ここでは、感情共感型HSP（エンパス傾向強め）の特性を持つ人々のさらに詳しい実体験をご紹介します。

1. 恋愛・HSP（告白・連絡・恋人絵の配慮）
2. 仕事・HSP（面談、転職、人間関係）
3. 学校・HSP（発表、友達との関係）
4. SNS・HSP（発信、既読、反応）
5. 家族・HSP（親との距離、期待、葛藤）

どれを読みたいですか？

 

💔 タイトル：

「好き、が重たくて怖かった」

【登場人物】

• 七海（ななみ）：大学2年生。感情共感型HSP。人の空気に敏感すぎて、本音を隠してしまう癖がある。
• 蒼太（そうた）：同じゼミの男子。控えめで穏やか。優しいが、人の気持ちを深読みするタイプではない。
• 沙織：七海の親友。少し鈍感だが、七海を支えてくれる存在。

🕊 第1章：気づいてはいけないもの

七海は、いつも「感じすぎる」人だった。

誰かがちょっと眉をひそめただけで、

誰かのLINEの語尾が「。」になっただけで、

その人の気分、考えていること、全部を「察してしまう」。

それはもう感じるというより、流れ込んでくる感覚だった。

ある日、ゼミで席が隣になった蒼太の優しさに、七海は惹かれていく。

• 「あ、この人、人を責めない人だ」
• 「言葉にトゲがない…」
• 「笑う時、周りの空気までやわらぐ」

七海は、心の奥で確信した。

「この人を好きになったら、きっと私は苦しまない」

…でも、それは間違いだった。

📱 第2章：連絡に殺されそうになる夜

蒼太と何度かメッセージを交わし、少しずつ距離は縮まっていった。

でも、七海は常に緊張していた。

• 送る文面に10分かける
• 絵文字をつけるかどうかで迷う
• スタンプがなかった時、どう返せば「重くない」か悩む

ある晩、蒼太からの返信が夜の23時に「了解だけで返ってきた」。

その夜、七海は眠れなかった。

「怒らせた？ 気まずかった？

そもそも興味ない？

“了解”って何の感情もない返事じゃん…」

心は自動的に“不安”を走らせる。

頭では「ただの一言」で済むはずのものが、

七海にとっては“世界の終わり”のように感じられた。

💬 第3章：優しさが怖くなった日

蒼太がふと、こう言った。

「七海って、いつも相手に合わせてくれるよね。

気を遣わせてる気がして、なんか申し訳なくなる」

その瞬間、七海の中に雷が落ちた。

（気づかれた…！）

七海は、蒼太の感情を読んで“ちょうどいい”言葉ばかり選んでいた。

それが逆に“距離”を生んでしまっていた。

好きだから、察して、合わせて、傷つけないようにしてきたのに。

それが、彼を遠ざけていた。

🌙 第4章：愛されるために、私は“私”を消していた

七海は自分の感情を少しずつ押し殺していた。

• 「こんなに考えてるって言ったら、重いって思われそう」
• 「返信が早すぎたらプレッシャーになるかも」
• 「デート、断られたら気まずくなるし、誘えない」

そうしているうちに、彼女自身が誰かを演じるような恋愛をしていた。

「私は、“本当の自分”で愛されるのが怖かったのかもしれない」

💔 第5章：告白、ではなく、告白の手前で壊れてしまった

蒼太に想いを伝えるタイミングは何度もあった。

でも七海はいつも、彼の気分、空気、言葉のトーンを読みすぎて、「今はやめよう」と止めた。

そうしているうちに、蒼太は別の子と付き合い始めた。

七海は何も言えなかった。

「私は、ちゃんと“自分の感情”を信じられなかっただけなんだ」

☀ 第6章：やさしすぎた恋のあとに

七海は、親友の沙織にこう言った。

「好きって気持ちを感じることすら怖くなるって、苦しいね」

「“思いやり”と“自己消失”って、紙一重なんだよ」

沙織は少し考えて、言った。

「七海のやさしさはすごいと思う。でもね、

愛されたいなら、ちょっとだけワガママになる勇気も必要だよ」

🎁 終章：感情を感じる強さは、弱さじゃない

七海は、蒼太との恋で傷ついた。

でも、自分を“感じすぎる人”として受け入れる第一歩になった。

そして次の恋では、少しだけ本音を話してみようと決めた。

“好き”を伝えるのは、相手の反応を読むことじゃなくて、

自分の感情をちゃんと大事にすること。

 

💔 タイトル：

「ちゃんと、愛されてるはずなのに。」

【登場人物】

• 優衣（ゆい）：23歳・HSP（感情共感型）。感受性が非常に強く、人の気分に敏感。愛されることに不安を抱えがち。
• 蓮（れん）：25歳・会社員。優しいがあまり感情表現が得意ではなく、無自覚に人を傷つけてしまうことがある。

🕊 第1章：やっとできた恋人

優衣は、恋愛に慎重だった。

これまで何度も“いい感じ”にはなってきたけれど、

いつも途中で心が疲れてしまって、自分から離れてしまっていた。

そんな中、出会ったのが蓮。

彼は優しくて、ぐいぐい来ない。

会話も穏やかで、優衣に“安心”を与えてくれた。

「この人なら、心が擦り減らないかも」

そう思って、付き合うことにした。

📱 第2章：やさしいはずなのに、不安が増えていく

でも、付き合い始めて1ヶ月。

優衣は**“愛されていない気がする”**瞬間がどんどん増えていった。

• LINEの返信が短くなった
• 電話が少なくなった
• 「会いたい」と言うのが、いつも自分から

「なんで私ばかり求めてるんだろう」

「彼は、もう冷めてるのかな…」

「でも言ったら、重いって思われそう…」

そしてある日、蓮が言った。

「優衣って…ちょっと気にしすぎじゃない？」

その言葉が、ぐさりと胸に刺さった。

🌧 第3章：本音を伝えることが、できない

優衣は、本音が言えなかった。

• 「もっと連絡が欲しい」
• 「会えない日が続くと不安になる」
• 「私のこと、本当に好きなの？」

そういう気持ちを伝えようとすると、

「こんなこと言ったら、負担になるよね…」

「嫌われるかも」

「それで離れていかれたら、もっと怖い」

そう思って、心の奥に沈めてしまう。

笑顔で「平気だよ」「大丈夫だよ」と言ってしまう自分が、どんどん空っぽになっていく。

💔 第4章：心が近いほど、苦しくなる

ある日、久しぶりのデートの帰り道。

蓮が駅で「今日は楽しかったね」と優しく微笑んだ瞬間、優衣は思わず泣いてしまった。

蓮は驚きながらも、静かに話を聞いてくれた。

優衣は、絞り出すように言った。

「私はね、ちゃんと愛されてるってわかってるよ。

でも…ちゃんと“感じられない”の。

伝えてくれないと、すぐに不安に飲まれちゃうの。

それで、そんな自分が嫌になるの。」

蓮は何も言わなかった。ただ、黙って優衣の頭をなでた。

☁ 第5章：それでも、近づけない

そのあと、2人はぎこちなくなった。

蓮は気を遣いすぎて無口になり、

優衣は「もう迷惑かけたくない」と自分の感情を閉じた。

連絡の頻度はさらに減り、

「大丈夫？」という言葉が増えるたびに、逆に傷ついていった。

恋人なのに、

誰よりも気を遣ってしまう関係になっていた。

🌙 第6章：愛してるのに、離れた

優衣はある晩、最後のメッセージを送った。

「蓮のこと、本当に大好きだった。

でもね、“好き”って感じるたびに、

“嫌われるかも”って不安が押し寄せてくるの。

それが、もう耐えられなくなっちゃった。

私、ちゃんと愛されても、安心できない人間みたい。

ごめんね。」

返事はすぐに届いた。

「ごめん。俺、気づけなかった。

優衣のこと、大事に思ってたよ。」

でももう、優衣は読み返す気力もなかった。

🎁 終章：傷つきやすさを抱えて、これからも

優衣はしばらく恋愛を休むことにした。

カフェでコーヒーを飲みながら、心の中でつぶやいた。

「私は、感じすぎる。でもそれは、悪いことじゃない。

私には、“安心させてくれる人”じゃなくて、

“安心しながら本音を言い合える人”が必要なんだ」

少しずつ、優衣は“自分の感じ方”を否定しない生き方を探し始めた。

 

💔 タイトル：

「嫌われたくないから、本当の私を隠してた」

【登場人物】

• 茉莉（まつり）：24歳・HSP（エンパス寄り）。人の感情を無意識に受け取ってしまい、嫌われることに強い恐怖を抱えている。
• 拓真（たくま）：26歳・会社員。感情のアップダウンは少なく、落ち着いた性格。相手の感情をあまり深く読み取らない。

🕊 第1章：好きにならないように、好きになってしまった

茉莉は、恋に臆病だった。

好きな人ができても、すぐに傷ついてしまう。

LINEの温度差、言葉の温度、間の取り方──全部に心が敏感に反応してしまう。

「もう、これ以上自分を削る恋はしたくない」

そう思っていたのに、拓真と出会ってしまった。

彼は、飾らない人だった。

気取らない態度。

大げさなことは言わないけど、約束は守る。

沈黙を気まずがらず、そっと隣にいてくれる。

（この人なら、きっと……）

そう思って、茉莉は恋に落ちた。

📱 第2章：「重い」と思われるのが怖くて

付き合い始めた頃、茉莉は自分の感情を半分以下にして伝えていた。

• 「寂しい」なんて言わない
• 「会いたい」は3回に1回に留める
• 「どうして既読なのに返信くれないの？」なんて絶対に言えない

だって、そんなことを言えば「めんどくさい」「重たい」って思われる。

本当の自分を出せば、愛されなくなる気がしていた。

拓真は、連絡がまばらでも悪気がなかった。

でも茉莉の中では、毎回が試練のようだった。

（私が我慢すれば、うまくいくから）

💔 第3章：気遣いが、限界を超える

3ヶ月目。

茉莉は気づかれないところで、どんどん消耗していった。

• メッセージが来るまでスマホを握りしめる夜
• 自分から誘うのを我慢して「待つ」こと
• デート中、拓真の気分に合わせて自分の欲を押し殺すこと

相手を思いやっているつもりが、ただの自己犠牲になっていた。

そしてついに、茉莉は体調を崩した。

会社を早退し、ベッドに伏せながらスマホを開いても、

拓真からの返信はなかった。

「大丈夫？」の一言がほしかっただけなのに。

それすら、私が言わなきゃ届かないんだ。

🌧 第4章：「言えない」ことが、一番苦しい

ようやく会えた日。

茉莉は、自分の心にフタをしたまま笑った。

「元気そうだね」

「うん、もうだいぶ良くなったよ」

「無理しないでね」

優しい言葉に、心がざわめいた。

（なんで、“本当はしんどかった”って言えないんだろう）

泣きたくて、甘えたくて、支えてほしかった。

でも言えなかった。

「本当の私なんて、迷惑なだけだから」

🌙 第5章：壊れたのは、心だった

茉莉はついに、拓真に別れを告げた。

「私ね、自分を守りすぎて、あなたとちゃんと恋愛できなかったの。

愛されたくて、愛される自分を“作ってた”んだと思う。

でも、それを続けるのがもう無理になっちゃった。

ごめんね。…ありがとう。」

拓真はしばらく黙っていた。

「そんなふうに思ってたんだな。気づけなくて、ごめん。

俺、もっとちゃんと知りたかったよ。

茉莉のこと。」

でももう遅かった。

茉莉は、自分が“感じすぎる心”を無視し続けて、

心の中で崩れてしまっていた。

🎁 終章：感情は、消さなくていい

別れのあと、茉莉は一人旅に出た。

静かな海を見ながら、こう思った。

「私は、ただ“ちゃんと愛されたかった”んじゃない。

“本当の私”を知ってもらって、それでも愛されたいと思ってたんだ。」

それは、ただのわがままじゃなかった。

誰にでもある、当たり前の望みだった。

もう、自分の感情を「めんどくさい」なんて呼ばない。

“感じすぎる私”も、恋をしていい。

愛されていい。

そのままで、大切にされていい。

 

💔 タイトル：

「彼に合わせるのが愛だと思ってた」

【登場人物】

• 遥（はるか）：27歳・感情共感型HSP。相手の気持ちを察しすぎて、自分の希望や不快感を言えないまま飲み込んでしまう。
• 悠真（ゆうま）：30歳・自由奔放なタイプ。悪気はないが、自分のペースを崩されることを嫌う。

🕊 第1章：心が“落ち着く人”を選んだはずだった

遥は、恋愛で何度も「疲れた経験」をしてきた。

付き合うたびに、

「もっと自分を出せたらよかった」

「相手に嫌われないようにしすぎて壊れた」

そんな後悔ばかりが残っていた。

だから今度は、穏やかで、怒らなそうな人を選ぼうと思っていた。

出会った悠真は、そんな人だった。

彼はマイペースで、せかさない。

好きなことを語るときは目を輝かせ、嫌なことには関わらない主義。

（この人なら、私も無理しなくていいかも）

…遥は、そう思った。

📱 第2章：小さな違和感を飲み込む日々

でも付き合い始めてすぐ、遥は「気になること」が増え始めた。

• デートの時間はいつも悠真の希望に合わせる
• 連絡が2日空いても「仕事で忙しかった」で済まされる
• 遥が行きたい場所や、食べたいものはスルーされることが多い

（あれ？）と思っても、遥は言えなかった。

「文句言ったら、重いと思われるよね…」

「これくらい我慢すれば、関係はうまくいくよね」

気になることがあっても、遥はいつも笑顔で飲み込んだ。

🌧 第3章：優しさが、苦しくなった瞬間

ある日、遥の誕生日。

悠真は「ごめん、仕事が入った」と言って、会う約束を断った。

代わりに送られてきたのは、LINEスタンプと「また今度埋め合わせするね！」の一言。

遥は一人でケーキを食べた。

「本当は会いたかったよ。

一緒にいてほしかったよ。

でも…言ったら負担になるよね…」

涙が出た。

それでも、「大丈夫だよ」と返事を送った。

その“優しさ”が、自分を壊していることに、気づき始めていた。

💔 第4章：「何が欲しいのか、わからなくなった」

遥は、だんだんと自分の本音がわからなくなっていった。

• 行きたい場所 → 相手に合わせて決めるから、自分の希望が思い出せない
• 会いたい気持ち → 我慢しすぎて、感情が鈍くなっていく
• 寂しさ → 感じても、感じてはいけないと思ってしまう

悠真の前では、いつも「気を遣わないいい彼女」でいた。

でもそのたびに、遥の心は薄く、平たくなっていった。

🌙 第5章：ついに、静かに別れを決めた日

ある日、悠真にこんなことを言われた。

「遥って本当、俺に合わせてくれて優しいよね。

そういうとこ、すごく楽なんだよね。」

その言葉が、遥の中で何かを切った。

（私の“我慢”って、彼にとって“楽”だったんだ…）

遥はその夜、メッセージを送った。

「私ね、自分の気持ちがもうわからなくなってしまった。

あなたと一緒にいるために、いろんなものを抑えすぎたみたい。

本当は、もっと言いたいことがいっぱいあったのに、

それを言う勇気が、最初からなかった。」

静かに、別れは受け入れられた。

🎁 終章：私は、相手に合わせるために生まれたんじゃない

遥は、自分の部屋に戻り、手帳を開いた。

“今日、ちゃんと自分の気持ちを話せた”

初めて、自分の“感情”に寄り添えた気がした。

「私は、優しくあろうとして、自分を見失っていたんだ。

本当の愛って、“相手に合わせること”じゃない。

“お互いが無理せず、自分らしくいられること”なんだ。」

それを知るために、遥はあの恋を経験したのかもしれない。

 

💔 全体テーマ：

「好きだからこそ、苦しくなる。感情を感じすぎるHSPの恋愛の困難」

❶ 【“気を遣いすぎて、告白できない”】

登場人物：美羽（高校2年・HSP）／陸（クラスメイト）

美羽は、陸の何気ない優しさに惹かれていく。でも、告白できない。

なぜなら、もし断らせてしまったら「陸が気まずくなるかも」と思ってしまうから。

彼の立場、彼の戸惑い、彼のその後まで全部想像してしまう。

「好きって気持ち、伝えることすら“迷惑”になるかもしれない。

私、相手の気持ちを思いすぎて、自分の気持ちが置いてけぼり。」

夜、ひとりでベッドの中、頭の中で何度も告白を“シミュレーション”しては眠れなくなる。

 

❷ 【“返事が遅いだけで、嫌われた気がする”】

登場人物：大智（大学生・HSP）／恋人の実夏（同い年）

LINEの返信が3時間ない――それだけで、大智の心はざわつく。

「なにか変なこと言った？」「嫌われた？」「疲れてるのかな？」「迷惑だった？」

考えたくなくても、感情が勝手に流れ込んでくる。

そして夜、返信がないまま眠れなくなる。スマホを見ては通知がなくてがっかりする。

「“気にしすぎ”って言われるけど、

僕の中ではそれが現実みたいに感じるんだ。」

 

❸ 【“相手の感情の波に飲まれてしまう”】

登場人物：花恋（社会人1年目・HSP）／彼氏の恭介（社会人）

恭介は仕事のストレスを抱えていて、機嫌にムラがある。

花恋はそれを一瞬で感じ取る。

• 「今、少し話しかけづらいかも」
• 「LINEの句読点が冷たい気がする」
• 「今日は、触れてほしくなさそう」

相手の感情に同調しすぎて、自分の気分まで落ちていく。まるで“心が侵食”されていくような日々。

「私は、彼を大事に思えば思うほど、苦しくなっていく。」

 

❹ 【“自分を優先することが、罪悪感になる”】

登場人物：蒼空（そら・高校3年・HSP）／同級生の沙耶

デートの約束をしたけれど、今日はどうしても疲れていて、外に出る気力がない。

でも、「断ったら、彼女がガッカリするかも」と思うと、言えない。

自分の体調や気持ちより、相手の“がっかりした顔”が怖い。

「なんで、自分の限界よりも、相手の顔色が優先になっちゃうんだろう。」

そして、夜に自己嫌悪が襲ってくる。「わがままだったかも」「ちゃんとできなかった」

 

❺ 【“相手のちょっとした言葉を深読みしすぎる”】

登場人物：優梨（社会人2年目・HSP）／彼氏の悠真

会話の中で、悠真がふと口にした一言――

「最近、ちょっと話題が重いかもね。」

その一言が、頭の中でずっとぐるぐる回る。

「私、うっとうしかったのかな？」

「悩み相談ばっかりしてた？」

「嫌われたくない…でも、これが私なのに…」

数秒の言葉で、何時間も心が支配されてしまう。

「なんでこんなに感じすぎてしまうんだろう……」

夜、その言葉を思い出して涙が止まらなくなる。

 

❻ 【“恋愛が始まると、自分を見失う”】

登場人物：圭吾（大学生・HSP）／初彼女の千晴

圭吾はHSPで、感情共感が強く、相手に心を寄せすぎてしまう。

付き合い始めてすぐに、千晴の好み、タイミング、言葉のリズム、全部に合わせてしまう。

「彼女が喜んでくれるなら、なんでもいい」

「僕が少し我慢すれば、うまくいく」

気づけば、“自分が何をしたいか”がわからなくなる。

“自分”がどこにもいない。

それに気づいた夜、圭吾は初めて、眠れないほどの孤独を感じた。

 

💡共通する苦しみ：

• ✔ 感じすぎることで、恋愛が日々の負担になる
• ✔ 夜になると、不安が大きくなって眠れなくなる
• ✔ 「好き」と「疲れる」が、同時に存在する矛盾
• ✔ 恋愛で“自分”がすり減ってしまう感覚

 

✨補足：感情共感型HSPの恋愛における傾向

特徴	結果として起こりやすい困難
相手の感情に敏感	気分が振り回されやすい
傷つけることへの恐れ	本音が言えない・我慢しやすい
小さな変化を察知	不安になりやすい・眠れない
調和を大事にする	自分を後回しにしやすい

 

❤️ストーリー⑦

「あなたの気持ちに飲まれて、私が消えた」

（登場人物：29歳・女性・営業職）

彼は、自分の感情を言葉にするのが苦手な人だった。

怒ったり、悲しんだりしても、口には出さない。

でも、私は彼の“変化”をすぐに感じ取ってしまう。

声のトーン、目の動き、呼吸の間。

些細なものから、「あ、今ちょっと不機嫌だな」と察してしまう。

そして私は、自分の態度を変える。

明るく振る舞ったり、冗談を言って場をやわらげたり、気を使って話題を変えたり。

彼は何も言わないけれど、きっと私の“気づき”に救われているはず。

そう思っていた。

でも、半年が経った頃、私は気づいた。

彼が笑うと、私は安心して息ができる。

彼が不機嫌だと、私は胸が苦しくなる。

私の心は、彼の気分に支配されていた。

恋をしていたはずなのに、私は“彼の感情管理者”のようになっていた。

私の感情は、どこにいったんだろう。

 

🩶ストーリー⑧

「“感じ取れる”ことで、恋が壊れるときもある」

（登場人物：34歳・男性・フリーランス）

彼女は、何も言わなかった。

だけど、会うたびに、どこか心がここにいないような感じがしていた。

ある日、帰り道を歩いているとき、

ふと彼女の横顔から、**「離れたいのに言えない」**という感情が伝わってきた。

根拠はない。

でも、確かだった。

僕は怖くなった。

でも我慢できず、聞いてしまった。

「最近、無理してない？　本当は…疲れてるでしょ？」

彼女は目を見開き、しばらく黙っていた後、「…ごめんね」とつぶやいた。

それがすべての答えだった。

普通の恋人たちみたいに、

相手の本音に気づかずに、しばらくは気づかないままでいられたら、

もう少し続いていたかもしれない。

感じ取れるって、便利じゃない。

相手の“離れていく気配”すら、言葉より先に届いてしまうから。

 

💔ストーリー⑨

「“共感”は愛じゃなかったと、別れて知った」

（登場人物：27歳・女性・看護師）

彼は感情の起伏が激しい人だった。

仕事がうまくいかないと、落ち込み、当たってきて、時に突き放してくる。

私はそれを、「彼が苦しんでる証拠」だと思っていた。

共感するのが得意だった私は、彼の奥の傷にも気づけていたと思う。

言葉にならない不安、怒りの裏にある孤独。

それらを受け止めたくて、支えたくて、

どんなときも「大丈夫だよ」と笑っていた。

でも、ある日ふと気づいた。

「私は、彼を愛しているんじゃない。

“彼を癒してあげたい”と思い続けていただけかもしれない。」

愛することと、支えることの違いに、気づいた。

そしてそれは、

“愛”ではなく“役割”にすり替わっていた自分を認める瞬間でもあった。

彼と別れた夜、私は思った。

「共感できること」と「相手を受け入れられること」は、同じじゃない。

 

🫶ストーリー⑩

「共感しすぎて、重いと思われた恋」

（登場人物：26歳・女性・会社員）

彼のちょっとしたLINEの文面の変化で、「元気ないのかな？」と気づく。

返事がいつもより遅いだけで、「もしかして嫌われた？」と胸がざわつく。

彼が言葉にしなくても、疲れていることやモヤモヤしていることが伝わってきた。

私は、気づいたその都度、何かしてあげたくなった。

「無理してない？」

「話聞こうか？」

「元気になってほしいなって思ってるよ」

彼は最初、優しくありがとうと返してくれていた。

でも、ある日突然、彼から言われた。

「優しすぎるのが…ちょっと、しんどい。

なんか、見透かされてるみたいで落ち着かないんだ。」

私は、彼の気持ちに共鳴して、寄り添ったつもりだった。

でもそれは、彼の“安心”よりも“圧”に近かったのかもしれない。

共感は、時に愛し方を間違えさせる。

 

🚪ストーリー⑪

「感情を見抜いてしまい、恋が終わった話」

（登場人物：30歳・男性・美容師）

付き合って1年目の春、彼女はいつもと変わらず隣にいた。

でも、僕にはわかってしまった。

会っているときの笑顔が、どこか浮いていた。

目の奥が、心ここにあらずだった。

問い詰めたわけじゃない。

でも、感情共感型の僕には、彼女の“情熱が離れている”気配が、言葉よりも先に届いてしまっていた。

ある日、いつもと同じようにカフェで向かい合ったとき、

僕は静かに聞いた。

「もう、前みたいな気持ちじゃないんだよね？」

彼女は驚いた顔をして、すぐに目をそらした。

「…うん。なんでわかったの？」

それが別れの始まりだった。

誰よりも気づいてしまう。

だから、誰よりも早く、終わりが見えてしまう。

 

🧊ストーリー⑫

「相手の感情に冷めていった瞬間」

（登場人物：28歳・女性・保育士）

付き合い始めのころ、彼は感情豊かで魅力的だった。

笑ったり怒ったり、泣いたり喜んだり──表情がころころ変わって、私は彼の波を面白く感じていた。

でもある時から、彼の感情の揺れが、私の心を疲れさせ始めた。

彼が機嫌を損ねるたび、私は理由を探し、空気を読み、何かと“対処”してきた。

「共感できること」は、私の長所だったはず。

でも、ある日突然ふと思った。

「この人の感情のケアを、私はいつまでやるんだろう？」

その瞬間、心のどこかで“スイッチ”が切れた。

彼の感情に、共鳴できなくなった。

共感は、一方通行になると“ただの疲労”に変わる。

 

💍ストーリー⑬

「エンパス同士の恋愛、共鳴と崩壊」

（登場人物：33歳・男性・カウンセラー）

（相手：31歳・女性・臨床心理士）

彼女も、私と同じように“感じすぎる人”だった。

最初は、言葉を交わさなくてもお互いの気持ちが伝わる感覚に驚いた。

喜びも悲しみも、言葉になる前から理解できた。

共鳴しあう日々は、まるで音叉のようだった。

“こんなにわかってくれる人がいるんだ”と安心した。

でも、ある時から逆転した。

お互いの感情に敏感すぎて、どちらかが落ち込むと、もう一方も引きずられてしまう。

悲しみは二倍。

怒りは反響し合って爆発。

共感しすぎて、どっちの感情がどっちのものかわからなくなった。

「私たち、ずっと疲れてるね」と彼女が言ったとき、

“同じタイプだからこそ、うまくいかない”現実を突きつけられた気がした。

エンパス同士の恋は、美しくて、繊細で、壊れやすい。

共感し合うことが、救いにもなれば、呪いにもなる。

 

🧑‍💼「上司の空気で一日が決まる」

（登場人物：28歳・女性・営業アシスタント）

朝、オフィスのドアを開けた瞬間。

上司がコーヒーを無言で飲んでいる──その姿を見た瞬間にわかる。

「あ、今日は機嫌悪い日だ」

その一瞬で、私の一日が決まる。

話しかけるタイミング。

報告の仕方。

息をするペースすら変えてしまう自分がいた。

誰よりも気を利かせて、空気を読んで、緊張しながら帰宅する。

その頃には、もうクタクタ。

やるべき仕事じゃなくて、**“感情の波を読む仕事”**をしていたみたいだった。

ある日、ふと気づいた。

「この人の感情、私が抱えなくてもよくない？」

そう思っても、体が反応してしまう。

それが感情共感型HSPのつらい習性だった。

 

🚪「面談で“いい人”をやめられなかった」

（登場人物：32歳・男性・介護職）

半年に一度の上司との面談。

言いたいことはたくさんあった。

• シフトの不公平
• クレーム対応ばかり任されること
• 疲れて限界な気持ち

でも、いざ上司の前に座ると、

彼の「最近大変だよね、ごめんね…」という言葉に、何も言えなくなってしまった。

「この人も責任感じてるんだ」

「言ってしまったら、もっと傷つけてしまうかも」

気づけば、「大丈夫です。頑張ります」と笑っていた。

帰り道、ため息が止まらなかった。

そして夜、涙がこぼれた。

なぜ、私はいつも“自分より相手の気持ち”を優先してしまうんだろう。

 

🛫「転職の理由は“誰かの気持ち”ではなく“自分の限界”だった」

（登場人物：30歳・女性・元アパレル販売）

接客が好きで、笑顔も得意だった。

でも、お客様の顔色を常に見て、スタッフ同士の空気も察して、

“現場の感情バランス”に自分のエネルギーを注ぎすぎていた。

クレームが来れば、自分のせいに感じた。

スタッフがイライラしていれば、その裏の感情まで勝手に感じ取ってしまった。

誰からも嫌われず、傷つけず、空気を乱さないように。

その結果、私自身が透明になっていった。

「辞めたい」というより、

「このままでは壊れる」と思った。

それが転職を決めた一番の理由だった。

 

 

🔽共感と愛の間で

感情共感型HSP・エンパスの人にとって、恋愛は“共鳴の体験”です。

• 相手の痛みが、まるで自分のことのように感じられる
• 相手の本音に、言葉よりも先に気づいてしまう
• 相手のエネルギーに、完全に自分を溶かしてしまう

でも時にそれは、**「自分の感情」ではなく「相手の感情で恋をしていた」**ことに、あとから気づく。

 

🔽仕事に「感情の責任」を背負いすぎていませんか？

感情共感型HSP（エンパス傾向が強い人）は、

仕事において以下のような“見えない仕事”を日々こなしています。

• 上司や同僚の気持ちを察してフォローする
• クレーム客の裏にある“不安”や“怒り”に共鳴して疲れる
• 面談や会話で「相手を傷つけない言葉選び」を無意識にしている
• チームの空気を整えることを「自分の役割」と思い込んでしまう

それらは本来、**報酬も評価もされない“感情労働”**です。

 

✨もし共感疲れに悩んでいるなら…

• 「共感はしても、背負わなくていい」
• 「相手の感情は、私が解決するものではない」
• 「感情の責任は、本人に返してもいい」
• 「“いい人”をやめるのは、逃げじゃない」

この言葉を心に置いて、自分を守ることから始めてみてください。

 

🌿感情共感型HSP（エンパス傾向強め） × 恋愛における30の困難ストーリー

「相手の気持ちを感じすぎて、自分の心がすり減っていく」

❶ 告白の勇気が“相手の気まずさ”を想像して消える

→「断らせること自体が相手に負担かも」と思って告白できず、好きを押し殺してしまう。

❷ LINEで絵文字が減っただけで、涙が出そうになる

→「昨日はハートだったのに、今日は句点だけ…どうして？」と想像が止まらない。

❸ 既読スルーに“傷ついた気持ち”を伝えることができない

→「気にしてると思われたくない。でも心はズタズタ。」

❹ 好きな人に彼氏/彼女ができて、なぜか“祝ってしまう”自分

→「この人が幸せならいい」と思いつつ、自分の傷を無視する癖。

❺ 相手が少し疲れていると、自分から距離を置こうとしてしまう

→「今近づいたら、邪魔になるだけかも…」と勝手に遠ざかってしまう。

❻ 本音が言えないまま、恋人の望む役を演じ続けて疲弊

→「嫌われないために合わせてた。でも、私はどこにいるの？」

❼ 相手の感情を読み取りすぎて、自分が感情迷子になる

→ 相手の一挙一動で自分の気持ちまで乱れ、しんどくなる。

❽ 記念日など、相手が忘れていても責められない

→「怒ったら傷つけるよね…」と自分が我慢してしまう。

❾ 好きな人のSNSの「いいね」が誰に向いてるか気になりすぎる

→ 喜びや不安が他人の投稿一つで急変してしまう。

❿ いつも「大丈夫？」と気を遣いすぎて、重たくなる

→ 「優しすぎて、逆にしんどいかも」と距離を置かれてしまう。

⓫ 相手の返信が遅いと「嫌われた」と思い、自己否定が止まらない

→ 過去の全部のLINEを見返しながら、自分のせいだと結論づける。

⓬ デートのあと、相手の帰り道の様子が気になって眠れない

→ 「帰り道ひとりで寂しくなってないかな…？」

⓭ 相手が悩んでいると、自分まで体調を崩す

→ 共感が強すぎて、心身の疲れが伝染してしまう。

⓮ 自分の悩みを打ち明けるタイミングを永遠に逃す

→「相手も疲れてるかもしれない」と考えすぎて何も言えない。

⓯ 付き合ってるのに「本当に好きなのかな？」と感じてしまう

→ 愛されていても、その気配が見えなくなると不安でたまらない。

⓰ 相手の「ため息」に敏感に反応し、空気を変えようと無理してしまう

→ そして自分がどっと疲れて、ひとりで泣く。

⓱ 相手の前では明るくふるまい、帰宅後どっと疲れる

→ 感情労働状態。つねに笑顔を作ってしまう。

⓲ 好きな人の「過去の恋愛」を聞くだけで心が抉られる

→ 想像力が豊かすぎて、勝手に傷ついてしまう。

⓳ 「恋人としての役割」を果たせているか不安になる

→ 期待に応えられているか常にチェックして疲弊する。

⓴ 相手が怒っていなくても「怒ってるのでは…？」と不安になる

→ 無意識に表情を読み取り、勝手に反省してしまう。

㉑ 好きすぎて、言葉ひとつ選ぶのに何分もかかる

→ 「これで嫌われたらどうしよう」が頭をよぎる。

㉒ 恋人に「疲れた」と言われただけで、自分のせいだと思う

→ 言葉の裏を深読みして、自分の価値まで下げてしまう。

㉓ 恋人の悩み相談に全力で寄り添いすぎて、自分が壊れる

→ 本当は疲れてるのに、気づいたときには限界を超えている。

㉔ 「重い」と言われることが最大の恐怖

→ だから本音も愛情も、いつも半分以下に抑えて伝える。

㉕ デートのあと「楽しんでくれたか」を気にしすぎて眠れない

→ 喜ばせられなかった不安が、自分へのダメ出しに変わる。

㉖ 恋人がそっけないとき「他に好きな人ができたかも」と思ってしまう

→ 安心できず、ひとりで不安を募らせていく。

㉗ 好きな人が元気ないとき、自分が全部背負おうとして苦しくなる

→ 「救ってあげたい」が「自分が潰れる」になっていく。

㉘ 恋人の“言葉にならない空気”まで感じ取って苦しむ

→ 沈黙が重く、ずっと“機嫌を直す空気”を読もうとする。

㉙ 好きな人に「もっと自分を出して」と言われて混乱

→ 出せないんじゃなくて、「出し方がわからない」だけなのに。

㉚ 別れを切り出せず、相手を傷つけたくなくて関係を続けてしまう

→ 自分も苦しい、相手も苦しい。でも「終わらせる勇気」が持てない。

 

💡 傾向まとめ：

特徴	恋愛での困難
感情の同化力が強い	相手の感情に振り回され疲れる
傷つけることへの強い罪悪感	自分を押し殺して関係を続けてしまう
深読み・空気読みが止まらない	連絡や言葉で自己否定に陥りやすい
安心感より“察知疲れ”が多い	恋愛＝回復よりも消耗になることが多い

 

🌿恋愛 × 感情共感型HSP（エンパス傾向強め）さんへ

感情に深く共鳴してしまうあなたの恋愛が、

いつも“我慢”や“疲れ”に変わってしまうのは、とてもつらいこと。

でも、それは変えられます。

あなたらしさを失わずに、もっとラクに、もっと自然体で人と関われるようになることは可能です。

そのお悩みから、ちゃんと卒業できます。

あなたのままで、人を愛し、自分も大切にできる毎日へ。

 

💬 もう一人で悩まないで。

どうかひとりで抱えず、ご相談くださいね。

その繊細さは弱さではなく、あなたらしさ。

無理に変えるのではなく、“生きづらさから卒業する方法”を学んでいきましょう。

もう、ひとりで悩まないでください。

必ずその生きづらさから卒業できる日が来ます！

自分らしく、そのままの自分で、楽に生きていきましょう！

ご相談ください。

 

次回は

 感情共感型HSP（エンパス傾向強め）HSPの仕事・HSP（面談、転職、人間関係）困難エピソードです。

 

気功整体技法【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子