのかもしれないと。

◾️エピローグ

優しさは、愛ではない。

でも、“あなたの優しさ”だけは、

今でも少し、恋しくなる。

なぜなら――

あの日々の中で、私は確かに、“静かに愛されていた”のだから。

 

 

📕Vol.4：

愛される痛みに、耐えられなかった

― 支配か、愛か。すり減るように続いた恋の果て ―

「君のためだから」

その言葉で、私は“私の人生”を失っていった。

◾️登場人物

• 一ノ瀬 美音（いちのせ みおん）／26歳・女性
  五感過敏型HSP。特に感情の圧・声の抑揚・視線に強く反応し、人の「怒り」や「不機嫌」に怯えやすい。
  争いを避けるために、自分を殺してでも相手に合わせてしまう癖がある。
  愛されたい気持ちが強く、恋人に尽くすことでしか、自分の存在価値を感じられない。
• 城戸 隼人（きど はやと）／30歳・男性
  一見物腰柔らかで、知的で魅力的な男性。恋愛では「相手を大切にする」「リードする」がモットー。
  だがその実態は、愛と支配の境界を曖昧にした“不安型・支配型”の恋愛依存者。
  美音を“守る”と言いながら、少しずつ彼女の世界を奪っていく。

◾️プロローグ

「君のためを思って言ってるんだよ」

その優しげな声が、

私をいちばん深く傷つけた。

◾️第一章：優しさの檻に、ゆっくり閉じ込められる

美音と城戸が出会ったのは、職場の勉強会だった。

物静かで、でもよく人を見ている男性。

初めての食事のとき、彼はこんなことを言った。

「君って、人に気を遣いすぎるところがあるよね」

「でも、俺はそれを“弱さ”とは思わない。むしろ魅力だと思う」

美音は、涙が出そうになった。

そんなふうに言ってくれた人は、今までいなかったから。

それから、恋が始まった。

でも――

最初のうちは気づかなかった。

彼の優しさには、**「従順さを求める期待」**が含まれていたことに。

◾️第二章：「君のために言ってる」から始まる支配

付き合って3ヶ月。

• 「その友達、あんまりいい影響ないと思うな。君、いつも疲れてるし」
• 「服装、少し落ち着いた方がいいよ。君はその方が似合う」
• 「SNS、俺とのこと載せないでくれる？ 君のこと、大事にしたいから」

すべての言葉に、「君のため」という前置きがあった。

だから美音は、反論できなかった。

むしろ、

「これが愛なんだ」「大切にされてるんだ」と思い込もうとしていた。

でも、そのたびに――

心が、静かに死んでいく感覚があった。

◾️第三章：怒らせるのが怖くて、何も言えなくなった

美音はある日、会社の同期とランチをしただけで、夜に詰められた。

「言ってくれればよかったのに」

「俺、信頼されてないのかな」

「君を守りたいだけなのに、なんで伝わらないんだろう」

彼は、怒鳴らない。

でも、黙って傷ついたふりをする。

それがいちばん苦しかった。

美音は謝った。泣いて謝った。

“私が間違ってた”

そう言うことでしか、この関係は保てなかった。

◾️第四章：気づけば、私は“私”を失っていた

• 美音は友達との連絡をやめた。
• 美音は家族との電話を減らした。
• 美音は、趣味をやめた。
• 美音は、SNSを削除した。
• 美音は、言葉を飲み込むようになった。

「自由にしていいんだよ？」と彼は言った。

でも実際は、“自由にした瞬間”に、不機嫌になった。

美音の世界は、彼でいっぱいになった。

でも、それは幸せに見えて、不自由の極致だった。

◾️第五章：「別れたい」と言ったら、泣いたのは彼だった

「……もう限界なの」

そう言ったとき、泣いたのは美音ではなかった。

隼人だった。

「君まで、俺を捨てるのか」

「君がいなくなったら、俺はもう誰も信じられない」

「そんなに俺のこと、どうでもよかったの？」

その言葉を聞いて、

美音は一瞬、“罪悪感”で戻りそうになった。

でも――

その時はっきり思った。

「私は、“誰かの不幸を引き受けるため”に生きてるんじゃない」

その言葉だけを胸に、美音は部屋を出た。

◾️第六章：支配と愛の、違いを知った日

彼と別れて、心はしばらく空っぽだった。

でも、少しずつ世界の色が戻ってきた。

• 好きな音楽をまた聴けるようになった。
• 久しぶりに友達とカフェに行けた。
• 誰の視線も気にせず、服を選べた。

涙が出るほど自由だった。

そして、その自由は「愛されていた」ときには決して感じられなかったものだった。

「君のため」

あの言葉で奪われていたのは、私の“呼吸”だった。

◾️エピローグ：もう、優しさに溺れない

今ならわかる。

「支配」と「愛」は、似て非なるものだと。

愛は、相手を“変えよう”としない。

支配は、相手を“理想に矯正”する。

優しさは、時に麻酔になる。

でも私はもう、“痛みを感じられる関係”のほうが、真実に近いと思ってる。

 

 

📗 Vol.5：

ただ、生き延びるために恋をした

― 恐怖の中で芽生えた、逃げ場としての愛 ―

「あなたのことは、もう怖くない」

そう思える日が来るなんて、

誰が信じられただろうか。

◾️登場人物

• 花村 沙織（はなむら さおり）／28歳・女性
  五感過敏型HSP。音や光に過敏で、感情の起伏にも非常に影響されやすい。
  幼少期から家族内暴力を経験し、「生きること」に必死だった。恋愛も「安全な避難所」として求めるが、依存と恐怖の狭間で苦しむ。
  自己肯定感は非常に低く、「私なんて生きていても意味がない」と何度も自分を責める。
• 高瀬 翔（たかせ しょう）／32歳・男性
  沙織の恋人。初めは優しく、沙織の傷ついた心に寄り添うように見えた。
  だが次第に、支配的で暴力的な面が現れる。愛情と暴力の境界線が曖昧な男性。
  自身も複雑な家庭環境で育ち、暴力の連鎖に苦しんでいる。

◾️プロローグ

暗闇の中、私は叫べなかった。

恐怖が音を飲み込み、痛みが声を殺した。

◾️第一章：優しい彼は、最初だけだった

沙織が翔と出会ったのは、カフェでの偶然だった。

彼は穏やかに話し、沙織の傷ついた心を優しく包んだ。

初めて「誰かに必要とされている」と感じた。

だが、時間が経つにつれ、翔の表情は変わっていった。

• 小さなことで怒鳴る。
• 物を投げつける。
• 沙織の言葉尻をとらえて責める。

◾️第二章：怖くて、逃げられなかった理由

五感が敏感な沙織は、翔の声のトーン、体の動き、表情の変化に敏感に反応した。

暴力が始まる前の“気配”を察知し、身構えた。

「でも、私は彼を愛している」

「彼の中の優しい部分を信じたい」

しかし、暴力の恐怖は日に日に深まり、心身を蝕んでいった。

◾️第三章：助けてくれた人、そして裏切り

沙織は一度、友人に相談した。

しかし、その友人は「我慢しなよ」とだけ言った。

社会の偏見や無理解にさらされ、孤立感は強まった。

一度、警察に相談したものの、証拠がなく動いてもらえなかった。

「このままでは、私が壊れてしまう」と感じた。

◾️第四章：逃げるための恋、新たな希望

そんな時、職場の同僚・理央（Vol.3の主人公）が、沙織に声をかける。

理央もまたHSPで、心の傷を抱えていた。

理央の紹介で知り合ったのは、穏やかで理解のある男性・悠人（Vol.2の日向の友人）。

彼は無理に何かを求めず、沙織のペースを尊重した。

◾️第五章：再生への一歩

悠人の優しさに触れ、沙織は少しずつ自分を取り戻し始める。

五感の過敏さがもたらす苦しみも、理解してくれる相手となら耐えられた。

• 心療内科での治療開始。
• カウンセリングで過去のトラウマに向き合う。
• 小さな目標を立てて、日常を取り戻す。

◾️第六章：未来を選ぶ強さ

沙織はついに、翔と距離を取る決断をする。

離れることは、怖かった。

だが、「生きるため」に、彼女は立ち上がった。

今はまだ不安も多いけれど、

少しずつ、自分の人生を取り戻していく。

◾️エピローグ

愛は、時に盾になるけど、

時に鎖にもなる。

私はもう、鎖に縛られて生きることはしない。

ただ、生き延びるために恋をしたけど、

今は、生きるために自分を愛そうと思う。

 

 

📘 Vol.6：

声が、聞こえすぎる

― 静寂を求めても、世界は騒音に満ちていた ―

「お願い、声を消してほしい」

何度も願った。

でも、声は消えなかった。

◾️登場人物

• 藤崎 陽斗（ふじさき はると）／27歳・男性
  五感過敏型HSP。特に「声・言葉のトーン・音の高さ」に過敏で、日常の会話や雑音に圧倒されやすい。
  幼少期から「声の大きい環境」が苦手で、学校や職場で孤立しがち。内向的で、深く考えすぎる性格。
  対人関係の緊張から、うつ状態を繰り返すことも。
• 佐藤 奈緒（さとう なお）／25歳・女性
  陽斗の同僚で、明るく社交的。陽斗の苦しみを理解しようと努力するが、時にすれ違うことも。
  陽斗にとって唯一心を許せる存在。

◾️プロローグ

職場の喧騒。

隣の席の声。

それが、僕を蝕んでいった。

◾️第一章：声がノイズになる日常

陽斗は朝から頭が痛かった。

電話のベル、同僚の話し声、プリンターの音。

すべてが「刺さる」ように響いた。

• 「もっと大きな声で話してくれよ」
• 「なんで黙ってるんだ？」

そんな言葉が、彼の心を締め付ける。

◾️第二章：孤独という名の沈黙

誰にも相談できない。

声を消してほしいと思うけど、それは無理なこと。

「静かにしてくれ」なんて言ったら、変人扱いされる。

だから、心の中で叫ぶだけだった。

◾️第三章：奈緒との出会い

奈緒は陽斗の変化に気づき、声を抑える努力を始める。

二人の距離は少しずつ縮まったが、陽斗の苦しみは簡単には癒えなかった。

◾️第四章：心が崩れる音の嵐

ある日、陽斗はパニック発作を起こす。

声の洪水に押しつぶされそうになり、倒れ込んだ。

◾️第五章：助けを求める勇気

奈緒の勧めで、陽斗は専門医に相談。

カウンセリングと音響療法を受けることに。

◾️第六章：少しずつ見つけた、静かな光

完璧には消えない声の嵐。

でも、自分なりの対処法と、理解者がいることで、生きやすさを感じ始める。

◾️エピローグ

声は、消せないけれど、

それと共に生きる術は、きっとある。

そして、僕は今日も静かな一歩を踏み出す。

 

 

📙 Vol.7：

抱きしめないで

― 愛されたいのに、触れられることが怖かった ―

「その手が、遠ざかればいいのに」

愛が、痛みに変わる瞬間。

◾️登場人物

• 森下 紗季（もりした さき）／24歳・女性
  五感過敏型HSP。特に触覚過敏が強く、軽い触れ合いでも激しいストレスを感じる。
  子どもの頃から「触れられること」が怖くて、親や友達との距離を保とうとしてきた。
  心の奥では深く愛されたいと願うが、触れられることへの恐怖と葛藤している。
• 三浦 翔太（みうら しょうた）／27歳・男性
  紗季の恋人。温厚で理解しようと努力するが、触れられない距離感に苛立ちを感じることもある。
  愛情表現として触れたいが、紗季の拒絶に悩み、二人の距離がもどかしい。

◾️プロローグ

彼の腕は、私を包み込みたいだけだった。

でも、その腕が私の心を締めつけた。

◾️第一章：触れられることが怖い理由

紗季は幼少期、親の過度なスキンシップで身体の境界が曖昧になり、強いストレスを感じていた。

それが触覚過敏となり、今も彼女を苦しめている。

◾️第二章：愛したいけど、触れられたくない

翔は紗季に優しく触れようとするが、彼女は身を引く。

「ごめん、触らないで」と言われるたび、翔は戸惑いと寂しさを感じる。

◾️第三章：すれ違いの連鎖

距離ができるたびに、紗季は「愛されてないのかも」と不安になり、翔は「自分は拒否されている」と感じる。

お互いの気持ちが交錯し、口論になることも増えた。

◾️第四章：紗季の告白

紗季はある日、涙ながらに翔に打ち明ける。

「触られることが、私にとってどれだけ怖いか、わかってほしい」

「それでも、あなたを愛してる。だけど、抱きしめてほしいと思えない自分が怖い」

◾️第五章：翔の決意と理解

翔は紗季の言葉を受け止め、触れ合わない愛情表現を模索し始める。

言葉で伝える、そばにいるだけで支える。二人の関係は少しずつ形を変えていく。

◾️第六章：二人だけの距離感

紗季はまだ触覚過敏に苦しむが、翔の理解と工夫で、少しずつ安心できる時間が増えていく。

触れない愛が、確かな絆となっていった。

◾️エピローグ

愛は必ずしも、触れることだけじゃない。

距離があっても、繋がりはできる。

触れないからこそ、見える愛の形もあるんだ。

 

 

📕 Vol.8：

私は、愛されすぎて死にたくなった

― “重さ”という名の愛に溺れた私 ―

「好きだよ」

その言葉が、

だんだん“鎖”になっていった。

◾️登場人物

• 桐谷 玲奈（きりたに れな）／25歳・女性
  五感過敏型HSP。感情の機微に敏感で、特に「相手の期待」や「相手の気持ち」を察知しやすい。
  幼い頃から親の愛情に飢えていたため、恋愛に「全ての承認」を求めがち。
  しかし愛情を受け取れば受け取るほど「応えられない自分」に罪悪感を抱く。
• 村瀬 隼（むらせ じゅん）／29歳・男性
  一見穏やかで、誰にでも優しいタイプ。
  だが実は「相手に必要とされること」でしか自分の存在価値を感じられない“共依存気質”を持つ。
  玲奈に過剰な愛を注ぐが、それは彼女を追い詰めるものだった。

◾️プロローグ

「玲奈がいなきゃ、俺は生きていけない」

その言葉は最初、甘い響きだった。

でも次第に、息ができなくなった。

◾️第一章：渇いた心に降ってきた“優しさ”

玲奈は、ずっと「愛されること」に飢えていた。

仕事でも家庭でも、自分を押し殺してきた。

そんな時、隼に出会う。

隼は、玲奈のすべてを肯定した。

• 「玲奈はそのままでいい」
• 「玲奈のためなら何だってする」
• 「玲奈を守るのが俺の使命だ」

その言葉は、乾いた心に染み渡る水のようだった。

◾️第二章：過剰な愛が、静かに侵食する

最初は幸せだった。

隼は仕事の送り迎えも、家事も、買い物もすべてやってくれた。

「何もしなくていいよ」と笑ってくれた。

でも――

玲奈はだんだん、笑えなくなっていった。

「こんなにしてもらってるのに、私は何も返せていない」

罪悪感が、胸の奥で膨らんでいった。

◾️第三章：愛の重みが、鎖になる

隼の愛情表現は次第に激しさを増した。

• 「他の男と話さないで」
• 「SNS消してくれない？」
• 「俺のことだけ考えてほしい」
• 「玲奈がいないと死んじゃう」

その言葉は、玲奈を“閉じ込める檻”に変わっていった。

でも、彼を嫌いになれなかった。

◾️第四章：自分を失っていく感覚

玲奈は友達との連絡を絶ち、仕事の飲み会を断り、隼に尽くすことだけを考えるようになった。

「愛されるためには、それしかない」と思っていた。

でも、ある朝気づく。

鏡に映る自分が、

“知らない顔”をしていたことに。

◾️第五章：死にたくなった夜

「ごめんね、私、うまくできない」

「隼を幸せにできない」

泣きながらつぶやいた夜。

隼は彼女を抱きしめ、「そんなこと言うな」と言った。

でも、その腕の中で玲奈は思った。

「私、このまま消えてしまいたい」

愛されることが、こんなに苦しいなんて。

愛されることが、こんなに重いなんて。

◾️第六章：逃げることは裏切りじゃない

玲奈はある日、心療内科に駆け込む。

医師に「共依存の状態です」と言われ、初めて“名前”がついたことに涙が出た。

「逃げてもいいんですよ」

その一言に、胸の奥で凍っていたものが崩れた。

◾️第七章：鎖を断ち切る決意

玲奈は少しずつ、隼から距離を取る決断をする。

最初は罪悪感に苛まれたが、「これは彼を嫌うためじゃない、自分を守るためだ」と自分に言い聞かせた。

隼は最初、泣いてすがった。

「俺を捨てないで」と叫んだ。

でも、玲奈は初めて彼の腕を振りほどいた。

◾️エピローグ

愛は、相手を“満たすもの”じゃない。

愛は、相手を“縛るもの”でもない。

私はもう、愛されるために生きない。

私は、私を生きるために愛を選びたい。

 

 

📙 Vol.9：

誰も、私に触れないで

― 触れられることさえも、私を壊す ―

「お願い、近づかないで」

その声が、私を守る唯一の盾だった。

◾️登場人物

• 中島 美咲（なかじま みさき）／26歳・女性
  五感過敏型HSP。幼い頃に経験した性的虐待が原因で、身体的な接触に強い恐怖と嫌悪感を抱く。
  トラウマによりPTSDを発症し、日常生活に大きな支障をきたしている。
  自分の心と身体の境界線を必死に守ろうとしているが、孤独と絶望に苦しんでいる。
• 佐伯 拓真（さえき たくま）／28歳・男性
  美咲の同僚。彼女の苦しみを理解しようと努め、慎重に距離を取りながら支えようとする。
  だが、美咲の拒絶や不安定な心情に戸惑うことも多い。

◾️プロローグ

「触れられることが、死ぬほど怖い」

その言葉を、誰も知らなかった。

◾️第一章：見えない傷

美咲は毎朝、震えながら家を出る。

人混みのざわめき、触れられる距離の近さ、誰かの手が自分に伸びる想像だけで息が詰まる。

◾️第二章：逃げられない恐怖

かつての加害者の記憶がフラッシュバックし、寝ても覚めても心が休まらない。

触覚過敏がそれを増幅させ、身体が拒絶反応を起こす。

◾️第三章：孤独の中の希望

拓真は、美咲の苦しみを察し、無理に触れずに距離を保ちつつ、話を聞くことを続ける。

美咲は少しずつ、心の壁を開き始める。

◾️第四章：再び襲う闇

ある日、職場の飲み会で突然の接触があった。

パニックに陥った美咲は、その場から逃げ出してしまう。

◾️第五章：専門家の手を借りて

拓真の勧めで、美咲はカウンセリングとEMDR療法（眼球運動によるトラウマ治療）を受け始める。

過去と向き合うのは苦しいが、少しずつ自分を取り戻す第一歩となる。

◾️第六章：触れられない私の価値

美咲は、触れられることができなくても、自分の価値は変わらないと理解し始める。

そして、自分のペースで人との関係を築く勇気を持つ。

◾️エピローグ

「誰も、私に触れないで」

それは拒絶ではなく、

自分を守るための大切な境界線。

その境界線の向こうに、きっと光がある。

 

 

📗 タイトル：

「触れたら、壊れてしまう」

― 五感過敏型HSPが抱える、恋愛という“刺激” ―

恋をした。

だけど、恋は痛くて、苦しくて。

優しささえ、時に暴力だった。

◾️【登場人物】

• 水瀬 結衣（みなせ ゆい）／26歳・女性
  五感過敏型HSP。聴覚・触覚・視覚に特に過敏。些細な音、光、接触にストレスを感じる。
  人と一緒にいるとすぐに疲れてしまうが、誰よりも「心のつながり」を欲している。
  恋愛経験はあるが、刺激や期待に耐えられず、すぐに別れてしまった過去を持つ。
• 相川 陸（あいかわ りく）／28歳・男性
  誠実で真面目。人に深く踏み込むのが苦手だが、結衣に出会って初めて「本気の恋」をする。
  繊細な感情に気づこうと努力するが、HSPという気質を完全に理解しているわけではない。

◾️【第一章】―― 恋に落ちる、静かな音

図書館での偶然の出会い。

静かな空間、柔らかなまなざし、誰も声を荒げない世界。

そこで結衣は、陸と出会う。

「……その本、僕も読みました」

その声も静かで、安心できた。

強すぎない声、優しいトーン、それだけで“逃げずに済む人”だと思った。

◾️【第二章】―― 付き合うという、大きすぎる刺激

付き合い始めたのは、それから3ヶ月後。

ゆっくり、時間をかけて。何度も“気にしすぎてごめん”と謝る結衣に、陸は「気にしてない」と笑ってくれた。

でも、付き合いはじめると世界は少しずつ“騒がしく”なる。

• 「会う回数が増えたこと」が、身体にとっては過剰な刺激だった。
• 「毎日の連絡」が、脳を疲弊させていった。
• 「好き」と言われることが、時に“期待”に聞こえて、プレッシャーになった。

彼の好意すら、自分を傷つける。

◾️【第三章】―― ただ、疲れてしまう恋

デートのあと、帰宅して布団に倒れこむ結衣。

心地よかったはずの時間が、頭の中では“ノイズ”として反響する。

・彼が話していたトーン

・カフェのBGM

・子供の泣き声

・照明の眩しさ

・人混みのざわめき

「好きだけど……このままじゃ、私が壊れちゃう」

そう思っても、嫌いになれない。

そして、別れを切り出す勇気もなかった。

◾️【第四章】―― 理解のすれ違い

ある夜、結衣は言った。

「しばらく、会うのを控えたいの……疲れすぎて、何も考えられないの」

陸は戸惑う。

「俺のこと、もう好きじゃなくなったの？」

その言葉が、結衣の胸に刺さる。

「ちがう……好きだから、会うのが怖いの」

でも、そんな理屈は普通じゃ通じない。

結衣は、自分の“普通じゃない感覚”をまた責める。

そして、陸は自分が「拒絶された」と思い込み、傷ついてしまう。

◾️【第五章】―― 一度、壊れる

結衣はある日、限界を迎える。

電車の中、人の声と車内アナウンスと、照明と、香水の匂いと、すべてが一度に襲ってきた。

目の前が暗くなり、呼吸ができなくなり、その場で倒れかけた。

その日を境に、結衣は引きこもる。

陸との連絡も、絶ってしまった。

「あんなに優しい人さえ、私を理解できなかった」

「だったら、誰にも近づかない方がいい」

◾️【第六章】―― それでも、手を離さなかった人

1ヶ月後。

陸は、何度目かの未送信だったメッセージを、ようやく送る。

『君の苦しさを、ちゃんと知りたい。君が平気になれるまで、何もしない。

会わなくても、好きでいることはできると思うんだ。』

その言葉に、結衣の心がわずかに揺れる。

「会わなくても、好きでいてくれる」

それは、今まで誰からももらえなかった愛のかたちだった。

◾️【最終章】―― 恋は、静かにそばにいてくれるもの

月に一度の手紙。

週に一度の“返事をしなくていいLINE”。

ふたりは「無理をしない形」で繋がり直した。

「恋は、情熱じゃなくて、静けさでもできるんだ」

結衣はそう思えた。

触れなくても、見つめなくても、

声がなくても、伝わる想いがあることを知ったから。

◾️エピローグ：優しさが暴力にならないために

「優しくされると、泣きたくなるの」

その理由を、今なら言える。

私は、愛されたい。

でも、愛され方に“刺激”があると、痛いの。

だから、

優しさは、

どうか“静か”であってほしい。

 

 

📕Vol.10：

「君の声が、私を壊す」

― 愛してるのに、会話ができない ―

好きな人の声さえ、

私には、耳を裂く音に感じた。

「普通」ができない私は、

やっぱり、おかしいの？

◾️【登場人物】

• 山口 梨央（やまぐち りお）／27歳・女性
  五感過敏型HSP。特に聴覚過敏が強く、話し声、雑音、重低音などに大きなストレスを感じる。
  騒がしい環境が苦手で、リモートワーク中心の生活を選択。
  親密な関係になるほど、「会話の圧」に疲れてしまう特性を持つ。
• 藤原 昴（ふじわら すばる）／30歳・男性
  梨央の恋人。おしゃべりで、感情豊か。話すことで愛情を伝え、深めるタイプ。
  言葉でのコミュニケーションを何より大切にしてきたため、梨央の“静かすぎる愛し方”に戸惑いを抱えている。

◾️【第一章】——「静けさ」にしか安心を感じられない女

梨央は、話しかけられるだけで、心がざわつく。

相手が悪いわけじゃない。

ただ「音」が脳を刺すように侵入してきて、

それを処理しようとすると、疲労で数時間寝込んでしまう。

恋人と過ごす時間も例外ではなかった。

昴が話せば話すほど、安心するどころか、息苦しくなっていった。

◾️【第二章】—— どんな言葉も「騒音」に聞こえる夜

昴は梨央ともっと話したかった。

でも、梨央は会話を短く切り上げたがった。

• 「ごめん、今日は静かにしたいの」
• 「好きだけど、声がきついの」
• 「またね、今日は限界」

そんなLINEが何度も送られてくる。

「俺の声って、そんなにうるさいんだ……？」

昴の顔から、少しずつ笑顔が消えていく。

◾️【第三章】—— 好きだから、距離を取る選択

梨央は「一緒にいてほしい。でも話さないでほしい」とは言えなかった。

そんなわがまま、きっと誰も理解できないと思ったから。

だから、彼のことを嫌いになる前に、

自分が壊れる前に、

「ちょっと距離を置きたい」と告げる。

昴は一瞬、言葉を詰まらせ、

「……俺といるの、しんどいんだね」

そう言って、去っていった。

◾️【第四章】—— ひとりきりの部屋と、あの声の残響

それから梨央は、静かな部屋で何度も泣いた。

昴の声が嫌だったわけじゃない。

ただ、音に晒され続けると「好き」という気持ちすら消耗してしまう。

五感過敏は、感情まで消してしまうのだ。

“もっと頑張ればよかった”

“うるさいなんて言わなければよかった”

そんな後悔ばかりが、静かな部屋にこだました。

◾️【第五章】—— 再会と、“音のない”愛の形

ある日、昴から1通のLINEが届く。

『黙って横に座るだけでいいなら、

また会いたい』

梨央は涙が止まらなかった。

そしてその週末、ふたりは再会する。

公園のベンチに並び、ほとんど言葉を交わさなかった。

ただ、そばにいるだけ。

それだけで、心がやっと温かさを取り戻していった。

📘 タイトル：

「見えすぎる、匂いすぎる、味わえない愛」

― 感覚過敏が紡ぐ、親子・恋・結婚のすれ違い ―

見えるもの、匂うもの、味わうもの。

それらが鮮明すぎて、愛はしばしば逃げていく。

◾️登場人物

• 坂本 菜々（さかもと なな）／30歳・女性
  五感過敏型HSP。とくに嗅覚・味覚・視覚が敏感。強い匂い、複雑な味、鮮やかな色や光の変化などが彼女を疲れさせる。
  自分を「普通じゃない」と思うことが多く、人との関係で無意識に“過度に配慮”をしてしまう。
• 坂本 知也（さかもと ともや）／32歳・男性
  菜々の夫。穏やかで優しい性格。仕事柄営業職で、人との交流が多く、匂いや食事の場、明るい場所などを好む。無意識にその好みを共有しようとすることが多く、菜々にとってはストレスになっていく。
• 坂本 由美（さかもと ゆみ）／55歳・女性
  菜々の母。昔から「いい母親」であろうとし、娘に対しても期待が強いタイプ。菜々の感覚過敏を理解しきれず、「もっと普通に食べなさい」「もっと明るい色を着なさい」と口にしてしまう。

◾️ストーリー構成

第一章：親子の食卓が暗くなるとき（嗅覚・味覚過敏 × 親子）

菜々は母・由美の作る食卓が苦手だった。

• 煮物の匂い、香辛料の匂い、揚げものの油の匂い。
• 味付けが濃いこと、調味料の組み合わせが多いことが“刺激の洪水”になる。

毎日夕食の時間が近づくと、菜々の胃は重くなり、頭が痛くなる。

由美は言う。

「菜々ねぇ、この食べ物苦手なら言ってよ。もっと薄味にするから」

許せない気持ちと、申し訳ない気持ちとが交錯する。

菜々は答えられない。

“また、母をガッカリさせるくらいなら黙っていたほうがいい。”

その静かな沈黙が、親子の間に見えない壁を作る。

第二章：色や光が過ぎる視線（視覚過敏 × 恋と失恋）

菜々は結婚前、恋人・幸輝（こうき）と付き合っていた。

幸輝は明るく派手な服と照明、ビビットなネイル、カラフルな部屋を好むタイプだった。

デートはいつも夜、居酒屋のネオン、クラブ、ライトアップされた街…

菜々にとってそれは“視覚的な過剰刺激”だった。

彼女の目は疲れ、頭は光のちらつきで重くなり、感情が揺れて言葉が出ない夜が増えた。

ある夜、幸輝は言う。

「どうして黙ってることが多いの？もっと楽しんでほしいんだけど。」

菜々は答えられなかった。

「光が眩しくて、音も匂いも混ざって一度に襲ってくるんだ。」

幸輝はそれを「気にしすぎだよ」と言い、喧嘩になった。

やがて、菜々は身を守るため恋を終える決断をする。

第三章：結婚生活という名のギャップ（味覚×嗅覚×視覚過敏 × 結婚）

菜々と知也は結婚し、しばらくは幸せな暮らしを送っていた。

でも日常が積み重なるにつれて、ギャップが露わになっていく。

• 知也は毎朝香水を強めにつけ、フレグランスの香る柔軟剤を使う。
• 菜々にとってそれは“匂いの嵐”で、吐き気や頭痛を引き起こす。
• 知也は休日に外食を好み、味や匂いの強い料理を大量に選ぶ。菜々はそれを断るが、「せっかくの外食なのに」と不満を持たれる。
• 知也はリビングを明るくしようとLEDライトを多用し、インテリアも鮮やかな色を取り入れる。菜々には光のちらつきや眩しさと強い色による疲労が重くのしかかる。

二人のすれ違いは、言葉にならない“感覚の差”から始まった。

第四章：告白と配慮の試み、でも

ある夜、菜々が苦しんでしまった後、知也が言い出す。

「ごめん。最近、君が辛そうなの、見て見ぬふりしてた。

もしよければ、一緒に専門家のところに行かない？

僕、君が“普通”になってほしいんじゃない。君が楽になるなら光も匂いも味も、僕ができることはするから。」

菜々は涙が出た。

でも“普通”にならなくていい、と言ってもらえることが、こんなにも救いになるとは思わなかった。

知也はその後、次のような配慮を始める。

• 香水をやめ、無香の洗剤・柔軟剤を使う。
• 照明を柔らかな電球色に変える。
• 味を薄めにしてくれるお店を選ぶ。
• 家では彼女の視覚に負担をかけない家具と配色を意識する。

第五章：それでも壊れた夜

配慮があっても、菜々の心の疲れは消えなかった。

ある晩、突然匂いが混ざった風が部屋に入ってきて、光も強く反射し、味の濃い食事をしなければならない夕食があった。

その夜、菜々は過呼吸になり、吐き気と頭痛に襲われて倒れ込む。

知也は慌てて支え、「ごめん、全部僕のせいだ」と謝るが、菜々は泣きながら言った。

「ありがとう。でも、ありがとうだけじゃ足りないことがある。」

彼女の心の限界が、言葉にならない悲鳴として音を立てた。

第六章：選択と再生

菜々は悩む。

この結婚を続けるのか、それとも自分を守るために距離をとるのか。

専門家の助けを借り、夫婦カウンセリングも始める。

菜々自身も「感覚過敏との共存」を学びはじめる。

知也も、理解だけでなく、共感と忍耐を持って対応しようと努力する。

少しずつ、菜々は自分の感覚を受け入れ、「完全には普通じゃなくてもいい」という境地に向かい始める。

最終章：光の色を選べる日

ある朝、菜々は起きて、窓を開け、柔らかな朝の光を見た。

鮮やかではない、穏やかな光。

知也は「これ、君の好きな色だよね」と言って、淡い色のカーテンをかけてくれた。

今日の朝ご飯は、匂いの少ない食事。

二人で静かに味を噛みしめる。

完全な調和ではない。

でも、菜々の世界にも、少しずつ“選べる快適さ”が生まれていた。

◾️あとがき

この物語が描きたかったのは、

「感覚過敏」は個人の“異常”じゃない、ということ。

そして、愛する人や家族との関係においても、配慮と対話がなければ、生きること自体が重荷になってしまう。

愛とは、必ずしも“普通”を求めることではない。

むしろ、普通じゃないことを認め合うことによって初めて生まれる安心と尊重があるのだと思う。

 

 

📕Vol.11：

「愛されたいのに、受け取れない」

― 視覚・嗅覚・味覚が過敏な娘が、家族と恋と未来を失いかけた日々 ―

「普通に暮らしたい」

それは、私にとって世界で一番むずかしい夢だった。

【登場人物】

• 市川 未來（いちかわ みく）／29歳
  視覚・嗅覚・味覚に強い過敏性をもつ五感過敏型HSP。
  原色、フラッシュ光、強い日差しで目に痛みを感じる。
  柔軟剤・香水・食材のにおいに敏感で、匂いで外食できないことも多い。
  濃い味付けや混ざった味が苦手。常に薄味で、単調な食事を繰り返す。
• 市川 恵子（いちかわ けいこ）／56歳・未來の母
  「いいお母さん」であろうとしすぎて、未來に過干渉してきた。
  感覚過敏への理解が乏しく、「好き嫌い」や「わがまま」だと誤解してきた。
• 佐藤 慧（さとう けい）／33歳・元恋人
  穏やかで感受性が高く、未來を一度は深く理解しようと努力した男性。
  しかし、過敏による「接触の難しさ」「食の共有の欠如」「外出困難」が積み重なり、関係が少しずつ壊れていった。

◾️第一章：ごはんが怖い子どもだった

未來は、小さいころから**「家の匂い」**が苦手だった。

煮込み料理、魚の生臭さ、香水、化粧品――すべてが鼻を刺す刺激だった。

食卓では、母が作った料理のほとんどを食べられなかった。

「食べたら泣く」ことさえあった。

でも母・恵子は、「ちゃんと栄養取らなきゃダメよ」「好き嫌い言わないの！」と、

日々怒鳴りながらも笑って料理を出し続けた。

未來は思った。

「私が普通だったら、この人はもっと幸せだったのに」

◾️第二章：光と色と香りに疲れる日々

大人になっても、過敏さは変わらなかった。

オフィスの蛍光灯、通勤電車の柔軟剤の匂い、休憩室の食べ物のにおい、

そして、ランチのたびに迫られる“選択”が地獄だった。

• 濃い味は苦しい。
• 油とソースの香りで吐き気がする。
• 白飛びした光の中では、集中できずに偏頭痛。

誰とも一緒に食事できない未來は、孤立していく。

◾️第三章：好きな人の「ぬくもり」が痛い

未來が出会った慧は、静かで優しく、最初は安心できる相手だった。

彼は言った。

「一緒に食事が無理でも、側にいられるならいいよ」

「匂いも光も音も、できるだけ避けてあげたい」

未來は泣いた。

誰かに「受け入れられる」経験はほとんどなかったから。

でも──

ふたりの関係には、小さな“ひび”が少しずつ入り始める。

• 手を繋いだとき、皮膚に感じた湿度と温度が刺激になって痛く感じてしまった。
• キスをしようとした夜、彼の香りに脳が「拒絶反応」を起こし、うずくまって泣いた。
• 何度も謝った。「嫌なわけじゃないの。痛いの。ごめんね」

慧はしばらく耐えたが、ある夜、とうとう言ってしまう。

「俺のこと、本当に好き？」

「愛されてる実感がないよ……未來の中に、俺は入れてない気がする」

未來は黙ってうつむいた。

◾️第四章：母の言葉が、また傷を開く

失恋のあと、未來は実家に戻る。

恵子は相変わらずだった。

• 匂いの強い料理
• 明るい照明
• 何も聞いていないのに延々と流れるテレビの音

「また失恋？　この歳で？　いい加減普通になりなさいよ。

男はね、一緒にごはん食べて、触れ合って、外に出かけてくれる女じゃなきゃダメなのよ」

その言葉が、未來の心を粉々にする。

“私が生きてることが、誰かの邪魔になってる。”

◾️第五章：壊れて、ひとりになって、そして

未來は一人暮らしを再開する。

外にもほとんど出ず、ネットスーパーで買える“味のない食材”を組み合わせて、無味の生活を続ける。

無臭・無音・無色の空間でしか、生きていけないと思った。

けれど──

ある日、ふとした拍子に、母から手紙が届く。

手紙には、短くこう書いてあった。

「未來へ

あんたの“普通じゃない”が、

あんたの生き方なんだって、やっと少しだけ分かってきた気がする。

ごめん。

それでも、あんたにまた会いたい。

会うなら、匂いも色も音も全部、持たずに行くね」

◾️第六章：再会の朝

その週末、母と未來はベンチで再会する。

母は香水をつけていなかった。

いつも着ていた原色の服ではなく、淡いベージュのニット。

言葉も、少しずつ間を置いて話してくれた。

「未來、苦しかったでしょう。

あんたの“痛み”を、ずっと“わがまま”だと思ってた。

私が間違ってた。」

未來は声を出さずに泣いた。

◾️エピローグ：普通じゃない私たちの、普通じゃない幸せ

未來は今、自分の感覚に正直に生きている。

恋愛も、親との関係も、うまくいかない日もあるけど、

自分の「苦しさ」を否定せずにいられるようになった。

愛は、“合わせること”じゃない。

愛は、“離れすぎないでいること”だった。

光が柔らかい朝。

無味の白いスープを飲みながら、未來は微笑む。

 

 

📕Vol.12：

「耳を塞ぐたびに、愛も遠ざかる」

― 聴覚過敏と生きる妻が、静寂の中で見つけた愛のかたち ―

愛しているのに、

声を聞くのが、つらい。

あなたの「ただいま」が、

私を一日分、消耗させる。

◼️登場人物

• 早瀬 由依（はやせ ゆい）／31歳
  小さい頃から聴覚過敏を持つ。人の話し声、生活音、テレビ、笑い声、食器のぶつかる音…日常のあらゆる音が刺激になる。
  感受性が強く、怒鳴り声や争いごとにも極端に弱い。働き方を変え、在宅フリーランスとして静かな生活を維持してきたが、結婚を機にその「音のバランス」が崩れていく。
• 早瀬 大樹（はやせ だいき）／35歳
  由依の夫。明るく社交的で声が大きい。リアクション豊かで会話が好き。実家がにぎやかだったため、静かすぎる家に違和感を持ち始める。
  由依の「音の苦しさ」を理解しようとするが、次第に「自分の存在が否定されているようだ」と感じるように。

◼️第一章：恋のときは「静けさ」さえも甘かった

由依は、大樹の笑う声が好きだった。

交際中は短時間のデートだけで済んだし、外で会っていたから、音の刺激も比較的コントロールできていた。

• 「賑やかだなあ」
• 「でも、それが大樹くんの魅力だし」
• 「疲れるときは早めに帰ればいい」

恋をしていた頃は、音の疲れより愛しさの方が勝っていた。

だから、結婚したとき、彼の「生活音」がこれほどまでに自分を追い詰めるとは思わなかった。

◼️第二章：「ただいま」が怖い

大樹は元気よく「ただいま！」と帰ってくる。

由依の心は、その瞬間に「ぎゅっ」と緊張する。

• 玄関を開ける音
• 靴を脱ぐ音
• 洗面所で水を出す音
• バッグを置く音

…そのすべてが、脳に刺さるような不快感に変わる。

でも、夫にそんなこと言えるはずがない。

「おかえり」と笑顔で返しながら、心の中ではずっと叫んでいた。

“静かにして、お願い。

それ以上、音を立てないで…”

◼️第三章：優しさも、音になれば痛みになる

休日、大樹は由依を笑わせたくて冗談を言う。

料理をしながら鼻歌をうたう。

動画を見て声を上げて笑う。

スポーツの試合で「うおっ！」と歓声を上げる。

全部、愛のある行動だった。

でも、由依には耳の中で爆発が起きているような地獄だった。

ある日、限界が来た。

由依は突然、耳を塞いでしゃがみ込む。

「やめて…もう、やめて……！」

大樹は驚いて、口をつぐんだ。

◼️第四章：距離が、静寂よりも遠かった

それから、ふたりの間にぎこちない沈黙が生まれた。

大樹は喋ると由依を苦しめるのでは、と言葉を控えるようになる。

由依は、それが「気を遣わせている」ことにまた傷ついた。

「静かにしてほしいのに、静かにされると悲しいなんて…

私、矛盾してるよね…」

大樹はつぶやく。

「俺の声って、そんなに悪い音なのかな」

「一緒にいると、君が壊れていくみたいで怖い」

その夜、ふたりは違う部屋で寝た。

◼️第五章：「聴こえないふり」をやめる日

別々に過ごす日が続いたある日、由依はカウンセリングを受け始める。

感覚過敏の正しい知識、自分に合った生活の作り方、

そして「音」を一方的に拒絶するのではなく、“環境で調整する方法”を学び始めた。

彼女は大樹にお願いする。

• 「リビングのテレビ、イヤホンにできる？」
• 「玄関の音は、ゆっくり閉めてくれると助かる」
• 「朝は、私が起きてから話しかけてくれると…」

すると大樹は、少し照れながら言った。

「それくらいなら、全然できるよ。

俺が“変えられない”って決めつけてたのは、たぶん俺自身だった」

◼️最終章：ふたりの音量で生きていく

由依と大樹は今、**“ふたり専用の生活音量”**で暮らしている。

• 起きる時間はずらして、朝は静かに。
• 会話は、由依が落ち着いているタイミングでゆっくり。
• 大声やリアクションは外で。
• 音が必要な時間と、静けさを守る時間をルール化。

そして、大樹がふとこう言った。

「君が静かな人でよかったって、今なら本当に思えるよ。

君といると、“心の音”が聴こえる気がする」

由依は笑った。

◼️エピローグ：耳を塞がなくても、愛せる日々

聴こえすぎる世界は、時に愛まで拒絶する。

でも、「うるさい」が「嫌い」じゃないことを、

「静かさ」が「無関心」じゃないことを、

わかってくれる人と生きていけたら、

私の耳は、

ちゃんと愛を受け取れるのだと知った。

 

 

📘Vol.13：

母の香水が、私を壊した

― 嗅覚過敏の娘が、愛されたくて逃げ続けた10年 ―

「お母さんの香りが大嫌いだった。

でも、一番好きになりたかった匂いも、お母さんだった。」

◼️登場人物

• 長谷川 梨乃（はせがわ りの）／28歳
  幼い頃から嗅覚過敏に苦しんできた女性。
  強い香水、洗剤、シャンプー、料理の匂い…人にとって「心地よい香り」が、彼女には「暴力」になる。
  特に、母がいつもつけていた香水にトラウマがある。香水とともに母の感情（怒り、支配、過干渉）が重なって記憶に染みついている。
• 長谷川 智子（はせがわ ともこ）／55歳・梨乃の母
  美意識が強く、家でも外でも「きちんとした女性」であろうとしてきた。
  香水、化粧、身だしなみに敏感で、娘にも「見た目や匂いへの気配り」を厳しく要求してきた。
  娘の嗅覚過敏については、理解できず「気のせい」「神経質」と片付けてきた。

◼️第一章：鼻が覚えている怒鳴り声

梨乃は、母の香水の匂いがすると吐き気がした。

ジャスミンとバニラの混ざったあの重い甘さ。

玄関に香りが残っているだけで、逃げ出したくなった。

それは単なる香りではなかった。

• 成績が悪かったとき怒られた。
• 髪を結ばなかったとき怒られた。
• 「女の子なんだから」と言われ続けた。

そしていつも、その香りがあった。

「お母さん、香水、やめて」

「無理よ。私は女だから。女は香りで気持ちを保つの」

梨乃は、母の「女であること」を押しつけられてきた。

自分がその「香りに耐えられない」と言うたびに、母はまるで人格を否定されたように怒った。

◼️第二章：においのない暮らしへ逃げる

18歳、梨乃はひとり暮らしを始める。

まずやったことは、香りのない洗剤・柔軟剤を探すこと。

食材も、なるべく匂いのないものを選び、友達を家に呼ぶときは窓を開け、香水をつけないようにお願いした。

職場では、香水の匂いでトイレに駆け込むこともあった。

でも、そうやって「無臭の空間」を保てば、ようやく彼女は落ち着いていられた。

ただ一つ、実家の近くを通ると、

あの香りが記憶の中から立ち上ってくる。

「また怒られる」

「また、『女なら香りくらい気を使いなさい』って言われる」

そう思うだけで、冷や汗が出た。

◼️第三章：優しさのふりをした支配

数年ぶりに、母から連絡が来た。

「そろそろ帰ってきなさい。久しぶりに顔が見たい」

実家の玄関を開けると、あの香水の匂いがぶわっと吹きつける。

梨乃は一歩、下がった。

「具合悪そうね。どうしたの？ちゃんと食べてる？

この香り、昔から好きだったじゃない」

「違う、ずっと嫌だった。お母さんのその匂い、苦しかった」

「なにそれ。被害妄想やめなさいよ」

母は、にっこりと笑って言った。

その顔が、梨乃には**「においの暴力」の化身**に見えた。

◼️第四章：「香りのない愛なんてあるの？」

母にとって、「香水＝自分らしさ」だった。

娘がそれを否定することは、彼女自身を否定されることと同じだった。

「お母さん、私ね、匂いが他の人よりも強く感じるの。

医学的にもあるの。嗅覚過敏っていうの」

「それは“甘え”ってやつでしょ？

私はあんたのために、ちゃんと香水も身なりも整えて“母親”やってきたのよ」

香りをまとって、母は「完璧な母」を演じてきた。

でもその香りが、娘の体と心を壊していた。

◼️第五章：手紙の中の、においのない愛

梨乃は再び、実家から距離を置いた。

ある日、母から手紙が届く。

「あなたが話してくれた“嗅覚過敏”、調べてみたわ。

本当に、あの香りが辛かったんだね。

ごめんなさい。あれが、母としての“愛”だったと思ってた。

あなたが香りのない世界で生きたいなら、私はそこに入っていく練習をする。」

そこには、香りのサンプルも、フレグランスの残り香も、なかった。

ただ、白い紙に、真っ直ぐな字だけが残っていた。

◼️最終章：香りを手放した母と、初めて触れた愛

数ヶ月後、母と再会した。

淡いグレーの服、香りのない肌、化粧もごく薄く。

「久しぶりね。今日は、“あなた用のお母さん”になってきたわよ」

そう言って微笑む母の匂いは、

**ただの「お母さんの肌のにおい」**だった。

梨乃はその匂いに、少し泣きそうになった。

◼️エピローグ：香りのない手を、初めて握った日

ずっと、「お母さんが嫌いだった」のかと思ってた。

本当は、「あの香水の匂いが怖かった」だけだったんだ。

愛は、香りじゃなくて、触れ方で伝わる。

今なら言える。

「お母さん、ありがとう。香りを手放してくれて」

 

 

📘Vol.14：

味が怖くて、愛を拒んだ

― 味覚過敏の少女が、恋と食事に「拒絶」しか知らなかった日々 ―

「ごはん、一緒に食べられない私に、

どうやって愛される資格があるんだろう。」

◼️登場人物

• 岸本 朱音（きしもと あかね）／26歳
  極端な味覚過敏をもつ女性。混ざった味や濃い調味料に敏感で、匂いと味が結びつくと吐き気を催す。
  白米、野菜スティック、うどんなど、限られたものしか食べられず、外食が困難。人と食事を共にできない自分を「異常」と感じ、恋愛を避けてきた。過去に拒食症を経験。
• 内山 健（うちやま けん）／31歳
  管理栄養士として病院勤務。朱音が定期通院している心療内科に併設される栄養外来で出会う。穏やかで、食に対する価値観の多様性を受け入れる姿勢がある。

◼️第一章：味が怖い

朱音が食事に苦しみ始めたのは、小学生の頃。

カレーの味が「刺す」ように感じ、ハンバーグのタレが喉を焼いた。

• 「好き嫌いが多すぎる」
• 「これくらいで吐くの？」
• 「どうして普通に食べられないの」

母にも、先生にも、友達にも、責められてきた。

次第に、食事＝罰の時間になっていった。

高校時代、偏食を隠すために食べる量を減らし始め、やがて拒食に。

「空腹」の方が、「味を受け取る苦しさ」よりましだった。

◼️第二章：付き合えない理由は「ごはん」だった

恋をしたことは何度かあった。

でも、どれも長続きしなかった。

なぜなら──

• 「一緒にごはん行こう」は、朱音にとって恐怖の誘いだったから。
• 食べるふりをしても、体調が悪くなる。
• 「何が好き？」と聞かれても、答えられない。

あるとき、彼氏に言われた言葉が心に突き刺さった。

「食べるのって、愛し合うのと似てると思うんだよね。

だから、朱音とは“分かち合えない”気がする。」

それ以来、朱音は誰とも付き合わなくなった。

◼️第三章：栄養士のあなたは、私の敵だと思った

心療内科で出会った健は、最初から敵に見えた。

• 「食べられるもの、教えてください」
• 「食事記録、つけてますか？」
• 「無理せず、ひとくちずつ増やしていきましょう」

健の声は優しかった。

でも、**「食べられるようにならなきゃダメ」**と言われてるようで苦しかった。

朱音は言う。

「私、食べたくないんです。

食べることで“壊れてきた”んです。」

健はしばらく黙ってから、こう言った。

「壊れるのを守るために、食べてこなかったんですね。

それも、立派な“自己防衛”ですよ。」

その言葉に、朱音は初めて泣いた。

◼️第四章：食べないまま、愛してもいい？

健とのやり取りは数ヶ月続いた。

朱音がたったひとくちの白粥を食べられた日、

健は何も言わず、小さく笑った。

そしてある日、健が唐突に言った。

「朱音さんと、食事じゃなくてもいいから……

どこか一緒に出かけませんか？」

その提案が、初めて**「恋愛の入口」**のように感じられた。

◼️第五章：味のない恋が、私を救った

朱音と健は、近所の静かな公園へ。

何も食べず、何も飲まず、ただベンチに座って、会話をするだけ。

• 「味を通さない関係」
• 「香りも、共有しない関係」
• 「ただ、静かにそばにいるだけ」

それが朱音にとって、**人生で初めての“安心できるつながり”**だった。

健は言った。

「食べることは、生きること。

でも、生きるってのは、“食べる”以外にも、いっぱいあるんだよね。」

◼️最終章：ひとくちだけ、愛を信じてみる

朱音は今、少しずつ味と向き合いながら生きている。

• 無理はしない。
• 誰かと同じじゃなくていい。
• 食べないまま、愛されてもいい。

だけど今日は、健が作った“具なしのにゅうめん”を、ひとくち食べてみた。

味はほとんどしない。でも、愛だけがちゃんと伝わった。

◼️エピローグ：味のない日々に、愛の気配が差し込む

「食べられるようになること」だけが、回復じゃない。

「食べられなくても、生きていていい」と思えることが、

私にとっての“再生”だった。

 

 

📙Vol.15：

原色の世界で、私は目を閉じる

― 視覚過敏と共に生きる彼女が、色を避け、光を拒み、それでも愛を求めた物語 ―

まぶしすぎて、世界が怖かった。

それは、外の光だけじゃない。

人の視線、言葉、感情──

すべてが、光になって私の目を焼いた。

◼️登場人物

• 仁科 理沙（にしな りさ）／29歳
  視覚過敏を抱える女性。強い光・派手な色・ちらつき・高速で動くもの・群衆・デジタル画面……目から入る刺激に耐えられず、常にサングラスや遮光フィルムが必要。
  満員電車、職場、飲み会、ショッピングモール――すべてが「眩しくて苦しい」。
  人混みの中ではパニックを起こすこともあり、社会的孤立を選んでフリーランスで在宅生活をしている。
• 綿貫 蒼（わたぬき あおい）／33歳
  理沙が在宅ワークで請け負っていたイラスト制作案件のクライアント。
  無口で繊細な気遣いができる男性。自身も感覚過敏（光・音・匂い）を軽度に持つ。
  「人の繊細さを受け止めること」を大切にしている。

◼️第一章：目を開けると、世界が傷になる

理沙は朝、遮光カーテンを一枚一枚慎重に開ける。

カーテン越しでも、窓から差し込む光がナイフのように目を突き刺す。

部屋の中は常に薄暗い。蛍光灯もダメ。

スマホはダークモード、PCにはブルーライトカットフィルム。

外に出るときは、色のついた遮光サングラスと帽子が必須。

──でもそれは、ただの光の話ではない。

街中の看板、ネオン、広告、カフェのインテリア、人の服の色。

赤・黄・緑・紫……原色はすべて暴力だった。

理沙はつぶやく。

「誰かと暮らすなんて無理。

光も、色も、音も、においも……すべて“ひとり”じゃなきゃ調整できない」

◼️第二章：色がない世界でしか、生きられない

理沙の部屋は、白とグレーとベージュだけで構成されていた。

絵も飾らない。観葉植物すら、視界を刺激するから置けない。

そんな彼女が、イラストの仕事を受けるなんて皮肉だった。

だが、彼女は「色の組み合わせ」に異常なほど敏感だった。

それが逆に、繊細な色彩感覚を必要とする仕事で重宝された。

そのクライアントのひとりが、綿貫蒼だった。

◼️第三章：モニター越しに、あなたの静けさに惹かれた

最初はチャットのみのやり取りだった。

• 「ご対応ありがとうございます」
• 「この部分、理沙さんの提案どおりでお願いします」
• 「急ぎませんので、ご無理なさらず」

そのやわらかい文体、急かさないテンポ、配慮ある返信に理沙は救われた。

そしてある日、蒼からこんなメッセージが届く。

「理沙さんの色使い、どこか“音がしない”感じがして、好きです。」

その言葉に、理沙は涙ぐんだ。

「音がしない色」――それは、彼女が一番大切にしていた感覚だったから。

◼️第四章：私のまぶしさを、あなたに見せたくない

ある日、蒼から「一度だけ、直接お会いして話しませんか」と誘われた。

理沙は迷った。

• 「サングラスを外せない私を見たら、幻滅するかも」
• 「そもそも、人混みのカフェなんて無理」
• 「私のまぶしさを、あなたに見せたくない」

でも、彼女は思いきって返信した。

「お会いできるとしたら、公園のベンチなど“静かな場所”がいいです。

光に弱いので、遮光サングラスと帽子は着用させてください。」

すると、蒼からこう返ってきた。

「了解です。

僕も強い光が苦手なので、似たような格好になるかもしれません。」

その言葉に、心の奥がじんわりと温まった。

◼️第五章：光の中で、あなたを見た

静かな木陰の公園。

蒼は本当に、帽子と薄いサングラスをつけていた。

• 声は小さく、間の取り方も理沙に似ていた。
• 大きなジェスチャーもなく、刺激の少ないやりとり。
• 理沙の話をさえぎらず、光を避ける目線の動きにも合わせてくれた。

数時間の会話が、**まるで「静寂の音楽」**のようだった。

帰り際、蒼が言った。

「理沙さんは、自分の感覚を大切にして生きていて、すごいと思う。

僕も、まぶしい世界に押し流されそうになること、あるから。」

◼️最終章：目を開けたまま、愛せる世界へ

それから、理沙と蒼は「光の少ないデート」を重ねた。

• 夕方の図書館
• 木陰の遊歩道
• 家で灯りを落として静かに過ごす時間

理沙は、だんだんサングラスを外せる時間が増えた。

ある夜、蒼の部屋で、そっと理沙が言う。

「今ここで目を開けていられるの、

あなたが“まぶしすぎない人”だからだと思う。」

◼️エピローグ：光を避けても、愛には触れられる

世界は、私にはまぶしすぎた。

でも、あなたとなら、

目を細めるくらいで、生きていける。

そしてそれは、

“普通の愛”よりずっと深い気がする。

 

 

📘Vol.16：

食卓の会話ができない

― 五感過敏の青年が、“家族団らん”の場で傷つき続けた理由と、愛を知るまでの物語 ―

食卓が怖かった。

匂い、音、光、声、気配、咀嚼音──すべてが暴力だった。

だから僕は、いつも「ごはんの時間」に消えた。

◼️登場人物

• 水島 海翔（みずしま かいと）／27歳
  五感すべてに敏感な、HSP＋感覚過敏型の青年。特に聴覚・嗅覚・視覚に過敏。
  家族と食卓を囲むことが苦手で、咀嚼音・カチャカチャ鳴る食器・混ざった匂い・眩しい照明・大きな声……すべてが苦痛だった。
  「神経質」「わがまま」と言われて育ち、家族との関係は希薄。現在はひとり暮らし。人との食事に苦手意識が強く、恋愛も避けてきた。
• 杉本 茜（すぎもと あかね）／30歳
  海翔の同僚。明るくおおらかだが、他人の空気をよく読めるタイプ。実家がカフェを経営しており、食事や空間へのこだわりが強い。
  だが実は、家族関係にトラウマがあり、「食卓＝安心」とは限らないことを知っている。

◼️第一章：音と匂いで、喉が閉じる

家族での夕食。

焼き魚の匂い、味噌汁の湯気、テレビの音、兄の咀嚼音、母の大声、照明の反射。

「なんで黙ってるの？」

「ちゃんと“いただきます”って言いなさい」

「海翔、また食べ残してるじゃない！」

怒鳴られると、心が音に潰された。

ごはんの味なんて、感じる余裕はなかった。

ただ、「この時間が早く終わってほしい」とだけ願っていた。

だから中学以降、海翔は夕食の時間に部屋にこもるようになった。

◼️第二章：ひとりで食べる、それが“安全”だった

大学生になると同時に一人暮らしを始めた。

食事は、決まったメニューを、静かな部屋で、一定のリズムで食べる。

• 音もない
• 匂いもない
• 誰かに見られない

それが、彼にとっての**「食の幸せ」だった。**

だから、人との外食も飲み会も苦手だった。

恋人もできなかった。付き合っても、「一緒に食事」ができず、自然と距離ができた。

「ごはんくらい一緒に食べようよ」

その言葉が、いつも彼を突き刺した。

◼️第三章：食べることは、愛されること──なのか？

職場の同僚・杉本茜は、いつも明るく周囲に気を配っていた。

海翔が飲み会に顔を出さないのも、外食を避けているのも、気づいていた。

ある日、茜が声をかけてきた。

「水島くん、ごはん食べるとき、音とか匂いとか、苦手だったりする？」

彼は驚いて固まった。

「うちの弟も、同じだったから。

静かに食べることが安心なんだよね。」

その一言で、海翔の目の奥に涙がにじんだ。

◼️第四章：「食べなくてもいいから、隣にいて」

ある日、茜が言った。

「食べなくてもいいから、今度、私の実家のカフェに来てみない？

音と匂いと光、全部“やさしく整えてある”から。」

彼女の実家のカフェは、木の香りと柔らかい照明に包まれた空間だった。

スプーンの音も、椅子の軋みも、全部が柔らかい。

彼は、初めて「耳が痛くないカフェ」にいることに気づいた。

「ここ、すごく静かだね」

「でしょ？うるさい食卓、私も嫌いだったから。

だから、“やさしい場所”を作りたかったの。」

彼女の言葉に、彼は心の奥の「子どもの自分」が泣いているのを感じた。

◼️第五章：「食卓＝愛」の呪いからの解放

彼は、自分がなぜこんなにも「一緒に食べること」に苦しんできたのかを初めて言葉にした。

• 「ごはんの時間に怒鳴られた記憶しかない」
• 「匂いが混ざってると気持ち悪くなる」
• 「食器の音が耳に刺さる」
• 「でも、それを“わがまま”って言われて育った」

茜は静かに聞いていた。

そして言った。

「“一緒に食べられなくても、愛はある”って、誰かに教えてほしかったよね。」

◼️最終章：愛のある食卓は、音が静かだった

その日から、海翔は茜の家で、ときどき食卓を囲むようになった。

• でも、食べなくてもいい。
• 茶を飲むだけでもいい。
• ただ、そばにいてもらうだけでいい。

そんな**「沈黙の共有」**が、彼を少しずつ癒していった。

ある夜、彼は茜に言った。

「“食べること＝愛されること”だと思ってた。

でも今は、“無理に食べなくても、愛してくれる人”がいるって知った。」

◼️エピローグ：「ごちそうさま」を、言わなくても

愛のある食卓は、静かだった。

「いただきます」も、「ごちそうさま」も、言わなくていい。

ただ隣に、誰かがいるだけでいい。

僕は、そんな食卓でやっと、

「自分にも居場所がある」って思えた。

 

 

📘Vol.17：

恋人の声が、拷問のように響く

― 聴覚過敏の女性が、「愛の言葉すら耐えられなかった」日々と、“静かな恋”を見つけるまで ―

好きな人の声が、耳を裂いた。

「愛してる」「好きだよ」「会いたい」

その一言一言が、

私には── 拷問のように聞こえていた。

◼️登場人物

• 浅葉 遥（あさば はるか）／28歳
  聴覚過敏の女性。音への感受性が極端に高く、特に「大きな声・感情を込めた声・電話の声」に強いストレス反応を示す。
  特定の周波数に反応し、心臓がバクバクし、耳鳴り、頭痛、吐き気を起こすこともある。
  恋人の声が苦しくて、何度も別れを選んできた。“愛されること”が痛い──そう信じていた。
• 北條 湊（ほうじょう みなと）／31歳
  静かなトーンで話す男性。音楽療法士をしており、音と感情の関係に強い関心を持つ。
  自身も子どもの頃に感覚過敏の症状があったことから、他人の「音に対する痛み」に理解がある。
  遥と出会った当初から、「話さなくても伝わる距離」を大事にしていた。

◼️第一章：愛してる、が“苦しい”って言えない

遥が最初に「声」に異常を感じたのは、小学生のとき。

先生の怒鳴り声で頭が真っ白になり、教室の音すべてがノイズに変わった。

• 笑い声
• 怒鳴り声
• 感情を込めた演技の声
• 早口の会話
• 突然の音量の変化

すべてが、心臓を直撃する爆音に感じた。

恋愛をしても、

「甘い声で話しかけられること」さえ耐えられなかった。

「なんで、恋人の声がこんなに苦しいの？」

彼らの声が悪いわけじゃない。

ただ、**“感情が強くのった声”**が、遥には耐えられなかった。

◼️第二章：「うるさくない声」が、優しかった

北條湊との出会いは、職場の取引先の面談だった。

最初に会った時、遥はこう感じた。

「この人の声は、“呼吸の音”みたいだ。」

• 低く、静かで、圧がない
• 急にテンションを上げない
• ゆっくり話し、沈黙を恐れない
• 声が、耳に“入り込んでこない”

その感覚に、遥は少しだけ心を許した。

◼️第三章：付き合うことに、覚悟がいる

湊と連絡を取るようになり、穏やかにやりとりを重ねていくうちに、遥の中にある恐怖がよみがえった。

「好きって言われたら、どうしよう」

「デートで声を張られたら、もうダメかもしれない」

「“声で嫌になる自分”が、相手を傷つけてしまう」

彼女は、湊に打ち明けた。

「私、“愛の言葉”が苦しいんです。

好きって言われると、音として刺さる。

気持ちは嬉しいのに、耳が拒絶してしまうんです。」

湊は、しばらく考えてからこう言った。

「言葉じゃなくて、“沈黙の時間”で伝えるよ。」

◼️第四章：静かな愛、音のない恋

湊との関係は、言葉よりも空気だった。

• 一緒にいても、会話が少ない
• 目線を合わせず、並んで歩く
• 会話の代わりに、同じ本を開く
• 「おやすみ」の代わりに、そっと背中を撫でる

遥は次第に、“愛されている”と耳ではなく肌で感じるようになった。

「声を使わなくても、

愛は、こんなにも伝わるんだ……。」

◼️第五章：音を選んで、生きていく

ある日、遥はカフェで耳栓をしながら読書をしていた。

そこへ湊がやってきて、小さなイヤホンを差し出した。

「これ、“音のフィルター”が入ってる。

人の声の高い部分を少しだけカットしてくれる。

もしよかったら、僕の声もそれ越しに聞いてみて。」

遥は試してみた。

──その瞬間、湊の声が、初めて“心地よい音”に変わった。

「……湊さんの声、今日、初めて“好き”って思えた。」

彼女は泣きながら、そう伝えた。

◼️最終章：声なき愛、音に頼らない絆

「言葉で愛を伝えること」だけが、恋じゃない。

「声を出さなくても、気持ちは届く」

遥と湊は、静かな恋愛を選んだ。

• 耳に痛くない
• 胸を締めつけない
• 静かで、でも確かな愛

「恋人の声が苦しい」って、ずっと罪だと思ってた。

でも今は、自分の耳も、心も、

**“守っていいものだった”**って思える。

◼️エピローグ：言わなくていい「愛してる」

大声で「愛してる」って言わなくていい。

目を見つめることも、必ずしも必要じゃない。

ただ、耳が痛くならない関係、

静かに安心できる時間、

それが、私にとっての“恋の形”だった。

 

 

📕Vol.18：

冷蔵庫の音が、眠れない夜を作った

― HSPと聴覚過敏が引き起こした、“日常の音の暴力”と孤独な闘い。そして、それを理解してくれたひとりの隣人との記録 ―

チチチ…ウィーン…カタッ…

誰にも聞こえないその音が、

私には、眠りを破壊する兵器に聞こえた。

「うるさいよ」なんて言えない。

冷蔵庫にも、誰にも、

でも私は、音で壊れていった。

◼️登場人物

• 花村 紗季（はなむら さき）／30歳
  ひとり暮らしを始めて5年。極度のHSP（非常に敏感な人）かつ聴覚過敏。
  特に「家電音・電車・人のくしゃみ・足音・水の音」に対して過敏。眠りが浅く、冷蔵庫の作動音・隣人の生活音ですら耐えられず、睡眠障害と孤独感を抱えている。
• 南條 陽真（なんじょう はるま）／34歳
  紗季の隣人。音楽スタジオ勤務で、音のプロ。部屋の防音に異常にこだわりがあり、自身も軽度の聴覚敏感。
  無口で無骨だが、音に関しては鋭く繊細。あるきっかけで紗季の苦しみに気づき、彼女に“静かな居場所”を提案するようになる。

◼️第一章：音で壊れる、静寂を求める毎日

会社を辞め、在宅の仕事を始めた紗季。

だが、部屋の“音”は逃げ場ではなかった。

• 冷蔵庫の低音
• 給湯器のキーンという高周波
• 隣人のドアの開け閉め
• 上階の足音
• エアコンの送風音
• 自分の呼吸の音すらうるさくなる夜

「お願い、せめて眠らせて…」

耳栓をしても、内耳で響く音からは逃れられなかった。

睡眠導入剤を飲んでも、体は眠っても脳が眠れない。

「この音に、私は人生を壊されていく──」

◼️第二章：「誰にも理解されない」音の地獄

友人に打ち明けても、返ってくるのは「気にしすぎじゃない？」の言葉。

• 「冷蔵庫の音が気になるって、神経質すぎるよ」
• 「気にしたら負けなんだよ、そういうのって」
• 「普通に生きてたら聞こえないよ、そんなの」

それでも、紗季にははっきり聞こえていた。

音は物理現象じゃない。

“心の反応”として、彼女を傷つけていた。

そして彼女は、誰とも食事をせず、遊ばず、音を避けて「ひとりの部屋」に閉じこもった。

◼️第三章：「音がしない部屋」を持つ隣人

ある日、ドアのすき間から異音が漏れてきた。

ピアノのような、それでいて無音のような、不思議なリズム。

思わず手紙をポストに入れた。

「すみません、夜遅くの音で体調を崩しています。

小さくしていただけると助かります…」

すると翌日、返事があった。

「こちらの音ではないかもしれません。

もしよければ、一度うちに来て、確認してみませんか？

南條」

“まさかの招待”に戸惑いながら、紗季は数日後、初めて隣人の部屋をノックした。

◼️第四章：防音室で、音から解放される

南條の部屋に一歩入った瞬間、空気が変わった。

• 音がしない。
• 鼻に響く低音も、耳に刺さる高音もない。
• 圧迫感のない、**“音の真空”**のような空間。

「ここ、防音スタジオなんです。僕、音楽のエンジニアで。

音の波形で苦しんでる人、たまに来るんですよ」

紗季の肩から力が抜け、なぜかその場で泣き崩れてしまった。

「ごめんなさい……私、音に潰されてた……」

南條は静かに、「俺もそうだったよ」と言った。

◼️第五章：「静かに愛される」時間の始まり

南條との距離は、急に縮まることはなかった。

でも、紗季は時々彼の防音室で仮眠を取るようになった。

• 冷蔵庫の音がない
• 窓の隙間風の音もない
• 隣人の咳や、玄関の鍵の音もない

その部屋で、紗季は**5年ぶりに「8時間眠れた」**夜を経験する。

ある夜、彼女はぽつりとつぶやく。

「私、恋人にすら“静かにして”って言えなかった。

でも今、南條さんの無言が、すごく安心します。」

◼️最終章：音を避けても、人は愛せる

南條との関係は、「無音の共有」だった。

会話も、BGMも、言葉すらいらない。

ただ一緒にいて、呼吸の音だけを感じる。

それが、**彼女の求めていた“恋の形”**だった。

「私には、静かな世界じゃないと愛せない。

でも、あなたとなら、無音の中でもちゃんと愛を感じられる。」

◼️エピローグ：「音がなくても、愛はある」

私は、音で壊れてきた。

でも今、音がなくても、心は満ちている。

「静かにして」と言わなくていい場所で、

静かに愛されることを、初めて知った。

 

 

📕Vol.19：

あなたの香水で、吐き気が止まらない

― 嗅覚過敏と職場恋愛、香りの記憶に縛られた私 ―

あなたの香りが、

私の体を拒絶させた。

それでもあなたの近くにいたくて、

涙をこらえながら息を止めた夜があった。

◼️登場人物

• 岡本 美晴（おかもと みはる）／29歳
  嗅覚過敏型HSP。香水・洗剤・芳香剤・柔軟剤・香辛料などの香りに極端に敏感。
  香りが混ざった空気や、他人の香水・整髪料だけで吐き気や頭痛、めまいを起こす。
  それでも、社会人として働きたいと願い、香りに配慮しながら慎重に生きてきた。
• 高木 悠斗（たかぎ ゆうと）／32歳
  美晴の同僚。営業系部署で、香水をさりげなくつけるのが習慣。
  明るく社交的で、香りもファッションも気にするタイプ。美晴に惹かれていくが、自分の香りが彼女を苦しめていると気づかずに行動を重ねてしまう。

◼️第一章：香りが、いつも先回りする

美晴は、出勤の前に慎重に香りのない洗剤と柔軟剤を選び、香料不使用のシャンプーを使う。

通勤時、近くを通る人の香水に神経を尖らせ、深呼吸を我慢する。

職場に着くとすぐに、芳香剤や消臭剤の匂いを感じて体が萎える。

「香水つけてない？」という視線に、つい防衛的になってしまう。

◼️第二章：距離が近づくたび苦しくなる

悠斗は、美晴を気遣いながらも、自分流のさりげない香水をつけていた。

少し混ざる整髪料の香りもあった。

最初は美晴に好意的な態度を見せ、仕事で近くに来るたび、

「これ、香水控えめにしたんだ」と言って近づいてきた。

けれど、その“香りの気遣い”が逆にプレッシャーになった。

「いい香り…って思えたことが、壊れそうで怖い」

美晴は自分の反応を抑えて、無表情で返す。

◼️第三章：香りで揺れる心

ある日の夜、残業で2人きりになった。

悠斗がドアを閉めると、薄く香水の残り香が漂った。

美晴は一瞬、目をつぶり、吐き気をこらえた。

悠斗が気づき、慌てて言う。

「ごめん、香水…薄くしてるつもりだったんだけど…」

その声すら耳に刺さる。

美晴は言えなかった。

「もういいから、近づかないで」

けれど、その言葉は飲み込まれて消えた。

◼️第四章：見てしまった選択肢

美晴はある日、香料無添加化粧品や洗剤の企業展示に出向き、

香料に配慮した商品を探すようになる。

それと平行して、香りをコントロールできる新しい香水を開発したいと語る悠斗の夢を知る。

そのギャップが、美晴に「香りと、愛と、仕事の関係性」について考えさせた。

◼️最終章：香りの取扱説明書を交わす夜

ある夜、2人は小さなカフェで会う。

そのカフェは、香りを抑えた空間設計がされていた。

悠斗が言った。

「俺はあなたの“苦しさ”を、今ならきっとわかる気がする。

だから、香りの取扱説明書、作ろうと思う。

‘これはいい匂い’じゃなくて、 ‘これはあなたにとって安全な香料’って定義を。」

美晴は涙を浮かべて、頷いた。

「ありがとう。あなたのためじゃなく、私のために選んでくれるんだね。」

◼️エピローグ：香りに縛られない未来へ

香りは、人生の一部にも、障壁にもなる。

でも私たちは、香りを“暴力”に変えることも、

“やさしさ”に変えることもできる。

あなたの香りで吐き気がしても、

その香りを変えてくれたあなたを、

私は、確かに愛している。

 

 

🌿五感過敏型HSP × 恋愛 × 困難ストーリー30選（箇条書き）

🔊【聴覚過敏】

1. 恋人の声が耳に刺さる：愛の言葉すら痛い。優しい声も心にノイズ。
2. 電話ができない関係：通話音が苦痛で、LINEしか使えず誤解が積もる。
3. 外食中の雑音で涙が出る：レストランの騒音で会話どころじゃない。
4. 「大丈夫？」の声が怖い：心配される声が、逆にプレッシャー。
5. 愛の告白が拷問に聞こえた：感情を込めた告白が心を締めつける。

👃【嗅覚過敏】

6. 恋人の香水が耐えられない：吐き気、頭痛、でも言えない。
7. 家族の柔軟剤で実家に帰れない：母の匂いがトラウマに。
8. プレゼントの花束が地獄：香りの強い花でパニック寸前。
9. 同棲相手の整髪料で眠れない：毎晩香りに襲われる。
10. 好きな人が“いい匂い”で別れた：近づけない恋。

👁【視覚過敏】

11. 蛍光灯の部屋でデートできない：光の刺激で会話もできない。
12. 恋人の服の色が眩しすぎる：ビビッドカラーで目をそらす。
13. 太陽の下で手もつなげない：明るさと視線恐怖で苦しむ。
14. 一緒に映画を観れない恋：スクリーンの光で頭痛・吐き気。
15. 写真を撮られるのが恐怖：フラッシュでパニック発作。

🤝【触覚過敏】

16. 手をつなげない恋：肌に触れるだけでビリビリする。
17. キスができない関係：唇の感覚が強すぎて無理。
18. 布団の重さすら苦痛で同棲が難しい：寝具もタッチも地獄。
19. セックスができない私：スキンシップが“罰”に感じる恋。
20. 好きな人と抱き合えずに泣いた夜：愛情表現ができない葛藤。

👅【味覚過敏】

21. 味が濃すぎて彼の手料理が食べられない：伝えられず無理して食べてしまう。
22. 外食がすべて地雷：苦手な調味料・香辛料で気絶寸前。
23. 恋人と同じメニューを共有できない寂しさ：味覚の孤独。
24. キスの味で体調を崩す：口臭・タバコ・香料すらトリガー。
25. 味覚を偽る私に疲れた彼：無理して「おいしい」と嘘をつき続けた結果。

🧠【複合・その他】

26. 静かにしか愛せない：五感全部に配慮が必要な恋。
27. 「普通の恋人」になれない自分が嫌い：自己否定と戦いながらの恋愛。
28. HSPの自分を隠して付き合った結果、壊れた：本音が言えず、すれ違いが深まる。
29. 好きな人にHSPを打ち明けた夜：受け入れられるかという不安と葛藤。
30. 誰かと生きていくことが怖い：恋愛＝刺激地獄と感じ、恋を遠ざけた結末。

 

🌿五感過敏型HSP（感覚過敏型）で悩まれている方へ

「そのままのあなたで、生きていけます」

こんにちは。

まず最初に伝えたいことがあります。

あなたが感じている生きづらさは、

「わがまま」でも「過敏すぎる」でもありません。

それは、あなたの神経のしくみが、

世界の“刺激”を人よりも多く、深く、受け取っているだけです。

五感過敏のあるHSPの方は、

• 日常の音、光、匂い、肌の感覚、味…
• 恋人の一言、視線、空気の変化…

こうした“目に見えない刺激”に対して、身体ごと反応してしまうことがあります。

これはあなたの「心が弱い」のではなく、

さまざまなことに気を使い、気が疲れ果て

気の毒が身体中に溜まって限界だと悲鳴をあげているんです。

 

💬「普通の恋ができない」なんて、思わないでください

「好きだから、我慢しなきゃ」

「迷惑かけたくないから、言わないでおこう」

…この“我慢”こそが、あなたの心と体をすり減らします。

あなたに必要なのは、気を整える技術でだけです。

 

🌱「卒業」とは、“普通”になることです

「この生きづらさから卒業したい」

そう願うあなたに、もう一つ大切なことをお伝えします。

卒業とは、感覚を消すことでも、抑えることでもないのです。

あなたの感じる世界を、そのまま尊重しながら生きられる技術を

身につけていくことで、あなたの生きづらさから卒業して

普通の人のように生きられるようになります。

 

🕊あなたは、“そのまま”で愛されていい

あなたの繊細さは、

• 相手の表情にすぐ気づく
• 人の言葉の裏にある気持ちを察する
• 相手の体調や疲れを感じ取れる
• 小さな幸せに気づける

…そんなやさしさの種でもあります。

これは、あなたの恋愛において大きな力になるものです。

だから、どうか信じてください。

あなたは、“そのまま”で愛されていい。

誰かの期待通りになる必要なんて、ありません。

 

🤝最後に：ゆっくり、ひとつずつで大丈夫です

• 一度に変わらなくていい
• ゆっくりでいい
• 小さなことから始めていい

「私はこのままでいいのか？」と悩んだら、

この言葉を、そっと思い出してください：

「あたなはそのままで大丈夫です。自分のままで大丈夫です。」

あなたの繊細さは、必ず人生の力となります！

その気づきが、あなたを“孤独”から“希望”へと連れていってくれます。

 

💬 もう一人で悩まないで。

どうかひとりで抱えず、ご相談くださいね。

その繊細さは弱さではなく、あなたらしさ。

無理に変えるのではなく、“生きづらさから卒業する方法”を学んでいきましょう。

もう、ひとりで悩まないでください。

必ずその生きづらさから卒業できる日が来ます！

自分らしく、そのままの自分で、楽に生きていきましょう！

ご相談ください。

気功整体技法【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子