生きづらさ改善専門サロン

光ストレス症状重度の改善

２０代　女性　M様の改善

 

受講：アドバンスクラス

 

🟦改善を始める前

自分では文字を打つことも書くことも難しいので、母親に私の話したことを書いてもらっています。

目をつぶっていても眩しく感じます。

幼少期の頃から光がとても苦手だったのですが、視界ははっきりしていたので気にしていませんでした。

気づくといつも眠い感じが続いて、眼を開けていられなくなりました。

保育園のころからそういえば眩しくてしっかり見えなかったかもしれません。

光という光がすべてダメになり、外出する事も字を見る事もテレビを見る事も何もかもできなくなりました。

何年も同じ症状が続いていき、全てがぼやけて見えるようになりました。

１つの文字を見る事がとても難しくなり、少し歩くことも難しくなり、普通の人のように動けません。

同じ姿勢や作業を少しもしていられなくなりました。

家の中にいてもサングラスをかけるようになりました。

体がとても重く、頭痛や肩凝りなどの痛みもとてもひどい状態です。

今は大学を卒業して何も出来ずにいます。

こうなったのは何もかも無理をしてきてしまったせいかもしれません。

原因はよく分かりません。

病院に行ってもよくなりません。

毎日病院に通っています。

今は１人暮らしも出来なくなったので実家にいます。

毎日、薄目や目をつぶりながら生活をしています。

肩こりがひりひりとすごく辛いです。

あと

なぜか楽しいことをしようとすると動けなくなります。

なぜでしょうか？

こんな感じでも治るのでしょうか？

よろしくお願いします。

 

 

〈１０種類の中から画像を選んでいただきました。〉

目を開けると視界はこんなかんじです。

目をつぶっていてもこんなふうに見える時も多いです。

もっと眩しい時も多いです。

 



 

 

🟦身体状態

骨盤異常：後傾タイプ、開きタイプ

頭痛、凝り、気持ち悪さ、こわばり感がつねにつきまとう。

起きていることはできる。

日常生活も送ることができる。

身体検査、血液検査など病院の検査は異常なし。

 

 

 

🟦スクール受講

講義期間：１０ヶ月間

身体改善プログラム改善期間：６ヶ月

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➖期間：頭痛

スクール受講前：１００%

グアングアンと割れそうな痛みが常に出ている状態

その他、右側にズキンズキンと痛みがでる（頭頂部からこめかみ、首の後ろが痛む）。

ー１ヶ月〜３ヶ月：３０%

４ヶ月目から身体改善プログラムを始める

ー４ヶ月：１０%

ー５ヶ月：０%

ー６ヶ月：０%

ー７ヶ月：０%

ー８ヶ月：０%

ー９ヶ月：０%

ー１０ヶ月：０%

 

 

 

➖期間：身体の凝り

スクール受講前：全身８０%

ー１ヶ月〜３ヶ月：６０%

４ヶ月目から身体改善プログラムを始める

ー４ヶ月：４０%

ー５ヶ月：３０%

ー６ヶ月：２０%

ー７ヶ月：１０%

ー８ヶ月：５%

ー９ヶ月：５%

ー１０ヶ月：５%

 

 

➖期間：光ストレス度

ースクール受講前：１００%（重度）

ー１ヶ月〜３ヶ月：７０%

４ヶ月目から身体改善プログラムを始める

ー４ヶ月：５０%

ー５ヶ月：４０%

ー６ヶ月：１０%

ー７ヶ月：１０%

ー８ヶ月：０%

ー９ヶ月：０%

ー１０ヶ月：０%

 

 

➖期間：座った時の骨盤角度

スクール受講前：骨盤角度　-８０度

ー１ヶ月：骨盤角度　-８０度

 

ー２ヶ月：骨盤角度　-５０度

 

ー３ヶ月：骨盤角度　-３０度

 

ー４ヶ月：骨盤角度　-２０度

 

ー５ヶ月：骨盤角度　-２０度

 

ー６ヶ月：骨盤角度　-２０度

 

※１年後に計測：骨盤角度　０度（正常）

 

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🟦クライアント様にご感想をいただきました。

メールにてご感想をいただきました。

見えるようになりました。

隙間から入ってくる光や曇りの日でも眩しくて眩しくて、どんなときも眩しかったのですが、症状はスクールを通って半年くらいでしょうか、だいたいの症状がなくなり体がだいぶ軽くなります。

光以外にも、音にも、人にも、映像にも過敏で辛かったのですが、本当に嫌な感じがなくなりました。今まではなんだったんだろうと思うぐらい普通の人のように生活ができています。

あれから１年が経ち１人暮らしも始めることができて、これからやりたかったメイクの仕事をします。

これからとても楽しみです。

以前は何もかもが不安で全身に症状があって言葉を発することもがんばっていました。

何も自分の思うようにはいきませんでした。

頭痛がおこるたびに貧血や血の気がひくような症状や神経痛などが同時におこっていて耐えるのに必死になっていました。

普通の人がうらやましくてうらやましくて、なぜ私は検査では体の異常が出ないのに普通に生きられないの？とずっと思ってきました。

普通になったことが今でも不思議で、普通に動けて普通に息をしているなと毎日思っています。

 

 

 

🟦スクールを受講して改善した症状

改善症状を選んでいただきました。

改善した症状は

悪夢障害 、アダルトチルドレン、エンパス、逆エンパス、脳回転障害、発達障害、発達性ディスレクシア／読み書き障害、離人感／現実感消失症、ADHD（注意欠如多動性障害）、ASD（自閉スペクトラム症／自閉症スペクトラム障害、Clair（クレア）、DCD（発達性協調運動障害）、ＨＳＰ、SLD（限局性学習症）／LD （学習障害）、咽喉頭異常感症／ヒステリー球、肩こり、眼精疲労、気象病／天気痛、虚弱体質、首こり（頸椎の後ろ側）、首こり（頸椎の前側）、過敏性腸症候群、身体に力が入る、気持ち悪さ、首のしこり、鎖骨の真ん中のこり／鎖骨こり、こわばり感、頭痛、背中のこり、認知機能障害、能力者の風邪症候群、能力者の眠気、能力者の腫れ／むくみ、能力者の冷え性、能力性弱視、能力性脱力マヒ、能力性肌異常、能力性疲労、疲労感／だるさ（倦怠感） 、腹部違和感（お腹が張り／苦しさ／重さ）、不正出血、不定愁訴、慢性疲労症候群、卵巣の痛み／違和感、完璧主義、危険察知能力 、急性ストレス障害、能力者の情緒不安定、能力性広場恐怖症、能力性PTSD（心的外傷後ストレス障害）、音ストレス、感覚過敏、空間が歪む／地面がゆれる、邪気異常、邪気中毒、つきまとい行為、光ストレス、能力者の失語、パーソナリティー障害、見えている世界が暗く感じる、あくびが出ない、言いたいことが言えない、依存症、うつ病、円背（猫背）、怒っているように見える、顔色が悪い、過敏、髪の毛の傷み、寒暖差疲労、頑張らないと生きられない、気分の落ち込み、強迫症/強迫性障害、薬が効かない、くびのしこり、声が出ない、身体が動きにくい、睡眠障害、少しの光さえまぶしくてツラい、座っていられない、生理異常(痛み、血色、日数、重さ、月経前症候群(PMS))、摂食障害、体臭が臭い、態度が悪く見える、体調不良（季節の変わり目の体調不良など）、寝ているのもツラい、喉が詰まる、喉の違和感と苦しみ、肌荒れ、肌乾燥（とくに顔、手、腰、のかさつき、かゆみ等）、パニック症／パニック障害、冷や汗かく、目つきが悪い、めまい、眼を開けていられない、朦朧とする、文字がぼやけて読めない

 

🟦身体改善プログラムのご感想

こんなに簡単なこと？と教えていただいた時は思うのですが、毒出しがすさまじく辛かったです。

すごく簡単なんですが

撫でるだけ　や

乗るだけ　など

１回しかやってはいけなかったりと。

慣れてくると何回か多めに行なってみるのですが、毒出しがきつかったです。

やることはとても簡単で誰でもできると思います。

私でもできましたので。

いや〜毒だしってすごいですね。

スクールで毎回新しいことをすると次の日は寝たきりになっていました。

本当に毒出しがすごかったです。

かなり溜めてしまっていましたね。

 

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M様

おつかれさまでした♪^_^

初めの頃はぼーっとしていてツラそうにされていました。

サングラスもされていて以前の私と同じ状態になっているようでした。

私も２年くらいは家の中でもサングラスをしていた時期がありますからね。

M様の光ストレスは邪気異常がとても関係していましたね。

光のワークでかなり改善が早くなりましたね。

しっかりと食事改善をしていただいたので光ストレスの症状改善も早かったです。

痩せ型でかなりげっそりとされて顔色が悪い状態でした。

痩せてて太れないんですとおっしゃっていましたが、普通の体型になり血色もよくなりサングラスもとれてニコニコとされて安心しました。

今後は自分のしたいことを思う存分おこなってくださいね。

頑張りたい時に頑張れる体、疲れてもすぐに回復する体になっていますからね。

ぜひ楽しんでください♪

応援しております！^o^/

 

 

〜そのお悩みから卒業〜

生きづらさ改善専門サロン

momoco-happiness　momoco♡✴︎

ディスレクシア重度の改善

３０代　女性　A様

 

受講：アドバンスクラス

 

🟦改善を始める前のお写真

🟦身体状態

骨盤異常：後傾タイプ、開きタイプ、傾きタイプ、捻れタイプ

骨盤は９０度倒れている状態、立つ座る寝るなど、どの姿勢になっても骨盤が倒れた状態の位置のまま動いていない。右側の骨盤が４５度にねじれており足先までねじれ。上半身に過度な負担、特に第２肋骨に負担がかかっており真肋まわりの全体が凝り固まっている。

 

🟦スクール受講

講義期間：１０ヶ月間

身体改善プログラム改善期間：６ヶ月

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➖期間：身体の凝り

スクール受講前：全身１００%

ー１ヶ月〜３ヶ月：８０%

４ヶ月目から身体改善プログラムを始める

ー４ヶ月：７５%

ー５ヶ月：４０%

ー６ヶ月：２０%

ー７ヶ月：５%

ー８ヶ月：０%

ー９ヶ月：０%

ー１０ヶ月：０%

 

 

➖期間：ディスレクシア改善度

ースクール受講前：０%（重度）

ゆがみ、浮き、ゆれ、ぼやけ、すべての症状と共に重度の眼精疲労をもつ。

〈２０種類の見え方から現在見えている見え方を選択していただきました。〉

 

ー１ヶ月〜３ヶ月：７０%改善、眼精疲労のみ症状が残る

４ヶ月目から身体改善プログラムを始める

ー４ヶ月：７０%

ー５ヶ月：７５%

ー６ヶ月：８０%

ー７ヶ月：８０%

ー８ヶ月：８５%

ー９ヶ月：９５%

ー１０ヶ月：１００%

目の見え方は正常に見えており、ゆがみ、浮き、ゆれ、ぼやけ、などすべての症状はない。

〈２０種類の見え方から現在見えている見え方を選択していただきました。〉

 

 

➖期間：座った時の骨盤角度

スクール受講前：骨盤角度　-９０度

ー１ヶ月：骨盤角度　-８０度

すこしずつ骨盤が動き始める。まだまだ伸びにくい。猫腰で身体を丸くしている方が楽。

ー２ヶ月：骨盤角度　-５０度

力を入れないと正常な位置に骨盤をもっていくことができないが、徐々に骨盤が動くようになってきている。伸びもまあまあ良い。

ー３ヶ月：骨盤角度　-２０度

しっかりと骨盤が正常な位置に戻ってきており骨盤が動くようになってきている。伸び良い。

ー４ヶ月：骨盤角度　-１０度

骨盤は正常な位置に動くようになっているが、上半身と下半身の骨格異常の改善が５０%。まだ身体保ちにくい。

ー５ヶ月：骨盤角度　-１０度〜０度

骨盤は正常な位置に動くようになっているが、上半身と下半身の骨格異常の改善が２５%。

ー６ヶ月：骨盤角度　０度（正常）

骨盤は正常な位置で動くようになっている。身体も力を加えなくとも保てるようになっている。

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🟦クライアント様にご感想をいただきました。

いつもお世話になっております。

 

スクールを毎回通うたびに改善していき、本当にとてもすごいです。

体が健康で元気に動きます。

 

このスクールに通うまで何年も寝たきりで過ごしてきました。

小学１年生頃には多動で座っていることが難しくて、文字は丁寧に書いても読めないくらいの下手さで大変でした。

 

先生に綺麗に書いてきてといつも注意をされていました。

漢字を覚えたり、歴史の人物の名前を覚えたりまったくできず、覚えたことを思い出して書くということもかなり苦手でぜんぜんできませんでした。

 

頑張ってもどれだけ練習をしても、中学生の頃のテストは３０点以下ばかりでした。

高校になると０に近い点数ばかりとっていました。

 

少食で痩せ型でいつも目をつぶりながら小学生の頃は登下校をし、年齢が成長をしても親に送り迎えをしてもらわないと学校には通えず、毎日病院に通う日々をすごしてきました。

 

どんどんと同じ姿勢をしていることが難しくなっていきました。

20歳くらいになると座っていられず、立っていられず、文字や物などすべてが見えなくなりました。

 

お腹の張りがすごくて下血やめまい、冷や汗、目の前がぐわんぐわんとゆがみ、何をしているのかよく分からなくなってしまう毎日をすごしていました。

正直、すこしも治らない体と心に毎日泣いていました。

 

ぼろぼろでぐったりしていて、このままずっとこんなかんじなのかと思っていた頃にここに出逢いました。

たまたま兄が見つけてくれて通うようになりました。

 

症状のチェックシートは半分くらいの症状が当てはまっていました。

はじめは症状の名前さえも知りませんでした。

 

ここで改善するすべての症状の半分も症状があることにもとても驚きましたが、今はその症状はなくなって普通の人のように生活できています。

ここに出逢わなければと思うと寝たきりのまま症状がさらに増えていったと思います。

本当に出逢えてよかったなと思います。

 

 

🟦スクールを受講して改善した症状

悪夢障害、アダルトチルドレン、エンパス、逆エンパス、寝たきり、脳回転障害、発達障害、発達性ディスレクシア／読み書き障害、離人感／現実感消失症、ADHD（注意欠如多動性障害、ASD（自閉スペクトラム症／自閉症スペクトラム障害）、Clair（クレア）、DCD（発達性協調運動障害）、ＨＳＰ、SLD（限局性学習症）／LD （学習障害）、咽喉頭異常感症／ヒステリー球、肩こり 、眼精疲労 、気象病／天気痛 、虚弱体質 、首こり（頸椎の後ろ側） 、首こり（頸椎の前側） 、過敏性腸症候群、身体に力が入る 、気持ち悪さ 、首のしこり 、こわばり感 、頭痛、背中のこり、 線維筋痛症 、能力者の風邪症候群 、能力者の眠気 、能力者の腫れ／むくみ 、能力者の冷え性 、能力者の変形性関節症 、能力性弱視 、能力性脱力マヒ 、能力性肌異常 、能力性疲労 、能力性腰痛／腰痛 、疲労感／だるさ（倦怠感） 、腹部違和感（お腹が張り／苦しさ／重さ） 、不定愁訴 、慢性疲労症候群 、アドバイス脳（脳支配）、 完璧主義、危険察知能力、急性ストレス障害、自己犠牲、自己脳（脳支配）、社会不安障害／社交不安障害（SAD）、弱思考、全般不安症／全般性不安障害（GAD）、双極性障害、都合のいい人、能力者の情緒不安定、能力性広場恐怖症、能力性パニック、能力性PTSD（心的外傷後ストレス障害）、不安思考、不安障害、音ストレス、感覚過敏、空間が歪む／地面がゆれる、邪気異常、邪気中毒、光ストレス、能力者の失語、パーソナリティー障害、見えている世界が暗く感じる、頭の回転がおそい、あたふたする、言いたいことが言えない、依存症、動きがおそい、円背（猫背）、お尻の痛み、音や文字が形で見えてツラい、お腹の重さや苦しさや張り感、おりもの、顔色が悪い、髪の毛の傷み、寒暖差疲労、関節の痛み、頑張らないと生きられない、気分の落ち込み、下痢、下痢と嘔吐が一緒におこる、声が出ない、こころが重い疲れ、コミュニケーション症、左右の足のバランスが悪い、死にたい不安感、自分がない、自分の感情が分からない、邪気を受ける、身体が動きにくい、身体の重い疲れ、睡眠障害、すぐ落ち込む、座っていられない、生理異常(痛み、血色、日数、重さ、月経前症候群(PMS))、全身の激痛、全身がこわばる、全身の冷え、全身のほてり、繊細、体温異常（平熱38度）、体臭が臭い、体調不良（季節の変わり目の体調不良など）、体力がない、立っていられない、他人と比較してしまう、楽しい気分で居てはいけない気がする、適応障害、統合失調症、ＮＯ！と言えない、喉が詰まる、喉の違和感と苦しみ、二日酔い、めまい、眼を開けていられない、文字がぼやけて読めない

 

 

🟦身体改善プログラムの感想を書いていただきました。

よく自分がんばりましたっ！

毎日おこなってきた改善プログラムは簡単なことなのですが、毒出しが尋常ではなくて耐えるのが大変でした。

 

１日５分おこなうだけで次の日の毒出しが半端ない。。

でもかなりの速度で改善していることがわかります。

がんばりました〜。

 

２ヶ月たつと骨盤で支えていることができるようになり、体の中に椅子があるようで座っていることがとても楽になってきました。

それでも３ヶ月ごろまでは、痛みや違和感が結構な頻度で出ていて足の痛みが終わるとすぐに肩の痛みが起こるような状態でした。

 

はじめた次の日から毒出しがかなり酷くでていたので弱音をたくさん吐きましたが、これをやらないとまた同じ症状で悩むことになるから、ここですべてを改善して楽に生きていくんだと決めて申し込みをしましたので、先生とやりとりをしながらがんばりました。

 

体の改善は着実に改善していることがわかります。

目の見え方や疲労の感じもプログラムをおこなう前とは全然違うとはじめから思いました。

 

今まで自分が発症していた症状は３ヶ月くらいからぐっと楽になりました。

そして今までなかったのではじめは驚きましたが、体がシューンシューンと機敏に動くんです。

 

自分で笑ってしまうのですが、すごく動けます。

普通の人はこんなに体が軽くて動けるんだなと思います。

 

眼精疲労だけでもこんなに行動や思考が遅くなり普通の人とは全然違うんだなと思いました。

私はディスレクシアで文字はゆがみ、ぼやけ、浮かび回る、にじみ、白も黒もさまざまな色が眩しく感じる、サングラスをかけて生活をしていましたが、それも今はありません。

 

眩しい光も見ていられるようになり、文字を読んでも最初に戻ってしまい文章を読むことが出来なかった症状もなくなりました。

ここに来る前の異常な症状は本当になくなりすごいなと思います。

 

普通に過ごせています。

そして、心の症状も改善していることに気がつきます。

 

いつもいつも人と同じではないと不安だったり、何をするにも不安がつきまとっていました。

そういうこともなくなり、不安な感じも暗い感じもすっかりないです。

 

感覚が自分といる感じで感情のブレがなくなりました。

なんだかとてもスッと楽で、筋肉や身体の内側が元気な感じがとてもします。

 

スクールを通い終わり、今はとても穏やかに心地のよい日をすごしています。

 

 

身体改善プログラムで改善した症状は、

重さ、暗さ、こわばり感、凝り、痛み、イライラ、情緒不安定、アダルトチルドレン、寝たきり、ディスレクシア、読み書き障害、眼精疲労、冷え症、生理異常、虚弱体質、行動が遅さ、すぐに疲れる、重度の腰痛、貧血、天気痛、完璧主義、不安思考、不安障害、字を書いていられない（綺麗に書けない）、立っていられない、座っていられない、同じ姿勢をしていられない、などです。

 

かんたんにですが改善症状を箇条書きで書いていきますね。

 

・固く苦しかった内側の凝りがなくなりました。内側の凝りが運動をしても何をしても柔らかくなることがなかったのですが、内側のひきつるような凝りがなくなりました。今までは内側が苦しくてたまりませんでした。何十年と病院で電気治療やマッサージ、注射などを受けてきました。様々な指導も受けおこなってきましたが改善は全くしませんでした。中学生の頃から胸の痛みと喉の苦しみがここに通うまで何十年と続き、喉にはしこりが沢山できていましたが全てなくなりました。

 

・立っていられるようになりました。いつも斜めになってしまう体を力を入れて保っている状態でした。力を抜いた状態で楽に立っていられます。足の大きさなども改善して同じ大きさです。

 

・左右のねじれや骨盤の違和感がなくなりました。いつもまがっている感じでした。

 

・座っていられるようになりました。座っていることはすぐに疲れてしまいいつも丸くなって背もたれに支えてもらわないと座っていられませんでした。

 

・睡眠をとると疲れがとれるようになりました。

 

・しっかりまわりが見えるようになりました。目も見えるようになったこともすごいのですが、人や物がしっかりと形や雰囲気や様々な状態をとらえられるようになりました。料理をするのも不安や恐さがつきまとい、なにをするにも不安で確認を近くの人にしてもらわないと次に進めない自分でした。

 

・すぐに疲れてしまい何時間も寝ないと動く気力も体力もありませんでしたが、今は疲れにくくなり、回復も早くて、疲れて昼間に寝ることはなくなりました。

 

・発達性ディスレクシアや読み書き障害の症状はかなり早くから改善していましたが、疲れてくると歪みにじむかんじがまだしていました。それもなくなりました。

 

・眼精疲労は疲労していることにも気づけない疲労度合いでしたが、少しの疲労をすると疲労を感じることができるようになりました。そして、疲労はしにくいです。

 

・冷え症はないです。

 

・生理異常もないです。以前は生理前からむくみや怠さ、気持ち悪い、便秘などで体が重くて疲れがひどくてたまりませんでした。生理になると一週間あまりかわらずに血の量が異常なほど多く出ていました。腹痛、頭痛もありました。毎日何時間かは日中に寝ないとつらくてしょうがありませんでした。

 

・虚弱体質ではなくなりました。沢山動けるようになり自分の意見も言えて元気です。

 

・頑張っても行動がとても遅かったです。つねに頑張り続けないと他人と同じ動きができませんでしたが頑張らなくても早く動けます。

 

・頭の回転が頑張らなくても早いです。

 

・重度の腰痛で毎日ひどい痛みがありました。少し動くことも慎重に動いていましたが、今は気にせず走ったり飛んだりできます。

 

・貧血や立ちくらみもなくなりました。

 

・低気圧や満月が近くなると身体に異変が沢山出ていましたがこれもないです。

 

・こうと決めたらこうしないと嫌、人が違うことやちゃんとしていないと嫌でした。なんでこうしないの？こう出来るのに・・。イライラしていました。かなり完璧主義でした。みんなみたいにそうゆうものじゃないの、なんて思えなかったのですが、思える自分になっていました。重い感情ではなく軽い感情でそういうものだよね♪まあそうかも♪なんて思っている自分がいます。今まではありえませんでした。

 

・不安思考や不安障害でしたが、不安は思わなくなりました。

 

・字は綺麗に書けるようになってきています。練習中です。しっかりと座っていられるので手が自由に動かせます。

 

・真っ直ぐ立っていられます。

 

・姿勢良く座っていられます。

 

・同じ姿勢を長時間していられます。

 

気持ちも体も見ている世界もさまざまなことがとても楽になりました。大変お世話になりました。本当にありがとうございました。

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A様

大変お疲れ様でした。

１０ヶ月間、毎日毎日こつこつ頑張りました。

たくさんの毒出しが出てきた時はお電話で何度もお話をしながら折れそうな心と向き合い頑張りました。

身体改善プログラムをはじめて３ヶ月間はとても苦しいようにみえましたが、３ヶ月以降は順調に回復をしていきほっとしておりました。

初めてお逢いした時は歩くことも困難な状態で座る時には手でしっかりと机や椅子を持ちゆっくりと動かないと座れない状態でした。

かなり顔色も悪くつらそうでした。

寝たきりが何年もつづいていてディスレクシアの症状が重度であり、眼精疲労の症状も重度でおこっていたため、全身の疲労と凝りが強く、最終的には上半身の特に目から第二肋骨あたりまでの凝りがひどかったですね。

やはり長年の毒は簡単には出ていかず改善プログラムを行いながら痛みとの格闘だったかと思います。

それでも頑張って改善プログラムを続けていき克服をしました。

歩行や飛んだり走ったりもスムーズにできるようになり、だんだんと身体がしっかりしていきました。

最後には満面の笑顔を見せてくれてとても嬉しい思いになり一緒に涙をしましたね。

これからは自分のペースでにこにことやっていけると思います。

楽しみにしております。

やりたいことを思う存分行なってくださいね。(*^_^*)/

 

 

〜そのお悩みから卒業〜

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