はじめに：共感力が強すぎると人生が壊れる？

「誰かの悲しみに触れるだけで、身体が重くなる」

「感情の波が激しすぎて、自分が壊れそうになる」

「病院に行っても、検査では“異常なし”としか言われない」

こうした症状に心当たりがあるなら、あなたは**エンパス（共感能力が極端に高い人）**かもしれません。

しかも、その症状は「もう手に負えない」と感じるほど深刻かもしれません。

このページでは、**エンパスによって引き起こされる身体・心・状態の“異常”**について丁寧に解説しながら、

どうすれば少しでも楽になれるのか、実践的なヒントも紹介していきます。

 

1. エンパスとは？ただの繊細とは違う「感覚の受信体」

エンパスは、他人の感情やエネルギーを無意識に受け取り、自分の感覚として感じてしまう人です。

いわば“感情のアンテナ”が高性能すぎる体質。

■ エンパスの特徴

• 他人の痛みや苦しみを感じ取りすぎる
• 感情の境界線が曖昧で、相手の気分に強く引っ張られる
• 人混みや騒音、ネガティブな空間にいると体調を崩す
• 一人の時間がないと息ができないほど消耗する

 

2. 手に負えない“身体の異常”：エンパスが抱える肉体の反応

「エンパス＝心の問題」と思われがちですが、実は身体にも明確な異常が現れます。

■ よくある身体症状

• 頭痛、片頭痛、目の奥の痛み
• 首や肩の極端なこり、締めつけ感
• 呼吸が浅くなる、息苦しい、胸の圧迫感
• 消化器の不調（胃痛、過敏性腸症候群）
• 冷え、だるさ、慢性疲労感
• 突然の震えや動悸、不整脈に似た症状

■ 原因は“気の共鳴”と“エネルギーの混乱”

エンパスは周囲の気（＝エネルギー）と共鳴するため、自分ではない不調を身体で感じることがあるのです。

病院では「異常なし」とされることが多く、対処法が見つからないことでさらにストレスが加わります。

 

3. 手に負えない“心の異常”：感情の洪水とアイデンティティの迷子

心の面でも、エンパスは“感情の過多”に常にさらされます。

■ よくある精神的な症状

• 原因不明の不安、焦燥感、悲しみ
• 突然の涙、過去のトラウマの再燃
• 感情のアップダウンが激しく、躁うつのような状態になる
• 自分の感情なのか、他人の感情なのかわからなくなる
• 自己否定、自己喪失感、「自分がわからない」

■ “心が壊れる”ように感じるとき

エンパスの人は「他人の痛み」に過剰に反応するため、感情の処理能力を超えてしまうと心が耐えられなくなります。

これはうつ病やパニック障害、不安障害に似た状態を引き起こすこともあります。

 

4. 手に負えない“状態の異常”：思考・空間・エネルギーの混線

身体でも心でもない、**「説明のつかない異常な状態」**に悩むエンパスも多いです。

■ 状態の異常とは？

• 脳がぼんやりして現実感がない（デタッチメント）
• 空間の圧に耐えられず、気圧や気温に敏感すぎる
• 頭の中に他人の声やイメージが浮かぶ（エネルギー過感受）
• 突然泣きたくなる、叫びたくなる、身体が震える

これらは、通常の神経疾患ではなく、**“エネルギー的オーバーフロー”**が原因で起こる可能性があるものです。

 

5. エンパス症状が“手に負えない”と感じたときにやるべきこと

① 感情と身体の境界線を引くワーク

• 「これは誰の感情？」と問いかけてみる
• 感じた感情を紙に書き出して“出す”
• 日常的に「自分に戻る」儀式を持つ（深呼吸・瞑想・塩風呂など）

② 人間関係の“距離感”を見直す

• ネガティブな人から距離を置く
• 「いい人でいなきゃ」を手放す
• 自分のための“NO”を練習する

③ 身体のケアとエネルギーデトックス

• お風呂で塩や重曹を使ってエネルギー浄化
• アーシング（裸足で自然に触れる）で地に足をつける
• 呼吸法、ヨガ、軽い運動で“身体に戻る”

 

6. どうしても耐えられないときは？

■ 専門的なサポートを検討する

• HSP・エンパスに理解のあるカウンセラー
• 東洋医学、エネルギー療法（鍼灸、ヒーリング、レイキなど）
• 心理療法（内観、感情解放セラピー、トラウマケア）

■ 「病気」ではなく「特性」として受け入れる

症状がひどくても、「自分が壊れている」「精神病かもしれない」と思わないでください。

エンパスとは**非常に繊細な感受性を持った存在であり、“環境に過剰反応してしまう体質”**なのです。

 

7. エンパス体質と付き合う10のポイント【保存版】

ポイント	内容
1	毎朝の深呼吸とグラウンディング
2	感情を書き出すジャーナリング
3	塩風呂・お香・植物などで空間浄化
4	スマホ・SNSの使用時間を制限
5	食事で“地に足のついた”体を作る（根菜類など）
6	一人の時間を優先する習慣を作る
7	ネガティブな会話から距離を置く
8	エネルギーを整えるプロに相談する
9	「これは私の感情か？」を習慣にする
10	自分を責めない。“特別なアンテナ”だと理解する

 

8. まとめ：手に負えないエンパス症状に、希望を取り戻すために

エンパスの症状は時に、生きるのもつらいほどの痛みや不快感を伴うことがあります。

誰にも理解されず、「普通じゃない」と感じて孤立し、自分すら信じられなくなる──

でも、それでも覚えていてください。

あなたのその繊細さ、共感性、感受性は、**“壊れた機能”ではなく“強すぎる力”**です。

ただし、それは未熟なままでは自分自身を苦しめます。

その力は、扱い方を覚え、整えて磨くことで「才能」へと変わるのです。

 

9. エンパスは“生まれながらのヒーラー”という見方

エンパス体質の人は、他者の苦しみに強く反応しやすく、気がつけば相手の感情や痛みを背負ってしまいます。

それは苦しみの原因でもありますが、裏を返せば、他人を癒す力の持ち主であるということです。

● ヒーラー的素質がある人の共通点

• 人の気持ちが手に取るようにわかる
• 傾聴力や共感力が高く、悩み相談を受けがち
• 存在そのものが“安心感”を与えると言われる
• 他人の本音や本質を無意識に察知してしまう

自分の感受性に苦しんでいる人こそ、人の痛みに寄り添う力があるという皮肉な現実があります。

 

10. エンパスが生きやすくなる“考え方の切り替え”

エンパスの人が自分のエネルギーを守りながら、豊かに生きていくためには「考え方」の転換が必要です。

旧しい思い込み	新しい捉え方
私は弱いから苦しい	繊細すぎる感性は強力な能力
誰かを助けなきゃ	自分を優先するのが本当の優しさ
我慢すれば伝わる	境界線を引くことで信頼される
みんなと同じように頑張らなきゃ	自分のペースで丁寧に生きればいい

エンパスが自分を犠牲にしなくても愛され、役に立てる世界は必ずあります。

それに気づくまでがつらく、長い道のりかもしれません。

でも、「わかってくれる人」がどこかにいて、「わかってくれる自分」も、ちゃんと内側にいます。

 

11. 必要なのは“自己認識”と“訓練”、そして“選択”

エンパス体質は、変えるべき「弱点」ではなく、**鍛えて扱うべき“個性”**です。

■ 自己認識からすべてが始まる

• 「自分はエンパスかもしれない」と受け入れる
• 感情や体調のパターンを把握する
• 苦しくなる前に休むスケジュールを組む

■ 訓練は日々の小さな選択から

• “気のいい空間”を優先する
• 自分にとって心地よい人間関係を選ぶ
• 食事・睡眠・運動など、基本の生活を整える

■ 選択こそが未来を変える

• エンパスであることを理由に苦しみ続けるのか？
• それとも、個性として活かし始めるのか？

この選択は、あなたにしかできません。

でも、選び直す力はいつだって、あなたの手の中にあります。

 

12. 終わりに：あなたの苦しみは「壊れているから」ではない

何をやってもつらい。

体も心もおかしい。

生きるのがただ苦しい──

そんな日々が続くと、自分が“壊れてしまった”ように思えてしまうかもしれません。

でも、あなたは壊れていません。

あなたは、感受性という大きな荷物を、ひとりで背負って生きてきただけです。

だからこそ、これからはその荷物を「知る」こと。

「扱えるようになる」こと。

そして、「必要ないものは降ろしていく」こと。

それが、エンパスとして生き抜くための本当の自分との向き合い方です。

 

🌿最後に

線維筋痛症療法院では、

手に負えないつらいエンパスと向き合う方法を教えています。

向き合い攻略し、克服し、エンパス能力を持っていても

自分の人生の財産として活かされ活躍していきます。

 

必ず苦痛のない人生を歩めるようになります！

自分が自分の人生を自分らしくイキイキと生きていけるようになります！

 

今はまだ地を這いつくばって上を向けないかもしれません。

この異常症状とともに人生を生きていかなければならないのかと愕然として

出口の見えない小さな部屋に苦しさと共に閉じ込められている気分かもしれません。

 

しかし、その出口の見えなかった小さな部屋からみなさんは出る時が来ました。

その能力を攻略してやっと自分の人生を生きられるようになります。

 

ラクに息をして楽しい人生をおくっていきましょう！

もう悩むことから卒業しましょう！

気功整体技術【気善】創始者／線維筋痛症療法院 創設者／院長　山崎実希子